不忠对亲密关系的影响是毁灭性的，它毁掉了关系中的信任，让他们感到迷失，不堪一击。这种打击如同地基的崩塌，曾经赖以存在的安稳感瞬间化为乌有。他们感觉再也回不到从前了，与之相关的梦破碎了，他们苦思冥想，不知道为什么会发生这一切。那些关于白头偕老、相濡以沫的未来图景，被现实撕得粉碎，留下无尽的困惑与心碎。

这是他们曾经信任的人，以至于他们开始怀疑这个人还能不能被信任，甚至其他人能否被信任。背叛的冲击波会扩散到对整个世界的看法，让人感到人人可疑，事事不安。他们还会自责，为伴侣离开自己的怀抱，甚至连自己都不信任了，怀疑自己的判断力、吸引力乃至价值，不忠发生后双方的关系不知该如何继续，不知还能否继续？前路被浓雾笼罩，每一步都充满迟疑和痛苦，既无法轻易原谅，也难以决绝离开。

那么，不忠发生后，关系还能否恢复，这取决于伴侣双方是否愿意再继续走下去及其疗愈婚姻的意愿。这意愿不是一句轻飘飘的承诺，而是需要付诸巨大努力和坚韧决心的漫长征程。

婚姻有可能在经历不忠后变得更坚固——骨折是最好的比方。正如骨头断裂后，若能正确接续愈合，断处会生成更坚实的骨痂。

这是个痛苦的创伤，让人失去部分功能，疗愈的过程也没那么简单。它需要时间、耐心、正确的方法，以及承受痛苦的勇气。

想想骨折以后要做什么：首先，要修正伤处，从错位的位置挪到合适的位置，这个过程会带来剧痛，但却是疗愈的开始；这好比关系双方必须直面惨淡的真相，将那些被隐瞒、扭曲的事实摆上台面，这个过程必然伴随着激烈的情绪和深刻的痛苦。

然后，需要把骨折处的肢体放在一个模具里固定住，这意味着你要做一些平时不会做的事情（可能需要别人帮忙穿衣服等），有些平时会做的事情不能做了（不能从事重体力劳动），不过，如果可以恰当的复位骨头让其愈合。在关系中，这意味着需要建立新的规则、界限和沟通模式，可能需要借助外力（如心理咨询），暂时放弃一些旧有的互动习惯（如回避冲突或过度指责），为脆弱的关系创造一个稳定、安全的愈合环境。

通常来说，发生过骨折的部位会比之前更坚固。因为愈合的过程促使身体调动了更强的修复机制。关系亦然，若能共同穿越这场危机，对彼此的理解、沟通的深度和关系的韧性，有可能达到一个前所未有的水平。

我认为不忠发生时，关系也正是如此。它是一次严重的危机，但也可能是一次重建的契机，关键在于如何面对和处理。

在有外遇的婚姻里，不忠不是关系的核心，而是症状，伴侣双方共同创造了让不忠发生的条件。将不忠仅仅归咎于一方，就如同只关注发烧而忽略体内的感染，无法根治问题。不忠仅仅是症状，是关系出了问题，是在伴侣双方互动中发生的，不忠与关系的满意度、权利失衡、对婚姻的梦想破灭等因素有关。它往往是长期不满、沟通失效、情感疏离最终结出的恶果。

何某夫妇是在大学时相识并恋爱，毕业后顺利地步入婚姻，随着婚姻时间越长矛盾越多。最初的浪漫逐渐被日常琐碎消磨，差异与期待落差开始浮现。

小何感觉丈夫处处站在婆婆的角度维护他们家人的利益，从来不会在婆家替自己说话，丈夫下班后东西到处扔，完全不考虑自己带孩子、做家务的辛苦。她感到自己像一个外人，在大家和小家之间被拉扯，付出了许多却得不到体谅与支持。

小何认为自己同样也是上班，回家后还要照顾孩子，辅导功课，做饭，洗衣服，丈夫还经常说自己这里做的不好，那里做得不满意，从来看不见自己的付出，看不见自己的好。这种“视而不见”让她积累了许多委屈和怨愤，感觉自己的价值被漠视。

小何丈夫却说：

自己回家本想给妻子一个惊喜，可是妻子根本不买账，还经常批评自己事情做得不好，自己在单位很辛苦，本想回到家放松一下，可是到家后根本感受不到放松和家庭的温暖，时不时妻子还要与自己吵架，所有的事情都是她说了算，自己在家小心翼翼的，生怕哪句话说错了惹得妻子不开心，自己特别害怕吵架。他感到家庭不是港湾，而是另一个需要紧绷神经、小心翼翼应对的战场，自己的努力和心意不被认可，反而动辄得咎。

后来，小何的丈夫通过社交媒体认识了某女性，最初只是想说说自己心里的苦闷，因为自己心里的苦在周围的朋友中无法诉说，心里的苦排解不出去。这成为了一个情感宣泄的出口，起初或许并无他意。

随着交往时间延长，两人之间产生了感情，无意中被妻子知道了这件事，从此，两人之间的战争就开始了，争吵不断。信任的堤坝一朝溃决，愤怒、指责、猜疑的洪水便汹涌而来，淹没了所有理性沟通的可能。

小何丈夫觉得妻子对自己无端地猜疑，无论自己说什么妻子都不相信，自己感觉很委屈，内心很窝火，自己也知道做错了，可是自己都承认错误了，妻子仍不依不饶。他感到陷入了“认错也无用”的绝望境地，所有的解释都被视为谎言，道歉也无法平息风暴。

小何丈夫感觉妻子在处处监视自己的一举一动，自己做点什么都要给她汇报，即使说了她也不会相信，自己真的不知道该怎么办了。这种窒息般的监控，源于极度的不安全感，却也进一步将他推远，形成恶性循环。

小何丈夫想与妻子好好过日子，与那个女人早就不联系了。这是他挽回关系的意愿表达，但破镜重圆，需要远超于此的共同努力。

小何说：

自从发现丈夫有了外遇，自己想死的心都有，想离婚，不想过了，可是回头看看孩子没感觉孩子很可怜，为了孩子，自己不得不留在这个家里，自己也知道丈夫还在意自己，可一想到丈夫有外遇的事情，自己真的很伤心，内心对他没有任何感觉，感觉心是空的，他无论说什么自己都没有办法相信，经常会控制不住反复问一个问题，自己也知道没有必要，可是控制不住。她的内心被撕裂，在情感背叛的痛苦、对孩子未来的担忧、以及对残存关系的复杂感受之间挣扎，陷入强迫性思维和无法建立信任的泥潭。

后来，小何夫妇找到了心理咨询师。这是迈向修复的关键一步，意味着双方愿意在专业引导下，探索那片情感的废墟。

咨询师让夫妻俩探索未实现的梦想、幻想和愿望，建立他们共同的新梦想、幻想和愿望，重新分配权利和共同合作，学习应对关系的起伏。这不仅是解决过去的问题，更是为未来绘制新的蓝图，学习新的互动舞蹈。

渐渐地夫妻俩的关系得到了改善，沟通增加了，能看见彼此的需要，学习互相关心，夫妻关系逐渐地走上了正轨。这个过程绝非一蹴而就，充满了反复与试探，但方向开始转向建设。

在有不忠现象的婚姻里，“受害”一方通常会高度关注配偶负面的信息，这时让“受害方”更多关注配偶说实话和信任自己的时候，调整伴侣的认知焦虑，改善和促进夫妻的亲密关系。帮助其从“全坏”的极端认知中走出来，看到对方复杂的人性以及关系中积极的细微变化，是重建信任的基石。

那如何处理呢？

治疗中利用伴侣发现不忠时释放出的情绪反应，来推进关系的改变。强烈的愤怒、悲伤、恐惧等情绪虽然具有破坏性，但其背后是对关系的深切在意，是可以转化为改变动力的能量。

避免伴侣双方陷入“指责游戏”，将关注点从自身或对方身上移开，转而关注伴侣关系本身，这使得每个人被赋能来改变相处的模式，而不是限于防御状态，是更好的我们赢了的状态。从“你 vs 我”的对立，转向“我们 vs 问题”的合作，这是关系修复的核心思维转变。

我们要看见在内在家庭系统中发生了什么，我们要了解是哪一部分妨碍了与他人的亲近和亲密关系。探索各自的原生家庭、内在创伤和情感模式，理解这些如何影响了他们在当前关系中的行为与反应。

首要的目标是建立安全的咨访关系，让伴侣双方诉说自己在外遇这件事暴露后的感受。提供一个不被评判、可以安全表达脆弱和痛苦的空间，是疗愈开始的前提。

让外遇方说出内心的羞愧感受时，他们就能很真诚地对待别人，不会片面地看待别人，外遇者的内心有一部分仍然在伴侣身上，仍爱着伴侣，帮助他们更全面、更复杂地认识对方，帮助他们在有外遇的情景下说话。承认羞愧需要勇气，但这是走向真实和负责任的关键一步。

让外遇方诚实地交代自己关于外遇的事情，同时倾听被外遇一方的痛苦，不反驳。诚实的交代不是残忍的细节展示，而是关于动机、过程、感受的负责任说明，旨在重建透明的沟通。倾听痛苦则需要极大的耐心与共情能力，承受对方的情绪冲击而不辩解。

这样他们就开始审视他们的过去，是如何导致现在的情况发生的，并认识到，双方对外遇的发生都做了一些贡献。这不是要平分过错，而是共同承担关系走向歧途的责任，从而为共同改变奠定基础。

一旦外遇被伴侣发现，处理起来是很艰难的，外遇方如果想拯救家庭，他会思考这个事情是怎样发生的，伴侣方会有很多疑问，让外遇方无法回答，同时这又会催生很多问题。这是一个混乱、痛苦但必须穿越的阶段。

诚实的回答这些问题，让外遇方感觉很不容易，因为，他对所做的所有事情感觉很愧疚，因为，即使发生了外遇，他仍爱着伴侣。这种愧疚与爱的矛盾，让其回答问题时充满挣扎。

外遇让双方都很痛苦，因为他们彼此还爱着对方，诚实地说出外遇中发生的所有事情，会让外遇方感觉很艰难。正是因为还有爱，伤害才如此之深；也正是因为还有爱，修复才值得尝试。

所以，外遇方对伴侣的提问会不正面回答，回避，或者只回答一部分，但伴侣方想知道问题的全部。这种信息不对称会加剧不信任和痛苦，因此，在咨询师指导下有步骤、有分寸的坦诚至关重要。

外遇对伴侣来说是灾难性的打击，外遇方能看到，但让他做到诚实仍然很困难，因为他有外遇的罪恶感、羞愧感。这些感受本身可能成为坦诚的障碍，需要被理解和处理。

对被外遇方来说，这是个灾难性的打击，自己所有的感觉都是矛盾的，不知道自己接下来该怎样做。爱恨交织，去留两难，对未来充满恐惧和不确定。

所以，在处理的开始，让他们就外遇这件事进行充分的诉说，帮助他们看见对方的情绪，有助于他们从不良情绪的循环中走出来，重新看到夫妻在一起生活的希望。诉说本身具有疗愈性，而看见对方的情绪，则能打破僵局，重建一点点情感连接的可能。

作者简介：狄亚琴，国家二级心理咨询师，精神科副主任医师，从事精神科临床27年，从事心理治疗与咨询9年。本文转载自微信公众号：沈家宏心理（ID：shenjiahongweixin），沈家宏心理致力于家庭系统动力学与个体心理的研究、运用与传播，打造一个集心理咨询、心理培训、心理督导、心理测量、心理网络产品、心理学物化产品、员工心理援助计划为一体的专业心理服务平台，旨在促进个人在家庭、学校、职场、婚姻中健康幸福的成长。