很多人对心理咨询的了解，来源于电视剧里描绘的样子：

要么以为是简单聊聊天，没发挥什么作用却要一次收价几百；要么以为是算命，一眼就能看穿一个人的前世今生。

作为一个从业11年的心理咨询师，今天我想以自己的视角，和你聊聊心理咨询是什么，又如何起效。

同时也会分享一些令我心碎又触动不已的来访者，和ta们改变的瞬间。

让你看到一个除电视剧以外的，真实的心理咨询的样子。

01

人会被潜意识支配

经常有朋友问我：“心理咨询有那么神秘么？咨询师也没有说出什么真理啊，感觉还不如我自己看看书。”

首先，如果能在阅读中找到成长之道，那要由衷恭喜你。

因为你有着良好的认知基础，这并不是人生来就具备的。但是，也有人读了很多书，却仍困惑于：为什么懂了那么多道理，依然过不好这一生？

因为道理丰富的是你的头脑，并不是你的体验。

以我的来访者为例。

生活在家庭暴力中的小A，从小目睹妈妈被父亲家暴，她在生活中是难以相信有安全的关系存在的。

第一次见到小A时，她的嘴角向下，看起来很柔弱，眼神里充满抱怨，让人有点怜惜。

她非常笃定地说：“我就是命苦，遇不到好人，都想欺负我。”

但在咨询过程中，却不断地、“不小心地”激怒咨询师，她总会无意犯一些错误，并要求包容。

一旦咨询关系进展顺利了，她就会开始反复指责咨询师，引诱咨询师攻击自己。

如果咨询师自己没有觉察，在心理或行为上去“暴力”这个来访者，小A就会越来越绝望。

但一个合格的咨询师，会换一种方式来面对来访者的“引诱”，识别小A在“平静中忐忑地等待暴风雨，不如早一点制造暴风雨”的心理。

因为小A永远无法识别人们“善意”的背后潜藏着什么危险，她发出来的“考验”正在无意识中制造“暴力”的轮回。

再比如，因为人际关系而来的小B，不明白为什么朋友们走着走着就会疏远他。

其实他看起来很和善、优雅、有涵养，总是身着体面的西装，却有着不堪的回忆——

小B的父母比较情绪化、没有耐心，不由分说地给他的某个行为定性、贴标签，然后指责批评他。

我们发现这种原生家庭的关系模式，在咨询室也产生了某种化学反应。

他经常在咨询室中否定我的话，有时候一句话没有说完，他就马上打断说“不是这样的”，激发起我想辩护自己的愿望。

如果我没有意识到这也是某种关系的再现，就会陷入到与他battle，争论对错的抬杠模式。

而错过了小B“杠精附体”的起因动念：一种自我保护的防御机制。

因为对他来说，如果他没提前证明“你是错的我是对的”，他可能就会受到无尽的指责和打压，因为没有人会耐心地理解他。

所有的疗愈，都建立在理解和觉察的基础之上。

很多在小时候保护过我们的防御方式，在成年以后会带来副作用，就像过量的退烧药。

小B的防御其实是引诱人们参与他的争论，然后证明他的预设：你们都想抓住我的一点点错来攻击我。

没有受过训练的人是难以识别这个部分的，所以在关系当中就会不断的重复轮回，一次一次让自己相信这个世界就如他想象的那样运转。

在潜意识的洪流当中，那些道理就像滴水入海一样。

100次的好道理，打不败一次创伤性的体验。 

所以，咨询师会在心理咨询中建立一个矫正性的体验，去觉察那些来访者没有意识到的元素。

觉察什么是过去，什么才是现在。

02

成年小孩的康复道路

一切心理的改变和成长，都起源于觉察。

觉察是向内在探索，通过观察、了解你当下的情绪、感受来源于什么，这些情绪和感受又推动你做了些什么。

就像我的来访者小C经历的一样。

小C是一位矜矜业业的企业员工，他是那种你第一眼看到后就很容易忘记的人，他很少有什么表情，似乎很想把自己掩藏起来。

他告诉我，自己从小被父母寄养到亲戚家，辗转借宿过不同的亲戚。每当他想回到父母身边，都会被告知父母很辛苦，他回来会影响父母工作。

所以小C从小就养成了小心、谨慎又讨好的性格底色，因为他出不起错。

记得有一次明明是表哥犯了错，在他辩解的时候，表哥的妈妈冷笑说：

“你不需要犟嘴，错了就错了，但是你的不诚实更让人失望，你也不想再给你爸妈添麻烦吧？”

一天天一年年，他习得了生存的策略，知道他的存在要像无声的空气一样，大家才会满意。

长大以后，他变成一个非常沉默的人。

有一次，他在公司里犯了一个小错，本来不是他的主要责任，是可以解释和补救的，但是他突然难受得无法上班，身体产生强烈的躯体化反应。

当我们谈论到小C出错的原因和被误解的感受时，他突然发不出声音。

我问他：“为什么当我问你被冤枉的感受时，你好像说不出话来？”

他说：“可能是因为父母怕我和亲戚家有冲突，从小就教育我不要顶嘴，有错就认，似乎这样大家才会满意。”

时间一长，就连小C也以为是自己不善言辞，或者难辨是非。

但当我们顺着这种感觉再探索下去，才发现那是来源于积累多年的，对发出内心声音的恐惧。

因为他辩解不起，也不敢和人冲突，所以渐渐丧失了这个功能。

虽然小C已经长大，却一直活在过去的恐惧中。

当人生的真相呈现在他眼前，小C才明白，走进咨询室，意味着这是一场对自己的坦白。

发现了吗？

在创伤被激活的那瞬间，人们面临着的不再是一个成年人可以解决的困难。

因为这些困难往往并不在技术层面，而是感受层面，对这个感受的觉察才是改变的开始。

觉察自己的创伤是什么时候被激活的，行为又是如何发生的，是我们改变人生的第一步。

03

为了今后更加快乐充实人生

潜意识不相信道理，只相信体验，一万个好的道理，都不如重新体验一次。

而心理咨询就是在一个抱持和理解的环境下，促进对自我的觉察，和重建体验。

在咨询室中，我的来访者们都开始了自身的改变。

当遭遇家暴的小A，看到自己在暴力中做出了哪些“贡献”，她才从那个无能为力的受害者位置走了出来，不再继续这个重复的游戏。

当总是被朋友疏远的小B，认识到他的提前防御，反而给人际关系带来困难时，开始有觉知地按下了暂停键。

当总是被父母指责而学会了沉默的小C，因为被咨询师看见与理解，慢慢引导着去主动表达，他也渐渐揭开了童年的恐怖封印，可以去辩解，可以为自己而反抗。

他们带着收获走出咨询室，并走进了自己更大的生活领域中。

所以你看。

另一个人生的大门就在那里，咨询室好像是中间的那一条通道。

它不是你的终点，但会是一个帮你积累勇气和智慧的地方，让你做好充足的准备，跨越过去。

咨询的最后，小C告诉我：“从今天起，我终于可以往前走了，就像不曾受伤一样。”

如果你也想要做出改变，可以寻求心理咨询的帮助，让咨询师成为那个陪你面对问题，找到方向的人。

给心理咨询一个机会，也是给自己一次机会。

- The End -

实现改变和成长，进行自我疗愈，源于觉察与行动。

心理咨询帮助你促进自我觉察，重建体验，找到前进的方向。