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孟刚强迫症|治愈强迫症的内守外攻法

2021-01-12 13:09 作者:孟刚 阅读:



  自我疗法:以接纳的心态取代内斗,以当下模式取代强迫模式。内守外攻,攻守兼备。接纳真实我,切断逻辑链,鼓起勇气,创造新体验。
  轻症时以外攻为主,以攻代守。
  重症时以内守为主,以守待攻。
  无视强迫症,或曰强迫症根本不是病,把自己当成正常人,啥也别管,去生活吧。这是以纯粹以攻为守的疗法,适合于轻症患者和强迫倾向者。需要注意的问题有两个:
  ① 不适合重症患者或重症发作时,因为他们做不到不管症状,逼迫自己为所当为可能会遭遇挫败感,适得其反。你如果告诉他根本就没有病,该干嘛干嘛去,是不是太残忍了?
  ② 症状虽然可以得到缓解,甚至痊愈,但由于缺乏内守的自觉,很容易得过且过,难以建立接纳的心态和当下的反应模式,或者说,由于真实我没有真正成长强大起来,当现实中遭遇打击情绪波动的时候,就有可能复发。
  对内守而不攻,对外攻而不守,对头脑的杂念要刚,对身体的感觉要柔,相信只要保持觉知,就能做出合理恰当的选择,相信只有挣脱思维的控制,才能摆脱情绪的困扰,获得心灵的自由。
接纳是守,拦截、切断、内观也是守,处理好杂念和情绪,守在当下。迎怕而上,积极进取,勇敢担当,这是外攻。靠什么守?信仰和信念,经验和直觉,分离内观法;靠什么攻?求知的欲望、上升的欲望、自我实现的欲望、理性思维力,以及豁出去的勇气。
  自我疗法绝对不是消极的缓解症状的方法,绝对不是得过且过、好死不如赖活着的活法,它其实是一种具有疗效的修行,把内守外攻的精华贯穿在强迫症自救的过程中,所以只要患者真正走出来,收获的不仅仅是痊愈,更是一种取代强迫模式的当下模式的建立,这个模式的建立和巩固意味着真实我的强大,将使康复者受益终生。
  自我疗法既不片面强调佛道和某些心理疗法的内守,也不片面强调成功学和某些心理疗法的的外攻,自我疗法所采取的策略是:内守外攻。守是积极进取中的守,是充满希望的守,守是为了满血的攻,攻是为了最终的守。
  注释:打压真实我的内战就是对内的进攻,包括对头脑念头的驱赶及对情绪状态的压制排斥等,这一攻就会使人冲突焦虑不止,“天下”大乱。“天下”指人的有机体。所以对内我们要转攻为守,就让念头和情绪在那里,你不要管,不认同不压制不跟随,然后把意念集中在某处,这就叫守。集中在玄门,就叫守玄门,集中在黄庭就叫守黄庭,集中在丹田就叫守丹田。
  启动和运转强迫思维逻辑链就是对外的防守。由于怕出错怕风险怕失败,故把主要精力用来防范,构筑了一个强大的心理防御体系,宝贵的心理能量就在这个终生防御中消耗掉了,活的战战兢兢,一事无成。所以,对外要转守为攻,要以积极进取的态势生活,要有理想有目标,努力奋斗,追求成功,追求卓越。在这个过程中,要克服自身和外界的很多困难(包括症状造成的困扰),但是,只要勇敢地面对和坚持,你的所有短处、缺点、缺陷,包括症状,都会随着真实我的成长强大而自行脱落,或变得不重要,不影响你了。
  这就是康复之路,成功之路,修行之路,觉悟之路——内守外攻,对内守而不攻,对外攻而不守。对念头和情绪,要守而不攻,守住;对工作和事业,要攻而不守,投入。当下守住,当下投入,当下!


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