婚外之情结束后，是要有创伤疗愈的一个过程，信任重建的过程，那疗愈呢，可能两个人都需要涉及到，就是你跟老公两个人都需要，那这个时候呢，不是要去来跟他看，你说得很对之类，不能说他没有能力处理问题，其实你也是没有能力的，大家有能力的话就不至于问题发展到今天，对吗，就是大家都没有能力去解决，而你可能适应原来的那种不说不提就这样凑合过，而他不适应，他就找了一种婚外之情的方式来去解决，其实大家都是一样的，就是在面对原来婚姻的内部矛盾上，其实都是有共同之处没有能力的，所以这个事情呢，没有必要去归责。

那我们就来看看什么呢，首先你要在疗愈的这个时候，你首先一定要清楚地知道他现在是不是婚外之情真正的结束了。

也就是说，对婚外之情这个始末要有一个比较清晰的了解，虽然不一定那么具体到每一个事件，但是对它整个的脉络是很清楚的，很重要的也能够看到这一次分手事件是什么，就是发生了什么事情，让他们两个人的关系结束掉了，这也是发生了这些事情，让老公有了这样的一个决心和动力去分的，这个要把这些要看看清楚。所以如果这些问题都清晰了，分手的这个事情也确认了，该做的三方会谈都做好了，那就是开始真正进行疗愈了。

那疗愈呢，这个时候你也需要跟老公来看一看之前的婚外之情，出轨给这个婚姻带来了哪些影响和伤害，大家是因为婚姻里的哪些匮乏或者是不满造成的，这个时候可能就是要很多很夫妻能够一致同频的一些沟通对话了。

除了大家共同地来看发生了什么，给大家带来了哪些影响，同时你看到了他的现在的改变，那这些改变一定要给到老公正向反馈，让他知道你感受到了这些不同，并且这些感受对你们两个人重建关系是非常有帮助的，他的这些行为对你的疗愈也是很重要的，是非常有价值的，要去跟老公来多表达他的这些好的改变，对你产生了积极的影响，对婚姻产生了积极的影响，把这些要去跟他不断的沟通去，肯定到他，正向反馈会激励他不断的持续这样的状态，然后也能够有助于你们两个人疗愈和重建婚姻。

有的人说可能老公没有意识到对自己的伤害。是的，是很有可能就是没有意识到，还有也许他意识到了，但是他现在自顾不暇，他管不上对你的伤害，因为他现在自己，都是焦头烂额，他自己的情绪都是非常的暴躁愤怒，处于一种失恋状态，他自己都没有办法平稳，他怎么来照顾到你的伤害呢，所以有的时候我们经常会说，需要让对方看到我们在婚外情里受的伤，这是需要的，但是不等于他看到了，他就能够有能力，他就能够扭转这个局面，或做一些事情就能够帮到我们，因为有的时候，对于这个身处婚外之情的男人来讲，他也是很无力的，甚至是他当下已经做了他最大的一些努力了，或者是他已经做了最大的改变了，但可能他做那些改变也没有办法真正的疗愈到你。

之前也说过，在婚外之情的处理当中，其实两个人都是一身伤的，那这个时候就是有的时候可能一方有力气的时候来帮帮另一方，然后当另一方站起来好起来的时候要帮帮这一边，所以就是要相互搀扶走过来的，没有可能说只靠一个人不断的去努力，去疗愈对方，不是的，一定是要相互的过程，所以现在可能对老公来讲呢，他现在可能顾及不到你，那我们得来看看我们还能做什么事情，能够改变现在的这样的一个现状，我们可能要去想一些问题，卡在什么地方了，如何去解决，以这样的思路来看待眼前。

在这个疗愈的过程中，最重要的是要明白，伤口愈合需要时间，就像身体受伤后需要慢慢调养一样，心灵的创伤更需要耐心呵护。很多夫妻在这个阶段容易急于求成，希望一切尽快回到正轨，但这种急躁反而会让疗愈过程更加艰难。其实，与其执着于"什么时候能好"，不如专注于"今天比昨天进步了什么"。哪怕只是一个小小的改变，比如能够心平气和地一起吃饭，或者能够就某个日常话题正常交流，这都是值得肯定的进步。

疗愈的关键在于重新建立情感连接，这需要从日常小事做起。可以尝试重新培养一些共同的兴趣爱好，或者定期安排一些只有两个人的独处时间。在这个过程中，要学会放下戒备，给对方一个重新开始的机会。当然，这并不容易，特别是当你内心的伤痛还未平复时。但请记住，疗愈是一个螺旋式上升的过程，可能会有反复，可能会遇到挫折，但只要方向是对的，每一步都在向前。

对于丈夫而言，他也需要时间来调整自己的状态。结束一段感情，即使是婚外之情，也会带来情感上的波动。他可能会经历失落、迷茫甚至后悔等复杂情绪。这时，妻子的理解和包容显得尤为重要。当然，这并不意味着你要一味忍让，而是要在保护自己的前提下，给予适当的情感支持。比如，当他主动为你做一些小事时，即使做得不够好，也要看到他的用心，并给予积极的回应。

在沟通方面，要避免使用指责性的语言，多使用"我"开头的表达方式。比如说"当我看到你晚归时，我会感到不安"而不是"你又去哪里鬼混了"。这样的表达既能传达自己的感受，又不会让对方产生防御心理。同时，也要学会倾听，真正理解对方想要表达的意思，而不是急于反驳或辩解。

重建信任是一个循序渐进的过程，需要双方共同努力。可以从小事开始，比如约定好的事情一定要做到，答应过的话一定要兑现。每一次承诺的履行，都是在为信任账户存款。随着时间的推移，这些小小的信任积累起来，就会逐渐修复受损的信任基础。

最后，要给自己和对方一些成长的空间。人非圣贤，孰能无过。在疗愈的过程中，难免会有做得不够好的地方，这时要学会宽容，既要宽容对方，也要宽容自己。重要的是，两个人都愿意为了这个家而努力，都愿意为了彼此而改变。只要心存希望，脚踏实地，相信经过风雨洗礼的婚姻，会变得更加坚韧和美好。