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孟刚强迫症|康复者说:改变的前提是全然的允许,全部的承认和无条件的接纳

2020-04-24 14:11:15 发布:人生的意义网
改变的前提是全然的允许,全部的承认和无条件的接纳
  
  我是孟老师自我疗法的受益者,连续参加过孟老师团队的三期地面团训,现已基本痊愈。在我自救成功之际,真诚地对老师们和团训班的好朋友的帮助,表示深深地感谢。也非常荣幸能有机会和大家分享我对孟老师自我疗法的感悟。
 
  说起感悟实在太多。之前有分享感悟到群里,孟老师把它编辑在公众号里了,有篇《难能可贵的感悟》就是我之前的体会表达。这次我又有许多新的感受感想,这让我想起孟老师《摆脱强迫的人生》这本书里面那段:“一切都可以在行动过程中做出调整或改变,因为实际所发生的情景,包括真实的感受,与我们当初的想象、推理和设计大不一样。”这正是我此刻体会到的。
 
  我对自我疗法感受最深的几个点:
 
  1、把握内守外攻的大方向。如果方向错了,路就越走越远了。
  内守外攻既是走出强迫症走向康复的大方向,也是可落实到具体行动的明确指引,既是理论的指引,也是行动的导向。在这个方向上,比如走出强迫症,我们的目的是什么?我们的目的是对抗强迫症吗?我们的目的是消灭强迫症或者消灭杂念吗?如果我们的答案是yes,那我们就需要翻一下孟老师的书,仔细读一读,发现我们连强迫症是什么都没搞明白。我们渴望走出强迫的精神牢狱,获得自由,但我们绝不是把目标放在消灭强迫症或者消灭杂念上。我们的目标在内是无条件接纳真实我,坚守当下(内守),在外是去做有意义的建设性的事情,积极进取(外攻)。为什么有的人会有疑问,“我明明去接纳了呀,怎么还是这么焦虑,不得平静?”因为方向错了,他把接纳当成了消除强迫,迅速得到平静的手段和工具,他的目的是为了消除强迫,本质上还是一种对抗,一种评判,一种分析,还是在企图用思维的方法走捷径,而事实证明没有捷径可走。此时,接纳成了他新的强迫症状,因为强迫本身就是企图一步登天用理想我取代真实我,企图用思维工具走捷径引起的。头上安头,火上浇油,是这种做法的真实写照。理论强迫,为了接纳而接纳等等这类误区都是因为方向错了。方向错了,路就走不对,目标就越走越远了。
 
  2、改变的前提是全然的允许,全部的承认和无条件的接纳。
  全然的允许。允许自己的气质和性格就是现在的样子,允许他人的气质和性格就是现在那个样子。允许自己所有的所思所想。允许强迫症的发生发展机制如其所是,然后认识他,了解他,正确的应对他。全部的承认,承认自己有这样那样的情绪,承认自己确实不如理想我的标准那么高大上,只需要如实承认,内守,回当下。无条件的接纳。之所以会出现为了“接纳而接纳”的情况,就是因为这种接纳附加了条件。就像大人内心明明对自己孩子的成绩啊表现呀不满意,却为了展现自己开明的父母形象,违心的鼓励孩子:“宝贝你真棒,你很了不起……”殊不知,这种接纳,这种虚伪的鼓励,孩子一眼就能看穿。因为孩子不是用眼的,他是用心去感受的。这样的情况孩子怎么可能回应父母像父母期望的那样去努力去成长,变得优秀呢?只有从内心深处无条件地接纳自己的孩子,目前就是这个样子,真心从孩子的角度出发帮助他,引导他,允许他犯错,允许他多做尝试,找到自己的闪光点,扬长避短,孩子才能真正的成长,变得像父母期望的那样,越来越优秀。我们的真实我就是这个孩子。我们就是这个孩子的父母。
 
  3、对当下的理解。
  当下是身心体验到的,不是呆板的文字。即使有1万种理论,也及不上你生命当下一刻的鲜活。改变从你感受到当下那一刻开始,一个当下,两个当下,无数个当下串成活泼生动的生命河流。所以才有“正念常相继,无心云雾收”,所以孟老师自我疗法口诀里才有“当下一念是正念,念念相继不停息;任凭头脑起纷争,任凭胸中波涛汹涌;坚守当下傲严寒,梅花坚韧笑春风………” 当下是允许,允许能量的自由流动。不是没有一丝杂念了,而是任他来去,不会再被他干扰,被他牵着鼻子走了。当下是接纳,无条件接纳真实我,转过头来去做事。当下是臣服,臣服内心真实的感受,臣服身心发展的规律本就如此,臣服强迫症发生发展的规律如其所是,臣服走出强迫的路如其所是,内在无为,外在有为,内守外攻。当下是以一颗赤子之心去追求现实目标,是内守外攻。
 
  4、被强迫症深深抓住了怎么办?强迫症反复怎么办?
  我的感受,首先还是强调方向,方向错了路就走不出来。这个方向的关键词,比如接纳,比如回当下,比如内守外攻,比如创造新体验……
  强迫症时间长了,惯性太强大。它来了,我瞬间“秒趴”,瞬间就陷入了。别说切断思维逻辑链了,我连真实和虚幻都分不清了,怎么回当下,我根本无能为力啊!是的,当我们被强迫深深抓住,后面的念头一波一波铺天盖地,还TMD组团儿来的,那时候真想对强迫症说一句:“我有一句mmp,不知当讲不当讲”。我想说的是,我们要明白强迫症没有退路,我们自己要有“我要觉悟”的决心。就像“慧可断臂”的故事隐喻的那样。就像鸡蛋孵出小鸡,不能全靠母鸡的外力啄破,总得到他成长到那个时候。我们自己要争气,不过我们争的气不是去用意志消除强迫,而是坚守当下,不跟随不分析,不被思维的诱惑拉着走,我们争的是无条件接纳真实我,允许他去犯错去创造新体验。我们走出强迫,不仅要感谢老师,更要感谢自己。
 
  这些是我目前最想说的感悟。其实孟老师书上都有,要我分享,我更想分享的是孟老师的书,大家如果认真细读《摆脱强迫的人生》,你渴望知道的强迫症的真相以及如何摆脱强迫,书里面都有。
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