有不少姐妹跟我形容，在老公经历出轨，又回归家庭之后的那段日子，如被打下了十八层地狱一般痛苦。

向前走走不得，向后退退不了。

就像被困在了一个巨大的隐形的笼子里，动弹不得。

这种被困住的感觉日日夜夜地折磨着她们，白天要强颜欢笑面对外人，夜晚独自舔舐伤口。明明身体获得了自由，心灵却被无形的枷锁牢牢束缚，每一步都走得无比艰难。

但是正是这次跌落谷底，才有了后期触底反弹的机会。

小欧与老公恋爱两年后结婚，当初选择这个男人，也是看重他的忠厚老实，且家庭氛围很好，这让天生性格内向的小欧得到了意外的幸福感。

一年后成功怀孕，在孕期7个月时，敏感的小欧从老公的日常言行，以及翻看手机中，得知老公隐瞒自己跟单位小姑娘开房的事实，骗自己说是去出差。

见状，小欧就让老公带自己去公司找那个小姑娘。她跟女孩说了两人的结婚经过，家庭情况，并且告知她，她想要的，不可能得到。

那个女孩第二天就从单位离了职，老公呢，也痛哭流涕的表示自己绝不会再跟那个女孩有任何联系，并且表示会回归家庭。这件事惊动了双方父母，老公因此写了份保证书，检讨自己的行为。

小欧对男人还是有感情的，所以很快就表示了原谅。

本以为日子回归往常，可是没过多久，小欧就发现老公又偷偷联系了那个女孩。小欧立马跟老公摊牌，老公也用他父母的健康再次做保证，绝无下次，随后就把联系方式删除了。

这件事算是就这么结束了，小欧和老公的生活又似乎回到了之前的状态里。男人做销售工作，所以经常下班回家很晚，回到家也是在一边玩手机打游戏，跟小欧几乎0交流。

本来就处在孕期的小欧，情绪经常反复不定，有时候会疑神疑鬼的，有时候又对之前老公的所作所为感到非常气愤。

每次情绪爆发的时候，老公也都耐着心表示是自己的错，没有照顾好她的情绪。

小欧一度非常痛苦，孕期也不是考虑离婚的时候，但面对这样的家庭氛围，小欧又束手无策。

后来，小欧开始践行三字经的相处原则，对老公不期待，不指责，不抱怨，不关注。慢慢的，她就好像获得重生一般，渐渐放下了这一切烦恼。她之前还会去看老公的手机，现在完全没兴趣。

秉持着利益最大化的目标，她现在的关注点是如何让自己在婚内的利益能获取更多一些。

最近小欧打算在婚内买一套自己的房子，来给自己安全感。

不得不说，现在情绪稳定的小欧，一门心思的关注自己。恢复理智之后，就琢磨着咋让自己在不离婚的前提下，还能达到独立的状态，过好接下去的婚姻生活。

01 男人出轨回归家庭后，情绪脑就是你最大的坑
案例里的小欧确实在男人回归家庭之后，情绪无法控制了一段时间。在初次原谅男人之后，换回的却是男人的二次犯错，这怎能让人平复的下来。

这彻底让小欧心灰意冷，纵使男人做了一切的保证，也无法修复小欧对男人的信任了。

我想小欧那段时间一定非常的无助，自己还怀着孕，本身又不独立，无房无财产，无法考虑离婚的事情。

男人是回归到家庭里了，但是家里的氛围，却让人非常的难受。

自己的大度，并未换回男人的珍惜，一切的付出，在男人眼里，好像压根就不重要。

这就是男人在经历出轨之后，虽然表面上回归了家庭，但是两个人之间的关系却好像蒙上了一层雾，彼此看不清对方的真实样貌。

你必定会对男人有怨气，有委屈，痛恨男人如此对待自己，甚至不可避免的，会对男人起各种疑心。

家庭生活变得水深火热，以往的宁静早就被打破了。

你开始指责男人，攻击男人，将自己的怒火、不安，全部化为惩罚他的武器。关注男人的一举一动，越关注，越患得患失，越失去自我。

男人也会不堪你长久的攻击，而采取防御措施。比如冷暴力、对你指责，乃至是直接逃离。

本来就不敢离婚，这下搞得自己更被动了。

你无可奈何，百感交集，婚姻必须维持，对于自己的软弱、自己的无能力，而悔恨。越是把自己的坏情绪无休止的付给男人，两个人的关系越会处于冰点。

我们常说，要跟男人做合伙人，尤其出轨的男人，一旦形成势不两立的敌对状态，他只会考虑自己的利益，哪怕压榨你的，都无所谓。到那个时候，你也很难在这段婚姻中获益了。

情绪就像迷雾，蒙蔽了你的双眼，让你看不清前路。当你被愤怒和悲伤主宰时，做出的每一个决定都可能让你在未来后悔。学会与情绪共处，而不是被情绪控制，这是走出困境的第一步。

02 不独立，让你受制于人
无论你的婚姻状况如何，所有过不好的人，都是因为自身不够独立。

我们常说，尤其女人，要具备三大独立的能力：经济独立，情感独立，思想独立。

案例里的小欧在婚内都历经这么糟糕的遭遇了，她还是选择留在其中，一个最大的原因，就是她的不独立。

情感上，她依赖着丈夫，对男人还有感情。经济上，她没有足够的资金去养活两个孩子。光这两个原因，就已经彻底把她困住了。

我知道，很多女人一旦找个了男人，尤其结了婚有了孩子之后，更是将自己看作是男人的一部分，家庭的附属物。

小欧在后来的婚姻生活中必定是纠结内耗的，她肯定也曾想过离开这个伤心的男人，远离这段糟糕的婚姻。但是无奈能力不足，她压根就没有底气离开。

本来出轨就会彻底摧毁一个女人的自信心，因为跟第三者的对比，因为不甘心，这更加让女人觉得自己就是一个loser。

这种长期内耗的结果，就是对于情绪的压制，无处发泄，只得转向自我攻击或攻击他人。

我们都知道一点，就是男人出轨，就说明对女人没有爱了。

但有些女人会执迷于对方还爱不爱自己这件事情上，想要反复验证，但也控制不住自己的负面情绪。

都说恋爱脑的女人可怕，可怕就可怕在，被情绪控制，在一个不值得的人身上反复投入，而丢掉了要取自己利益的最佳时机。

因为你从未想过自己是一个独立的个体，是有能力站起来的。当你自己都不晓得保护自己的时候，谁又能护你周全呢，指望那个自私自利的男人嘛？

以为男人回个归，日子就能回到往常，未免太天真了。

裂隙已经产生，他已经把枪对准过你一次，虽然你暂时没死，但一定还会有第二第三次。

是情感依赖、是经济不独立，让你不敢远离一场糟糕的境遇。

但凡你对这个男人还抱有期待，你就是在把自己的人生交付到了他的手上，他掌握着你的生死大权。

被背叛过一次，却依然傻傻的相信他是爱你的，是会保护你的，无疑会把自己继续推向深渊。

所有的情绪化，都是来自于未被满足的需求。

你认为他该爱你一辈子，不该背信弃义，但是他却中途变轨了，无法满足你的美好愿望和需求了。

你的所有“应该”，所有“理所当然”都是一种太绝对化的思维模式。

这些错误的信条，也许是来自于你的原生家庭，父母告知你，女人就要做个贤妻良母，要找个男人依靠，自己不需要太过强大。也许是来自于这个社会的熏陶，所有的女性主题都是“女人的最终归宿是找个好男人嫁了”“女人结了婚，就万事大吉了”。

这一系列的言论，都在影响着你，不让你独立。

就算男人出轨了，周围的人也在告诉你：“这是每个男人都会犯的错，你就原谅他吧”“女人除了你老公，还能依靠谁呢？”

所以，不敢离婚，也不敢在婚内保护自己的利益。

独立不是要与世界为敌，而是给自己留一条退路。它让你在风雨来临时有处可躲，在关系变质时有路可退。独立不是不需要爱，而是不把爱当作唯一的救命稻草。

03 不离婚，也要培养离婚力
作家廖一梅曾经说过：“在每个死胡同的尽头，都有另一个维度的天空，在无路可走时迫使你腾空而起，那就是奇迹。”

叶安
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在不离婚的状态下，如何让自己生活的更好？

（1），收起情绪，保持清醒的认知

对出轨的男人有不良情绪，这个每个女人都必定要经历的。

本来女人就抱有“一生一世一双人”的美好愿景，也期望跟这个男人可以白头到老，相爱终生。

所以当男人引入了第三个女人进来之后，女人必定会情绪失控，可能会伤心，会愤怒，会不甘心。

这都来自于将一切想的太过理想化，忽视事物是在变化的这个事实。人是最不可控的，爱同样也是。

你无法掌控那个人，一定会爱你一辈子。

所以这种情感上的欺骗，对于女人来说，可以说是一次致命的打击。

这些负面的情绪要么直接发向男人，要么就转为对自己。

可想而知，这种带着负面情绪的拧巴生活，是不可能过好的。

没有人的一生会顺风顺水，起起伏伏，才是人生常态，你的婚姻也如是。

一味的不肯承认现实，抱着一丝丝期待去生活，活在被男人抛弃的恐惧下，活在自己是受害者的悲观思维下，你永远都无法向前进。

就像一直在泥潭里打转，越陷越深，到最后，你都没有力气再向上爬。

而如果你能对此有一个清醒的认知，就算是跌到了谷底，你也有再次爬出来的斗志。

如果你能对男人不再抱有不该有的幻想，不再期待他爱你，不再期待他能知错，不再渴求他能化身24孝新男人，那么这一切你也就可以说是放下了。

所谓不清醒的认知，便是觉得他还能改，他还能爱，你们的日子还能回到过去。

事实是，任何一段感情，经历过背叛伤害后，是无法复原的。

当你坦然的接纳了这一切，也许你的情绪就可以得到消解了。

你不再执迷于非要改变他，而是转向自己。看清我们所有表面情绪的深层来源，是恐惧，是害怕被抛弃，是讨厌失去。不妨找个纸笔，写下自己的担忧点，看到内心那个脆弱的自己，然后接纳他，抚慰他，一味的攻击，并不能让事情变好。

放下了情绪，也就可以让理智回归了。揭开这层薄纱，你才能看到事实的真相。

清醒的认知就像黑暗中的灯塔，它不能改变风暴的存在，但能指引你安全的方向。接受现实不是认输，而是为了更明智地前行。

（2），要利益，让自己利益最大化

在跟出轨男人的相处里，要把他当做你的合伙人，保持朋友的相处方式，关于这点已经说过很多次了。

尤其你无法离开当下的婚姻时，你必须要明哲保身，思考如何让自己利益最大化。这不是自私，这是更好的爱自己。

当你能够放下对他的感情，而大方的利用他的时候，你便可以通过他，来让自己过上更好的生活。

洁洁在发现男人出轨后，也曾一时不知道如何再与之相处。

后来经过一段时间的心态调整，她慢慢看清了这个男人，也认识到了他压根不值得自己再去付出什么真情。索性，就把他当个“工具”，用得着的地方，一定大方的去寻求他的帮助，并且附上不带任何感情的一句“感谢”。

在洁洁的“甜言蜜语”攻势之下，男人也确实受用，家务做着，孩子看着，还时不时的给洁洁送礼物，发红包。

最近洁洁在工作上需要男人那边提供一些人际上的资源，洁洁照样嘴甜的希望男人可以帮助自己，男人也欣然答应，并且过后希望洁洁可以给自己奖励。

本着对自己有利的原则，洁洁回敬了男人一点小礼物，价格不高，但男人也收的心甘情愿。

大家有来有往，家庭的关系空前的和谐。

说实话，这一切都建立在女人已经不爱这个男人的前提下，那么怎么利用他，都是张口就来。

现在洁洁虽然没离婚，但是婚内的生活，却过的异常轻松。她可以“心狠手辣”的跟男人要利益，一切为自己所用，好让自己未来的生活，可以平步青云。

婚姻是为你服务的，男人也是，如果这段婚姻，这个男人并没有让你生活的越来越好，那还有什么留着的意义呢？

把婚姻当作一场合作，把伴侣当作合伙人，这不是冷漠，而是清醒。在商言商，在婚言婚，明确自己的权益，维护自己的利益，这才是成年人该有的处世之道。

（3），找回人生主线，过好单身生活

最后，我们还是要回归到独立这个话题里。

既然上天让你遭遇这一回，你就不能白经历。它让你深刻的认识到，独立，这件事情的重要性。

纵使你结了婚，家庭生活非常的稳定，也不要丢掉独立的能力。

就像小欧，突如其来的打击，如果她具备离婚力，敢于离开，也许她早就可以开始新生活了，对吗？

好在后来她明白了这一切，开始把命运掌握在自己手里。

很多人一进入婚姻关系之后，就好像退步了。觉得自己找到了一辈子的依靠，也不打算进步了，只要这个笼子还在，就可以安逸一辈子。

而当背叛突然发生之时，是毫无反击之力的。

离不开男人，就只能被动挨打。

我们每个人都应该有自己明确的人生主线，这样才不至于半路被人带跑偏。他选择了跟你背道而驰，我们无法干涉与掌控。

我们只需要坚定自己的那条路线，朝着目标狂奔就可以了。

无论你是经历了被分手，被离婚，被出轨，都需要一段时间的自我消化。对比你现在的状态，去找出单身时自己的照片模样来吧，那个时候的你，想必是生龙活虎，眼睛里有光。

再看看现在，被一段错误的感情，折磨得筋疲力尽，丢了魂魄。

有不少女人在婚前，都有着自己远大的目标与志向。

“我想开家咖啡店，因为我特别喜欢喝咖啡，也为此研究了世界各地的咖啡种类、做法。”

“我想成为一个可以在工作之余，环游世界的人，因为我喜欢看世界，我喜欢自由的气息。”

“我想有自己的一家公司，找到一群志同道合的伙伴。”

这些愿景，是否你也曾经有过。但是，很多女人会在婚后，就彻底放弃了。

因为孩子需要照看，因为老公不同意，因为家庭和事业不能兼顾，只能撇掉事业….

因为各种各样的原因，她们在婚后，丢掉了自己曾经想要为之努力的梦想。

以为为家庭付出了一切，可以得到别人的感激。

在丢掉梦想的同时，也丢掉了自己。

很多姐妹就是在经历情感危机之后，才明白，自己才是这个世界上最为重要的存在。

她们开始纷纷拾起自己曾经的那个梦，或者给自己设立了新的人生目标。

用她们的话来讲，就是之前的那个自己，已经死掉了，现在是钮钴禄氏。

又重新拿起了自己的专业知识，捡起了自己想要完成的学业。她们的生活开始变成讨论如何挣钱，如何考证，如何让自己明天的演讲顺利，如何让下个月的自己再苗条一点…

这帮走出来的姐妹，言谈中已经没有了“他怎样怎样”，而是变成“我要怎样怎样”。

就算是还没离婚，但她们已经不怕了，在修炼中，早就强大了自己，不怕失去，不怕离开。

看着她们现在眼睛里闪烁的，是自信满满的光，是相信未来可以过得更好的信念。

也许情感上的变故，就是让她们明白，把感情当做全部是可悲的，把自己放在第一位，才是明智的。

“没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，会以另一种方式归来。”

愿你的未来，会有另一种新的开始。

找回人生主线就像重新校准内心的指南针，它不会因为外界风雨而改变方向。当你的目光重新聚焦在自己身上，你会发现曾经的伤痛都成了滋养成长的养分，而那个迷失已久的自己，正站在光里等你回家。