在抑郁症众多的治疗方法里，普遍被大家熟悉的是药物治疗和心理治疗。抑郁程度不同，病因不同，选择的治疗方法也千差万别。

认知行为治疗、人际心理治疗、支持性心理治疗、精神动力学治疗、婚姻和家庭治疗……这些都是有医学证据支持的，在临床上专家普遍认可的，对抑郁症非常有效的心理治疗方法。

支持性心理治疗，它的常用技术有：倾听、解释、指导、疏泄、保证、鼓励和支持等。可以说，它是一个精神心理科医生的基本功。医生每天的查房、系统的精神检查、疑难病例会诊、甚至其它的各种心理治疗流派等等，都会用到这种技术。

1 人际心理治疗

人际心理治疗，常常是针对患者的人际问题，例如人际角色的困扰、角色转换的不适应、缺乏良好的人际关系等。抑郁障碍的患者常常有社交回避或者逃离的问题。这类问题与抑郁互相加重，人际心理治疗旨在打断和遏制这种不良的恶性循环。

这种心理治疗方法，目前单纯使用的少，系统学习的人也不多，但是这个理念经常在精神分析治疗、认知行为治疗、团体心理治疗中有所体现。

2 认知治疗

认知治疗里，经常用的技术有识别自动想法，识别认知错误和逻辑错误，现实检验，去除注意或转移注意力，自我监测抑郁或焦虑自我觉察、记录等。

3 行为治疗

行为治疗里，常会用的有写心情日记、行为日记的监察自我及评估自我、分析自我；放松训练，社交技能训练，行为矫正，规律作息，医学保护性约束，强化和惩罚等其他技术。

4 精神动力学治疗

精神动力学治疗，经常用到自由联想和自由畅谈，冲突显现和解决，自我感悟和修通、阻抗和移情等。

5 婚姻与家庭治疗

婚姻与家庭治疗，尤其需要重视和加强。大量的抑郁患者所在的家庭成员都或多或少的有心理问题。夫妻关系不和，亲子关系不和、家庭矛盾多多，与抑郁症状以及抑郁的缓解或加重、复发等密切相关。

对于轻中度的抑郁症患者，多推荐认知行为治疗和人际心理治疗。对于中重度抑郁症患者，药物治疗依然是首选。（如果，对上文的治疗方法不是很理解，还有跟抑郁症相关的问题都可以添加 atr808，我会耐心解答的。关于药物，治疗大家可以参考我的另一篇文章「最有效的治疗」抑郁症16年——药物治疗注意事项，）

如何选择治疗方法？

如果有明显的对自我、世界和前途的偏见，固执己见的思维方式，现实的不适应，对其他心理治疗效果不好，可以选择认知行为治疗，对行为训练和自我帮助有效果。

家庭治疗：如果家庭成员，特别是父母，对患者的病情有明显影响，亲子关系不和谐，整个家庭不和谐，患者不愿意做一对一的心理谈话，但愿意家庭一起谈，可以选择家庭治疗的方法。

如果患者有长期的空虚感，童年期的丧失或长期与父母分离，压抑，倾诉欲望强，与双亲、伴侣等经常发生冲突，有内省能力，有改变自我的动机和能力，可以选择精神分析治疗。

具体选择什么心理治疗方法，还要根据自身情况和病情发展灵活调整。