遭遇婚内出轨，对于原配来说无疑是人生的重大打击。

遭遇老公出轨外遇的女性会有各种不同的反应：

有的人内心难以独自承受，抓住人就开始"控诉"；

有的人会闹得天翻地覆，给丈夫的家人、领导等施压；

有的人难忍愤怒，直接找到小三算账；

有的人甚至会自寻短见……

这些不同的反应背后，其实都源于同一个根源——深深的伤害和背叛感。每个女人在面对这样的打击时，都会本能地寻找出口来宣泄内心的痛苦，只是方式各不相同。

婚内出轨对女性造成的痛苦和伤害是非常大的，这主要表现在以下四个方面：

01
自我否定
婚外情的打击会让女性的自尊心严重受损，自我价值感降低。

很多人会觉得自己很没用、没有魅力，是不被爱的。不然男人怎么会出轨去找小三呢？

在这种不断的自我否定的心态下，女性往往会觉得很迷茫，从而就会产生很多的消极情绪。有的女性认为自己遭受了羞辱、人格被轻视，而产生憎恨情绪，会想要要报复。

这种自我否定的情绪会像滚雪球一样越滚越大。一开始可能只是怀疑自己的魅力，渐渐地会质疑自己的价值，最后甚至否定整个人生。这种心理的恶性循环往往比出轨事件本身更具破坏性。

02
自我认同感的丧失
以前的你认为自己的各方面都是不错的，甚至是比较优秀的，但是，经历过被出轨之后，就会不自觉的否定自己，认为自己很差劲、一无是处。

在被出轨者的角度看来，背叛自己而选择小三，像是在做选择题，就是男人抛弃了自己这个错误答案。

自我认同感的崩塌往往伴随着对过去认知的全面颠覆。曾经深信不疑的感情基础，曾经引以为傲的婚姻生活，在这一刻都变成了讽刺。这种认知上的冲击会让女性陷入深深的自我怀疑。

03
始终沉浸在受害者的角色中
有的女性，在遭遇婚内出轨之后，尤其在夜深人静的时候，会经常性地、反复地回想这段婚外情带给自己的伤害，强迫自己不断的回忆，让自己不受控制的反复体验痛苦。

沉浸在受害者角色中的人，往往会不自觉地放大自己的痛苦。她们会在脑海中反复重播出轨的细节，不断咀嚼被背叛的滋味，这种精神上的自虐会让伤口永远无法愈合。

04
信念体系的崩塌
在遭受男人背叛之后，有些女性会认为对婚姻的忠诚是非常愚蠢的，变得不再相信任何人，甚至认为人与人之间是没有信任的等等。

信念体系的崩塌往往是最致命的打击。当一个女人不再相信爱情、不再相信婚姻、甚至不再相信人性时，她的世界就彻底失去了色彩。这种心灵上的创伤需要很长时间才能修复。

因为男人出轨，女性所遭受的伤害和痛苦，往往不是一般人能够承受的住的，所以会很迫切地希望有人能够帮助她们渡过这个艰难的时期，减缓内心的伤痛、愤怒。

咨询者丽丽，和老公结婚已经8年了，有一个可爱的孩子。日子过的非常温馨，原本还计划要重新换一辆新车。

很多时候计划不如变化快。

一天晚上，男人在卫生间洗澡，突然他的手机微信弹出了一条信息：老公，我想你了，你今晚能过来吗？

恰巧被丽丽无意间看到了，她非常震惊，意识到她的老公可能出轨了。

丽丽当时并没有马上发作，想到万一是别人发错了信息，误会他就不好了，所以就不动声色的走开了。

后来，等他洗完澡出来，不仅查看了信息，还立马回复了。

等丽丽再趁他不注意去查看的时候，信息居然已经被他删除了。

当天晚上，男人借口说公司临时有事，要去一趟，就出门了。

丽丽崩溃了，她难以想象，一向对她、对孩子、对家庭都非常好的老公，居然会做出背叛的事情来。

丽丽越想越觉得委屈、痛苦，这么多年的感情，他为什么要出轨？

难道他的爱是假的吗？

他每天回来，面对自己、面对孩子，都不会觉得愧疚的吗？

是因为自己哪里做的不够好，所以他才出轨的吗？

丽丽在内心问了自己无数遍，却得不到答案。

当丽丽再次拿到手机信息，找到男人摊牌的时候，男人慌乱之下承认了出轨，然后跪求在丽丽面前，请求丽丽能再给她一次机会，他发誓他一定会和小三断绝关系，以后一心一意对她好、对孩子好、对家庭好。

丽丽看他认错态度诚恳，一想到孩子还小，不忍让孩子在不完整的家庭中长大，便轻易的原谅了他。

老公回归了家庭，丽丽却并没有因为丈夫的回归而快乐，反而陷入了更深的痛苦之中，难以自拔。

没过多久，丽丽发现他老公和小三根本没有断了联系，两个人仍然在偷偷联系，这又给了丽丽沉重的一击。

丽丽整天浑浑噩噩的过日子，她深陷泥潭之中，不知道自己的曙光在哪里。

她来找我的时候，精神恍惚，状态极差。虽然看到她这样很痛心，但是也明白，这是被出轨的伙伴们都需要走的过程。

那么小美到底该怎么办呢？

01
坦然接受他的不爱，学会放下
人心善变，以前相爱，并不代表会一直爱。随着时间的流逝，爱情逐渐变淡了，变得没有了。

当他不爱了，出轨了，你可能会想不通他为什么要这么做，然后不自觉的把原因都归结于自己，肯定是自己哪里做的不好，才把他逼得在外面寻求安慰。

亲爱的伙伴，你最不需要的就是自责，犯错的是他而不是你。在这段婚姻中，你做的已经很多很好了。

你把孩子照顾的妥妥帖帖，把家里的一切安排的井井有条，你是一个非常称职的妈妈和妻子。

现在是他没有抵挡住诱惑背叛了你、背叛了家庭。

或许会有人问，那我怎样才能让他回到原来的样子呢？答案是永远不可能。

永远不要妄想去改变别人，你能改变的只有自己。

他能不能继续爱你，是只有他能决定的，其他任何人都没有办法决定。如果我们为了能让他回到从前而讨好他、跪舔他，那就错的离谱了。

与其把精力放在改变对方上，不如放下他，把注意力转回到自己身上，好好的思考一下自己未来的人生。

如果没有他，你能够独立生存吗？

如果没有他，你的钱够花吗？

如果没有他，你能解决既要工作赚钱又要带孩子的问题吗？

以上这些问题，假如你已经有了答案，那么你不需要去改变他，让他回来继续爱你，也可以获得美好的人生。

假如你还没有答案，那么你为什么不把精力放在解决这些问题上面呢？

接受现实的过程可能会很漫长，但这是必经之路。就像伤口愈合需要时间一样，心灵的创伤也需要一个修复的过程。在这个过程中，要学会与自己的情绪和平共处，允许自己悲伤，但也别忘了给自己希望。

02
关注自我
当我们把注意力转回到自己身上之后，就不要再去关注他了，不被他牵动任何情绪。

你的情绪应该由你自己做主，我们的生活不应该继续围着他转，我们应该有自己的路和自己的人生。

当你关注到自我了，也就能够明确自己的目标了。

真正的从自己的角度去思考问题，我们所做的一切都是围绕自己的目标来进行。

把他当成是我们身边的一个资源，如果有用就用起来，如果没有用就放在一边。

在普通的日常交流中，像朋友、合伙人一样交往。

在他有用的情况下，就多夸夸他，你的低姿态会让他不忍心拒绝你；如果你觉得他没用了，就客客气气保持距离。我们的一切行为都是为了达到自己的目标。

在你没有能力时，在婚姻中慢慢积攒力量，不断让自己成长，当你成长到已经足够强大的时候，你就有足够的底气去展翅高飞。

你的人生，没有他，也是可以活得很好的。

不要继续拿自己的一生浪费在一个渣男身上。

这就像是一个赌局，但是我们都知道，十赌有九输。

你去赌他以后会不会回心转意，那么大概率你是会失望的。

你不应该继续在这种事情上浪费你的感情，浪费你本该更加美好的人生。

你终究会知道，自己的快乐只有自己能给，我们所能依靠的从来都只有自己。

关注自我的过程，其实是一个重新认识自己、接纳自己、提升自己的过程。在这个过程中，你会发现那些被婚姻掩盖的闪光点，重新找回那个独立、自信的自己。这不仅是治愈伤痛的良药，更是开启新生活的钥匙。