自从上了大学后我开始使用各种理论来对自己进行自我进行调整，几经反复，经历了好几个阶段，走了很多弯路，耗费了很多心理能量。分享出来让更多的朋友看见，希望能帮助大家少走一点弯路。                           

一、反复阶段

第一阶段：每次状态好一些自我感觉良好，社会功能稍微正常一些后，“理想我”就开始张牙舞爪起来，做为强大的心理背景，所以我看世界都是透过理想我这副有色眼镜，这是最初很长时间的反复状态。这个阶段，理想我能量大，真实我能量弱，现实我的恐惧和无助感极强，所以通常的自我的选择就是尽可能的躲起来。但是这个阶段由于自我能量太弱，见识的东西很少，对人生的意义网的恐惧很重，所以躲起来后能自我原谅，矛盾没有真正激化到无可忍耐的地步，但是每一次冲突都会在内心和身体刻下一道伤痕，现在想想，其实是给这个精神漩涡又增加了一些能量，虽然有很多理论知识，但其正面力量没有真正在自我内部形成并内化到习惯中。一切都没有进步。

第二阶段：找到了一些方法，比如暗示、冥想、运动等，可以帮助自己控制住情绪，平复心情，让自己能一段时间内从内斗的伤痕中瞬间抽离。这个阶段让自己增加了不少自信，身体也恢复不少，甚至以为自己已经走上了康复之路，很快就会彻底解脱出来，成为人生赢家，取得全面抗战胜利。但是，在这个阶段遇到打击并发现自己内心根本没有真正成长的时候，内心的冲击更加强烈。此时就会拼命的使用之前的方法，但是会发现这些方法就如同手机到了深山沟里一样完全没有信号。“理想我”此刻其实是在耍花样，企图蒙着”现实我“的脸去把“真实我”给彻底杀死，哪里知道“真实我”才是真正的大佬，不仅盘根错节、根深蒂固，而且还无比有力量，瞬间把这些伎俩全都怼回去。此时社会功能基本又丧失的差不多了，又开始极度怀疑人生。

第三阶段：已经认识到了所有的把戏，看穿了自己每个自我的模样，也一定程度上能够接受他们的存在，并带着他们过平凡的生活，生活的阅历也有了一些，生活的基础通过自己的努力也得到了保障，生活中的一切都在趋向稳定。此时，自我的能力是有了，社会功能也算能应付大多数的场合，世面也见过了，但是内心其实并不能真正接受自我的平凡，但是为了缓和内部的矛盾，完全采用防御的姿态，拒绝成长，企图永久的安稳。自己也似乎处于“坚持生活”，而不是“纯然生活”的状态，自我满足，固步自封，但是老天爷看不下去了，要救你，怎么救呢，就是要打破你的生活的平静，夺走你所拥有的自我满足，让你看到自己的真实我仍然没有成长。这个时候才发现，自我确实能量很弱，根本性的突破还没有发生，一直还是在延续之前的心理过程，只是更加高级了。  

 二、领悟阶段

第一阶段：不断的挣扎的过程，也是与死亡更加亲近的过程，终于有一天突然有了一种意识，就是死亡是必然的，人是渺小的，我就是个极其平凡的人，我没有什么经天纬地之才，我也没有潇洒倜傥的风度；不会获得超人的智慧，也不会拥有泰山崩于前而不改其色的勇气，更没有那种游戏人间的八面玲珑，甚至我连很多人的质朴也做不到，我就是那个既平凡又复杂的我。这样的观念在过去可能就是一闪而过，而且会带着可怕的色彩，因为当时的理想我有着很多的“必须","应该”，“一定”。此刻理想我似乎往后退了一步，而这样的观念直接灌注进入了现实我，让真实我的面目能够轻松的露出来并被接纳。这样的开心很明显就是小时候的那种开心，无所拘束，我就是我。但是这个阶段是不稳定的，虽然接纳了，但是也是带着消极的接纳。

第二阶段：光是领悟到了自身的不足，并不能完全抹平理想我和真实我之间的距离，这样的距离似乎永远存在，所以不满永远存在。如果一味接纳，很可能就变成纵容，自我的无力感将持续加重，所以会不断循环下去。所以，孟老师说的外攻内守是有极深道理的。人的内心和天地万事物都一样，是在阴阳两极不断波动的，而我们却认为可以一劳永逸的解决所有问题，把强迫性的动作和思维投射成一种病，并把所有的问题都怪罪给他，想象只要解决了它就可以解决一切问题。这其实是在逃避整个世界的波动。我们的问题的形成机制很复杂，包括了思维、生活环境、社会环境、集体意识、个人的身体素质、生存条件等等。如果要去想，永远都想不完。我目前所领悟到的，就是我这种状况绝对不可能通过思考去解决，甚至不能去定义它是否得到解决了或者没有解决，因为它根本就是个伪命题，是思维处于一种异化状态时的表现，就像收音机频率调错了就收不到声音，但是不能说收音机有问题。

第三阶段：本质上也许就是贪嗔痴在作祟，所以首先要认识到自己内心的这些东西，理想我其实就是一种贪或者痴，只是我们将它塑造的很崇高而已，我们抛下真实的自我体验，去受虚幻理想我的牵引，就好像是受了魔鬼的牵引。

无条件回当下，无条件回当下，无条件回当下这句话实际真的是我们唯一的解脱出路，这句话包含了太深的道理，虽然说起来简单，真正做到很难。我的理解我用一首小诗来表达吧。

几进几出是常事，

百般周转更平凡，

生死时时现眼前，

行动刻刻挂心间，

莫让得失栓脖子，

莫让利弊阻呼吸，

万般皆是一念间，

一念舍去自泰然。

去除杂念，

维在当下，

牺牲小我，

成就大我。

当下承担无好坏，

自我选择持以恒，

常常暴露真实我，

自我接纳接纳人。

无来无去，

任凭直觉，

不期不求，

公道自然。