自己出轨被对方抓住，却发现自己其实根本舍不得婚姻中的一切，犹如站在沧海孤石上，向前一步汪洋大海，什么都不做只能坐等被巨浪淹没。

你想要得救，但你有没有想过是什么让你落得如此境地，真的全是你一个人的错吗？

这里面有3个问题需要你正视：

导致你出轨的根本原因
你的"偏执心境"，让你在出轨前不能及时醒悟
如何正确地修复关系
弄懂这3个问题之后，我相信你不会再感到绝望无助，你会找到正确的路线

案例：A小姐出轨之后被老公发现，找到我的时候，面对老公的态度，是完全没有信心的，因为是自身婚内出轨。结婚10年，有一个儿子，在之前的关系相处过程中，老公对她非常的好，各种体贴关怀，而自身却比较强势，要求过多，会有一些攀比心理，出轨对象是自己的一个客户。 老公得知情况的时候，很难接受，内心的心结无法打开，联系方式也删除拉黑的；经过指导，最终老公给她发了一个信息，表示放下之前的事情，以后彼此好好珍惜，好好的过。

出轨的根本原因
问题本身潜藏着解决问题的方向，但首先你要真正看见问题的本质是什么。

很多人会说自己一时冲动，不成熟，脑子抽风等等，但那些其实只是表象。

根本原因是，你的内心，感到缺乏某种东西，而这些东西在当下的婚姻中你觉得无法被满足，而你不懂得如何去获取。

这有点像小孩子，当小朋友的需求无法被满足时，他可能会发脾气，会哭会闹，做出一些不合常理的事情来引起大人的注意，闯出很多祸来，闹很多笑话,比如自己饿了一个人被关在家里，又找不到吃的，只能一直哭。

但当我们长大了回头看，可能觉得小时候傻的可爱，自己在家饿了我们很难再会像儿时一样闯祸，因为你十分懂得如何满足自己的需要，你已经有能力准备好一切，甚至会乐在其中。

和你说这些，是希望你明白两点：

你出轨是正常现象： 是的，你只是做出了一个正常人在需求一直无法被满足又无助时的正常举动而已。除了内心极度强大的人，很少有人能在极度饥饿的时候拒绝一件看起来很好吃的东西。所以你不需要过度自责，你闯出来的祸，和小时候一样，当你获得了更强大的经营婚姻能力之后，一切都会迎刃而解，烟消云散。
你不懂得如何通过婚姻关系满足你的需求
让人控制不住想出轨的原因多种多样，可能是性，可能是缺乏爱的感觉，可能是无聊，也可能是金钱，形式多种多样，但归根到底，本质只有两个字：缺乏。

而婚姻关系对于一个人最大的价值恰恰就是"满足"，对于我们精神和身体上的满足尤为明显。

比如在以上提到的种种缺乏中，你会发现你的一些需求是正在被婚姻关系满足的，比如性，或者是让自己不无聊，还有回到家中的舒适，有人照应的安全感等等。

但当我们不懂得自己正在缺乏什么，但又因此不安，又或者不懂得通过沟通和配偶合理地表达自己的需要时，你就会感到不被满足。

比如很多人在婚姻中希望配偶更多地关注自己，希望在自己不开心的时候能及时得到对方的关心，但由于性格，或者是童年经历等心理因素的影响，他们不知道自己正处于缺乏中，也就更不知道如何去描述和表达这种需要，于是心中越来越觉得苦闷和不安。

这有点像孤儿院里的孩子，这些孩子们或多或少有一些心理问题，经常会处于苦闷不安和焦虑中，这很大程度上是由于他们缺乏父母的爱，但对这种爱没有认知的他们，根本不懂得描述自己的需要。

也有的人知道自己的需求，却通过争吵，冷战等手段，试图"控制"和"强迫"对方满足自己的需要。

这好比婴儿通过哭闹来引起父母注意满足自己的需求，但配偶显然不是父母，一个简单的普遍真理是：这个世界上除了父母，没有其他人能给我们提供不求回报的爱。

最终对方会忍受不了，导致你们的婚姻都进入到一种"缺乏"的状态中，大家都不开心。

当婚姻不再是"满足"的源泉，变成了导致你们"缺乏"的根源，你们的婚姻出问题只是时间问题。

所以，导致你出轨的根本原因，不是你冲动，也不是你有错，更不是他不好，是你们的婚姻关系出了问题。是你们都不懂得如何去经营婚姻，没有能力让婚姻发挥满足你们需求的能力，当这种缺乏感到达了一定地步，你们其中一个人头脑发热做错事那只是时间问题。

这有点像两夫妻合力盖一座房子，万一你们都不懂盖，就算你们再怎么爱对方，你们两个人再怎么靠谱，房子肯定也只能到处漏风漏水不稳固住得还不舒服，因为不懂就是不懂。最后要么离婚，把房子拆了，或者有谁受不了离开家找满足。

但凡你们之中有一个人懂，剩下的就只是夫妻同心协力把房子盖好而已。

你的"偏执心境"，让你在出轨前不能及时醒悟

专业婚姻治疗从心理因素上，将出轨大致分为2类：有预谋的主动出轨和冲动型出轨。

会后悔自己出轨的个案通常是冲动型出轨，冲动型出轨一般会揭示出出轨者两种心理障碍：

自己内心情绪的感知障碍，也就是常说的情绪不自洽
对他人情绪的感知障碍，也就是常说的没有同理心
简单来说，一方面不理解自己，也不理解他人，精神和情绪的自控和弹性变差，进入"偏执心境"。

偏执心境会让我们做出自己和他人都无法理解的事情来，因为我们的情绪一直处于不稳定和偏激状态，所以也容易让别人不高兴，导致交往中容易因此伤害到我们自己。

比方说有的人失恋后选择暴饮暴食，试图用食物来化解自己内心的伤痛。

可能旁观者会说：他真傻，天涯何处无芳草，找个更好的，或者找兄弟闺蜜谈谈心也行啊。

在以后的某一刻，这些人也可能会意识到自己做了傻事而后悔：失恋而已为什么要糟蹋自己的身体呢？在人情绪不稳定的时候，或多或少都会做出过类似的事情。

但处于"偏执心境"的人，会更经常，更剧烈，更偏激地做伤害自己的"傻事"。

如同自杀，自残一样，因为某种原因而冲动出轨，就属于这一类。

或许你现在很后悔，意识到家庭婚姻对于自己是如此地重要，但由于你内心的"偏执心境"，造成你在那一刻，你选择去做伤害自己和配偶的事情，去换取某种形式的满足。

所以，没有能力修好婚姻这栋"小房"，满足你的某种需求，让你有了出轨的动机，是"能力不足"的话，那么，实实在在地执行出轨，伤害自己和对方，并且在事后追悔莫及，就是你的"内心修养不足"了。

当"爱的能力不足"+"内心修养不足"，你的婚姻出问题，真的只是时间问题，如果不能从根本上入手进行改善，即使迈过当下这道坎，往后还会生出别的问题来，一生可能都要一直和幸福擦肩而过。

但请你不要过度责怪自己，更不要觉得自己精神有问题，一方面这会让你再次陷入"偏激心境"中再次伤害彼此，另一方面，要知道不是你主动要让自己"偏执"的，没有人会喜欢自己变成这样，"偏执心境"的形成和我们的童年经历等等外在影响关系颇大。

最重要的是，"偏执心境"是可以通过专业的心理辅导进行改善的，专业的婚姻治疗之中包含这项修复和改善。

爱的能力+情绪自洽=关系修复重回幸福

如果你看完了前面两节，相信你已经明白了造成你当下危机的能力问题和心境问题，看透了造成这一切的本质：你爱的能力和情绪自洽的缺乏，造成了这一切，你只需要提升这两项，不光眼下的危机将会解除，你的婚姻，你的人生将会看见更大的幸福。

希望这能让你放松一些，因为现在你知道这一切都是可以修复和扭转的，你的生活有着希望。

当然，对于如同躺在ICU的你来说，眼下对你来说最重要的是稳住局面，你可能需要一些更具体的执行方法，而这也会让我这篇文章看起来更酷。

遗憾的是，对于有着"偏执心境"的你来说，一般的方法，对于你用处不大，因为你会比一般人更容易控制不住自己而伤害彼此，更容易弄巧成拙，痛上加痛。

这好比青霉素过敏，青霉素对很多人来说是特效药，但对于过敏的人来说，是超级毒药。

作为一名有着严格道德和专业操守的婚姻治疗师，在详细了解你的婚姻状态和你的内心世界之前，我不能轻率地向你提供方法。

但这不意味着绝望，你所需要的"爱的能力"和摆脱"偏激心境"所需要的帮助，在我们这里都能获取。

或许过去已经无法改变，但只要你愿意，你可以收获一个更丰盛的将来。

很多人在出轨被发现后，会陷入深深的自责和恐慌。他们既害怕失去婚姻，又不知道该如何挽回。这种矛盾的心理往往会让他们做出更多错误的决定，比如过度讨好、不断道歉，或是反过来指责对方。这些行为不仅无法修复关系，反而会让情况更加恶化。

你要明白，此刻的你最需要的是冷静和理智。就像医生在急诊室抢救病人一样，首先要做的是稳定生命体征，而不是急着做复杂的手术。在婚姻危机中，稳定情绪就是你的"生命体征"。只有先让自己平静下来，才能做出正确的判断和选择。

修复关系不是一朝一夕的事，它需要时间和耐心。就像受伤的身体需要时间愈合一样，受伤的婚姻也需要一个修复的过程。在这个过程中，你可能会经历反复的挫折和失望，但请记住，每一次小小的进步都是在向着好的方向发展。

学会倾听比急于表达更重要。很多时候，我们总是急着解释自己，却忽略了对方的感受。试着静下心来，真正去理解对方受伤的心情。这种理解不是表面的敷衍，而是发自内心的共情。当你能够真正理解对方的痛苦时，你才能找到修复关系的突破口。

重建信任是一个漫长的过程。它需要你持之以恒地展现诚意和改变。不要指望一两次道歉就能解决问题，信任就像破碎的镜子，需要一片片耐心地重新拼凑。在这个过程中， consistency（一致性）是关键，你的言行必须保持一致，才能慢慢重建对方对你的信任。

同时，你也要学会接纳不完美。无论是你自己，还是你的婚姻，都不可能完美无缺。接纳这些不完美，才能以更平和的心态面对修复过程中的种种困难。完美主义往往会成为修复关系的绊脚石，因为它会让你和对方都承受不必要的压力。

最后，请记住，修复关系的过程也是你个人成长的过程。通过这次危机，你可以更深入地了解自己，提升自己处理亲密关系的能力。这些成长不仅有助于修复当前的婚姻，也会让你在未来的人生中受益无穷。