哲学家加缪曾经说过：“对未来的真正慷慨，是把一切献给现在。”在14年的心理咨询的学习和工作中，我越来越懂得这一句话。我深刻地感受到人生是一场体验，活着不是为了赶超别人或者抵达某个地方，而是在每一个当下

说到正念冥想，你的头脑中是不是第一反应，跳出得道高僧，或瑜伽大师？他们盘腿而坐，天人合一，近乎通灵？ 的确，正念冥想（mindful meditation），起源于东方，但是在现代却兴盛于西方。197

我们总是喜欢鼓励或安慰自己要活在当下。尤其是正沉溺于过去或焦虑于未来时，总希望自己能够回到现实中，而不是沉浸在那些让自己痛苦的情绪里。但究竟什么是活在当下呢？具体该怎么做呢？只要抛开过去与未来，就是活

你好！本期为你解读的是《正念冥想：遇见更好的自己》，全书约28.5万字，我会用20分钟的时间，为你讲述书中的精髓：如何在正念冥想中遇见更好的自己。 在英文中，人类被称为”human being”，但现

正念的核心理念：回到当下，重新开始。在“阅己悦心”公众号中，我们分享了7天正念冥想练习，我们从基础的“保持注意力高度集中的呼吸练习”、学习如何“在分心后毫无评判地将自己轻轻带回的意识练习”，从而达到一

你好，我是正念心家园的海灵心理咨询师。这个问题很大，可以作为一个论文的主题展开讨论；但是我在这里想试着用自己的语言简单聊聊，一定还有很多不准确和不深入的地方，还请各位朋友不吝指正，共同讨论，探索。 1

居家办公打乱了许多人的生活节奏，也带来了焦虑、抑郁的情绪。生活与工作的界限变得模糊，原定的计划一再被打乱，我们很容易产生一种悬浮感，好像做什么都没有效率，获得快乐也变得越来越难。不过，有一个简单的练习

提到“正念”这个词，相信有不少人和我一样，首先想到的是“正念冥想”。 但如果问还有呢？可能就想不到其他什么了。 今天，我就来简单地聊聊到底什么是“正念”。01什么是正念正念这个概念最初源于佛教禅修，是

一、身心合一，身体在哪里，心就在哪里；身体在做什么，心就在做什么；手在做什么，脚在哪里，你的心就在哪里——身心不可分离，身心一致。例如：