亲爱的，很难受吧，我能理解。发现自己的婚姻被第三者插足，是一件痛苦但又不得不面对的事情。那种撕心裂肺的痛，就像一把钝刀在心上反复切割，让你夜不能寐，食不知味。每一个曾经甜蜜的回忆，此刻都变成了讽刺的利刃，刺痛着你敏感的神经。

当你发现自己被背叛的那一刻起，你或许会心碎，会崩溃，会嚎啕大哭，也可能是不敢置信。你的情绪大幅波动，好像失去了理智。前一秒你还强装镇定，后一秒就可能泪流满面；这一刻你下定决心要结束这一切，下一刻却又想起曾经的美好而软弱下来。这种情绪的剧烈起伏是完全正常的，毕竟你遭遇的是人生中最沉重的打击之一。

但是，再怎么被情绪操控，我希望你在心底依然要留有一丝理智，去复盘自己的婚姻。毕竟，因为种种原因，大多数人是不想离婚的。也许是为了孩子能有一个完整的家，也许是对多年感情的不舍，也许是对未来独自生活的恐惧，又或者是对曾经承诺的坚守。这些理由都值得被尊重，也都需要你在情绪平复后认真思考。

今天这篇文章，主要写给那些遭遇了老公出轨、但还想挽救婚姻的人士看的。

我们一定要明白——当我们挽回婚姻的时候，到底在挽回什么？

真的是为了挽回这个男人的吗？还是挽回这个表面看上去完整的家？又或是未来的希望？

表面上看，她是在挽回这个男人，她做的一切，都在试图把这个人给拽回到自己身边。可事实上，她到底在挽回什么？是在挽回那个曾经深爱她的丈夫，还是在挽回自己投入的青春岁月？是在挽回一个熟悉的生活模式，还是在挽回被摧毁的自尊与自信？

大家有没有想过这个逻辑：对方已经心不在你这里了，对你也不好了，满眼都是冷漠和厌烦甚至每一次接触，都让你感觉在被透支，可你还是放不下，这时候吸引你挽回的真的是对面这个人吗？

其实并不是。

很多人挽回时的心态是这样的：

一边小心翼翼地讨好对方，顺着对方，不要激怒对方，让对方感觉到了变化，希望能够留住对方；

另一边又在压抑自己的需要，忍着内心的委屈和愤怒，暗暗期待赶快结束这种状况。

同时，又经常会想我做这些到底值不值得，这真的是我要走的路吗？我走的方向对吗？这样走下去我能得到我想要的结果吗？我还要撑多久？我还要这样撑下去吗？我快要坚持不住了怎么办？

快撑不住的时候，要么自己安慰自己一下，要么找各种理由来说服自己，必须要抗住，或者转移下注意力等等，但过一段时间又开始各种自我拉扯和煎熬。

这时候驱使你去不断挽回的，通常有三点：

1、对未来的恐惧；

2、对过去的不舍和不甘；

3、对现在无所适从。

也就是说，发生这件事之后，你在自己的时间轴上，被卡在了过去，你既无法放下过去，也无法面对将来，更无法活在当下，你拼命想把对方挽回回来，是想借助对方，来把自己从被卡住的状态下给拉出来，而不是对方有多重要。你就像陷入了一个时间的漩涡，过去的回忆不断拉扯着你，未来的不确定性让你恐惧，而当下又充满痛苦，于是你只能紧紧抓住那个看似能带你走出困境的人。

所以，如果当我们挽回对方的时候，拼命做的很多事，看上去都是为对方做，其实是为自己的恐惧在做。

这时候的挽回通常都会无效，因为对方不会相信，他会感觉在被你使用，而不是被滋养，他也不会觉得你跟过去有了什么改变，看不到关系有什么变化的可能性。

你的付出就变成了工具，在交换他回头，那么这时候你的挽回就很难成功。

大家好，我是婚姻咨询专家若水，专注婚姻咨询行业多年，曾经多次担任深圳都市频道《第一调解》特约调解专家。在此感谢你的阅读，通过这篇文章与我相遇。
从事情感咨询多年，我发现很多的病入膏肓的婚姻都是“拖”出来的，归根于很多人遇到婚姻问题时缺乏合理有效的方法，导致问题愈演愈烈。
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假如对方像一贴膏药，离开的时候，黏走了她对未来的希望，她对生活的规划，她的自信心和力量感，以及她的尊严和正常的生活。

所以，当她挖空心思要挽回对方的时候，其实是要通过把对方给抓回来，重新找回自己对未来的希望，对生活的规划，以及自己身上其他非常重要的东西等等。她以为抓住对方就能抓住一切，却不知这就像抓住流沙，握得越紧，流失得越快。

当这个男人把这些都带走的时候，她其实除了去挽回他，别无选择，因为她自己就像被抽走了主心骨的橡皮人一样，人整个就瘫软了下来。她忘记了，真正支撑她站立的力量，从来都在自己内心，而不是在别人身上。

很多要挽回的男男女女，会哭着喊着，对着另外要走的那一方说：没有你，我活不下去！

其实并不是因为对方有多好，而是因为对方带走你很多人生重要的东西。你把自己的力量寄托在了对方身上，就像把房子的钥匙交给了别人，当他离开时，你感觉自己无家可归。

所以，真正的挽回，并不是要帮你把对方重新抓回来，而是先帮你把自己身上的重要的东西，从对方身上做剥离，把那些撕下来之后，当你找回自己的主心骨了，然后你可以选择：我到底还要不要那段关系。这个过程就像做手术，虽然疼痛，但却是治愈的必要步骤。

自己想争取就有能力去争取，想放弃就可以坦坦荡荡不带遗憾的放弃，无论走哪条路，内心都是踏实和有力量的，这才是关键。当你重新找回自己的力量，你会发现，选择权一直都在你手里，只是你曾经忘记了如何使用它。

什么是你要的成功挽回？
很多人来找我挽回之前，会喜欢问这样的问题：你的挽回成功率是多少？我会让她思考一个问题：什么是你要的成功的挽回？

只要对方回来了，你可以不计代价，不管关系本身的品质，这算是成功的挽回吗？

如果对方回头了，可是是以你小心翼翼讨好，委曲求全的迎合为前提，你要一辈子用这种方式跟对方相处，永远不能讲你的真心话，永远要温柔懂事、智慧、识大体，你要做到尽善尽美，不能生气，不能提需求，不能放松，否则对方就可能离你而去。

这样算是成功的挽回吗？当然不是，很多人并不要这样的关系。因为这种关系就像戴着镣铐跳舞，表面优雅，内里痛苦。

因为，这时你的内心是恐惧的，是害怕的，是患得患失的。

你整个人是疲软的，像藤蔓一样缠绕在对方身上。那么，就算你挽回了对方，你也无法只真正拉回对方的心，因为没有人喜欢被藤蔓缠在身上。健康的爱情应该是两棵并肩生长的树，而不是藤与树的关系。

你们依然在延续过去有问题的相处方式，这样的关系只是在苟延残喘，却无法焕发新生，并没有突围成功。

那么，真正的成功挽回是什么？真正的成功挽回，首先是你挽回了你自己。

你先把你的自尊、自信，你的未来规划，你对生活的掌控感、你的选择权，你未来的希望和你自己的快乐，从那张膏药上给撕了下来，重新贴回你自己身上，然后你再去审视这个人，你可以选择要，或者不要，那时候你才叫有选择权。这个过程就像破茧成蝶，虽然艰难，但蜕变后的你将拥有全新的翅膀。

如果你感觉自己就像中了对方的毒一样，离了他就不能活，你要拼了命去拉回对方，这个过程非常痛苦，那不叫你在挽回对方，而是你在做挽回的奴隶，你是被挽回这件事给绑架的。真正的爱情不应该是一种瘾，而应该是一种选择。

你需要先给自己解套，让自己从恐惧里跳出来，把你赋予对方权利，从对方手里给收回来，这是你才能让对方更容易看到你，你的挽回才更容易成功。当你不再卑微乞求，而是平等对话时，对方才会真正开始重新审视你。

我接过很多案例，当女方挽回自己之后，考虑要切断关系的时候，反而是男方不愿意放手了，开始各种道歉、求和，苦苦挽留。这就是当你挽回自己之后，你才真正有选择权：我可以选择要，或者不要。这就像魔法一样，当你不再紧抓不放，对方反而开始靠近。

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挽回自己需要五个阶段

第一个阶段是否认期。

你会用各种方式否认你们的关系已经糟糕的这个程度了，你不断为对方找各种借口和理由，否认问题的严重性，不断跟别人诉说：我们前段时间还很好，怎么一下子就变成这样了，不可能会这样，一定是有别的原因在。

你拒绝相信现实，活在自己的幻想里。拼命地抓任何你能抓住的东西，就像溺水的人，要抓救命稻草一样。这个阶段就像身体的自我保护机制，让你不至于被突然的打击击垮，给你一个缓冲的时间。

第二个阶段是愤怒期。

这个阶段下你会愤怒和伤心交替出现，一边难过你们怎么走到这个状态了，一边愤怒为什么他要这样对自己，为什么自己没有早早醒悟，没有早早发现一切。

这些情绪会不断反复拉扯你，让你陷入到痛苦中，你能想到的突破口就是去把他拉回来，你以为只有这样才能摆脱自己现在的痛苦，但是常常你会被对方给堵回来。

这个阶段下你最容易去寻求挽回。愤怒其实是一种力量，它证明你开始意识到自己的价值，意识到自己值得被更好地对待。

第三个阶段是讨价还价期。

你开始用各种方式，试图跟对方讨价还价，只要你回来，让我做什么都行，就算你不回来，能不能多陪我两天，能不能跟我聊聊天，能不能做这个，能不能做那个……

你也许会给对方说很多好听的话，许下各种诺言，目的都是希望把对方留在自己身边，可是这个时候，你的做法都是被情绪推动的结果。这个阶段就像一场谈判，你不断降低自己的底线，只为换取对方的回头。

第四个阶段是抑郁期。

你开始感觉心情很低落，人生没意思，做什么都没劲头，甚至感觉什么都失去了意义，陷入到了绝望的边缘，这时候其实是黎明前的黑暗，因为你已经走到了最最困难的时候，熬过这个阶段，黎明就会来临。这个阶段虽然痛苦，但它证明你开始面对现实，不再逃避。

第五个阶段就是接受阶段。

你开始能够接受很多东西，能够看清楚两个人的关系，看清楚自己需要什么，这时候你发现你自己是自由的，你就可以把对方从自己身上给切断了，然后重新考虑：我还要不要这个人，我要的话，过去的关系问题点到底在哪里，该怎么重建跟他的关系。

你开始真正有能力去解决这些问题。接受不是认命，而是以一种更智慧的态度看待发生的一切。

你必须要经历这五个阶段，才能真正挽回，挽回之后的感情才是可以持久稳定的，而这之前的每个阶段，无论你在哪个部分停滞，或者被卡住，停下来去抓对方，你的挽回都没办法彻底。每个阶段都是必经之路，就像春天来临前必须经历寒冬一样。

如果你的挽回感觉像对赌，你尝到的都是苦涩，你始终在提心吊胆的走一条未知的路，说明你的方向有问题。

真正成功的挽回是你走在这条黑暗的路上，越来越靠近内心的自己，你欣喜的发现蜕变后的自己原来如此的美好。

挽回是一场自我修行，是一次重寻自我之旅，只要你不抛弃自己，世界上没有任何人能够抛弃你。

放轻松，慢慢走。谨以此文送给每个认真挽回一段感情的人。记住，无论最终你是否挽回了这段关系，只要你找回了自己，你就是真正的赢家。