男人出轨对一个家庭的打击是巨大的，尤其是对孩子，单亲家庭的孩子患上抑郁症的几率要高于双亲家庭。所以，在知道老公出轨后，很多女人的反应大概都是一样的，费尽口舌哀求老公不要抛弃这个家。女人们与其任由事情发生后慌乱无措的挽回，不如防患于未然。

那么，我们怎么判断他可能会出轨了呢？

男人已经出轨的征兆
1.手机不离手，行为变得神秘

出轨的初期，男人往往会很迫切地等待情人的电话或者短消息。当情人关系确定下来后，男人就开始担忧了，担心妻子发现，因此会选择躲躲闪闪，生怕被你发现。不再让你看到他的信息内容，有些电话不能当着你的面接，手机当宝贝一样不让你碰。有时一个人外出但不太愿意透露行踪，曾经和你整天要粘在一起的人忽然独立起来。

这种行为上的转变往往不是突然发生的，而是循序渐进的过程。一开始可能只是回家时间比平时晚一点，后来渐渐发展到周末经常说要加班。你会发现他接电话时总是躲到阳台或卫生间，发信息时总是侧着身子不让你看到屏幕。他的社交软件密码可能突然更换，或者手机设置了新的解锁图案。这些细微的变化都在向你传递着一个危险的信号：他正在刻意地对你保留某些秘密。

2.对你开始挑剔、不满或突然显得更加恩爱

如果他突然之间对你诸事不满、处处挑剔，这说明他的心里已经有了别的人了，反正跟你有关的一切他都看的不顺眼。或者发现你的老公回家了，原来不做饭不买礼物，但最近给你买各种礼物，变得特别体贴，就要小心。因为这时的他不是刚出轨，就是对第三者投入太多，总之是对你有愧，怕你发现异常，就用物质、甜言蜜语麻木你。

这种反常的殷勤往往伴随着情感上的疏离。他可能会给你买很贵的礼物，却不愿意花时间陪你聊天；他可能会主动承担家务，但在做这些事时总是心不在焉。你会发现，虽然他表面上对你更好了，但你们之间的心灵距离却越来越远。这种刻意的讨好往往是为了掩盖内心的愧疚感，同时也可能是他在为可能的摊牌做准备，以便日后可以说"我已经尽力补偿你了"。

避免与你身体接触

出轨的人好像都有一点洁癖，不再愿意接触你的身体。一部分原因是厌倦你了，另一个原因是对你心有愧疚，怕情到浓时露出马脚。还有一部分原因是他在外面情人的床上已经很卖力了，回到家已经无暇去应付你，往往会倒头就睡，满口说工作太累、压力太大了。

亲密接触的减少往往是最明显的信号之一。他可能会以各种理由拒绝与你的肢体接触，比如太累、不舒服、没心情等。睡觉时可能会刻意背对着你，或者选择在沙发上过夜。就连日常的牵手、拥抱都可能变得敷衍了事。这种身体上的疏远往往反映了心理上的距离，说明他的情感需求已经在别处得到了满足。

4.比平时更注重自己的形象

男人也和女人一样，喜欢一个人后会变得比以前更加注重自己的形象。同时他在面对妻子时会变得心不在焉，讨厌听到你讲话或逃避与你交流。

你可能会发现他突然开始健身、购买新风格的衣物、更换香水品牌，甚至开始注意牙齿美白等细节。这些改变往往不是为你而做，而是为了在另一个人面前展现更好的自己。与此同时，他对你的话题越来越不感兴趣，经常表现出不耐烦的样子，或者在你说话时明显走神。这种反差说明他的注意力已经完全被另一个人吸引。

5.讨论第三者话题从不评论

如果你的老公看到第三者题材电视剧立刻换台，充分说明他的心虚。

如果你想和他就第三者的话题讨论几句，出轨的他绝对会退避三舍，因为戳到了男人的痛处。

一般来说，女人都不会对第三者抱什么好感，但是因为男人已经有了第三者了，因此他的内心会很排斥。说多错多，还不如不说，不说是最安全的，所以男人不会参与到你的讨论中去。

当电视上出现婚外情情节时，他可能会突然变得坐立不安，或者借故离开房间。如果你试图讨论类似的新闻事件，他可能会表现得异常激动，或者干脆转移话题。这种过度敏感的反应往往是因为话题触及了他的痛处，他害怕在讨论中不小心暴露自己的秘密。

6.开销增加除了交际费用，沉醉爱河中的人在衣着打扮上也会更加注重，通讯费用也会随之增加，这都需要金钱上的投入。

你可能会发现他的信用卡账单上出现了不明消费，或者现金取现频率增加。他可能会以"应酬多"为由申请提高零用钱额度，或者开始设立你不知道的私房钱。这些额外的开销往往用于维持另一段关系的开支，包括约会、送礼、开房等费用。如果你细心核对，很可能会发现这些支出的时间点与他"加班"、"出差"的时间高度吻合。

爱说谎

最明显的出轨征兆是爱说谎，而男人说谎，女人通常能看出来的。男人出轨为了掩饰内心的愧疚感，通常会找各种各样的理由欺骗妻子。可是纸是包不住火的，女人很容易会看穿男人出轨的把戏。如果你发现老公近段时间经常撒谎，说明他很有可能出轨了。

谎言往往从一个很小的细节开始，比如解释为什么迟到十分钟，或者为什么某个同事的朋友圈里有他的照片。随着出轨关系的发展，谎言会像雪球一样越滚越大，最后连他自己都可能记不清说过什么。你会发现他的说辞经常前后矛盾，或者对一些细节的描述过于详细——这往往是编造谎言的典型特征。

当很多女人通过一些方法最后确定老公真的出轨之后，会对女人造成巨大的生理冲击。

出轨后的生理冲击

发现你的老公有了出轨后，你会出现一些异常的生理反应，如神经系统、认知功能系统出现紊乱，肾上腺素及与压力相关的激素，会源源不断地涌入你的交感神经系统中，使你的精神极度紧张，常常下意识地留意伴侣是否会再次出轨。

长期的焦虑与高度敏感，使你开始失眠、胡思乱想、频繁起夜，而且对声音极其敏感， 并经常出现幻觉。—幕幕刺激、让人心烦意乱的画面在你脑海中不断出现。你睡着时噩梦连连，你清醒时精神混乱，失去方向感。

神经系统强烈的波动，会使你被恐惧、无助、失落等强烈的情绪淹没。神经生理学家阿卜拉·卡汀，在描述心灵创伤给神经和生理造成的影响时这样说道"你原本完好的神经系统装置被打碎了， 所以你的行为失去了协调性和目的性。"

这种生理上的应激反应可能会持续数周甚至数月。你可能会经历心跳加速、手抖、胃痛等躯体症状，记忆力明显下降，经常忘记刚刚说过的话或打算做的事。工作效率大幅降低，简单的家务都可能变得困难重重。这种状态如果持续过久，还可能导致免疫力下降，引发各种疾病。

另一种生理转变，就是你的细胞会分泌一种脑啡，类似于吗啡，它会进入你的神经系统，并使神经系统麻痹，钝化了你对痛苦的感觉。

换句话说，你的身体各器官会自动收缩，各种功能会变得缓慢，就像进入冬眠状态，这是身体机能自我保护的自然生理现象。这时你的感觉、知觉功能范围缩小了，你对爱情、婚姻不再憧憬和向往，对原本热衷的活动也毫无兴趣。

你也努力让自己振作起来，却发现自己像个机器，只有生理机能还在运转，你的意识在流浪，精神不能集中。工作时，办公桌上到处是凌乱的文件，在家里，你只会对着空气发呆。总之，你对自己与世界互动的能力失去信心，你将自己孤立起来，变得麻木而古怪。

这种麻木状态实际上是一种心理防御机制，帮助你在承受巨大痛苦时不至于崩溃。你可能会发现自己对任何事情都提不起兴趣，包括平时最喜欢的活动。与人交往时感觉像是在演戏，内心毫无波澜。这种状态虽然暂时保护了你，但如果持续时间过长，可能会导致抑郁症等更严重的心理问题。

老师曾经接待过一位学员安若（化名）， 她的反应就非常典型："当老公承认他有出轨时的，我不知所措。那一天，我上班居然迷路了，那是—条 5 年来我每天的必经之路， 我觉得自己快要疯了。当我完全反应过来之后，陷入了深深的痛苦之中，就像意识到身体的—部分已经死亡一样。我曾感觉有一根线将我和老公连着，但现在那根线已经找不到了。我们虽然仍然在一起，但感觉彼此就像是两个陌生人，我的心已经死了。"

安若的经历并非个例。很多女性在得知丈夫出轨后，都会经历类似的认知失调。熟悉的环境突然变得陌生，日常的生活规律被彻底打乱。这种强烈的失控感会让女性陷入深度的自我怀疑，甚至怀疑自己的判断力和价值感。重建内心的秩序需要时间和专业指导，但首先要认识到这些反应都是正常的创伤应激反应。

很多女人遭遇老公出轨之后，自己都会采取一些措施来面对老公的出轨事件，但是不久之后你们夫妻双方往往会陷入这样一个疑虑：＂已经造成这么多伤害了，我们还能在一起吗？”

已经造成这么多伤害了，我们还能在一起吗？
出轨事件暴露之后，你们可能会认为，爱一旦失去就不能再挽回，信任一旦被破坏就不能重新获得。有这样的想法是很正常的。现在我建议你，要以你对过去的看法而不是根据你现在的想法来评价你的生活。

回顾过去，你们是否曾经幸福过，是否彼此依恋？想想热恋时你们如何被对方吸引，对将来的憧憬往往取决于你们过去的感情深度。如果你们双方都在努力解决矛盾和冲突，你们仍彼此相爱，对将来有着共同的愿景，你们的性生活很和谐，这些都说明你们的婚姻比你所认为的更有希望。

在评估婚姻前景时，不妨问问自己：除了出轨这件事，他是否还是个负责任的父亲？在过去的困难时期，他是否曾与你并肩作战？你们是否还拥有共同的价值观和生活目标？如果答案大多是肯定的，那么这段婚姻或许值得你付出努力去修复。

出轨后再去回顾婚姻，你老公可能只看到痛苦的一面，这对你是很不公平的。所以一定要小心，不要以歪曲过去来证明现在的合理，让他为自己的出轨找到一个正当的理由。

通常你老公想证明他以前也曾对婚姻忠诚，是你让他变成现在这样的。你想证明你们的婚姻没有他想象那么失败。

所以，你们双方都应该客观地看待婚姻中的幸福和痛苦，不要带有任何偏见。有时候，预言会影响现实。你如果总是认为自己的婚姻无法再挽回，那么从某种程度上说，你已经被这种假设打败了。如果你对婚姻的预测相对乐观点儿，你与老公重建婚姻的可能性就更大些。

在修复关系的过程中，双方都需要保持开放的心态。丈夫需要真正认识到自己的错误，而不是把出轨归咎于婚姻中的问题；妻子则需要给丈夫改过的机会，而不是永远用这件事来惩罚对方。重建信任是一个漫长的过程，需要双方的耐心和努力。

具体的挽回步骤
1.分析老公变心的原因，并反思自己

婚姻出现问题，并不是某一个人的错。所以要想挽回老公，你应该在自己身上找找原因。看看是不是自己过于依赖他、让他没有了自己的空间；是不是自己强势的脾气，让他无法再忍受…如果是你太不独立，那就培养兴趣和建立生活圈，多跟朋友们在一起；如果是你蛮横的脾气导致分手，那就多读书，说话先从脑袋里过一遍再开口。

无论何时何地都请记住，男人最需要自由和理解，男人希望自己被需要，女人的感动、认可和崇拜都可以满足男人的自尊心，让男人难以抽身而去。

反思不是为了把责任揽到自己身上，而是为了更全面地理解婚姻中出现的问题。你可以列一个清单，写下你认为可能导致丈夫出轨的因素，包括双方在沟通、情感表达、生活节奏等方面的差异。同时也要明确，这些因素可以解释出轨的原因，但绝不能成为出轨的借口。

2.适当给对方施加必要的压力

你可以适度表达你的情绪，让对方知道出轨伤害了你。不要过分痛苦，过分痛苦你就成了"怨妇"，家就成了"地狱"，老公会心生害怕，觉得自己犯的错误永远无法被妻子原谅，失去对婚姻的信心。也不要装得像没事一样，那样老公会怀疑你的爱，进而放纵自己。也可以给对方施加一些压力，但不要恐吓，恐吓会让对方增加对你的厌恶。

施加压力的方式可以是通过严肃的谈话表明你的底线，或者暂时分居让双方冷静思考。重要的是要让对方明白出轨的严重性，但同时也要给予改过自新的机会。你可以明确表示愿意原谅，但这种原谅是有条件的，需要他用实际行动来证明值得被原谅。

3.正视老公出轨，避免矛盾激化

大多数女人在发现老公出轨后，都会采用一哭二闹三上吊的戏码，闹得人尽皆知。殊不知一旦走出这一步，挽回成功的几率就已经大打折扣。因为，男人的自尊心永远占上风，如果男人的自尊心受到侵犯，那么，他很可能宁愿背负出轨的骂名，也不愿回头。 所以，要想挽回老公的心，及时沟通、避免矛盾激化才是最佳的方法与技巧。你们夫妻两人不妨开诚布公地交谈，找出感情中的矛盾，铲除婚姻道上的绊脚石。

在沟通时，选择合适的时间和地点非常重要。最好在双方都比较冷静的时候，找一个不会被干扰的环境。谈话前可以先准备好要说的要点，避免在情绪激动时口不择言。记住，沟通的目的是解决问题，而不是争个输赢。

4.分析敌我优势，击退第三者

你要学会分析第三者的优缺点，正所谓知己知彼才能百战百胜。一般第三者的优势在于是她是新人、有新鲜感，而且热恋期会比较会关心对方；可是，你的优势却在于你们有在一起的习惯。要维持一段长期关系的话，成为对方的习惯是很重要的一点。学会利用自己的优势去挽回，唤醒另一半对你的爱意才是你最应该做的事情。

你的优势还包括对他的深入了解、共同的生活经历、交织的社会关系，特别是如果有孩子，这种血缘纽带是第三者无法比拟的。你可以通过重温美好回忆来强化这些优势，比如整理过去的照片、重游定情之地等。同时要避免在丈夫面前过度贬低第三者，这可能会激起他的保护欲。

还有，不管是恋爱还是婚姻，女人绝对不能忽略对自己的投资。婚后，大多数女人会因为家庭、生活忽略了对自己的投资，导致老公出轨。因此，婚后女人更应该注意打扮自己、不断学习新的知识充实自己，只有和老公共同进步，才不会被婚姻磨成一个糟糠之妻，甚至沦为一个"保姆"。

自我投资不仅是为了挽回婚姻，更是为了自己的成长。你可以学习新技能、培养新兴趣、拓展社交圈，这些都能帮助你重建自信。当你展现出独立自信的一面时，自然会重新吸引丈夫的目光。

5.改善家庭氛围，重新构建婚姻模式

你放下老公出轨对自己造成的伤害，学会了站在老公的角度思考问题，学会了非语言交流的真正核心艺术，对老公有了足够的耐心和包容，真正懂得了身边的这个男人的内心，构建了两个人之间的沟通共鸣感，引导两个人相互依赖，努力营造一种温暖的家庭氛围，一个和谐轻松的环境。努力将自己的高情绪价值传递给对方，抵消不快与痛苦，让快乐良性循环。

让两个人回到了一个新的激情亲密期，构建了一个新的婚姻模式。

重建婚姻模式需要双方共同参与。可以一起制定新的家规，比如规定每周有一个"约会夜"，或者每天有半小时的专属交流时间。在相处时，要特别注意非语言交流，比如眼神接触、肢体语言等。这些细微的改变能够逐步修复受损的情感纽带。

后来在我们的陪伴和指导下，安若渐渐平复了心情，经过一段时间的努力后，安若终于向我发来了好消息。

安若的成功并非特例。只要方法得当，多數婚姻都能在出轨危机后重获新生。关键是要有耐心，给彼此足够的时间来疗愈和成长。修复后的婚姻甚至可能比之前更加牢固，因为这次危机让双方都更懂得珍惜。

婚姻这条路并不好走，每一步都要谨慎行之。想要挽回老公的心，女人应该让自己的内心变得强大起来，同时发挥女人的优势，以柔克刚，才能更好地收获幸福。记住，挽回不是为了委屈求全，而是为了共同成长。无论最终结果如何，这个过程都会让你成为一个更坚强、更智慧的人。