在当今社会，男人出轨屡见不见，女人出轨也越来越多。很多女人出轨后被老公发现了，大多女人出于各种考虑不想走向离婚的，想知道怎么挽回婚姻。今天来谈谈女人出轨后，老公想离婚，该如何挽回？

著名婚恋专家约翰.戈特曼提出了出轨修复的三时期："赎罪、同调与依恋"。

第一个时期：赎罪

1作为出轨的你，一定要做一次真诚的道歉，让对方感受到你诚心，和对婚姻的重视度以及对老公的在意。

我们常说"道歉有用还要警察干嘛"？没错，是这么个道理，但是你想挽回婚姻，即使道歉没有用，但是也要道歉，而且必须要真诚，对方接不接受暂可不管，但是一定要让对方看到你的态度。

你可以采取面对面的形式，跟他谈，你可以说"对不起，这段时间我没有改变，让你很失望，我也恨我自己，但是我确定我是爱你的，也爱这个家，也许我的做法让你非常痛苦，但是我真的没有想再次伤害你的意思，请你相信我"。

并且跟对方保证，你会阻断跟另外一个人的所有联系方式，并且可以换新的号码，以后这样的事如果再次发生，你会自动离开这个家，给对方一个心理预期，也给对方传递一个信任的基础。

如果你缺乏和老公面对面交流的勇气，你也可以通过发微信或者用邮件写信的方式给老公道歉，先缓和下彼此紧张的气氛，等你有勇气了也尽可能地去和老公面对面深度交流，这比较能体现你的诚意。

真诚的道歉不是简单地说句对不起，而是要让对方感受到你发自内心的悔恨和改变。你的眼神、语气、肢体语言都在传递着你的诚意。在道歉时，请保持眼神交流，不要躲避对方的目光，这能让他感受到你的真诚和勇气。

2、作为出轨的你，要合理化之前的行为，不要强词夺理，而是要客观的去分析你过去的行为，希望他能回撤他的情绪，给婚姻一个待定期。

要知道错已经铸成，是不可改变的事实，但是我们要合理化自己过去的错误，为过去的行为找到一个突破口，跟对方重新建立链接。

你可以说："也许我不该为过去的错误行为找任何借口，但是我是真的怕你生气，怕你误会，我想好好保护我们之间的婚姻关系，所以我才把信息删掉了，就是怕你看了不信任我，也许我的做法是错的，我应该给你看的，而不是删掉，我真的不想把事情弄的这么糟糕，我真的不想让别人再破坏这份感情"

并且告诉对方，你也是女生，也需要被老公关心疼爱，不希望你因为工作而忽略了自己，也许因为你的忽略，导致我找了婚外情这固然是我的错，但是我应该跟你沟通，而不是用这种方式来为自己的生活找出口。

真诚地表达歉意也包括聆听被出轨者的指责。被出轨者需要释放自己被背叛后的愤怒与伤心，才能在接下来更好地沟通。而且出轨者也可以借由聆听伴侣的指责，表明自己愿意承担后果的态度。

合理化行为不是找借口，而是帮助对方理解事情发生的原因。这个过程需要极大的勇气和智慧，既要坦诚面对自己的错误，又要顾及对方的感受。记住，你的目的是重建信任，而不是为自己开脱。

3、作为出轨的你，需要减少对方的负面情绪，用沟通帮他渡过这个情绪周期。

你要知道，你的出轨给对方带来的巨大伤害，你要能理解对方此时的痛苦，他对你现在没有任何理智的思维模式，全是你出轨带给他的负面情绪，因此只想让这段关系一了百了。

所以你要消除对方的负面情绪，降低对你的偏见和排斥。

你可以告诉对方，"我知道你很难过，对我也有很大的负面情绪，不管未来我们会怎么样，我希望你能把你的怨气全部发泄出来，我会认真的去听你的每句话每一个指责。我也想了解你的情绪，我是心疼你的，不想你把任何情绪都藏在心理"。

面对对方的情绪爆发，你需要有足够的耐心和包容心。他可能会说出伤人的话，可能会情绪失控，这都是正常的反应。你要做的是成为一个安全的情绪容器，允许他表达所有的痛苦和愤怒。

4、作为出轨的你，要重新跟对方建立信任链接，让他再次对你产生安全感。

要知道信任建立起来很容易，但是一旦失去了再想重新建立起来，就不是轻而易举的事情了。

你透支了他对你的信任，重新审视这段关系的时候，对方或许会戴着有色眼镜来看你，从各个方面去考量你是否还值得他信任，而一段关系，是否能存续下去的支点之一就是信任。

而信任，不是你让对方信任你，他就能做到信任你的，到通过你的实际行动去表现你是值得被信任的。

由于对方对你现在是毫无安全感可言的，所以在重新建立信任的过程中，你要比平时付出更多的情感努力，来拉近你们之间的距离。

因此我给出几点建议，在婚姻存续期间，不管你干嘛了，都要告诉对方，甚至可以交换你的电话，要时刻报备你的行踪和你的生活圈，并且跟对方常出入一些有朋友的聚会，并且向大家介绍，这是你的伴侣，在期间多夸夸对方如何对你好，如何爱这个家，和为这个家付出了多少努力。

重建信任是一个漫长的过程，需要你日复一日的坚持。每一个承诺的兑现，每一次坦诚的沟通，都在为信任的大厦添砖加瓦。即使对方暂时不信任你，也不要气馁，用行动证明你的改变。

第二个时期：同调

要在互动中，坦诚的交流，并且不避讳之前所犯的错误，毕竟心病还需心药来治。

这个阶段的重要链接就是沟通，深度的沟通。

沟通什么呢？沟通你们最不想面对的话题，出轨和对彼此之间对关系的的期待和对未来婚姻走向的恐惧，和对方心理深处的矛盾点，了解对方心理的状态和变化。

要去在沟通中和解你们之间的关系，也许这期间对方会出现谩骂或者是一些过激的言辞，但是不要害怕，让他发泄这些不满，只要他还愿意去发泄，说明对你还有期待。

而在沟通中面对出轨的话题，不要跟对方绕弯弯，要知道，这可能是你能不能修复婚姻的最重要的一步，没有什么是不能跟伴侣说的，你要大胆的去谈这次出轨是否双方都有责任，以及未来婚姻该如何相处。

比如你可以大胆的表达你的想法，引导他跟你沟通"我知道你还在为出轨的事情耿耿于怀，我的内心也很煎熬，虽然我知道我现在的任何说辞都是苍白无力的，但是我还是想说，我不想离开这个家，不想离开你，我还是对未来充满期待的，如果能走下去，我愿意追随你脚步，好好经营我们的婚姻和这个家，我想听听你的意见。"

如果对方直接回怼你，不要害怕，要知道你们还没有落实到结束的那一步，对吧。

但是如果对方的态度是迟疑的，甚至是陷入沉默中，这说明了面对结束，他也是有所犹豫的，或许是出于孩子的角度，或许更多的是对你还有爱。

这个时候你完全可以乘胜追击，跟对方撒撒娇"别难过了，我相信我可以用实际行动消除你的所有顾虑和厌烦感，让你重新看到一个过去那个对你对家忠诚的我，而我也会更加用心的照顾你和家人，你看我的表现在决定好不好。"

这种迂回之下，对方也会在某种程度上，留一个观察期给你，剩下的就是看你表现了，对吧，毕竟你想要什么，只有你自己最清楚，我也不用再多说了，至于经营之道，你可以问我，这个以后在细说。

深度沟通需要创造安全的环境。选择一个双方都平静的时刻，关掉手机，确保不被打扰。在沟通时，多用"我"开头表达感受，避免指责对方。例如"我感到很愧疚"而不是"你让我感到愧疚"。

第三个时期：依恋

从依恋到破碎，再到修复，这是一个漫长的过程，但不是不可为之，只要你们之间重新建立起来依恋状态，让他对你产生依赖，就会为你的修复锦上添花。

如果以上的两个阶段，你凭着自己的悟性已经做的非常好了，你们也已经重新建立了亲密关系。

那这个阶段中，就是递增彼此的感情浓度，加深亲密关系的链接，重新产生依恋关系。

你可以在日常中，毫不吝啬的献上你的吻，你的拥抱，你的夸奖，你的支持，你的认同，你的理解，要在相处中积极的表达你对他在这个家这段婚姻中付出的努力和汗水。

并且在休息日的时候，可以搭理好孩子，留给你们两个人单独相处的私人空间，看看电影，来顿烛光晚餐，或者筹划一次只有你们两个人的旅行，找回恋爱时候的心动感觉。

或者学会示弱，也就是说，多麻烦对方，当对方帮你完成以后，你要献上你的感谢，并且附上一句"有你真好"。

不要觉得我是在这儿矫情，要知道，一段好的亲密关系，就是在这些琐事儿上递增情感浓度，要不为什么会有"细节打败爱情呢"？对吧。

而当生活上的任何事儿，都有你们各自参与的状态下，就会逐渐产生依恋。

重建依恋需要重新发现对方的美好。试着每天找出对方的一个优点，并真诚地表达出来。这些小小的积极互动会慢慢改变你们之间的情感氛围，让亲密感重新萌芽。

其实，好的婚姻千篇一律，但是坏的婚姻都各有所不同，而最让人痛心的就是婚外情。

有很多人说，出现了婚外情就该选择放弃，或者出轨只有0次和100次，但是事无绝对，有很多人在做出错误的行为之后，可能会后知后觉，于是想重新回归到婚姻中来，而作为一个情感咨询师来说，我更希望劝人悔悟，找到婚姻的正确方向，而不是果断的就放弃。

要知道，现实永远是残忍的，它对任何人都或多或少的残忍过，但是如果真的出现如此痛心的事儿，我也奉劝各位，要好好考量一下，这段婚姻真的是走到头了还是有挽救的余地。

而出轨，只是一次痛苦的经历，不代表一定要用结束来治愈，修复婚姻也是治愈的一种方式。

每段婚姻都有其独特性，别人的经验可以借鉴，但不能照搬。重要的是评估你们的关系基础，了解彼此的修复意愿，找到适合你们的修复路径。修复的过程虽然痛苦，但也可能是关系重生的契机。