全文约四千字左右，将从六个方面教你在被出轨僵持阶段如何从受害者变成逆袭王者的方法。

一、心法:敢于离婚
二、做好离婚准备
三、接受现实，降低期待，关注自我
四、培养完整的独立人格和自我认知
五、培养离婚力
六、树立人生目标

一、心法:敢于离婚

这是逆袭大法的第一步，也是最重要的一步。

没有这个勇气，那很容易被对方窥破自己的软肋，被嘲讽被拿捏，接下来的所有步骤既做不好，又做不了，患得患失、犹犹豫豫，很容易半途而废，让男人更肆无忌惮。

只有真正的发自内心的不惧离婚，为离婚做踏踏实实的准备，才有和他平等相处的底气，所有的相处，都是围绕着这个心态展开。

进可攻，退可守。

觉得受不了各种痛苦，选择离婚。敢于离婚，提前做好了离婚准备，就会为了繁琐的离婚程序夯实了基础。

觉得离婚弊大于利，为了孩子愿意再忍着，不怕刺扎的难受，敢于离婚，这才让男人出轨的时候有所忌惮，才会让原配拿回自己的选择权，让受损的自尊一点一点修补回来。

这种勇气不是一朝一夕就能练就的，它需要在无数个失眠的夜里反复酝酿，在每次心痛到无法呼吸时依然选择坚强。就像学游泳时第一次放开扶手，虽然害怕，但你知道这是学会游泳的唯一途径。当你真正跨出这一步，会发现原来水面之下自有浮力，离婚二字也不再是令人恐惧的魔咒。

很多女性在婚姻中早已习惯了依附，把丈夫当作天，把婚姻当作全部。当这片天塌下来时，整个世界都跟着崩塌。但你要明白，天从来都在那里，只是你一直低着头。抬起头来，你会发现属于自己的天空同样广阔无垠。

二、做好离婚准备

出轨在法律上很难判定婚内过错，所以，共同财产以平分为原则。但我们可以利用男人的愧疚感换取最大的利益。

抚养权，向来是离婚商讨的焦点。思姐群里有人为了孩子不惜上演抢娃大战，更有不少出轨男判定了原配的价值高过小三，不想和小三生娃，回头觉得不能没了原配更没孩子，自己从没带过孩子，突然在离婚的时候说孩子都是自己带的，要和被伤害的原配抢孩子。

抚养权，从最有利于孩子成长的角度出发，而不是把孩子作为互相要挟的工具。很多时候，出轨男争夺抚养权是为了不离婚的拖延大法。

有些时候，女性会觉得我一定要把两三个娃都带在身边，出轨男人品有问题，肯定带不好孩子。离婚后，面对两三个娃，老人身体弱帮不上忙，自己反而从一个坑掉进了一个更大的坑。

所以，抚养权，宜理性，不宜冲动。

在准备离婚的过程中，要像准备一场重要考试一样认真。收集证据、咨询律师、盘点财产、规划未来，每一个环节都需要冷静和理智。这不是在算计，而是在为自己和孩子争取应有的保障。记住，感情可以破碎，但生活还要继续。

很多女性在离婚时容易感情用事，为了尽快解脱而放弃应得的权益，这是非常不明智的。你的退让不会换来对方的感激，反而可能让对方更加肆无忌惮。正当的权益是你重新开始的资本，也是对孩子未来的负责。

三、接受现实、降低期待、关注自我

接受现实，是开启新生活的第一步，也是抛开旧生活的最难的一步。

接受现实，包括接受对方不爱自己了，接受对方已经是一个人品有问题的人了，对方变了。

很多女性卡在这里，认为是自己不温柔不体贴导致对方出轨。思姐群里有人交了一万多给挽回机构，在接下来的相处中如履薄冰、相敬如宾，不敢指责不敢发脾气，战战兢兢伺候老公，不到三个月，老公又出轨了。

有的女性认为是异地让三钻了空子。鼓掌还得两只手才行，难道老公的裤子是小三扒下来的吗?任何出轨都是蓄谋已久的，绝不会一时糊涂犯的错。

大部分男人出轨以后都会把过错扔在原配头上，在思姐群里男人借口之多让人瞠目结舌。有一个男人出轨以后，说是岳父岳母不该借钱给他投资，让他自卑，所以才出轨，怪责岳父岳母太大方。

社会上往往也有这种声音:

男人出轨了，是女方没有搞好家庭吧。

这么强势，怪不得男人会出轨。

你改一改你的样子，让他知道你的好，他就回来了。

哪有不偷腥的猫。时间久了，他玩腻了，就回来了。

你就是太古板，你把那方面练一下，男人不就喜欢骚浪贱吗?

在社会的错误舆论和男方的指责下，女方很容易就陷入了自我怀疑，开始自责，开始看各种公众号和如何抓住男人的心的书，练好厨艺抓住男人的胃，去挽回机构学习，看心理医生等等，一顿折腾下来，往往发现男人又出轨了。

这种期待有毒。 让女人以为改变自己，婚姻就能完好如初。

出轨就是出轨方的错，出轨方全责。
真相是:自他出轨起，他就不爱你了。他变了，人心变了就再也回去不了。你爱的那个人已经变了。你心里的爱情没有了。

接受这些，才会让情绪平复下来，不是去做无谓的努力，不在错误的方向上一错再错，才会在客观的角度上看待这段婚姻。

降低期待，就是降低对于婚姻里感情的需求。

他是一个普通人，他以前说爱你是真的，他现在伤你也是真的。

对于出轨这件事，我们只能预防，不能掌控对方不出轨。所以，对方可以出轨，他是一个普通人，他当然可以选择他喜欢的方式，我们能做的就是割下情感联系，冷静得看待整件事情。

健康的婚姻，应该是两个人格独立的人的结合，双方忠诚向上，互相扶持又互相独立。

我们的目标就是达成这样的婚姻状态。为了这个目标，我们要做什么?

旅行、健身、养生、阅读、抄经、新朋友、考证、学英语、花艺、肚皮舞…让生活充实而美好起来，这是加快自己走出泥潭的最好方法。

在思姐群里，很多姐妹们在热烈的讨论着基金、化妆、英语、瑜伽等事情，放下感情联系之后才发现自己的人生这么广阔，原来自己为了情感停摆了这么久。一个女博士说，结婚后，自己的事业就停顿了，没有产出有质量的论文。

当我们的生活填满了自己真正喜欢的事情，我们就不会为男人伤神。

接受现实的过程就像给伤口清创，虽然疼痛，但这是愈合的开始。你会发现，当你不再执着于为什么，而是专注于怎么办时，内心的力量就会慢慢回归。那些曾经以为无法承受的痛苦，终将成为你成长的养分。

关注自我不是自私，而是自爱。就像飞机上的安全须知提醒的那样，在帮助他人之前，请先戴好自己的氧气面罩。只有先照顾好自己，你才有能力去照顾你在意的人。

四、培养完整的独立人格和自我认知

独立的人格，包括经济独立、思想独立和感情独立。

现代女性能够做到经济独立、思想独立，但感情独立，很多人都做不到。思姐群里很多三高女性也会受限于旧思想，在感情独立的路上挣扎了很久。

年轻时候，我们往往为了爱情，为了身边人个个都结婚了自己不想落单走进了婚姻殿堂。 在婚姻里，我们慢慢有了依赖性。

当对方出轨的时候，我们想到离婚的时候，更多的是对未来的恐惧，一个人带着孩子面对社会歧视如何过，将来还会不会有人爱我。

一个真正独立的人，是不会让自己的自信，建立在别人如何对待自己这件事上的。

她们对自己有完整的认知，丈夫出轨不会有被抛弃感，而是能够迅速划清界限，果断选择离开，或者切断情感联系保护好自己。

这一点和传统观念有很大的冲突。思姐群里有一个例子，男人在外面有了私生子，原配依然被娘家人指责自己没有守住男人，有些朋友还奚落她等着看笑话。所以，这部分就是自己需要面对的部分，这也是走向人格独立的一个过程。在不利于女性的舆论环境下，如何坚持自我，如何发展出清晰的自我边界，不被传统观念束缚，不被他人意见左右。

由于感情在女性生活占据的比例很高，所以一旦有了依赖感，有了情感联系，且随着时间日益加深后，面临男人出轨，女人往往因为厌恶损失效应不甘心失去他，在失去的巨大痛苦和保存自我里，女人往往会选择只要他回头，我就可以一直等下去。

这种痛苦是他出轨带来的吗?我们如果已经实现情感独立，当一段不好的感情发生就会止损回到自我，因为我们自己能喂养好自己的情感需求。

其实，这种情感不独立造成的空洞感是本来就有的。被出轨，刚好是个契机，让我们得以靠自己的力量填补好这个情感空洞。有的案例中，有些女性为了证明自己还有人爱，在还没离婚的时候开始相亲，那就失去了填补情感空洞的机会。自己的情感依然等着别人来填满。

用自己的尊重和爱填补这个空洞，独立人格才会显现出来。

有了独立人格以后，才会冷静得看待对方的行为。对方已经出轨了，不需要去分析他们出轨的原因，也不需要去查小三的地址电话，也不用去对方单位去闹，这些都是妄想对方会回归的期待。

我们建立了从内到外的自信，比起这些事情，讨好自己更重要，坚定好自己的认知，让所有的改变和提升，都是出于本心，而不是为了去迎合对方。

到这个时候，我们得以成为一个真正的独立女性，不会自我否定，不会轻易被情感漩涡带走，不会被对方的狡辩而左右摇摆。

独立人格的培养就像建房子，需要一砖一瓦地搭建。经济独立是地基，思想独立是框架，情感独立是屋顶。只有三者俱全，才能遮风挡雨，安身立命。

这个过程可能会很漫长，但每一点进步都值得庆祝。当你第一次发现自己能够独自面对困难时，当你第一次不再因为别人的评价而否定自己时，当你第一次能够享受独处的时光时，你就离真正的独立更近了一步。

五、培养离婚力

在知乎上，经常可以看到一些匪夷所思的问题，例如:男朋友让我先怀孕后结婚，可以吗?男朋友二婚，大我18岁，家人都反对，我该怎么办?我爱上一个已婚男，对方对我其实并不好，求求你们骂醒我。

这些问题都透露出一个问题:这些女性没有考虑过利益。

婚姻最基本的功能是利益共同体。如果女性在婚前就没有维护自己利益的想法，那么在婚后遇到男方出轨家暴，一切问题砸在面前，才开始从爱情梦幻里清醒过来，面对真实的世界。

男方出轨，也是提供给自己一个反思的机会:反思两性相处技巧，反思在婚姻中的自我认知。

我们希望是帮助每一位女性都能达到和丈夫平等尊重有爱的状态，而不是为了保存一个婚姻的外壳而选择忍、熬。

发展出独立人格以后，接下来会思考如何具备离婚力:

1、心态上可以随时转身

别再为了爱一往情深。把心收回来，留给将来某位真正达到要求的人。爱自己、爱孩子，再爱他。

2、经济上可以随时不怕离婚

思姐群里女高管在离婚时往往可以最大限度得保障自己的利益，很多家庭妇女在离婚时往往会有不与年龄相称的想法，例如，群里有一个姐妹会认为公婆会和自己站在一边，会去求助和男方的亲戚，指望他能主持公道。

多给自己投资，多给孩子投资。

3、生活上可以随时转身

对于孩子的安排，对于父母的安排，引导对方多付出的情况下我们也要思考有替代方案。

离婚力不是盼着离婚，而是让自己拥有选择的底气。就像出门带伞，不是为了盼下雨，而是为了在下雨时不被淋湿。这种准备让你在婚姻中能够不卑不亢，既不会因为恐惧离婚而一味忍让，也不会因为冲动而草率决定。

培养离婚力的过程，实际上是在培养应对生活变故的能力。人生充满不确定性，婚姻只是其中的一部分。拥有离婚力，意味着无论婚姻走向如何，你都有能力让自己和孩子过得很好。

六、树立人生目标

小时候写作文，经常会写:向某某学习 …的精神，树立人生目标，为 …添砖加瓦。

这句话陪伴着我们长大，直到遇到了爱情。太多女性，把爱情当成全部，把婚姻当成全部，把丈夫、小孩都排在自己的前面。给孩子报辅导班毫不犹豫，给自己买件衣服犹豫很久。

思姐群里还有姐妹为了帮扶自己小学毕业的二婚男，举全家之力让他事业发达以后，男人出轨后，姐妹不甘心，拖着车门让他有个交代，结果被他开车拖行了很久。

其实，人活一世，要尽情培养自己的目标，自己的使命。

十年以后，你想成为什么人，二十年以后你想自己变成什么样。

牢记三个问题:

你是谁?
你的梦想是什么?
你的余生怎么过?
从不甘心的泥潭里走出来，成为一个为自己目标奋斗的女人。就像婚前那个买花给自己戴的小姑娘一样，重新成为了全新为自己的我，别人自然而然得被吸引过来。

当我们不再关注他的一举一动，不再想他为什么出轨，不再为他痛彻心扉，不再想着那个三，让目标和梦想填满自己的生活时，就是你吸引力最大的时候。

如果选择继续在婚姻里，帮你维持一段已经失去信任基础的婚姻不是我们的目的，我们的目的是超脱出婚姻，提高你获取幸福的能力，让你重新拿回人生的遥控器，找回自己的目标和使命，将来无论和谁在一起，或者是自己一个人，也能够过得很幸福。

人生目标就像北极星，在黑暗中为你指引方向。当你迷失在情感的漩涡中时，抬头看看那颗星，它会提醒你生命的意义远不止于此。也许你想成为一名优秀的烘焙师，也许你想环游世界，也许你想创业实现财务自由，也许你只是想平静地度过余生。无论目标大小，都值得你去追求。

重新找回人生目标的过程，就像在迷雾中重新校准导航。起初可能方向不明，但只要你开始行动，每一步都会让前路更加清晰。你会发现，当你的生活被有意义的事情填满时，那些曾经让你痛不欲生的事情，会慢慢变得不再重要。