被出轨，被抛弃是一种什么样的感觉？

就像是身体被掏空一样的感觉。

明明说好白头到老，怎么会是这样的结局？

被出轨的感觉是无力的，会让自己诧异到无法接受。

这种感觉就像在平静的湖面突然遭遇狂风暴雨，你还没来得及反应就已经被卷入漩涡。曾经以为坚不可摧的信任之墙，在一瞬间轰然倒塌，留下满地的碎片和无尽的茫然。每一个曾经甜蜜的回忆都变成了讽刺，每一个承诺都化作了谎言，这种颠覆认知的冲击让人措手不及。

01
深深地被抛弃感
丽丽来找我的时候，状态十分的不好。
她说，自己刚被母亲从死亡线上拉回来。
当她回过神，被自己的行为惊到了。
她知道自己难过，可真是不知道自己怎么的，差点就走上了一条不归路。
看着为自己崩溃的母亲，以及旁边幼小的孩子。
她知道自己不能这样下去了。
她通过朋友介绍，找到了我。
跟我介绍了她的情况。
她跟老公算是青梅竹马，从小一起长大，读书，工作到结婚生子。
本来以为就这样平淡到老，也是很好的。
谁知，丈夫却给了她一个天雷，劈得她措手不及。
丈夫在公司出轨了公司的新员工。
证据确凿后，她跟老公对质。
老公呢，眼泪鼻涕一大把，说自己只是一时糊涂。又是下跪，又是写保证书，
还把婆婆，妈妈都拉过来做保证，发誓再也不做这种蠢事了。
她当时就崩溃了，她不知道自己该怎么办。
大家都劝她想开点，她也希望自己能想开点，可是要怎么做呢？
几十年的感情，她要怎么接受？
她当时没有说话，她把自己关进了房间。
不管谁劝都听不进去了。
已经过了一个星期了，她不吃不喝，怎么也想不通。
那天，她突然打开门，出来了。
她说想吃点东西，妈妈以为她想通了，就准备去忙了。
看着她朝客厅阳台走了，妈妈心里不放心，就跟在后面。
谁知，她突然加速，眼看就要从跨过阳台了，妈妈什么都来不及想，冲了过去，
一把抱住了她。然后叫爸爸过来帮忙，才把她拉回来了。
妈妈哭了，责问她，为什么要撇下她们二老还有孩子。
妈妈说，如果你想离婚，就离吧。这样白发人送黑发人，让她们二老怎么办？孩子怎么办？
爸爸冲过来，给了她一巴掌，说：你为什么这么自私，我们养你这么大，是为了让你跳楼的吗？他犯错误，你也要跟着犯错误吗？你是要让我们都跟着你一起走吗？你这样走了，能解决问题吗？
看着满头白发，满脸憔悴的妈妈和爸爸，她好像突然清醒了些。
这是她知道实情后，第一次在父母面前哭，她再也装不了了，她真的好想解脱，但是父母让她知道，她也有自己的责任。
所以，她不能让自己倒下。她通过朋友找到了我。
她问：我现在真的很痛苦，我整天不知道做什么好，你能帮助我吗？
曾经的深爱，换来如今的被抛弃

曾经你们浓情蜜意，相互承诺这辈子只爱彼此，可是他却和另一个女人说着同样的话。

你把自己所有的爱毫无保留的给了他，可是他却把他的爱给了另一个女人。

你在心底无数次的问自己：他到底有没有爱过你？他对你到底有没有真心过？他对你真的一点都不留恋吗？

你等不到答案或者你等到的只是你不愿意相信的答案。

你把他当成家庭的主心骨，你事事以他为中心，从来没想过出轨这样的事情会发生在他的身上，你不知所措。

就像你口袋里放着最珍贵的东西，突然被人从口袋里偷走了，你惊慌失措。

你从来没有想过，这个平日里爱家的人，怎么能做出这样的事情，难道平常都是装出来的？

想到多年为这个家辛苦的付出，只能换得他的抛弃，真的感到好无助。

· 为什么我放弃了所有的一切，一门心思扑在家庭孩子身上，你却用出轨来回报我，我就被你这样无情的抛弃了？

· 当初是你说让我在家相夫教子，好好做你的贤内助，现在你却变卦了。

· 我放弃了自己体面的工作，只为你那句不用那么辛苦，家里更需要你。

· 我把家里安排的井井有条，我曾想着我们应该是要白头到老的。

为了这个家，我变成了24小时全能保姆，你在背叛之前，可曾想到过默默辛苦付出的我。

原配们，你们要明白，他的出轨本就是早有预谋的。

一个男人心里有家庭，那么不管什么情况他都不会选择背叛爱人。

所以，你在他面前表现出来的无力感，在他看来都是作秀，都是他厌弃的理由。

你越是哭闹，他越是觉得小三善解人意；

你越是委屈求全，他越觉得你不如小三，一切都是你自作自受；

所以，你应该早点明白他出轨真的不是因为你不好。

你要想，小三再漂亮，容颜总有老去的一天；

小三再善解人意，当面对生活的柴米油盐都会变成一样的不解风情。

男人要出轨，并不是因为原配们不好，他们只是贪恋新鲜感，欲求不满而已。

所以，千万不要为他们的出轨行为买单，自怨自艾或是愤愤不平。

既然他选择出轨，那么你和他不再是亲人，至于你把他当什么人，这个再说吧。

所以，很多人面对出轨，不知道该怎么办，无法去面对，也不想面对。

想找人倾诉却发现身边早就没有了可以信任的朋友。

感觉自己被深深的无力感包围的喘不过气。

你无力去解决，也不愿意接受被出轨的事实，只能破罐子破摔，还安慰自己什么都没发生。

只是，你要清楚出轨这个事实，不会以你的意愿而转移。

出轨不会因为你不接受而没有发生过。

既定的事实，只看你怎么面对，因为没办法不面对。

无助是因为自己被动，不知道怎么做才能改变现状。

每一个自救的人，都是想办法用正确的方法来改善现状。

而不是像鸵鸟一样把头埋在屁股下。

破除无助，最有效的方法就是主动，主动去改善。

要从被出轨，被抛弃的受害者角色中走出来，勇敢的面对所有问题。

这一步是很难的。很多的咨询者刚开始跟我说的最多的就是，我不相信这是真的。

其实，不管你信不信，事实就摆在眼前，由不得你不信。

当然，你也可以装作什么事情都没有发生，继续装聋作哑的过日子。

只是，你要保证能让自己失忆，完全忘记这件事情，这样你可能会轻松一些。

不过，这时你又变成一个傻子了，周遭的人都知道了这件事，唯独你选择性的忘记了。

然后，这个事情就像一根卡在喉咙的刺，时不时的隐隐作痛，还会引发一系列的不良反应。

刺的坏处就在于，你不可能装作不知道。即使你想装，它也会通过一次次地刺痛喉咙，渗出来的鲜血会一遍遍地提醒你，曾经被出轨的事实。

坦然接受出轨的事实，正视问题，才是解决问题的第一步。

这种被抛弃感就像寒冬里被剥去外衣，赤裸裸地站在风雪中。它不仅摧毁了你对爱情的信仰，更动摇了你对自我的认知。你会反复质疑自己是不是不够好，是不是做错了什么，这种自我怀疑的毒蛇会一点点啃噬你残存的自信。

02
无力解决当下的局面，甚至出现极端行为
1）被真心爱过的人抛弃，真的很受伤

由爱而进入婚姻，没有迎来白头偕老，却是被爱人抛弃，怎么能相信这是真的？

当初不顾家人反对也要选择同他携手，可有想过父母的心情？

如今遭遇背叛是怎样的打击？真的很难想象。

当初你说会永远爱我，你说过我们风雨同舟，现在只留我一人在原地等候。

我要怎么办？嫁给你之后我只爱你一个人，没有你的爱，我要怎么活？

我要去哪里找一个人重新爱过？

我就这么不值得被爱吗？我就是这么一个差劲的人吗？

为什么会这样？今生都没人爱我了，我要怎么办？

嫁给了你，我对自己的要求就是好好照顾你，好好照顾家，好好照顾孩子。

现在这个家已经没有了你，我还活着有什么意思。

所以，很多原配们会做这两个选择：

a）一拍两散

我都被出轨了，我什么都没有了。

可是你还有啊，你有体面的工作，你有情人，所以我不会让你好过的。

我会三天两头的去你单位闹，去找小三闹，我要把你俩的行为告诉所有人。

我要让你们俩颜面扫地，让所有人都唾弃你们。

b）情绪激动，轻生

为了男人出轨闹自杀的原配们比比皆是，真的非常的痛心。

生命只有一次，我们真的应该为了自己，为了爱自己的人好好的珍惜。

生命也是父母给的，不管什么时候，你都应该想到自己的血亲。

他们才是这个世上最爱你的人，无条件为你奉献所有。

为了一个不爱你的人，选择结束自己的生命，真的是很不应该。

原配们，你们要清楚的明白一个事情：

一个渣男不值得你为之付出生命。

主要是你的付出没有意义。

如果你想让他愧疚一辈子，那么你真的想错了。

如果他有良心，知道的愧疚，在他出轨之前就应该想到了结局。

如果你想用生命来挽回他，那你也错了。

他可能会因为暂时稳住你而选择回归，却不是真心的。

等你稳定了，他照样还是想出轨就出轨，只是做得更隐秘了。

如果你想证明，你为了他可以做任何事情，甚至付出生命，那你是大错特错了。

对于他来说，你的这份爱太沉重了，反而不敢要了。

所以，千万不要傻傻地去做傻事。

人生难得糊涂，这件事就更不能糊涂了。

不要被无助的感觉冲昏了头脑，而做出让自己后悔的事情。

如果你真的不知道该怎么办了，有一个方法，那就是转移注意力。

你去找一件能让自己倾情投入的事情，先去做起来。

运动，瑜伽，读书，写字，画画都好，只要能让你暂时的安静下来就好。

当然，这个过程是很艰难的，你不要指望做一两次这些事情就情绪就平复了。

情绪是会反复发作的，时好时坏。

这是一个很正常的恢复的过程，不过太过心急。

只有当你情绪平复了，才能做出理智的决定。

2）没有经济条件支持，无力结束婚姻

为了他，我甘愿洗手做羹汤，我成了一个手心向上的人。

如今没有任何的经济来源，我拿什么来转身离开？

从我变成家庭主妇的那天起，就失去了在社会生存的基本能力，我要怎么办？

离婚了，我连一个像样的遮风挡雨的地方都没有，连今天晚上住都不知道，我要怎么面对自己，怎么面对父母？

原配们，暂时经济不独立也没有关系，不要慌。

不要因为不能马上离开而自责，感到无力。

成年人的世界不是非黑即白。不用一棍子打死。

不是说犯了错就一定要马上开除的，也还可以留职以观后效的。

然后，你一定要趁这段时间，好好的给自己创造经济独立的条件。

那么对他就要采取不指责，不抱怨，不期待，不关注的态度。

不指责，不抱怨是因为你还要在他那拿到你想要的利益，这时候我们就嘴甜些，能拿到实在的好处，就不要介意用什么方式了。

不期待，不关注就是把注意力放自己身上，不损害到自己的利益的事情，就随着他。

3）不敢面对流言蜚语

被出轨总是会听到各种各样的非议：

· 穿得像个老妈子，难怪男人要出轨；

· 肯定是做了什么见不得人的事，不然怎么男人出轨了？

· 平常装的一副清高的样子，还天天把老公挂嘴上，真是搞笑；

面对铺天盖地的流言蜚语，要怎么去承受？

连同家里父母亲都要遭受他人的非议，脸都被丢尽了，自己还有什么脸面去见父母？

原配们，你们要相信，不管有没有脸面，真正爱你的父母是不会在意这些的，他们在意地是你是不是真的幸福？

你的幸福，才是他们这辈子最大的心愿。

你们可能会问，那要如何去面对流言蜚语？

最好的办法就是不听，不看，不理睬。

这些茶余饭后的谈资，过不了多久就会自动消失了，所以不必在意。

另外，就是要强大自己的内心。

不要活在别人的评价里，是你对自己的要求。

自己的人生自己负责，做你自己该做的事情，承担自己所选择的结果。

这种无力感就像被困在迷宫之中，明明看见出口却找不到通往那里的路。你拼命挣扎却越陷越深，每一个尝试都像是在泥潭中徒劳地挥舞手臂。但请记住，即使是最黑暗的夜晚也会迎来黎明，即使是最深的伤口也会慢慢愈合。

03
当个人无法应对状况，请理智的选择求助
我的宗旨就是：唯有自救之人才能得救。

可能并不是每个无助的受伤心灵都有能力自己治疗痊愈。

那这时候，最重要是什么？

对了，求助。

只有我们的情绪被深度理解的时候，内心的痛苦才能够得到释放；

当我们的情绪慢慢降下来的时候，我们才能够找到未来的方向。

当我们找到未来的方向，而且有所改变的时候，我们就会相信自己是可以从中走出来的，并且获得一种前所未有的自信力。

当我们在离婚当中有所得的时候，那痛苦就会变成另外一种可以使我们前进的力量了。

我们不能被自己的情绪所控制，无助痛苦的情绪需要找一个宣泄的出口。

我们可以找自己信任的朋友倾诉或是寻求专业的心理咨询师的帮助。

求助有同理心，有指导性的专业人士，而不是市面上那些随随便便的"情感导师"。

大家可以针对自己的情况来找适合自己的求助对象。

丽丽的状态比之前好了很多，她总结起了这段时间的一些情况：

那天我卸下了防备，毫无章法地说了很多。
我的委屈、愤怒、无助、绝望、遗憾。。。
我把这些天积攒的苦楚，一点点的宣泄了出来。
老师让我尝试了"空椅子"疗法和"每天布置一个快乐任务"。
这些方法都帮助我从消极情绪中走出来。
老手陪伴了我2个月左右。
我的情绪在慢慢的恢复当中，虽然有时会反复，但是我已经能够按照老师的嘱咐自己控制。
实在是挺不住了，就找老师指导。
真的很感谢老师的引导，疏导，让我至少现在心情平和了很多。
我不再没来由的哭了，也不再愤怒了。
自从上次想不开后，丈夫对我的照顾是更细心了。
我没有离婚，根据老师的专业指导，让他签定了一份婚内财产协议。
我没有原谅他，只是为了自己，为了父母，为了孩子，我放过自己。
我们来看看，关于丽丽所说的"空椅子方法"和"快乐任务"的具体实行：

"空椅子"这个方法，出自格式塔心理学，主要作用是将情绪具体化。

这个练习，需要借助到一张空椅子，
具体的操作，就是想象对面的椅子上坐着自己去观察ta的情绪，
并且不带评判地描述出来。
这个方法，一方面帮助我们把压抑的感受宣泄出来。
另一方面，和椅子之间的距离，其实就是你和"情绪"隔开的距离。
因为有了这段距离， 我们可以观察自己的情绪，而不容易被它绑架。
也因此能更宽容地看待自己，做出更适合自己的决定。
为了让我们找回生活的信心，我的建议"每天给自己布置一个快乐任务"。

比如：
今天午餐一定要吃到蒜香排骨；
今晚要去看场电影；
今天睡前把那本想看的书看2页；
不要小看了这些简单的"快乐任务"，当自己被无力感包围的时候，
想到这些计划清单上的标红的"快乐任务"，不仅会开心和期待。
更让我们在面对不确定性地生活和工作中，多了一份自主掌控感。
当我们陷入被出轨的阴影当中时，仿佛进入了一个漫长的黑夜，
但是当我们知道，太阳很快就会升起，那么黑夜也就没那么难熬了。
被出轨，被抛弃，你会感到非常地无助。

但是即使再无力，也不要当那只把头埋进沙子里的鸵鸟。

你应该主动出击，主动去改善现状，做一只翱翔天空的鹰。

婚姻是两个人携手并进，但是我们也一定要让自己保持独立。

因为在婚姻这趟列车上，每个人都有随时下车的权利。

愿你们面对被出轨，也能昂首向前，过好属于自己的每一天。

单单说【出轨救助】，我和我的联盟团队，就有过很多喜人的成绩和案例：

1、来自专业的法官和律师的建议

2、日常的各种社群活动和福利

全方位的帮助你走出婚姻阴影。

3、鼓励女性经济独立、有稳定的收入或自己的目标和事业

经济基础决定上层建筑——伟大的马克思、恩格斯早在很久以前就得出了这个结论。

恩格斯在《家庭、私有制和国家的起源》一书中更是阐明了私有制、经济基础以及社会制度对婚姻和女性的束缚。

归根结底一句话，经济独立是根本。

没有钱说什么都是白说。这也是我一再强调姐妹们遭遇背叛的时候，不一定都只有离婚这一条路。如果你没有养活自己和孩子的能力，建议还是先强大自己。

这是离婚后幸福的杀手锏。

4、永远不会做男人的附属品，情感独立、不依赖是必须

经济独立是根本，情感独立也是必须。为何也有少部分人即使经济独立，依然不敢离婚，宁愿守着破败不堪婚姻期期艾艾，这就是情感不独立了。

情感不独立的女人主要表现有这几个方面：

一是觉得嫁鸡随鸡、嫁狗随狗，嫁了就应该一生一世，且自欺欺人，觉得出轨了也是一时糊涂，丈夫对自己有爱。

二是害怕，害怕一个人，害怕孩子面临单亲，把名声和面子看得重，害怕自己被贴上"离异女"的标签。

情感独立的女人是什么样子的呢？

一：知道不管是干饭还是稀饭，她们都不吃夹生饭。她们知道婚姻不是一日三餐，不是生活必须；但过好自己，带好孩子是必须。

二：她们知道，不管是干饭还是稀饭，都必须是自己选择的才好下咽。人家给的，未必是你自己想要的。

但凡是自己选择的，至少主动权是掌握在自己手里的，而不是要男人来掌控或施舍。

靠一个背叛你的男人施舍感情，看在孩子的面保持家的完整，那只能是战战兢兢，如履薄冰，因为他随时可以收回。

幸福与否，未来如何，皆在于自己不在别人。

5、有接受现实并享受现实和取悦自己的能力

出轨男人越是绝情，女人越能更快地从被出轨的阴影里走出来。群里很多姐妹经历确实也说明了这一点。越是绝情，越能让女人接受男人已经不爱的现实，不再幻想，不再期待，也就能更快爬出泥潭朝前走了。

经历了感情的变故才明白自己才是最重要的，取悦自己其实也是一种能力。

如何才叫爱自己，才算具备有取悦自己的能力呢？

大量研究表明，人的社会性使得在意别人的看法成为了我们的一种本能，所以很多人都喜欢去讨好别人，获得别人的认可。

但是事实最重要的是要自我认可，不受别人的评价而影响，也就是我们说的取悦自己、讨好自己。

心理学上的讨好自己又叫做"自我关怀"，它指的是一种可以感知自身痛苦，同时用爱和善意来照顾自己，给自己以激励和陪伴的能力。

自我关怀不仅仅是体现在给自己买喜欢的东西，吃最想吃的美食，更多的是认可自己是普通人。没有人是圣人，也没有完美的人。

而且认清楚一个事实，我自己固然不完美，但没关系，别人其实也和我一样。

这种时候，我们可以选择迅速短暂的逃离，或者给自己一点时间。平静下落的时候再告诉自己：生活的主角是自己，我自己开心比什么都重要。

潜移默化，慢慢也就学会了如何让自己轻松愉快了。

6、 有清晰的生活目标，且有能坚持不放弃毅力

目标清晰，是每个人能够成功的最重要的要素。

很多姐妹表示，以前觉得生活的目标就是有个家，跟爱的人幸福的生活在一起；结果家是有了，但并未觉得很幸福，反而被出轨了。

这就是把幸福生活的目标建立在了男人身上。

而我们作为一个独立的个体，目标是什么呢？

往大一点的说，是比如年薪百万？

比如孩子大学最好能上985或出国，再不济也211？

往小一点的，有姐妹说：

今年体重要到三位数以下，必须练出马甲线；

今年必须存款6位数以上；

两年之内必须买一套大房子；

孩子上一年级以前必须把学校搞定。
……
总之她们都有非常清晰的目标，自己要过什么样的生活。

当然光有目标肯定也不行，更重要是朝着目标去努力，在能受挫折的时候还能坚持不下来。
任何成功都不可能一朝一夕，重要的还是不放弃。

每天、每年，周而复始。

姐妹的原话，"你每天都有具体的事情要做，忙的要死，还会空虚寂寞吗？还有时间去想别的事情？"

我们群里也有短期目标和长期目标计划，并且团队监督姐妹们完成。成效真的不错哦，不管离婚与否，都知道自己的人生主线是什么了，该如何去努力？

不管怎样，有一点可以肯定，那就是目标里面没有那个不合格的男人了。

7、有离婚都不怕，还有什么好怕的决心和信心
有一些离婚后的咨询者比如在工作遇到挑战或者遭对手陷害的时候也不敢像以前想着不开心大不了不干了，而是会想办法去迎接挑战，去战胜困难。

她们会告诉自己离婚都不怕，还有什么可怕的？被出轨都经历了，这点苦不算什么？

确实，离婚不见得是坏事，反而成了成就自己的动力。

马伊琍遭遇背叛后拍出了《我的前半生》这样的经典，拿到白玉兰；闫妮离婚后一部又一部的经典之作也成就了她，去年也摘到白玉兰桂冠；张雨绮离婚两次依然坚信人生美好，说自己搞不好再离婚一次就可以进好莱坞了…

我记得有人说过："谁不怕未来，谁就天不怕地不怕。"

当你天不怕地不怕的时候，你就什么都敢干了。为何很多时候梦想完不成，不是你不会做，是你不敢做。未来属于勇敢的人，如果你畏首畏尾，止步不前，何谈未来？

只要你坚信自己可以，并且有走出去的勇气，才能看到不一样的风景！

我也知道，道理其实很多人都懂，但是做到的人却很少。

但是那些做到的少数人，都会过的不错。

被出轨，被抛弃，你会感到非常地无助。

但是即使再无力，也不要当那只把头埋进沙子里的鸵鸟。

你应该主动出击，主动去改善现状，做一只翱翔天空的鹰。

婚姻是两个人携手并进，但是我们也一定要让自己保持独立。

因为在婚姻这趟列车上，每个人都有随时下车的权利。

愿你们面对被出轨，也能昂首向前，过好属于自己的每一天。

走出被出轨的阴影就像在黑暗中摸索前行，每一步都充满未知与恐惧。但请相信，即使是最微弱的星光也能指引方向，即使是最小的进步也在带你远离黑暗。当你开始把注意力从那个伤害你的人身上移开，当你开始为自己而活，你就会发现，原来阳光一直都在，只是你暂时忘记了抬头。