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森田疗法格言语录

2020-05-26 11:03 作者:人生的意义网 阅读:


森田疗法格言语录
顺其自然

1、自然 
人们的思想认识中常常存在许多似是而非的奇怪的观点,大自然却永远是纯真的、美丽的。动物界的现象也是自然,人类社会的现象也是自然,物价昂贵也是一种自然,为什么只把干枯的贝壳、远远眺望到的山与大海等和我们关系疏远的东西看作自然呢?不但不断冲刷岩壁,反复流动着的波涛属于大自然,不论宏观的或微观的,在观察我们周围的自然现象时,看到的那不断努力、不断奋斗的人们,也是自然。


2、顺其自然。
对出现的情绪和症状不在乎,要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应既来之则安之”,“对情绪要顺其自然”,仍然去做应该做的事情。而不是,如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。


3、不要努力 
贵函有所谓“努力把痛苦当作痛苦来接受”的说法,倘真这样努力,就又使痛苦成为双重了。实际上即使不努力,痛苦终究还是痛苦。所以,想特意设法取消痛苦这是多余的。降临在身的灾难,涌现心头的痛苦,除了承认事实、听之任之,别无它法。就像禅家所说“心头无杂念,烈火也觉凉”那样,已经到了这种时候,若再专心致志的祈求听其自然,或用上力气去灭却心头杂念的话,那就已经既不能顺应自然,也不能灭却心头杂念了。


4、不必刻意安排 
我们只要能照朴素的欲望去活动,就可以了。不必害怕心身的消耗或毙命。因为在我们身体中,存在着像安全阀那样起到自我调节作用的东西。因此,没有必要死按那些机械的理论去休息或休养。在活动的过程中,就会不断调剂急缓,自然进行工作上的变化,通过它是可以自动调节的。


5、随机应变
“人是思维的芦苇。”这是我们人类心里活动的一种事实。人是一种必须思维的动物,这是人自身的一种本性。然而,反过来说,如果因为认为不思考不行,便不断努力对自己和自己的心思进行鞭策,这样的做法,就像企图拿手来推动电机,帮助电机加快速度那样,这种努力是徒劳无益的。劳而无功是它的必然结果。人们如果都能适应各自现实的境遇,听其自然地与之相碰撞、相接触顺应其时态随机应变,就会发挥出火花迸发似地思维功能的作用。如果企图硬性地勉强去思考,就像把炉膛里塞满劈材那样,只是一味冒烟却烧不出火焰。


为所当为

1、不仅用脑筋去理解,而重要的是通过实践行动去理解。只是思考什么也不会产生,要行动,要不断做出成绩,要通过亲身体验去理解。

2、要不断干点什么 
正如先生所说的“要不断干点什么”这句话,现在终于明白了。我们在一天的24小时中,必须不断地进行某种什么精神劳动,或注意些什么,或为了什么目的而必须让手足不断地活动。这是一种精神高度集中的状态。这种精神,无论遇到怎样突发的事变,都可以间不容发地立即转换并指向新的事物。

3、去掉预先的考虑 
过去我在工作的空隙,总好不断考虑关于“怎样考虑引导自己才好”的问题,然而,即使规定了某种行动方针,虽然放心了,却丝毫没有成为实际行动的规范。如果有时候没有提出什么所谓既定的方针,便越发不断地陷入了迷惑。今天,已经不再那样考虑,只是凭借朴素的欲望去干点什么而已。

4、不需要什么勇气 
患者说“已经决定我自一月份开始必须到学校去上班,可是真不知道我是否有了去学校的勇气”。森田说“只要能去就行,不需要什么勇气”。

5、不要进行不必要的交际 
所谓“广泛交际”实际上是一种虚张声势外强中干的虚伪精神,而不是什么在交际方面的学习。人们的行动必须是根据生活需要或者是受个人欲望驱使的结果。不要去进行那些不必要的交际。自己要经常注意,切莫丢失自己原来那谨慎的态度。一切活动必须经常出自本意才行,这就是去掉虚伪,回归真人的自然状态。

6、外表自然,内心健康 
意思是说像健康人一样地生活就能健康起来。神经质者总是希望先消除症状、改善情绪,然后再恢复到健康的生活,这样做永远不能有健康人的生活。对情绪不予理睬,首先要像健康人一样去行动,这样,情绪自然就变成健康的情绪。

相关:

1.每个人都藏着一个叛逆的小孩。人生重要有哪怕一次,放出自己内心那个叛逆的小孩,这样,到老的时候,我们才不会感叹,这一生,我都在为别人而活着。
2.人生的问题不能靠理论或理想来解决,而要靠事实和实践。人需要吃饭、希望工作,而且不愿坠落。人生的过程在于顺从自然。这没有定规的人生,要以事实为事实,要顺其自然地服从它。
3.业已解脱了强迫观念的人,是已经积累了人生修养的人,是饱尝过人世间酸甜苦辣的人。希望成为超出凡人的人,则必须充分饱尝强迫观念的痛苦。这是人生修养的捷径。
4.无论怎么衡量,唯有顺应自然,自身才有价值。


附录:
3分钟走上强迫症治愈之路!(不是标题党,若为标题党天诛地灭!)

    1. 你所怕的是值得怕的;
  2. 你所怕的的确是有可能发生的;
  3. 你的逻辑思维完全缜密,没有问题,而且堪比天才;
  4. 你的痛苦是合理的,你遇到的问题的确是一个大问题,如果你解决了这个问题,的确是家庭和人类的大功臣;
  5. 只是你的行为:不当!

  下面摘录自《重大人生启示录》:
  每个人都是由三个"我"构成的,"本能我"(又名"低级我",包括性本能在内的生物本能,只遵循快乐原则。如:看到一个美女就要上,只有自我,不考虑他人。)"真实我""理想我"(又名"高级我""超我",是对本能我的限制力量,只遵循道德原则、完美主义原则等理想原则。如:认为"看到一个美女就要上"是不道德的,绝对不能这样!),"真实我"介于"本能我"和"理想我"两者之间,评价和平衡两种力量后,对现实做出反应(如:看到一个美女"本能我"要上,"理想我"不让上,"真实我"平衡这两股力量后得出了折中的决定,比如:不上她,但要意淫她)。
  我们现实生活中所的“我”指的是“真实我”,"真实我"是人在成长过程中,"本能我"内化"理想我"的要求以后形成的一种对现实的自动自发的反应模式。
  人是自然的产物,人这种"自动自发的反应"也是自然的,和猫、狗等一切动植物存在一样都是"自动自发的反应",和风、雨等宇宙万有一样都是"自动自发的反应"。人的精神活动亦应"道法自然",人是自然之子,决不可僭越自然的法则。
  但,以强迫症为代表的精神疾病违逆了自然之道,人失去了"真实我",而沉陷在病态的"理想我"中。所谓的康复就是接纳“真实我”。“真实我”是一个孩子,是懦弱的,是爱偷懒的,是随意散漫的,是可怜的,而不是一个无所不能的巨人,不是救世主,“理想我”就是以巨人和救世主自居的。
  强迫症是最具哲学意味的心理疾病,而“顺应自然”是最简单又最重要的哲学智慧。

  生命的存在是不设条件的,我们来到这个世界没有经过我们的意愿,没有和我们讲条件,将我们置于富有的文明社会还是置于莽荒的原始世界,也没有和我们讲条件,是和平幸福的年代还是战争病痛的年代亦如此,生命是统统无条件接纳的,它可能遇到的一切也都是统统无条件接纳的,生命只需去“顺其自然”。而强迫症要讲条件,“万一”如何如何,“绝对”不能接受——但凡出现这个症状你就要明白,这是病态,你可以放心大胆地舍弃这个问题,无条件接纳一切,哪怕未来有宇宙级的痛苦,你只需要“顺其自然”。甚至那些符合“真实我”的正当的利益和价值也可以舍弃,回到“婴儿”状态,因为这些利益和价值也不是生命存在的条件,所以它可以放弃——不是真的要你舍弃,而是告诉你“真实我”的最低限度是什么,是“归零”。“顺其自然”不是一种人造的哲学智慧,而是造物主诞生我们就给我们制定的宪法。
  得了强迫症固然不幸,但如果治愈了,他就通透地理解了世界上最简单而又最艰深的智慧:“顺应自然”,而这一点会让他更平静、更安宁地去生活。
  理解了“顺应自然”所产生的价值不只限于强迫症患者,而适应于每一个人,对每一个人都有着巨大的作用。“顺应自然”在心理学上有两个同义词是“接纳”和“当下”,为了你变得更好,请在当下:
  全然地接纳真实我、全然地接纳他人、全然地接纳这个世界、全然地接纳这个时代,像一个婴儿,也像流水,最恰当的比喻是像自然。
  这谈不上是哲学,但比一切哲学都重要。
  这不是诗歌,但比一切诗歌都要美。

治愈强迫症的精华语录(不断更新):

1.健康人的思维是十分富有弹性的、“随意”的,是接纳不完美的。但患者的思维是毫无弹性、僵化的、“苛刻”的,绝对不接纳不完美。
2.患者苦恼于不知道此时的思维是“真实我”还是“理想我”,而且他还试图为“真实我”立一个固定的尺度和标准,却不知“真实我”的尺度就是“没有尺度”,极其富有弹性的,乃至可以“指鹿为马”、“颠倒黑白”。
3.所谓的康复就是对“真实我”的接纳。你就是“真实我”,“真实我”就是你,你要接纳你自己。你不是神,“真实我”不是神,“真实我”是一个孩子,是懦弱的,是爱偷懒的,是随意散漫的,是可怜的,而不是一个无所不能的巨人,不是救世主。
4.不建议没有得过重度强迫症的心理咨询师从事强迫症治疗。因为你所学的心理治疗技术只是“课本知识”,你对强迫症没有真正的体会,你深入不了,而且你的大量“没有感同身受”的言辞只会让患者反感。
5.吃药只对轻度强迫症、病程短的强迫症和强迫症快被治愈者有效,不然只是浪费钱。
6.不要去询问“遇到这个问题‘真实我’会怎么考虑?”好奇于“真实我”会如何处理这个问题,你要做的是回到“真实我”,相信我,你会恍然大悟:大概率“真实我”竟然根本就漠视这个问题的存在,直接从思维中放弃掉。
7.强迫症发作时大脑出于“过敏”状态,此时的所有思维都是错误的,你要做“冷处理”,过一段时间再去思维,过得越久越好。你如果害怕发生遗忘,你可以把问题记录下来。
8.网上几乎所有关于强迫症治疗的文章和说法都是低质低效的,包括“森田疗法”,那无数没有得过强迫症的二级心理咨询师们的文章都不值得看,唯一让笔者认可的是孟刚老师的治疗方法,本人与孟刚老师没有任何交集,说谎话天诛地灭!宣传他只为公益,你无需找他做咨询,只要搜索他的文章看即可。
9.强迫症就是一个魔术师,会变化出无数种症状表象,你根本无需着意于自己的症状,哀嚎痛苦于无人理解,强迫症的症状表象毫不重要,根源只有一个。
10.“真实我”不是一个可以界定的结果,不是做什么是“真实我”而不做什么不是“真实我”,每个人以及每个人不同的时候“真实我”导出的结果可能都是不一样的。不要用任何方式去界定“真实我”,“真实我”只是一种随意所适的境界,你可以把它想象成是流水,它才不管前面有什么艰难险阻而一直流淌。而强迫症的思维总是卡死在各种各样的“艰难险阻”上。
11.你的“真实我”是怎样的,你就应该去怎样行动,无需有人教你,你自然而然就去实现了行动;而强迫症患者一直以“理想我”自居,所以他的行动都是错的。现在紧要的是让强迫症患者回到“真实我”,如何回到?不能用思维分析,不能有任何企图,而要放空大脑,可以数大米。多数人可以通过这个方法得到改善直至痊愈,对于少部分人效果不佳,当他再次面对他的“问题”的时候,也就是他的思维一开机的时候,“理想我”就捷足先登了,怎么办?唯有一个办法:置之死地而后生,去tmd的,不管了。
12.对于每一个强迫症患者走向康复都会经历的一个悲伤:本来我是有一个利于自己和家庭乃至人类的价值的,那是一个曾支撑我的生命的伟大理想,但现在我放弃它了,而过上一种平庸的生活,我是多么不甘,我是多么伤感,永别了我的理想!——事实上你也承认:它是不健康的,是一种病态,造物主决定了它不应该为人所持有。
13.强迫症的形成通常都与“创伤情绪”有关,这种“创伤情绪”已经隐入潜意识,找到它对强迫症的治愈有帮助,找不到也无所谓。

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