如果你的丈夫背叛过你，那么这篇文章值得你读一读——

下面的列表对Patrick Carnes的共瘾特征和创伤后应激障碍患者的症状进行了比较。

看看下面列出的“共同上瘾”特征。在每个特征之后，我们给出它的定义。在定义之下，我们给出反映共同成瘾特征的创伤后应激症状。在每对共同成瘾特征和创伤症状之后，我们列出一个说明性行为的例子。理解这些特征和症状的对应关系，能帮助你更清晰地认识自己的感受和行为，明白这些反应都是创伤后的正常表现。

共同成瘾特征：串通——通过帮助他人保守秘密或参与成瘾行为等，帮助他人保守有瘾的秘密，或参与成瘾行为。

创伤症状：回避-避免那些会引发回忆创伤事件的活动。

例子：为了避免被人说，你有性问题，因为你太“古板”了，你可以选择和你的伴侣一起看色情以避免冲突，希望如果你这样做了，他会转向你，而不是去看色情。或者，回避会导致你避免与你的伴侣发生性行为，因为它会触发痛苦的记忆，你还不能足以应对这种感觉。这种回避是为了在关系中感到“安全”。这种妥协看似维持了表面的和平，实际上却在不断侵蚀你的自我边界和尊严，让你在关系中逐渐失去真实的自我。

共同成瘾特征：强迫性的专注——持续思考伴侣的性瘾行为。

创伤症状：重新体验——反复出现的、侵入性的、你无法控制或停止的回忆、想法和记忆。

例子：你整天都在想他在做什么。这个人是在网上“发泄”吗?在赤裸裸的出轨吗?这些想法会消耗你的精力，你可能会发现很难把注意力放在其他事情上。你缺乏安全感，容易遭受更多的痛苦，这就会造成持续的焦虑。这些思绪如同不受控制的潮水，在夜深人静时尤其汹涌，让你难以安眠，白天也精神恍惚，影响了工作和生活的各个方面。

共同成瘾特征：否认——回避伴侣成瘾的证据;或者相信你可以控制上瘾者的行为

创伤症状：逃避和觉醒——忽视你的“直觉”或伴侣的性瘾行为的新证据;或者相反——试图控制环境，或者高度警惕行为，我们相信这两种行为都是为了避免更大的痛苦。

例子：也许有时你觉得肯定出了什么问题，或者你发现了一个可疑的电话号码或网站。然后，你想起你的伴侣曾多次告诉你，他爱你，永远不会欺骗你。即使你有一些证据，你说服自己不要去想最坏的情况，这样你就可以避免有更多痛苦。这种自我欺骗如同在伤口上贴创可贴，暂时缓解了焦虑，却阻碍了真正面对问题和解决问题的可能。

共同成瘾特征：情绪混乱——感到焦虑、羞耻或生活失控。

创伤症状：觉醒——强烈的心理痛苦。

例子：这可以通过许多方式在你的生活中表现出来。大多数伴侣都会经历抑郁和焦虑。也许你感到紧张和害怕，你可能会有惊恐发作。即使你没有做错任何事，你也会感到羞愧。你可能会想，“我有什么问题导致我的伴侣要离开这段关系?“你可能认为你不能让任何人知道，因为这太尴尬和丢脸了。这些情绪波动让你感觉自己像个陌生人，明明知道理智上不该如此自责，情感上却难以摆脱这种沉重的负担。

共同成瘾特征：控制-努力控制成瘾者的行为

创伤症状：觉醒——努力控制环境

例子：许多做法体现了这点。就餐时，你给他选择位置，以防止他看进门来的女人；你为了让他远离电脑而熬夜。在另一种情况下，你可能会威胁他，如果他再这样做，你就离开，但如果他这样做了，你永远也不会坚持到底。这些控制行为起初可能带来些许安全感，但长期来看只会让你精疲力竭，因为试图控制另一个人的行为本身就是不可能完成的任务。

共成瘾特征：扛了过多责任-自责，让性瘾者依赖你来避免以后的痛苦。

创伤症状：逃避——试图通过控制伴侣的性瘾、参与康复活动、麻木你的感觉或选择否认来避免未来的痛苦(我们相信每一种症状都是为了避免更多的痛苦)。

例子：你可能会把伴侣的上瘾行为视为自己的过错，并开始做更多让对方开心的事情，以此来避免这种痛苦。你为你的伴侣安排咨询预约，找一个负责任的同事，给他最新的性瘾书籍读。你可能认为如果你做得足够多，伴侣的性瘾行为就会停止，你就会安全。这种过度的责任感让你背负了不属于你的重担，也无形中纵容了对方逃避自己应负的责任。

共同成瘾特征：妥协或失去自我-为了取悦性瘾者而改变自己。

创伤症状：逃避——感觉游离、麻木或否认，逃避会提醒创伤事件的活动，导致自我的丧失。许多人告诉我们，“我甚至不再是同一个人了。

例子：为了避免面对伴侣的性瘾，你可能会尝试通过改变自己来改变他。你可能会改变你的外表，你的穿着，你的发型。你可能会从事让你感到不舒服或肮脏的性行为。你可能会保持沉默，不告诉他你的感受，因为当你这么做的时候，会产生你想要避免的冲突和痛苦的回忆。每一次妥协都在一点点消磨你的个性与底线，直到某天照镜子时，你发现自己已经变得面目全非。

共同成瘾特征：责备和惩罚——愤怒、责备。

创伤症状：觉醒-强烈的心理痛苦，易怒，努力控制环境

例子：你的愤怒比你以前经历过的任何事情都要强烈，而且似乎还没有结束。你用你的愤怒作为武器来伤害你的伴侣或使他蒙羞，期望这样能让他变得忠诚。你把婚姻中所有的错误都归咎于他，甚至有些是你们需要共同承担责任的。这种愤怒如同熊熊烈火，不仅灼伤对方，也在消耗你自己的内心平静，让关系陷入更深的恶性循环。

共同成瘾特征：性反应——有以后不再发生性行为的冲动。

创伤症状：觉醒——高度警惕的行为，试图控制环境，强烈的心理痛苦。再体验——反复出现的、侵入性的回忆和想法。避免-避免会提醒创伤事情的活动。

例子：你不想和伴侣发生性关系。当你与他发生性关系时，你想象他曾与他看过的图片中的人在一起。你很难在伴侣面前裸体，即使在你发现他的瘾之前，你在他面前很容易脱光衣服。你发现一起看电视或电影变得很困难，因为你害怕会出现性爱场面，你的伴侣会在他的脑海里想象自己是男主，或者在以后和你做爱时想象着这个画面。这些反应不是性冷淡，而是心灵在创伤后建立的保护机制，提醒你在尚未修复信任前需要保持情感距离。

成瘾模型认为，当一方检查电脑以寻找新的证据时，她是在试图控制成瘾者的行为，这可能是一种相互依赖。从创伤的角度来看，伴侣是在扫描她的环境，寻找创伤的源头又出现了的迹象，或者她处于危险中的迹象。这类似于在被劫后的几周内会回头看汽车后座有没有陌生人。这样做是对创伤的正常反应。没有人会认为劫车受害者的行为是疾病的征兆。他们会说，在经历了创伤和可怕的事件后，犯罪受害者的反应是可预见的、可理解的寻求安全的方式。你的这些行为不是病态，而是心灵在遭受重创后的本能自我保护。

成瘾模式认为，当一个女人不再对与她的成瘾伴侣发生性行为感到舒服时，她就在“关闭”性行为。创伤模型则是认为，患者试图避免对创伤事件的不愉快记忆，并努力重新获得对自己身体和选择的控制感。这就像一个性侵犯受害者在躲避与她被侵犯时相似的地方与情况。再次，这是一个正常的创伤反应，一个人有过创伤的人在潜在危险的情况下为保持安全而表现出的正常反应。你的身体在用自己的方式告诉你尚未准备好重新接纳，这份感受值得被尊重。

成瘾模型认为，当一方继续关注成瘾者的行为时，她的心思就是全放在成瘾者身上了。从创伤的角度来看，这样的思维模式是创伤的侵入性思维和记忆。想象一下，一个性虐待的幸存者很难控制她对虐待的记忆，说她耽于对虐待的回忆，而事实是她正在经历不好的记忆或闪回，这些都是她无法控制的!这些反复出现的念头不是你的选择，而是创伤后大脑的自然反应，如同身体受伤后会疼痛一样正常。

在创伤模型中，我们将伴侣视为经历过重大生活创伤的人，因为我们发现，爱人对伴侣性背叛后，伴侣的反应方式与创伤幸存者相同。伴侣的行为是她在生活中重新获得安全感和控制感的最佳尝试(尽管这些尝试可能有效，也可能无效)。在本书的后面部分，我们将讨论伴侣如何将行为从无效转为有效。认识到自己正在经历创伤反应，而非患有某种缺陷，是迈向康复的重要一步。

个人笔记：当你把自己的“症状”与那些患有创伤后应激障碍的人相比较时，你的感觉和想法是什么?你在自己身上看到的哪些行为或症状，可能源于你的创伤?或许你会发现，那些曾让你自责的"异常"反应，其实是心灵在创伤下的正常运作。这份理解能带来些许自我接纳，为后续的疗愈奠定基础。