老公从婚外情从脱身回归家庭，夫妻俩该如何挽救婚姻？这个过程中存在着哪些误区？

我辅导过这样的个案：男人在外面搞婚外情，而女人选择采取自救模式：通过二年多的撕逼大战、忍受、圣母等方式，婚外情人最终熬不住，撤离出这段感情，男人也认识到了婚外情要转正不现实，形势比爱强，最终选择心里埋下婚外情、嘴里回归家庭。

女人胜利之后没有欢乐斗地主的高潮迭起，只有一声叹息。夫妻俩进入到创伤婚姻模式：女人进入到伤害模式而不是修复伤害模式，男人进入到了翻篇模式而不是疗愈婚外情模式，而夫妻之间产生的矛盾都是集中在婚外情创伤上的。

男人说：我已经跟她了结了，回到家中了，请你不要再跟我谈婚外情这个话题了，我现在随时随地都跟你报告方位，你还要怎么样，真是没完没了。

女人想：你说回归家庭就回归家庭，你伤害我了，不道歉、不反省，不跟我说心里的想法，不说话冷战，逃避婚外情话题，逃避责任，竟然还护住那个女人，还偷偷打电话，回家还给我臭脸，我说你几句你还发火，你这是回家的态度吗？

女人痛苦但泪已流干，她说：离，坚决要离婚，跟你在一起就是热脸贴冷屁股。

男人心烦意燥地说：离就离，反正都我是的错，我是千古罪人。不离婚，也会被你逼死，不离婚，也过不下去。

有些人，在离婚的前一天偶然看到我的文章或者听到我的电台（搜索“朱身勇”吧），然后决定再最后给自己的婚姻一次搞清楚的机会。虽然婚姻已经被糟蹋得体无完肤，甚至比有婚外情时还要糟糕，但是夫妻俩还是愿意来接受挽救婚姻辅导，最终还是成功了！不过花的钱更多，花的时间和精力也更多。甚至也有个别案子，辅导一次夫妻两人就放弃，因为他们已经绝望了，听到要做很多努力，要花很多时间，还要继续花钱，相比之下还是直接离婚更加省事啊！然而，他们的离婚还是非常可惜的，他们本可以继续为这段婚姻加油。

挽救婚姻五步走

那么如何处理老公的婚外情，夫妻俩才能一起回归家庭的幸福生活呢？

婚外情要进入到正常状态，需要经过五个阶段：一阶段，老婆求老公放弃婚外情回归；二阶段，老公确定要了结婚外情，回归家庭；三阶段，老婆接纳老公婚外情的事实，认可老公婚外情的了结，接受老公回归家庭；四阶段，夫妻共同疗愈婚姻创伤及婚外情创伤；五阶段，夫妻再造婚姻，构建婚姻共同体。（具体怎么操作执行，请私信我）

在这五个阶段中，每个阶段都需要夫妻双方付出极大的耐心和努力。很多夫妻在第一阶段就陷入僵局，妻子声嘶力竭地哀求，丈夫却无动于衷。到了第二阶段，丈夫虽然回归，但内心往往还存有对婚外情的眷恋。第三阶段最为关键，妻子需要克服内心的创伤，重新接纳丈夫，这需要丈夫的真诚配合。第四阶段是疗愈期，夫妻需要共同面对伤痛，而不是逃避。最后一个阶段是重建期，需要夫妻共同创造新的婚姻模式。

在实际操作中，我建议夫妻可以从小事做起。比如每天抽出15分钟进行深度沟通，不谈婚外情，只谈彼此的感受。也可以定期安排约会，重拾当初恋爱的感觉。这些看似简单的方法，却能帮助夫妻重新建立情感连接。同时，建议夫妻共同制定新的家规，明确彼此的底线和期望，这能为重建信任打下基础。

挽救婚姻中的3个误区

我对大家在挽救婚姻中存在的3个误区做个分析：

一、挽救婚姻的五个阶段中，很多夫妻能够处理到第三个阶段，也就是老公归到家庭了之后，老婆接纳老公回归家庭。然而很多夫妻都会卡在接纳老公的回归上。因为女人的心已经碎了，而男人在回归家庭的过程并没有给女人足够的坚信，本身破坏了的信任也没有重新建立。男人若不掌握女人在接纳你的过程中会痛苦纠结，甚至产生动摇的状态，那么女人的心会被再次伤害。对于这种伤害，男人常常会认为是女人自找的，完全可以翻篇的事，偏偏要去窥视老公的婚外情！很多夫妻，最终止步不前，陷入痛苦不堪的境地，黯然选择离婚。

这个阶段之所以困难，是因为双方都带着未愈合的伤口。妻子需要的是情感上的确认和安全感，而丈夫往往急于翻篇。我见过太多这样的案例：丈夫认为自己已经回家了，事情就该过去了；而妻子却觉得丈夫的态度敷衍，根本没有意识到问题的严重性。这种认知上的差异，往往会导致夫妻陷入无休止的争吵。

二、有些男人则更懂女人，能够真正地陪伴老婆接纳老公在婚外情之后回归家庭。但是进入到了疗愈婚姻伤害和婚外情创伤的时候，又无法接通老婆想吃的那只天鹅。女人的心，伤痕累累；女人的心，悲悲切切；女人的心，碎了一地。但是男人却用一句话让所有的付出白搭了：我已经认错了，下跪了，还要我怎么样，不过算了！然后摔门而去。甚至个别男人又重新去找那个婚外情人。

疗愈阶段需要的是持续的关注和理解，而不是一蹴而就的解决方案。很多男人在这个阶段会感到疲惫和无力，认为妻子在"翻旧账"。实际上，妻子反复提及婚外情，往往是在测试丈夫的诚意和耐心。这时候，丈夫需要表现出更多的包容，而不是不耐烦。我建议丈夫可以主动创造安全的环境，让妻子能够放心地表达她的痛苦和不安。

三、男人的心和女人的心都很智慧，但也有突破了前面四个阶段，进入到最后阶段大家都放弃的。干嘛要重建婚姻啊！我们要在一起就是要回到过去的婚姻模式，重温旧梦重温经典。所以，这样的婚姻又将进入到下一个婚外情的播种期。不是这个男人狗改不了吃屎，而是你们的婚姻内在机制出现了问题，你们的过去的婚姻模式不合适长久的幸福！

重建婚姻不是简单地回到过去，而是要创造新的相处模式。很多夫妻在这个阶段犯的错误，就是试图恢复婚外情发生前的状态。事实上，经历过婚外情的婚姻已经不可能回到从前，强行恢复旧模式只会让问题重现。夫妻需要共同探讨婚外情发生的深层原因，是沟通不畅？是情感需求得不到满足？还是生活压力太大？只有找到根源，才能建立更健康的婚姻关系。

在这个过程中，夫妻要学会建立新的互动方式。比如，定期召开家庭会议，开诚布公地讨论彼此的需求；培养共同的兴趣爱好，增进情感交流；学会正确地表达欣赏和感谢。这些新的互动模式，能够帮助夫妻建立更牢固的情感纽带，防止婚外情再次发生。

最后我要提醒的是，挽救婚姻是一个漫长而艰难的过程，需要夫妻双方的共同投入。如果发现自己难以独自应对，不妨寻求专业的婚姻辅导。记住，寻求帮助不是软弱的表现，而是对婚姻负责的态度。每一段经历危机的婚姻都有重生的可能，关键在于夫妻是否愿意为彼此改变，共同成长。