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抑郁症群体丨用亲身经历告诉你,这样的陪伴才有效 抑郁症

2020-10-15 10:03 作者:任丽 阅读:

日本电影《丈夫得了抑郁症》中的丈夫高崎是一个循规蹈矩的人,每天早上挤上像沙丁鱼罐头似的电车去上班,每天重复着同样的工作,接着客户抱怨的电话。

 

终于有一天,他发现自己抑郁了。

 

妻子小睛是一位自由漫画家,虽然两人的经济并不宽裕,但为了让高崎彻底摆脱因为工作压力所带来的抑郁,小睛以离婚相威胁,逼迫丈夫辞了职。

 

在妻子小睛的陪伴下,经过一年多的治疗,高崎从刚开始发病,不敢出门,不敢接电话,觉得自己就跟垃圾一样一无是处,到后来站在了演讲台上镇定自若地跟大家讲述自己与抑郁抗争的故事。

 

虽然他并没有痊愈,抑郁可能随时卷土重来,但他已经穿越了那段最黑暗的日子。正如高崎所说,他的妻子很了不起,正是因为小睛的陪伴,让高崎可以自信地站上演讲台,克服病耻感,将自己最不堪、最脆弱的部分跟大家分享,用自己的故事影响更多的抑郁症患者。

 

那么,抑郁症患者需要怎样的陪伴呢?

 

最近刚好看到马特﹒海格所写的《活下去的理由》这本书,其中有一个章节专门提到了如何陪伴患抑郁症或者焦虑症患者,对照这部电影,或许可以给有抑郁症患者的家庭一些启发。

 

马特﹒海格在24岁时不幸被命运选中,成为了一名抑郁症患者。同时他还有强迫症、焦虑症以及恐怖症的交替发作。

 

七年的抑郁症,他身边除了爱他的父母以外,还有一位一直不离不弃的女友。他用自己的亲身经历告诉大家,一个抑郁症患者需要什么样的陪伴。让我们走近抑郁症这个将近有3亿人的特殊群体,对他们有更多的了解。

 

 

01

聆听 "

 

永远做出好奇、感兴趣的样子聆听他想说什么。抑郁症患者通常都非常敏感,当你稍微表现出不耐烦时,他就会感到自己不重要,自己说的毫无价值。

 

当没有人愿意听他说时,他也就不愿去表达,袒露自己的内心了。要知道抑郁症患者想要说点什么,那可是他鼓足了勇气说出来的。也许在他的内心已经重复了无数遍,已经做过无数次的激烈辩论:我要不要说呢?

 

当生命中遇到一个人,愿意听他说,他就会感觉到自己被接纳了。不要去逼问他为什么这样?不要去问他今天感觉好点了吗?只需要去听他愿意讲的,接纳他的沉默,静静的坐在他的身边,这样就已经很好。

 

 

02

永远不要说“振作起来”

或“高兴起来”这类话,除非你会提供具体万无一失的操作方法

 

在电影《丈夫得了抑郁症》中,妻子小睛请来了高崎的哥哥来开导他,这也是我们平常最擅长、最喜欢用的方式。

 

高崎的哥哥说到自己的不容易,自己需要努力地工作,需要养家。当他看到高崎家里还养着一只宠物,他就数落说那很费钱。他告诉高崎,作为一个男人,需要负起责任来,要加油赶快好起来。

 

这些话让当时心有余而力不足的高崎感到无地自容,每一句话都像是批评指责他的无能,这也让他无比地内疚。这些话就像一把刀,戳中了高崎内心最脆弱的部分,让他的病情更加严重了。

 

抑郁症患者其实已经非常努力地想让自己好起来,可是他做不到。恰恰因为他如此地努力,才让他的病更不容易好。有时候,能够接纳当下的无力、无能、脆弱,反而是转变的开始。

 

 

03

" 体谅病人的敏感 "

 

陪伴抑郁症患者是一件很不容易的事,他们会用放大镜去解读别人对他的反馈。你皱一下眉头,撇一下嘴,她可能就以为你讨厌她了,自己是不是说错话了。

 

丈夫高崎得了抑郁症以后,妻子小睛查资料发现纳豆对治疗抑郁症有帮助。虽然小睛非常讨厌纳豆的味道,但是她还是为丈夫准备了这个食品。

 

丈夫没有食欲,也就是纳豆还吃得下。可是纳豆散发出来的味道让小睛很受不了,她捂着鼻子做出很讨厌的样子,高崎马上感觉到了这样的讨厌。他就像一个犯错的孩子一样,不敢大声的出气,还要不要吃也让他变得犹豫不决。

 

晴子捕捉到了丈夫表情上的变化,立即安慰丈夫说睛子不喜欢吃,但是可以做给你吃。睛子的转变,让高崎感觉到自己被接纳,感受到妻子对自己的爱。

 

04

“ 教育自己 "

 

最重要的一点是,或许对你来说很容易的事,比如出门逛街、打个电话等等,但对抑郁症患者来说,也许是一个不可能完成的挑战。

 

在《活下去的理由》这本书中,作者马特﹒海格描述过自己一次出门的经历。仅仅是走出家门,穿过一条街道,在距离家里不到100米的拐弯处的商店买一样东西,对他来说都是非常恐惧的,他需要付出极大的勇气才能完成。

 

电影中小睛正在画着漫画稿,高崎发现即将出版的漫画书的印刷样稿上,小睛的夫姓“高崎”的高字少了两横,这让他无法忍受。他一直在小睛的身边碎碎念,小睛的思路缕缕被他打断,让她有些抓狂。

 

高崎要求小睛打电话给出版社,把名字矫正过来。小琴不耐烦的说,要打你打呀!高崎抓了抓头发,尴尬地喃喃自语说,打电话?我打不了!我做不到!

 

他非常沮丧,感觉不被妻子需要,自己这么没用,连个电话都打不了,这让他有些绝望。高崎默默地走进洗手间,将毛巾吊在了自己的脖子上。

 

看似简单的事情,抑郁症患者真的很多做不到。这并不是他无能的表现,只是因为这个病让他变得有些弱小。我们需要不断告诉自己,他已经很努力了,他做不到没有关系。他就像一个刚刚蹒跚走路的孩子,还走不稳,你需要去扶一扶他,你需要耐心的去等待他长大。

 

陪伴一个抑郁症患者,真的需要像一个妈妈一样有极大的耐心,抱有信心地期待他可以重新做到的那一天。

 

 

05

“ 耐心 ”

 

这个过程不会很轻松,抑郁症有涨落起伏,不会保持一个状态。

 

不要把某一个快乐或糟糕的时刻当作痊愈后复发的证据,打一场持久战。

 

在医学诊断中,如果情绪持续低落,出现睡眠障碍,食欲不振,兴趣减退超过两个星期,就需要就医。当被诊断为抑郁症时,可能就不是一两个月就能够完全恢复的。

 

抑郁最初可能是由于生活当中的一些重大事件触发而导致的,持久的抑郁,可能会变成一种弥漫性的,也许天气的变化,一首歌,或者是毫无理由,他都可能陷入一种深深地情绪低落中。

 

带着疾病生活,把抑郁当作一件平常事,就像得了一场感冒。当免疫力强的时候,感冒会走,当免疫力低下的时候,它又会回来。抑郁就像天空这一朵云,它会飘来飘去,你以为已经是阳光灿烂,不经意间,在你的头顶可能又开始乌云密布。

 

但你会明白,乌云终究会散去,阳光重新会回来。在这反反复复的过程中,陪伴抑郁症患者的人需要极大的耐心,需要跟抑郁症患者共同经历那些黑暗的时刻。

 

有时抑郁症患者就像一个溺水的人,他不断尝试自救,有时也会死死抓住身边的人。陪伴他的人,假如内心不够强大,也会有一种被捆住的感觉,会感觉到压得喘不过气,甚至想要逃离。有时,甚至会受到抑郁症患者的影响,感觉自己也要抑郁了。

 

陪伴者也要做好自己的情绪调节,保有自己乐观积极的生活,这样,才有力量,有能力,帮助抑郁症患者共同对抗抑郁。

 

爱、陪伴与包容是给予抑郁症患者的最好良药。



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