“老师您好，我的婚姻出现问题，我的老公他出轨了，已经和我坦白要离婚，我不知道为什么会是这样的，你能帮我分析分析吗？”这是心灵密友前几天接受的一位来访者的真实案例。

我们经常会看到关于某某明星的婚内出轨最终导致离婚的新闻，会在整个娱乐圈掀起一股浪潮。不管是支持受害者或者唾骂出轨的一方，是很对人对于婚姻产生许多疑惑，甚至对爱情的海誓山盟产生怀疑。在关注和观察事件的过程中，我们心灵密友从心理学的角度不敢太快做出评论，只是希望和大家分享一下那些人是怎么样一步一步出轨的，一般来说会经过这么十二个步骤。

导致产生婚外情的，是我们生命中的两大敌人，即“合理化”和“否定”。当我们对于不可接受的意念、感觉及行为给予可接纳的理由，我们正是把事情“合理化”。“否定”是指我们对于自己的想法、感觉及行为，往往极力拒绝去认清其中真相的心态。“合理化”和“否定”携手并进，能改变我们对现实的看法，令我们不能并不愿认清我们正在走向堕落之路。令人惊奇的是，我们为自己的错误提出理由及作出辩护的荒谬程度。在发展婚外混乱关系的过程中，“合理化”和“否定”在每个步骤中都扮演着重要的角色。接下来心灵密友详细和大家分析，导致婚外情的十二个步骤：

1.准备状态。第一步是心理上准备状态。这是在我们的生命中出现了一些事物,令我们倾向于背离婚约，比如我们职场中异性同事，再比如夏天的时候大街上穿着比较暴露的女生等等；我们在情感上已不设防,准备就绪发展婚外情了。

2.警觉状态。第二阶段是在关系网络中,开始留意某人。开始时我们可能只是纯粹间想起她,这些无邪的思念能转化为对她的遐想。当她更多出现在我们有意识的思维中,她可能亦在我们梦中出现,而那些梦通常充斥着性幻想。

3.纯粹约会。借着公开场合的交往,透过话语与身体语言作试探性接触。当男人对其他女人愈为注意,那些真正纯粹的约会或偶遇,许多时候只是一些事务上的接触,却可能潜在地建构两者的关系。在这阶段,会发生一些调情的事,如持久的眉目传情、说一些看似无害的性暗示,以及发出一些诱人的身体语言。此情此景的男女会否认已向对方真正生了情愫。这个时候“合理化”和“否定”这两个因子会发挥作用，让我们麻痹。

4.刻意约会。看似偶然发生的频频约会,事实上却是有人刻意增加约会的次数。在电影中,这个阶段通常被幽默地描绘出来。镜头下一个男人在某街角等候多时,当女人一出现,他向她趋前故作惊讶,仿佛她就是世上最后一个他能看见的女人。在现实生活中,如果这情景不是太糟的话,也是相当可笑的。这种玩味性质的事情带点不成熟的意味,这证明了异性相吸所带来的兴奋比我们的理性更具威力。性欲的吸引力轻易地作弄我们,领我们步入真正危险的领域。这一定不是一方刻意的行为,而是双方都可能已经开始所谓的“合理化爱情”之旅,这显然是非常危险,而且是很容易陷入其中的。

5.公开相处。这时一对男女在团体聚会中,一起相处,他们会离开人群及避免与其他人有眼神接触,而把别人拒诸门外。此时,男女之间对对方产生更深厚的兴趣,双方的话题包括有个人的经历,并在体育、政治、商业方面的兴趣。旁观者在这时可能察觉他们的关系有点异常之处。……但是,这对男女仍然否认他们的关系超出了正常成年人之间的关系。公开的场合有助双方将事情合理化。”看似找到难得的知心人,或许自欺欺人的认为是普通朋友,但彼此的好感已经在谈吐中无法遮掩。

6.私下相处。不久,那对男女发觉其他人离开了多时,两人仍留在一起。两者单独相处令他们愈感兴奋,有着一份诱人的感觉。话题由讨论意见转移至分享感受,双方开始彼此关怀,话题开始触及到私事与个人的领域。因为那对男女在公开场合开始约会,他们对于双方的关系仍然感到良好。

7.故意独对。夫妻之间的亲密沟通已经被第三者插足,虽然没有发生问题,但沟通开始出现问题,而在外面,他却似乎找到能够谈心、交心的知心朋友,无疑沟通使非正常的关系升温迅速。现在这对男女开始计划一些有着“合理”目的的单独相处机会。那男人会问女人能否与他见面,帮助他解决婚姻问题;或者女人叫男人迟些离开公司,以他的专业知识帮助她完成工作计划。这对男女依然否认他们之间的关系并非完全不恰当的。在家里,那男人的妻子或会察觉他们夫妇之间言语及非言语上的沟通减少了,而他好像突然抽离了,变得冷漠,跟她的关系显得拘紧,也可能会有电话突然挂断的情况出现。

8.欢愉独对。虽然不承认,但他们已经肯定了对对方的欣赏或喜欢,只是那张纸没有捅破而已。现在这对男女一起共处时的纯粹享受与欢愉而计划单独相处的机会。他俩的关系有着新鲜的快感,双方共同体验了追求刺激及冒险的经历,两者更形亲密。男人与女人互相触碰,温馨地抚触对方的手或膀臂,或一手溜在对方的腰上。在这阶段,他们的丈夫或妻子通常察觉到配偶不能解释大部分时间到了什么地方,婚姻中一起欢愉的时光明显地减少了。那男人与女人仍然将他们的关系合理化,说成年人需要有异性的好朋友,跟他们做好朋友没有什么不对的。

9.深情拥抱。这种与热恋无异的身体接触,其实已经见不得人,因为已跨越了一般朋友的界限,但此时他们已经不能收发自如了。双方愈加剧烈地渴想对方。他们拥抱得难舍难离,彼此的触碰与玩耍式的爱抚有增无减。在这阶段中,他们爱玩一些儿童如互相搔痒或摔跤,以增加身体上的接触。他们合理化地去解释彼此作出身体上的支持是没错的。与此同时,他们减少了与配偶在身体上的接触以及深情的拥抱。

10.热情拥抱。最可怕的、最能骗到自己的就是“找回初恋的感觉”。“深情触摸与拥抱引致热情的交流。如果双方喝了酒精饮品,他们在这些步骤中进展得很快。抑制减少了,身体上的欲望与表达因此而增加。两人仍然会将此合理化,说彼此能唤起对方的感觉是好的,因为这既是无害,又是没有预谋的。“我的妻子不再使我有这种感觉。”那男人想。

11.宣布投降。所谓“两厢情愿”、“两情相悦”,被点燃的欲望已经一发不可收拾,只好投降。二人宣布投降,发生性行为。他们在这阶段不再否认了。他们没法否认在他们之间真正发生了的事。

12.接受现实。会不会有些人的被“捉奸在床”就是一种“富创意的方法”呢?“二人向自己及对方承认,他们已发生了关系。如果他们从此延续这段关系,这是出于双方的选择。这时,投放在婚外情的情感达致顶峰,而投放在婚姻中的情感则到了低谷。这时配偶几乎经常意识到这件事的发生。她丈夫很少归家,时常在外过夜而没有解释,或者他甚至会找一个富创意的方法,让妻子发现他的外遇。双重生活带来了张力,往往令人难以长期忍受。

这十二个步骤,对于原本愿意持守婚姻的人来说,可能在过程中会经历不少挣扎。但对于性开放、性泛滥观念的人来说,这个过程可能似乎过于复杂,甚至带有戏剧化。不管怎样,这对于希望维护婚姻的人士来说,每个步骤中的“合理化”表现就如同温水煮青娃般,使人在没有防备中堕入深渊。阅读十二个步骤,心灵密友希望提醒诸位,检视试探其实随时埋伏在你身边,你也随时可能有步入婚外情的危险,甚至你可能正走在这条堕落的路上,请清醒分辨,使自己未陷入试探之前,快快逃离。请记住,这是“玩火”,切勿“引火上身”！

在这个过程中，最令人痛心的是，当事人往往意识不到自己正在一步步走向深渊。就像走在一条下坡路上，开始时只是稍微倾斜，但随着每一步的前行，坡度越来越陡，直到最后想回头时才发现已经无法回头。很多人在最初的几个阶段都会自信地认为"我能控制住"，"这只是普通的友谊"，殊不知情感的防线一旦出现缺口，就很难再修补完整。

婚姻中的问题往往不是一朝一夕形成的，而是日积月累的结果。当夫妻间的沟通越来越少，当生活中的琐事消磨了最初的激情，当彼此都把对方的付出视为理所当然，这时的心门就很容易向外界敞开。外遇的对象往往不是比原配更好，而是在对的时间出现在对的地方，恰好满足了当事人某一时刻的情感需求。这就像在沙漠中行走的人，即使是一杯清水也会觉得甘甜无比，但这并不代表这杯水真的有多特别。

对于处在婚姻中的人来说，最重要的不是等到问题出现后才去解决，而是要在日常生活中用心经营。定期进行深度沟通，保持一定的新鲜感，培养共同的兴趣爱好，这些都是维系婚姻的有效方法。同时，也要学会识别危险的信号，当发现自己或配偶开始与异性保持过于密切的联系时，就要提高警惕，及时调整相处模式。

如果发现配偶有出轨的迹象，也不要立即陷入恐慌或愤怒。首先要冷静分析问题的根源，看看是不是婚姻中确实存在需要改进的地方。很多时候，外遇只是一个症状，而不是病因。只有找到问题的本质，才能从根本上解决问题。当然，这需要双方的共同努力，如果一方已经彻底放弃，那么再多的努力也可能无济于事。

最后，想对正在经历婚姻危机的人说：无论你处在哪个阶段，都要记得给自己留一份清醒。不要被一时的激情冲昏头脑，不要被"合理化"的借口蒙蔽双眼。婚姻是一生的承诺，需要用心守护。如果你发现自己正在危险的边缘徘徊，请及时止步；如果你已经深陷其中，也要有勇气回头。毕竟，真正的幸福不是建立在别人的痛苦之上的，而是在相互尊重、相互理解的基础上共同创造的。