我接到的被出轨案例，基本都是34-37岁这个跨度的女性。

她们有的挺美的，有的气质不错，也有的看上去就是黄脸婆。

可是她们有一个共同的特点，就是，不自信，安全感崩塌。

突然得知丈夫的背叛，导致她们有的崩溃、有的歇斯底里、有的冷静、有的难过得想吐。

我很清楚，如果这种时间段，没有人给予她们陪伴和疏导，她们很有可能因此把这种痛苦集聚在心中，淤积成心理创伤。

创伤形成

其中一位37岁的女性小梅，丈夫出轨女同事，在路上手挽手逛街，被小梅抓包。小梅当时拽着丈夫，瞬间血往上涌，气急败坏，浑身发抖。被丈夫搀回家后，丈夫态度非常诚恳，认错道歉，最后主动签婚后财产协议，把个人财产都给了妻子。在小梅的追问下，丈夫还交代了许多出轨的具体细节。可是，正是丈夫的细节交代，给小梅埋下了无尽的痛苦。

丈夫回归，跟小三断了联系，可是小梅却一直没有缓过劲来。她一直想不通，对她百依百顺的丈夫，为什么就鬼迷心窍找了小三。

因为小三和丈夫是同事，小梅一直疑神疑鬼，后来还加了小三的微信骂小三，让小三赶紧辞职换工作，否则就搞臭小三的名声。

小梅的内心逐渐集聚着不良情绪，无处宣泄，于是她每过一两周，就会毫无征兆地陷入心魔中。这种时候会持续2-3天，情绪非常低落，什么事情都做不好，满脑子都是闪回，全是丈夫与小三亲密细节的画面。做梦的时候，也总会重复梦见各种不同场景下，丈夫和小三亲密的画面，这些让小梅痛不欲生。

也正是因为这个情况，小梅无法好好工作，被迫辞职在家。然而，独处的时间增加，小梅的这种心魔出现的次数开始增多。到现在已经一年了

这就是没有及时进行心理疏导，导致小梅没有把痛苦情绪处理好，导致有闪回和重复梦境的现象。这也是心理创伤的典型症状。

弗洛伊德在1920年出版的新书《超越快乐原则》中支出，人之所以会重复做同样的梦，是因为他想掌控某些给他带来压力的情境。他说，这类梦境是一种“强迫性重复”：大脑会一遍又一遍地回放某段特定记忆，试图改写其中包含的创伤经历。

创伤原理

大家可能注意到过一种场景，在自然界中，比如人类捉到一只昆虫，这只昆虫会立马一动不动，就像突然僵掉了一样。然后人把手松开，昆虫缓了一会，发现危险散去的时候，会抖一抖身体，重新开始活动自如，找机会迅速逃脱。

我们人类也是一样，遭遇重大变故的时候，也会突然僵住，身体和心理都僵住了。这是一种本能的保护机制。常见的表象是：觉得很悲伤，但是哭不出来；感觉到心很痛，但是浑身无力，无法动弹；目光呆滞，半天回不过神来；甚至有的人会笑出来。

然后，当这样的情形缓一缓之后，反应过来，人们有的会哭出来，而且哭到难以控制，心痛得能感觉到心被撕碎。而人类与其他动物的不同在于，人类往往很难自主从这种痛苦僵住的情形中完全复苏，于是这种痛苦久久不散，集聚在心中形成各种各样的心理创伤，持续很久，甚至发展成更加恶劣的心理疾病。

只有得到专业合理的心理疏导，人们才有可能得到疗愈。但是在心理学界公认的，心理创伤的疗愈难度非常高。多的是一辈子都无法得到疗愈，沉浸在创伤后遗症中的人们。

很多遭遇背叛的女性都会经历这样的阶段：最初是震惊和麻木，仿佛整个世界都变得不真实。接着是愤怒和痛苦，最后陷入深深的自卑和自我怀疑。她们会反复问自己："是不是我不够好？""是不是我哪里做得不对？"这种自我否定会让创伤更加难以愈合。

创伤就像身体上的伤口，如果得不到及时处理，就会感染化脓。心理创伤也是如此，那些被压抑的情绪不会自动消失，它们会在潜意识里继续发酵，通过梦境、闪回等方式不断提醒你它的存在。这就是为什么专业的心理疏导如此重要。

疗愈方案：

小梅的情况比较严重，闪回的画面，梦境中重复的细节，都是心理创伤的症状。

于是，除了平时的陪伴疏导之外，我还给她做了一系列针对性心理疗愈方案。

分成几部分：

行动起来提升自信

每日情绪记录

运动辅助

参与互助，给予他人帮助

视频心理疗愈

详细的执行是这样的：

行动起来提升自信

小梅的情况挺棘手的，她没什么爱好也没有什么兴趣所在。她每天关心的就是孩子、丈夫、家务、家庭琐碎这些。我想尽了办法帮她开发她的兴趣点。

人只有在自己感兴趣上，辅以行动，才能获得正反馈，同时不会因为太闲而想太多。

没错，就是太闲了，想太多。

后来给小梅增加的是读书，她大学时候喜欢哲学方面的书籍，所以现在开始约定她每天看一篇中世纪哲学的文章，然后写下结合自己思考的读后感。

这样迫使她开始思考，而不是空想。

刚开始她写得非常痛苦，干巴巴的，因为思维没有被打开，长期不思考，会生锈。这样过了10来天，她开始能够结合自己的经历和视野，进行思考和跟我讨论了。

每日情绪记录

每天会要求她记录下来情绪剧烈波动的次数，以及闪现的画面内容。

这样有助于她自己观察自己，审视自己的情绪。同时也让我能够直观地了解她的状态变化。

这对于她的疗愈都是直观有效的。

运动辅助

小梅不太爱运动，生完孩子之后，只有陪孩子的时候跑两步，平时都不怎么运动，所以身体也发福了。后来经过引导，让她一周练习三次阴瑜伽，这样能够舒缓筋骨、利于睡眠，也让她的心态逐渐平和。

人的身体和心理是相互作用的，所以运动能够辅助心理疗愈。心理疗愈也可以缓解相应的部分生理不适。

参与互助，给予他人帮助

我组建的5人为一组的帮扶团队，在这个组里，大家相互安抚，相互打气。有时候会给她们一定的任务，让她们相互协作完成。这也是在国际上通用的团体互助疗愈方式。

很快，小组成员在帮助组员的时候，是会有效减缓自己的痛苦，还能获得助人的愉悦感和成就感。

视频心理疗愈

我会根据小梅的情况给予一对一的视频心理疗愈，这种疗愈方式，是通过引导小梅，在重复当时丈夫和小三亲密细节的特定场景里，想象自己勇敢地制服丈夫，甚至在想象中，把小三打了一顿。然后她觉得神轻气爽，她大胆地迈开腿，跑回家。

这种想象的过程中，她不再是发现丈夫出轨软弱气愤到浑身发软，而是勇敢地教训了他们，出了恶气。在这个过程中，小梅在她打架、神清气爽、跑回家的动作中，获得了关键的疗愈。

除了这些具体的方法，我还特别注重帮助小梅重建自我认同感。很多遭遇背叛的女性都会把自我价值建立在婚姻关系上，一旦婚姻出现问题，她们就会觉得自己整个人都失去了价值。所以我经常提醒小梅，她的价值不取决于丈夫的行为，而是她本身就是一个独立而有价值的个体。

在每日情绪记录的基础上，我还教小梅学习情绪识别和管理的技巧。当她感觉到情绪即将失控时，可以尝试深呼吸，或者暂时离开当前环境，给自己一个缓冲的空间。这些小小的技巧在实践中发挥了很大的作用。

运动方面，除了阴瑜伽，我还鼓励小梅尝试其他形式的运动。有时候她会去公园快走，感受阳光和新鲜空气；有时候会跟着视频跳操，在音乐中释放压力。运动不仅改善了她的身体状况，更让她的精神状态得到了明显提升。

在互助小组中，小梅不仅获得了支持，也学会了倾听和理解他人。当她看到其他组员也在经历类似的痛苦时，她不再觉得自己是孤独的。这种共鸣和理解本身就是一种疗愈。

疗愈效果

后来，小梅的状态逐渐变好，闪回的出现次数越来越少，她给我发信息的语气很明显地活泼快乐了许多。

她对柏拉图的理论尤为喜爱，经常会跟我讨论柏拉图的"真善美"。柏拉图的美的理论，是把这世界中的美分为了不同的层级。这正好让她把原来关注于丈夫曾经的出轨的注意力，转移到了这个世界更多的美的探索上。毕竟，这个世界，美好有趣的东西太多了。

大约半年后，小梅之前每月发作的心魔基本消失，随后的疗愈，继续巩固即可。

小梅开心地对我说："真的没想到，丈夫的出轨让我受到了那么长时间的折磨，更没想到的是，疗愈之后，我这么快获得了新生！"

现在的她重新找到了工作的动力，也开始注重自己的形象打扮。她发现，当自己把注意力从丈夫身上移开，投入到更广阔的世界中时，生活竟然可以如此丰富多彩。她开始学习绘画，参加读书会，甚至计划着和朋友们一起去旅行。

这些变化不仅让小梅找回了自信，也让她的婚姻关系出现了转机。丈夫发现她不再像以前那样疑神疑鬼，整个人都散发着新的魅力，反而主动想要修复关系。但此时的小梅已经明白，她的幸福不应该完全建立在另一个人身上。

总结：

被出轨并不可怕，可怕的是，没有从痛苦中及时走出来，这可能会让心理上越来越严重，甚至影响到生活和工作。

重视自己，用行动打造自己，被出轨是一时之痛，那么试着体验这种痛，让这种一辈子难得的痛苦，流动起来，也是一种经历。

如果你也经历着痛苦，需要陪伴与疗愈，可以跟我聊聊。

记住，创伤可以成为你的软肋，也可以成为你的铠甲。经历过背叛的痛苦，你会更加了解自己的底线和边界，也会更加珍惜自己的价值。每一次的自我成长，都是在为未来的幸福打下更坚实的基础。

当你能从这段经历中汲取力量，而不是被它击垮，你就真正地实现了蜕变。就像小梅一样，她不仅走出了阴影，还发现了更广阔的天地。这何尝不是一种因祸得福呢？