邯郸市拆散小三、小三劝退、分离小三公司机构：面对出轨，常见的情绪反应及应对方法

遭遇出轨后，我们的情绪很容易从一个极端无缝连接转换到另一个极端，

一会儿决心一定坚强自信，一会儿又觉得羞辱难当，孤独无助。

也许看个电视或看到一句应景的话，就会联想到自己，哭到停不下来。

甚至，我们会觉得自己是不是疯了。

更有失去理智，做出伤害自己和别人的极端行为。

那一幕幕让人心烦意乱的画面，在脑海中不断的闪放，

那字字诛心的聊天记录，一遍遍的刺激着我们的神经，

我们陷入高度敏感与焦虑，无法停止的胡思乱想，长期失眠的状态。

精神混乱，就好像被卷入一个恶性循环的漩涡。

我想告诉你的是，

出现这些并不代表我们疯了，

事实上所有的这些反应，都是普通人在经历剧烈的创伤后最正常的反应。

这就像身体受伤后会流血疼痛一样，心灵的重创同样会引发一系列自然的心理防御和应激过程。每个人在经历类似事件时，都会经历不同程度的情绪波动，只是表现形式和持续时间因人而异。重要的是，我们要理解这些反应是暂时的，它们不会永远持续下去。

常见的三大反应阶段：

01 震惊期

这个时期，我们会不停的去否认和质疑自己，质疑生活，质疑两个人过去的感情。

出轨初被发现时，很多人会表现出难以置信和无意识的否认自己内心的伤痛。

所以很多女性会急着问，他到底是身体出轨还是情感出轨？

纠结这个问题的背后，

其实是想对自己说，

他只是一次迷失或逢场作戏，很快就会回来的，

他不是不爱我了，一切都会很快结束的，

企图这样让自己平静下来。

也有一些姐妹说，

自己并没有强烈的情绪反应，会很理智的去选择修复原谅。

但其实在数月或者数年之后，那些被压抑下来的情绪依然会转化成各种愤怒被表达出来。

这种压抑往往是因为我们害怕面对真相的残酷，试图用理智的外表掩盖内心的波涛汹涌。然而被忽略的情绪并不会消失，它们只是暂时潜伏，等待某个脆弱的时刻爆发出来。因此，在震惊期给自己足够的时间去消化事实，远比强行压抑更为重要。

02 情绪爆发期。

经历过震惊期后，我们开始试着慢慢接受出轨这个事实。

我们的情绪常常被痛苦，愤怒，悲伤和仇恨左右，甚至会想尽一切办法去寻求报复。

比如告诉所有亲朋好友，甚至闹到对方单位。

也有的会直接摊牌，

在无比强烈的愤怒和敌意下，说出一些狠话或者直接提出离婚，甚至动手。

在这个时期，我会对所有寻求帮助的姐妹说，

只要不犯法，我都支持你去表达，发泄你的愤怒。

这个阶段的情感宣泄其实是自我保护的正常表现，是内心试图重新找回控制感的一种方式。愤怒的背后往往隐藏着深深的受伤和失望，它提醒着我们曾经珍视的东西被破坏了。允许自己在这个阶段充分感受和表达情绪，是走向愈合的必要步骤，但也要注意方式，避免造成不可挽回的后果。

03 迷茫期。

当我们渡过震惊期和爆发期后，就会进入到反应的第三个阶段-迷茫期。

在这个时期，开始纠结要不要离婚等一系列的问题。

虽然知道要赶快振作起来，却不知道该如何控制自己的情绪。

很多人会长期甚至数年被困在该不该离婚的纠结中。

那么我会告诉你，

在情绪的反应期，离不离婚并不是最重要的，

重要的是你先要具备选择的能力。

如果我们不能从情绪中走出来，不具备独立的能力，

那么不管离不离婚，我们都没有办法让自己过得更好。

也有很多人在无助的时候会向亲朋好友诉说，求助。

其实并没有什么帮助，因为当你处于混乱的状态下，周围的声音其实都是你内在纠结的念头，

正如，我知道所有的道理，却依然寸步难行，过不好这一生。

这个时候，

我们需要的是先稳定情绪，才能决定下一步是否能够有效地面对和解决。

迷茫期常常伴随着对未来的不确定感和对自我价值的怀疑。我们会反复思考“如果当初做得更好会不会不同”、“我是否还能相信爱情”这样的问题。这个阶段其实是一个重新认识自己的机会，让我们看清什么对自己才是真正重要的，什么只是过往的执念。

当情绪来临时，面对各种情绪冲击，我们可以采取以下的急救处理办法：

01 允许和接纳自己的情绪

曾有位老师，知道老公出轨后，每当遇上老公出差，她一个人在家的时候，各种猜疑和情绪就会扑面而来，一次次的在失眠中体验这种痛苦。

后来，当她发现，不得不一个人去面对自己的这些痛苦时，她才意识到，
其实此刻最应该心疼的是自己。
所以当她愿意接纳自己的这些伤痛，愿意去拥抱自己时，
她说她开始变得冷静，她把自己和老公的处境，用思维导图画了出来。
不再一味的把自己放在受害者的角色去抱怨和指责。
你看，

当情绪到来时，不管是多么理智的人，都会变得一样的混乱，纠结，痛苦。

但是当这些情绪被接纳和允许后，智慧就出现了。

情绪本身是没有对错好坏的，

发生这样的事情，产生相应的感受，我们没有办法改变，

我们可以做的，就是允许这些情绪在身体里流动。

当我们不试图抗争，只是和这些情绪待在一起，就会发现情绪的张力是会慢慢下降的。

人在情绪起伏比较大的情况下，认知功能是失调的，

也就是说我们没有办法处理或者解决问题，

只有当情绪的张力调降，

当我们慢慢恢复我们的理智，我们才有能力做到。

接纳情绪并不意味着屈服于情绪，而是承认它们的客观存在。就像对待一个哭泣的孩子，我们不会斥责他停止哭泣，而是会陪伴他直到情绪平复。对待自己的情绪也是如此，温柔地陪伴自己度过最难熬的时刻，往往比强行控制更有效果。

02 及时为情绪踩刹车

学会为自己的情绪按下暂停键，这样我们就会进入到一个良性循环。

允许情绪暂停，就会出现更多的可能性，智慧也会同时出现。

这个时候也是需要我们增加耐心的，

因为并没有哪些问题是可以瞬间解决的，需要我们有更多的耐心去等待。

具体来说，当感到情绪即将失控时，可以尝试深呼吸、暂时离开现场、或者做一些简单的事情转移注意力。这些方法看似简单，却能有效地帮助我们避免在情绪巅峰时做出后悔的决定。给自己设定一个“冷静期”，在这段时间内不做任何重大决定，等到情绪平稳后再思考下一步。

情绪的平复需要一个过程，就像暴风雨过后大海需要时间恢复平静一样。每一次成功地为自己情绪踩刹车，都是对自我掌控能力的一次锻炼。长此以往，我们会发现自己越来越能够驾驭情绪，而不是被情绪所驾驭。这是一个需要反复练习的过程，不必苛求一次成功，每一次尝试都是进步。