编者：迫友们很有可能不能认同下面的描述，其实那是心理学家站在心理健康的角度来总结的，如果你康复了，你就会认同这个总结。当你处在强迫症中时，你会“身在此山中”，会当局者迷，祝你早日康复。
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心理学的认知理论认为，强迫症患者的认知，本身就是一个内在的强迫过程，这种认知会强化行为的强度或形态，由此不断困扰自己的行为和情绪。

强迫症患者可以通过改变这些不合理的想法，来改善自己强迫行为的困扰程度，并带来情绪上的转好。

经整理，强迫症患者常有的认知扭曲可以归纳为以下14种，来看看都是哪些吧。

1、过度高估事情的危险性与伤害性

即使发生事情的可能性只有几百万分之一，但是就好像可能99%会发生一样。

倒霉事总会发生在我的身上。

2、过度完美主义

做事尽善尽美，不仅是可能的，而且是必须的。除非把事情做得完美，否则就是无法忍受的。

小差错会导致严重后果，错一部分和全部错是一样的。

3、过度要求控制

必须能绝对控制自己的想法和行动，好像自己需要掌控生活中的每一件事一样，否则就会导致严重后果。如果可以完全控制就意味着成功，代表自己很优秀。

如果我尽力，一定可以控制自己的思考。

4、过度责任感

必须时刻保持警觉，以避免因为自己的一点错误而伤害到别人。如果没能避免，自己就是不好的人。

如果我事先知道可能会发生什么，但我没有预防或预见，我必须为这件事而自责。

5、无法容忍不确定性

必须100%确定每件事，而且100%确定每件事都是正确无误的。

假如对于任何事有一点点不能确定，这是无法忍受的。

精确是绝对必要的。

无法预知改变，将无法应变处理。

在不确定的情况下，就无法有足够的能力处理。

我必须确定问题的答案，否则我没法不去想他们。

6、思考和行动混淆

假如我有一个不好的想法，那就意味着我实际上已经去做了，或者将会发生这样的事情。

如果我有对别人暴力的想法就表示我将失去控制，并且变得暴力。

7、“非黑即白”或“全有全无”的思考方式

事情总是两极。

如果我没有完全的安全，那就处于非常危险的状态。

8、过度强调想法的重要性

过度强调自己想法的重要性，引起了自己过度的焦虑或担心。

假如我有一个不好的想法，那就代表我这个人是不好的。

9、不断怀疑

还一自己可能或已作出一下违反道德、法律或伤害别人的事情，即使不符合事实。

或许我会弄伤你。

10、关于“如果……怎么办”的思考

不断担心未来可能有不好的事情发生，即使没有意义或不合乎事实。

如果我得了抑郁症，怎么办？

11、迷信的想法

深信某些仪式、颜色、图腾、数字等，具有特殊意义，但这并不符合事实。

通过一些个人的仪式（如清洗、拍打等），就可以避免不好的事情发生，且可以保护我在乎的人。

坏的数字会导致不好的事情发生。

12、灾难性预言

事情总是往最严重的方向思考，且认为它一定会发生。

假如我去医院，就肯定会被医生痛骂。

13、不寻常的因果推论

发生了不可思议的反常现象

没有人碰，门自动打开了。

14、其他

悲观的偏见（个人化归因）：

发生不好的事情的缘由，都是因为“我”。

无法容忍的焦虑：

无法容忍焦状态，即使为时短暂。因此在当下必须去做可以让自己感觉舒服的事情。