法兰克·卡普利欧医学博士曾这样说过：婚姻不忠，就像酒瘾或者药瘾，是性格深度错乱的一种表现。这种错乱往往根植于个体的成长经历和人格特质，需要通过专业的心理干预才能触及本质。

的确，对于男人来说，出轨就像是上了瘾一样，尤其是在享受到了第一次婚外情带来的刺激和愉悦感以后，就会深陷其中、无法自拔。这种成瘾机制与多巴胺的分泌密切相关，每一次新的冒险都会强化这种神经回路。

最近一些姐妹在思姐的群里都在探讨，对方出轨了，自己明明是受害者，可为什么就是狠不下心来结束这段关系呢？这种矛盾心理反映了人类情感的复杂性，也暴露了我们在面对创伤时的本能防御机制。

“一次出轨，终身出轨”，经历过被出轨后的妻子，常常会徘徊在“留下来原谅对方”/“及时止损赶紧离婚”中，摇摆不定。这种摇摆消耗着她们的心力，让她们在希望与绝望之间反复煎熬。

嗯，大概大多数，都只能选择前者——“留下来原谅对方”，然后，期待着对方的回归。这种选择往往源于对未知的恐惧和对熟悉环境的依赖，即使这个环境已经变得有毒。

可惜，原谅这条路，并不好走，明明是这个人深深的刺痛了我们心，将我们的心割成了一块一块的，可是我们为什么还要拼命的冲上去，继续任其宰割呢？这种自虐般的行为模式背后，隐藏着深刻的心理创伤和低自我价值感。

其实我明白，很多姐妹在被出轨后，完全接受不了现实，甚至不相信眼前这个曾经爱自己的男人，会做出如此让人深恶痛绝的事儿。这种认知失调是创伤后应激反应的典型表现，需要时间和专业引导来缓解。

甚至会自欺欺人的觉得，只要原谅对方，对方就能回来，还有一些所谓的情感机构，会误导姐妹们，男人出轨，肯定是妻子做的不对，只要你改变了，百依百顺了，变成完美妻子了，对方就能回来。这种受害者有罪论进一步加深了她们的自我怀疑和痛苦。

所以很多姐妹，报着这一丝丝的奢望，期盼着对方能回来，即使每天都像被割心挖肉，也不愿意承认“他不值得爱了”。这种执念让她们在痛苦中越陷越深，难以自拔。

因此就会出现，男人绝情而冷漠，女人饱受煎熬的状态，但是思姐认为，所有的姐妹被出轨后，不能做到狠心，其实是存在多种原因，那么咱们今天就聊聊，具体有哪些。理解这些原因，是走出困境的第一步。

01、对男人还有高期待

想想当时结婚的誓言，想想这些年自己为家，为爱人做的付出和牺牲，一件件都随对方出轨涌上心头，或许心里万般痛苦，但是却不能做到及时止损。这些回忆就像无形的枷锁，将我们禁锢在过去的承诺里。

于是很多姐妹，一方面抱怨指责男人对婚姻不忠，另一方面期待男人对自己解释。这种矛盾的心态反映了内心尚未完成的哀悼过程。

那解释什么呢？希望从男人嘴里听到，出轨是“意外”，希望从男人嘴里听到，出轨是他的错，希望男人乞求着自己能够原谅。这些期待本质上是在寻求确认，确认自己仍然被重视、被需要。

但是男人呢？真的会这样吗？根据思姐这么多年接手的案例经验来看，并不是，男人会振振有词的告诉你，出轨都是让你“逼”的。他没错，错的是你。这种反向指责是出轨者常见的防御机制。

我听过最渣的话就是，男人对妻子说：“你不懂得温柔，你不懂的理解我”，潜台词的意思就是说，小三更懂得温柔，更懂得理解他。这种比较不仅残忍，更是在伤口上撒盐。

最近有一个刚来的姐妹跟思姐说：“以前我也温柔啊，我也能理解他，但是结婚以后，就跟恋爱的时候不一样了，每天柴米油盐，我还得照顾孩子，他经常应酬不考虑我的感受，所以我会吵，会闹，这是我的错吗？”这种自我怀疑正是出轨者希望看到的，因为这转移了问题的焦点。

今天思姐告诉你，你没有错，你做了一个好妻子应尽的义务和责任，试想一下，为什么男人觉得小三好呢？如果从现实生活的角度去考虑，那是因为小三只负责跟男人吃喝玩乐，而妻子却是跟男人柴米油盐。这种对比凸显了关系阶段的不同特质。

吃喝玩乐里蕴含着探索的多巴胺，而柴米油盐里蕴含着压力和矛盾。吃喝玩乐多简单，可想把柴米油盐过好，却需要极高的智慧、忍耐和情商。认识到这一点，就能明白问题不在你，而在关系发展的自然规律。

瞧，一边是当下的快乐，一边是恒久的忍耐，谁让他开心，一目了然，不是吗？这种即时满足与延迟回报的对比，解释了为什么有些人会选择逃避责任。

在思姐之前的系列文章----《放男人跟小三过日子才是最好的报复》中说过，当你放男人跟小三过日子的时候，小三就会逐渐扮演“妻子”的角色，也会参与男人的柴米油盐，随着他们相处的时间久了，也会发生矛盾，也会产生分歧。而此时，这对置道德于不顾的痴男怨女，有足够的智慧去应对这一切吗？时间的推移会还原所有关系的真实面貌。

另外，从人性的角度去讲，《社会性动物》这本书里讲过，男女之间的巨大愉悦，来源于“获得感”，这注定只存在于还没有确认关系或者刚刚确认关系的人之间。这种心理学原理解释了为什么新鲜感具有如此强大的吸引力。

而夫妻是彼此已经“获得”的人，就算妻子再风情万种，再完美无缺，也无法跟外面一个新鲜的人比了。这不是你的失败，而是人性的局限。

因此，男人出轨根本不是你的错，而仅仅因为一些人抵抗不了那新鲜感带来的快乐。认识到这一点，就能从自我责备中解脱出来。

但是很多姐妹，却不甘心，不甘心自己男人的拱手让人，更不甘心自己在婚姻中，辛苦付出这么久，却到头来一场空。这种损失厌恶是人之常情，但需要理性看待。

姐妹们盼望的是，男人有一天回心转意，男人有一天会后悔，甚至有一些姐妹，抱着过去跟男人的美好的回忆，希望男人“顾念旧情”，回到婚姻中来。这些期望虽然美好，但往往与现实相去甚远。

可是这种对男人的高期待，不仅得不到男人的回归，还会让自己陷入到无尽的深渊中，因为你越是期待，越是失望，越是失望，越是会失去原本光彩的自己。这个恶性循环需要被打破。

就像“长门赋”中提到的：“只见新人笑，不见旧人哭”，男人只会跟小三快乐的生活，却不会管你这个原配如何伤心，所以你现在还觉得，对他有期待，他真的就能回来吗？古人的智慧早已揭示了人性的这一面。

02、相信男人还是爱自己的
思姐接触过无数位姐妹，我问：“你觉得老公出轨了，他还爱你吗？”，很多姐妹斩钉截铁的告诉我：“我觉得他爱我，要不早跟我离婚了”。这种逻辑看似合理，实则经不起推敲。

有这种想法的姐妹，我也能理解，毕竟面对糟心的事实，谁也不愿意接受，大家心里都会想，既然跟小三过的那么快乐，为何不干脆提出离婚呢？既然不提，一定还是爱着自己。这种思维是典型的认知偏差。

瞧吧，这就是你们的“自欺欺人”。承认这一点很痛苦，但却是康复的必要步骤。

首先，爱你的人绝对不会出轨，只要他出轨了，就说明了他已经不爱你了，可是为什么他不肯离婚呢？因为男人更懂得权衡利弊，更懂得为自己留有后路。这个现实虽然残酷，但必须面对。

一方面，提出离婚，要分割他的财产，而他出轨很大程度上，会净身出户，失去孩子的抚养权，成为身边朋友所不耻的负心汉；另一方面，如果跟小三分崩离析，他要怎么办？他需要给自己留一个栖身的“窝”，而不离婚，恰恰是满足了以上这两点。这些现实考量往往比感情更重要。

不离婚，体面有人维系，孩子有人照顾，老了有人伺候，至于小三，只要她不非要逼宫，吊着呗。家里红旗不倒，外面彩旗飘飘，正是很多男人的梦想，不是吗？这种利益最大化的策略暴露了出轨者的自私本质。

所以，你明白了吗？这种男人是何等自私，只想自己，完全没有考虑过你的感受，而你呢？还傻傻的认为，男人不离婚是还爱你，可笑吗？看清这个真相，才能开始真正保护自己。

03、不甘心
有一些男人刚出轨的姐妹，告诉思姐：“凭什么十几年的婚姻，都是我在付出，而他却出轨”“凭什么出轨的是他，思姐你却让我学会离开”“为什么他跟小三快乐，我要学会看淡，离婚我是坚决不会的，我看他能跟小三怎么样”？这些质问充满了正义的愤怒，但也反映了被困在过去的痛苦。

瞧瞧吧，像不像部分姐妹的心态，这就是“沉没成本”，因为你在婚姻中，投入的太多，所以你不甘心，你建立的婚姻就这么结束了。这种心理陷阱让很多人无法做出理性决策。

更因为，这个男人你还爱着，你不甘心，把自己心爱的男人让给无耻的小三，对吗？这种竞争心态往往让人失去判断力。

可是不甘心会带给你什么呢？只有两个字，痛苦。认识到这一点，才能开始放下。

你每天都会像活在刀尖儿上，男人不回来，你会痛苦，因为他去陪小三；男人对你冷言冷语，你会痛苦，因为他每天跟小三甜言蜜语；男人斥责你，你会痛苦，因为小三做什么都是对的，等等。这种生活状态对身心健康都是极大的伤害。

姐妹们，这种滋味何其煎熬，真的是你们想要的生活吗？最后男人快活，而我们人不像人，鬼不像鬼，我们将自己的生活，全部沉浸在这份“不甘心”中，失去了属于自己的快乐，和原本的自己。这个代价实在太大了。

真的值得吗？问自己这个问题，答案不言自明。

而你越是不甘心，越是走不出情绪的阴霾，越是被自己的情绪牵动着。群里很多姐妹，刚来的时候就是这种状态，越是不甘心，越是想要改变对方，然而越是失望，越是不快乐。这个循环必须被打破。

每天全是负面情绪，吃不好，睡不好。男人但凡晚回家，怀疑的情绪就会上头，然后拼命的给男人发信息，全是辱骂他跟小三的话；男人回家了，她也有情绪，冷嘲热讽男人：“今天这是小三没时间，你这么早回家，没陪她去啊”这些行为虽然可以理解，但只会让情况更糟。

所以姐妹看看吧，如果你继续不甘心，你怎么样都不快乐，对你的处境，也丝毫没有任何帮助。改变必须从自己开始。

04、没有足够离开的资本。
这一点，我相信是很多姐妹面临的问题，想离婚，但是没有足够的资本，手里的积蓄不够，房子还不是自己的，甚至没有真实的出轨证据，没有办法起诉男人，等等。这些现实困境确实存在，但并非无法克服。

在这里，我要提醒各位姐妹，不管我们的婚姻怎样，一定要记得，爱男人之前，要学会爱自己。这个顺序永远不能颠倒。

也许你现在很幸福，但是要记得，不要被所谓的“幸福”冲昏了头脑，要懂得聪明的给自己留点“后手”。居安思危是智慧，不是悲观。

始终记得，婚姻是为自己的人生服务的，而不是我们为婚姻服务的。这个认知转变至关重要。

你以为的爱情是一生一世，殊不知爱情会变，人也会变。接受这个现实，才能更好地面对变化。

当变化来临，你转身的能力，就是你免受伤害的资本。这个能力需要平时有意识地培养和积累。

可话虽这样说，真正能做到的，又有多少呢？思姐这里，太多的姐妹一心一意为家庭付出，弄丢了自己。这个现象令人心痛，但也提醒我们要警醒。

遭遇婚变逼离，却没有离开的资本，怎么办？这是很多姐妹面临的现实困境。

请记住，把婚姻和感情分开来。这个区分是走出困境的关键。

不是他出轨，就必须离婚，离不离婚，我们只看是否对自己有利。这个实用主义的态度能帮助我们做出理性决策。

他出轨、背叛，感情必须放下，但婚姻可以继续，只因为，我们还没有离开的资本。这个过渡阶段虽然艰难，但是必要的。

把他看成合伙人，看成普通朋友，看成“前夫”。这种认知重构能帮助我们保持情绪稳定。

对待他，只看利益，只看合作，而不看感情。这种态度虽然冷酷，但在特定阶段是必要的自我保护。

学会放下，放下你不甘心的执念，清醒的告诉自己，对方出轨，已经是背叛了婚姻，背叛了自己，他不合格了。这个认知是康复的基础。

告诉自己，现在不是期待他回来的问题，而是他回来我们也不会要的问题。这个立场转变能带来力量。

告诉自己，这一切的解决方案，从来不在他是否回头上，而在自己能否有转身的资本上。把焦点转回自己，是重获力量的开始。

接下来我们该干嘛呢？就是专注于自己，增加自己离开的能力。这个方向明确而坚定。

只有有实力的人，才有选择权，没有实力的人，只能委曲求全。对吗？这个现实虽然残酷，但我们必须面对。

这就是今天思姐特别想说的，也想跟姐妹分享的最关键的，如何在婚姻中，厚积薄发，掌握主动权，让我们有足够的资本去选择自己想要的生活。这个目标值得每个姐妹努力追求。

1.你们只是合伙人
虽然你们现在还没有离婚，但是记住，不要再把自己当成是他的妻子，婚姻中的一员，你只是他的合伙人，生活上的合伙人。这种角色转换能帮助我们保持理性。

我相信很多姐妹都明白什么是合伙人，就像是生意上的搭档，你出钱，我出力，或者你投资，我来运作，对不对？这个比喻能帮助我们理解新的关系模式。

那么从现在这一刻开始，你就要明白，你们就是合伙人的关系，他的生活起居，你不需要再负责，你也不需要听他的号令，除非，他起到了一个合伙人的作用，简单来说，你可以做，但是做的前提是这件事，你能不能收获到利益。这个原则要牢记在心。

打个比方，他想让你回家看看他的父母，你可以去，前提是他需要拿一些让步来交换。可以是利益，可以是时间，可以是精力。这种交换原则能保护我们的权益。

你可以说：“我也很想念你的父母，我可以去看看他们，但我最近身体不太舒服，你能送几天孩子吗？这样我早上能好好休息一下，养好身体才能跟你去。”这种沟通方式既保持了礼貌，又维护了自己的利益。

懂了吗？合伙人，利益交换，才叫合伙人，在这个过程中，我们在争取最大的利益前提下，也保全了自己的利益不受到损失，至少，我们不会再投入不对等的精力和情感。这个策略能防止我们进一步受伤。

只要我们不加大自身的“沉没成本”，那么第一步你就赢了。这个胜利虽然微小，但意义重大。

2.做好自己的情绪管理
有很多姐妹，即便是思姐苦口婆心劝了很多，依然会陷入在负面情绪中，前一秒中还告诉我，思姐我想明白了，后一秒，面对男人的时候，又出现情绪反复，又开始胡思乱想。这种反复是正常的，不需要过分自责。

在这我可以告诉姐妹们，就是因为你们还存在一些对男人期待的认知，才会让你的情绪反复，也是因为你们还摆脱不了男人，所以才会陷入到负面情绪当中。认识到这个根源，才能有针对性地调整。

那我们该怎么做呢？

有很多方法。这里介绍几个简单的，也是思姐群里一直带着姐妹们做的：瑜伽、健身、抄写醒脑金句、读书、插花。这些活动能帮助我们转移注意力，重建内心平静。

如果你酷爱做饭，也可以报一些烹饪的课，总之就是一切可以使自己快乐的事儿，你都可以尝试去做。找到属于自己的快乐源泉至关重要。

把关注点放在自己身上，而不是男人身上。这个转变需要刻意练习，但是值得。

之前有一个姐妹，非常喜欢瑜伽，可是婚后就告别了，因为老公不喜欢，但是在老公出轨以后呢，她才明白自己开心是最重要的。这个醒悟虽然来得晚，但还不算太迟。

这位姐妹非常聪明，抓到了老公出轨的证据，在摊牌之际一鼓作气签下了婚内财产分割协议。这个行动展现了她的智慧和决断力。

然后开始戒爱的日子，用一切机会提升自己，旅游，变美，变优秀，最后成为了一名网红瑜伽老师，活的特别精彩，在复盘的时候，我问过她，婚还离吗？她的成长令人欣慰。

她非常睿智的告诉我：“思姐，上了你的课，我发现，离婚与否不重要，重要的是，我在这样的婚姻中，我能获得什么，现在我每天给别人上课，找到了自我价值，我很开心，我又花着他的钱，去全国各地旅游。从前省钱，现在用他的钱，买各种奢侈品来满足我自己，提升我的生活质量，这种感觉太好了，至于他回不回来，跟小三怎么样，我都没有时间去想了。我想，等我觉得他没用的那一天，我就可以踹了他了。”这种境界是每个姐妹都应该努力的方向。

瞧见了吗？姐妹们，这就是底气，这就是资本，这就是思姐能带给你们的最大的变化。这个变化不是一蹴而就的，但是可能实现的。

而当你能专注于自己的时候，你就会发现，他怎么样都不会牵动你的情绪，更不会因为他，出现情绪垃圾，而你呢？只管自己开不开心，舒不舒服。这个状态是情绪自由的体现。

就像很多姐妹都问我，：“思姐，他出轨了，我们只有离婚这一条路吗？”

当然不是，就像思姐的这位姐妹，她没选择主动离婚，但是她过的十分快乐，对待生活重新变得积极，也让自己在这样的婚姻中，变得越来越好。这个案例展示了另一种可能性。

所以，思姐告诉姐妹们，当男人背叛了我们的时候，也许你的身心很痛苦，但是能修复的只有我们自己，当婚姻出现了出轨，能拯救的也只有我们，我们拯救的不是婚姻，而是那个被出轨折磨后百般痛苦的自己。这个认知转变是康复的关键。

女人，永远是婚姻中的弱者，每一段幸福的婚姻开始，你永远无法想到白头偕老和背叛，哪个会先来，因此，我们永远要学会爱自己，保护自己，让自己变得优秀和强大，才是我们的底气，而不惧离开，不惧失去，才是我们新时代女性面对婚姻，应该具备的勇气，你说对吗？这个觉悟是预防伤害的最佳屏障。