归根结底只一法--“分离内观聚焦当下法”
2020-11-02 09:56:26 发布：人生的意义网
加入自我疗法团队以来，经过实战的磨练，不仅技艺提升，而且常有灵感迸发，故忍不住分享给众友，这次就说点高冷的“道”。
今天照例进行捡豆训练，开始没多长时间，我的一个担心，也是我的核心症状出现了，我想，正好拿你来练手，呵呵。于是立即把注意力从那个念头上拉到观呼吸、感受呼吸上。伴随着有力的节拍声，虽然头脑还是有点乱、有点担心，坚持感受这明显的难受，过了一会，他走了，回当下了。这时，我恍然大悟，自从自救成功以来，我头脑里一直有个疑问，自我疗法为什么是道？为什么人世间千万修行法，归根结底只一法--“分离内观聚焦当下法”？现在终于明白。接着我继续观呼吸，不久之后，双手、腹腔开始微微发抖，好像轻微触电的感觉，我仍继续观呼吸，直到50分钟训练结束。
千百年来圣人、神佛、科学家的说法不少，概括来说，可能就是空和无。分子、原子、电子等等是空的，宇宙、天地、万物、苍生在不停的运行、变化，只有这变化是永恒的、无生无死。一定要找个类似道的东西的话，是呼吸。一定要找个类似当下的东西的话，是呼吸。
思维、逻辑链是什么样子？恰恰相反，我们身处其中时，把它、把念头当真，不知其会变、是空。情绪、感受是什么？人为什么容易陷入痛苦和焦虑之中不能自拔？
情绪来自潜意识、意识层面的念头，一个担心的念头自然带来怕，一个自信的念头自然出现开心。当我们去思考、去展开去消除这个念头时候，我们就变成了这个念头、这个情绪，也就是认可认同这个念头，加剧了痛苦、怕。
分离内观当回下，就是切断逻辑链、思维，有意识的把注意力拉回到这个情绪（当然，情绪不强烈时完全可以直接拉回外攻的当下感受，如视觉-看书，听觉-听人说话）。而这个感受正是当下感受模式，也是道。他是什么样子？在不停的运行、变化，这变化是永恒的、无生无死、是空，这才是真实的。对对，只要不想、不展开逻辑链，感受自然生灭、来去，那个怕自然生灭、来去，并逐渐减弱，这是道。其实这只是因为，念头只是念头，是假是空不是真，他也逃不出道，不断自然生灭，世间万物无不变化、无不空。
当我们运用“分离内观聚焦当下法”，不断的勇敢的去学习、训练、实战，去面对、感受、接纳、觉知这个感受（真实我）、这个痛苦、这个怕、这个焦虑、这个重生的当下，生命的奇迹就将为你一一迸发、展现，你就会一点点的从那个怕背后的担心或念头中跳出来，一个更高能量的意识开始升起，觉知往往就会出现，最终看穿、看破念头。所以孟老师说，感受（真实我）第一、感受才是老大。走过漫漫痛苦悲壮而神奇喜悦的疗愈路，回到当下，你和你的大脑将获得重生、解放和自由，成为有意识、觉知的人、勇敢的人、智慧的人。
