一、保持冷静，理性分析局势

当发现伴侣身边出现了第三者时，许多人会情绪失控，甚至做出冲动的行为，比如大吵大闹、威胁对方，或者直接找小三对峙。然而，这些做法往往会让事情变得更糟。因此，第一步是保持冷静，理性分析当前的局面。

1. 确认事实，避免误会

在采取任何行动之前，先确认伴侣和小三的关系是否真的越界。有时候，可能只是误会或单方面的好感。

观察伴侣的行为变化，比如是否突然注重打扮、频繁加班、手机密码更改等，但不要在没有证据的情况下直接指责。

2. 控制情绪，避免被情绪支配

愤怒和悲伤是正常的，但如果被情绪支配，可能会做出让自己后悔的决定。

给自己一些时间冷静，可以通过运动、倾诉或写日记的方式释放情绪。

3. 评估婚姻或感情的真实状况

思考你们的感情是否已经存在问题，比如沟通不足、缺乏激情或长期矛盾。

如果感情本身已经濒临破裂，小三的出现可能只是导火索，而非根本原因。

二、提升自身价值，增强吸引力

小三之所以能介入你们的感情，往往是因为她提供了某种“价值”，比如新鲜感、崇拜感或情感慰藉。因此，与其把精力放在对付小三上，不如先提升自己，让伴侣重新看到你的魅力。

1. 外在形象的提升

改变发型、尝试新的穿衣风格，让自己看起来更有活力。

坚持健身或瑜伽，保持良好的体态和健康状态。

2. 内在气质的培养

多读书、学习新技能，提升自己的谈吐和智慧。

培养兴趣爱好，比如绘画、音乐或旅行，让自己的生活更充实。

3. 调整相处模式，增加情感互动

减少抱怨和指责，多用温和的方式表达需求。

创造浪漫的二人时光，比如约会、旅行，重新点燃激情。

当你变得更有吸引力时，伴侣自然会重新关注你，而小三的存在感也会随之降低。

三、掌握心理战术，让小三知难而退

如果小三已经明确介入你们的感情，那么可以采取一些心理战术，让她主动退出。关键是要不卑不亢，既不显得软弱，也不表现得歇斯底里。

1. 不直接攻击，而是展现高姿态

很多原配会直接辱骂或威胁小三，但这反而会让对方觉得你“没底气”。

相反，你可以表现得从容自信，比如在社交平台上晒出你们的幸福生活，让小三意识到你们的感情很稳固。

2. 利用“稀缺性”心理

人对容易得到的东西不会珍惜，小三之所以能吸引你的伴侣，部分原因是“偷来的感情”更有刺激感。

你可以适当减少对伴侣的关注，比如不再随时报备行程，让他意识到你的重要性。

3. 制造“不确定性”，让小三失去耐心

如果小三觉得你们的感情已经破裂，她会更有信心“上位”。但如果你表现得云淡风轻，甚至让伴侣主动回归，她就会开始动摇。

比如，你可以让伴侣多参与家庭事务（如带孩子、照顾父母），增加他的责任感，让他没时间陪小三。

四、切断小三的“供给”，让她无利可图

小三介入别人的感情，通常是为了某种利益，比如情感需求、物质满足或虚荣心。如果能切断她的“供给”，她自然会觉得无趣而退出。

1. 经济上的控制

如果伴侣给小三花钱，你可以通过家庭财务管控来限制他的经济自由。

比如，共同管理账户，或者让他承担更多家庭开支，减少他给小三花钱的机会。

2. 情感上的孤立

很多小三会通过“装可怜”来博取同情，比如声称自己“不被理解”“孤独”。

你可以让伴侣看到她的真实面目，比如揭露她同时交往多个异性，或者展示她的虚伪行为。

3. 社交圈的压力

如果你们有共同的朋友圈，可以让朋友间接传递“小三不受欢迎”的信息。

社会舆论对小三的道德压力往往很大，利用这一点可以让她感到羞愧。

五、与伴侣深度沟通，共同解决问题

无论采取什么策略，最终的目标是修复你们的感情，而不是单纯地赶走小三。因此，与伴侣的深度沟通至关重要。

1. 坦诚交流，但不指责

避免用“你背叛了我”这样的指责性语言，而是用“我感到很难过，我们的感情出现了问题”这样的表达方式。

让他意识到出轨对家庭的伤害，而不是让他觉得你在“逼他认错”。

2. 设定明确的底线

明确告诉他，你不能接受背叛，如果他选择回归家庭，就必须彻底断绝与小三的联系。

如果他犹豫不决，你可以暂时分居，让他思考自己真正想要的是什么。

3. 共同制定未来计划

讨论如何改善你们的关系，比如增加陪伴时间、一起做婚姻咨询等。

让他看到你们的未来，而不是只关注过去的错误。

六、必要时寻求外部帮助

如果情况复杂，或者你觉得自己难以应对，可以寻求专业的帮助。

1. 婚姻咨询

专业的心理咨询师可以帮助你们梳理问题，找到感情破裂的根源。

通过第三方介入，伴侣可能更容易正视自己的错误。

2. 法律手段（如涉及财产问题）

如果小三试图索要财物，或者伴侣在财产分配上不公平，可以咨询律师保护自己的权益。

保留相关证据（如聊天记录、转账记录），以备不时之需。

七、做好最坏的打算：保护自己

尽管我们希望感情能够挽回，但有时候伴侣可能已经彻底变心。因此，你也要做好最坏的打算，确保自己不会被伤害得太深。

1. 经济独立

确保自己有稳定的收入来源，避免完全依赖伴侣。

如果离婚是不可避免的，提前做好财产规划。

2. 心理建设

告诉自己，即使失去这段感情，你仍然可以过得很好。

寻求朋友或家人的支持，不要独自承受痛苦。

3. 果断放手，如果必要

如果伴侣执迷不悟，不愿回头，那么及时止损比纠缠更有意义。

你的尊严和幸福比一段不忠的感情更重要。

面对小三的介入，愤怒和悲伤是正常的，但真正智慧的做法是冷静应对、提升自己、掌握主动权。通过以上策略，你可以让小三知难而退，同时也能让伴侣重新审视你们的感情。无论最终结果如何，记住：你的价值不取决于别人的选择，而在于你如何对待自己。