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开始心理咨询之前,需要做哪些准备?

2021-12-14 10:04:50 发布:人生的意义网

开始心理咨询之前,需要做哪些准备?

hi,欢迎来到UM心理每周三的
【心理零距离】

 

本期我们邀请了工作室的心理服务师们,一起讨论:

 

 开始心理咨询之前,需要做些什么准备?

 

丁丽景

这个问题让我想起李孟潮说过的“四有新人”。
 
他说:做精神分析的人必须有头脑、有痛苦、有钱、有时间。
 
动力性心理咨询和精神分析并不完全等同,但也可以从中借鉴。
 
动力学取向心理咨询是心灵内部的工作,是咨询师和来访者在冰山下的相遇。
 
当你决定进入一段咨询关系,意味着我们会将目光投向人生的意义网的世界,将自己置身于黑暗之中。
 
所以最重要的那个部分是什么呢?
 
潮叔说是“有头脑”,我想换句话说,那就是自由探索的欲望。
 
2013年底,我接受了人生中第一段个人体验,那段分析持续了三年多。
 
目前,我的第二段个人体验仍在进行中。
 
回顾自己走进咨询关系的前后,最重要的部分我认为是对自己痛苦的好奇,对自己状态的好奇,对自己何以成为现在的“我”的好奇,对于自己作为个体本身的好奇。
 
正如曾奇峰老师常常说:“是什么”和“为什么”,往往比“怎么办”重要的多。
 
剩下的部分可能比较好理解,比如痛苦,比如时间。
 
  • 痛苦,它引领着你敲开了咨询室的门;

  • 时间,你必须安排出每周固定的时间和咨询师一起工作;

  • 金钱也是重要的考量,你是否对咨询费用有合理的预算?

 
它不能成为现实中沉重的负担,否则它不仅会成为现实的压力,在潜意识层面,也象征着一段脆弱且过度耗竭的关系。
 
其实,世界并没有真正万全的准备,最重要的是:你是否渴望自由地探索你自己?


王宁

首先,来访者要对心理咨询的工作范围有所了解。
 
知道哪些情况适合做心理咨询,以及哪些情况不适合做心理咨询,而应该去寻求其他机构的帮助,如精神科医生、律师等。
 
其次,对于已经签署《心理服务用户协议》的来访者,需要对此协议仔细通读,对双方的责任、权利和义务有清晰的认识。
 
再次,尽可能详细、真实、准确地填写个人信息,便于咨询师对你有更多了解。
 
最后,对于单次心理咨询,也可以提前准备一下想要探讨的议题,这样便于咨询中有的放矢和聚焦主题。


蔡文芳

首先且最重要的准备是放轻松。
 
想象一下,你要跟另一个人一起探讨你的内心、你的人生,这可能会让你有点紧张不安尴尬。
 
若是如此,我想对你说:请放轻松,按照你自己的方式去交流就好。

如果是视频咨询,需要提前加好咨询师的视频账号。

需要选择安静且不被打扰的环境,确保咨询环境的私密性。
 
只有足够安全的环境,才能自由地表达所思、所想、所感。

请准时出现在咨询室或者视频前。

咨询师会在你们约定的时间准点出现,所以当你提前到达而没有见到咨询师时,请耐心等待。
 
如果是视频咨询,请提前安排好网络环境,保证网络通畅。建议在咨询开始的前10分钟左右,调试设备。


刘颖
 
1、直面问题的勇气
 
如果说对事物好奇是我们的天性,那么对自己的心理好奇需要的就是勇气。
 
因为进入咨询不一定会让我们更舒服,因为这意味着我们要面对痛苦,走近痛苦,而这是一件非常需要勇气去做的事。
 
2、合作的意识
 
咨询是来访者与咨询师共同创造的过程,就像共同完成一份作品一样,需要俩人一起合作。
 
这不是一个人的单打独斗,也不是把对另一个人的全然托付,而是俩个人共同探索,砥砺前行的过程,这个过程本身就会让人着迷。
 
3、安全的空间
 
如果是视频咨询,我们需要把自己安放在一个安全、独立、私密的空间,保持一个舒适的状态,全身心地投入咨询里。
 
从照顾自己开始,我们为自己提供一个舒适的物理空间,让自己能够离自己的内心更近。


姜杨

在咨询前,我想大家可能有很多想法,。
 
比如我能说什么,我不能说什么,谈话内容会被保密吗,我可以得到什么样的帮助,我是不是做几次咨询就好了,我什么时候可以不再烦恼焦虑,我想知道我的咨询师是个什么样的人等等。
 
其实所有这些内心的小九九,都可以和咨询师讨论。
 
需要提醒大家的是,心理师是协助我们走出困境的人,不是替我们解决问题的那个人。
 
也许到了某个阶段,你发现咨询跟你想象的样子有了落差,让你感到难受、生气、悲伤、痛苦,甚至有了结束咨询的想法,请一定给自己和咨询师一个机会来讨论这种感受,或许在这样的讨论里你会发现别有洞天


孙蕾

就像我的同事提到的,咨询前最重要的准备是安顿好我们自己的身体。
 
一个安全舒适的环境是最基本的,舒服的座位、舒心的光线、适宜的温度,如果是网络视频咨询,还要确保流畅的网络信号。
 
除此之外,我们将自己保持在当下的真实状态就好,不需要额外准备什么特别的内容。
 
无论是来访者还是咨询师,都是以当下真实发生的那个“自己”与对方进行互动和联结。
 
这份新鲜的、同频的真实,就会将我们双方带到内心最想要到达的地方。
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