壹心理平台上一个匿明题主谈起TA的经历——

“今年25岁，四年前确诊抑郁症。

但也许更早的时候，五年、十年、二十年前，我就已经抑郁了。

这样的状态持续了好久好久，久到我都不知道正常的自己应该是什么样子的。

我似乎坐了一场超过15年的心灵监狱，活得相当辛苦。

心灵的枷锁难以打开，我想，我这辈子注定不会开心。”

对于一个人来说，25岁如夏花一般灿烂的年华，却被禁锢在心灵监狱之中，锁住本可以灿烂洋溢的生命活力、辛苦地生活着，还给自己未来一个“注定不会开心”的预期。

作为一名心理咨询师，每每看到类似这样的描述，都有些伤感。

我发现，无论是在生活中、还是咨询室里，像她那样压抑自己的人，还有很多。

他们被焦虑、恐惧、抑郁等问题困扰多年，当中有不少人尝试过自救——

看心理相关书籍调整认知、根据心理帖子的建议训练行为，但都没能走出“心灵监狱”。

鉴于此，今天我决定写下这篇文章，我想帮助更多被困在“心灵监狱”的人，找到打开心灵枷锁的钥匙，重拾信心、重获心灵自由。

所以，请你不要灰心。

01
压抑人生的心灵枷锁

环环相扣

在心理学界，有一位大神级人物。

他曾用3句话让一个“酒鬼”不再碰酒，用2小时治好了一个重度抑郁症患者。他是被誉为“现代催眠学之父”的米尔顿·艾瑞克森。

在艾瑞克森的咨询室里，曾经也有一位被“压抑自我”而困扰的来访S小姐——

S小姐是一名19岁学生，在别人看来，她年轻，而且非常聪明、有才华。

但是，人人都羡慕的她，其实活得很痛苦。

她长期处于抑郁状态，还患有严重的“恐水症”——

“一看到水，心都要蹦出来，只能发疯似地跑开”。

而且除了不敢游泳，她看到插在花瓶里的花，都会感到不舒服。

为什么会有这些症状？

她不知道。对于怎么解决这些症状？她更是无奈。

幸运的是，一次机缘巧合，她走进了艾瑞克森的咨询室。

在艾瑞克森的咨询室里，这样的问题可以说是司空见惯，面对眼前来访S小姐的问题，艾瑞克森决定应用穿越式催眠技术来进行引导。

艾瑞克森利用猜谜游戏环节，与S小姐建立一种愉快、轻松、有趣的探索氛围。

然后利用催眠现象，把S小姐退行到3、4岁的年龄。

在催眠的过程中，艾瑞克森通过“二月人”与S小姐对话。

（注释：“二月人”是心理咨询师和来访者共同建造的，一个虚拟的、安全的、支持性的催眠世界里的角色。）

在“二月人”友好、温和的陪伴下，S小姐成长过程中一系列应激事件的原初记忆一件件被唤醒。

处于催眠状态的S小姐陆陆续续说了与妹妹相关的童年回忆——

催眠状态的S小姐：“在妹妹出生前，我是被父母最疼爱的孩子。可是妹妹出生以后，爸妈的关注都转移到妹妹身上。我虽然喜欢妹妹，但也十分嫉妒。”

艾瑞克森在笔记上总结：S小姐内心已经失衡，这令她时常感觉愤怒。

“二月人”引导她继续往下说。

催眠状态的S小姐：“妹妹稍大一些的时候，有一天想站在椅子上看妈妈，我想着推推椅子，可以帮妹妹离门近一些，那样就能看到妈妈了。

可是没想到，推的过程妹妹不小心从椅子上摔了下来，哭个不停。

爸妈觉得我对妹妹“使坏”，爸爸很生气，还打了我。在这之前，爸爸从来没有打过我的。”

“有一次，妈妈在擦地板，妹妹在浴盆里玩水。我担心妹妹会全身湿透，想抱起妹妹。

可妹妹太沉，向后翻了跟斗并掉到水里。

爸妈把妹妹抱起来的时候，她已经全身发青、嘴里还冒着泡。

这一次，他们没有问我缘由，一概将错误归咎于我，一定是觉得我非常邪恶吧。”

“还有一次，妈妈带我们去湖边，她让我照看妹妹。

我听到这个委托，很害怕，害怕妹妹会‘死’，害怕自己又要背上莫须有的责任。”

艾瑞克森把催眠状态下S小姐阐述的故事一件件记录了下来。

在之后的分析里，艾瑞克森得出，其实这个时候，水在S小姐的潜意识里，已经开始与死亡联结了。

而且她的恐惧感已经泛化到所有与妹妹、水有关的情景，“恐水”的原因或是来源于此。

在接下来的咨询里，艾瑞克森继续用催眠技术引导S小姐探索更深层次的自己。

这一次，“二月人”引导她回忆过去是否有过与“水”相关的印象深刻的事情？

进入催眠状态的S小姐：

“邻居想教我游泳，却强行把我拉到水里，当时不会游泳的我被吓坏了。

还有一次和哥哥走河上的缆线，当时很害怕掉进河里，所以不得不把刚摘的花扔掉。

16岁那年，和朋友出游，那一天浪很高，我们被困在暴风雨的小船上。我害怕到拼命颤抖，很害怕就这样死去。”

这一次的“二月人”对话，艾瑞克森在后来的总结中提到：

经历这些事情的S小姐，对水的害怕，不仅被强化，而且还被泛化了。泛化到游泳、还有花，而且死亡和水的联结进一步强化。

这么一来，抑郁及恐水症状的形成原因也渐渐浮于水面。

虽然这些往事像一把连环锁，压抑着S小姐真实的自己。但经历这次咨询，她在认知层面得以刷新，情绪层面得以释放。

在咨询的尾声，她发现：“我该害怕的不应该是水，是从心底里恨我母亲、父亲和我妹妹。”

这场与“二月人”的对话，S小姐完成一次真正的自我探索。

在艾瑞克森的咨询引导下，她也终于看到自己——

4、5岁就开始压抑内心对父母、妹妹的恨与攻击；

压抑着父母对自己误解的委屈；

压抑着“觉得父母不再爱自己”的痛。

其实S小姐的问题，也是我们现实生活中很多人的缩影：

他们被童年甚至更久远的往事所困扰，却一直不自知；

他们过得不开心，却不知道已经压抑自我多年；

而且他们大多数，都没有意识到问题的严重性，也并没有像S小姐那样幸运地找到合适的专业人士帮忙，最后往往陷入黑暗的泥潭里，难见光明。

02

压抑自我的背后

隐藏着难以发现的潜意识

a. 防御性的压抑自我与潜意识紧密相连

人的心理生活是包括意识和潜意识，像S小姐那样，长期处于内心冲突中，意识和潜意识便会产生分歧。

防御性的压抑也因此产生。

b. 压抑之后的潜意识会与其他因素联结

压抑之后，潜意识“非但没有消失，还会往前冲”，它会与其他一些生活因素联结在一起，以一种变形的不同姿态出现在意识层面。

比如像S小姐压抑着对妹妹的恨与一些关于水的场景联结在一起，并将恐惧之感泛化到游泳、花等等。

c. 潜意识是我们行动的原动力

你现在理解不了的行为、不知道怎么出现的心理问题，其实是潜意识在默默支配着。

如果你没有了解潜意识的联结，是很难从困惑中走出来的。

正如S小姐从来都不知道自己问题产生的原因，抑郁、恐水等便困扰了她多年。

如果没有去做心理咨询，没有在催眠等咨询技术的帮助下完成自我探索，S小姐可能一辈子也难以把压抑的自我从“心灵监狱”里释放出来。

故事至此，作为一名咨询师，我深有感触——

在十几年的咨询生涯里，我发现，大多数来访的问题，也是源于没有发现内心深藏的潜意识。

如果在咨询中，仅仅针对来访意识层面陈述的问题做工作，来访的困扰是很难得到真正解决的。

所以在咨询过程中采用一些技术，帮助来访察觉行为与潜意识之间的联结，非常有必要。

只有真正了解问题原初的信息，问题才能真正得到解决。

03

请相信自己，

你也可以重获心灵自由

我们每个人都可能有“压抑自我”的时候，它或许起源于我们的童年、青年时期。

但无论什么时候开始，一旦“压抑自我”的状况没有得到及时缓解，长久下去，潜意识会发生联结，会越来越影响我们的健康和生活。

这里有几个自行调节的方法，你可以先试试：

① 通过兴趣爱好，琴、棋、书、画之类的，唱歌也行，抒发情感。

② 锻炼身体，比如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。

③ 找知心朋友聊天，让你在心情不好时能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。

④ 通过记日记来理清思绪，一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。

如果这些努力做了，还不能缓解，建议你试试寻求专业的心理帮助，心理咨询会是一个很好的途径。

a. 心理咨询不是普通的聊天

它能给你创造一个温暖安全的环境，在深度共情、理解的基础上，应用专业技术如：催眠、释梦、自由联想、沙盘游戏等，帮助你疗愈创伤、探索自己并获得自我成长。

b. 艾瑞克森催眠流派技术助于释放潜意识

在S小姐的咨询中，应用到的正是艾瑞克森催眠。

艾瑞克森催眠有助于释放潜意识，让你看到深藏内心真实的自己。

看清自己，才能更好地解决问题。

在将近12年的心理咨询生涯里，我也用沙盘治疗、艾瑞克森催眠等技术陪伴每一位像S小姐那样的来访。

陪伴他们度过最黑暗的日子，陪伴他们看到真实完整的自己。

看到他们从被雾霾完全笼罩，到成功走出“心灵监狱”，我常常感到欣慰。

我一直相信，每一个人都有找到“心灵钥匙”的能力，这个能力的探索过程我愿意陪你一起完成。

如果你正经历着像S小姐这样的困惑——负面情绪积压多年、长久感受不到快乐、承受着来自多方压力，可以来我的咨询室聊聊。

请你也要相信自己，总有一天你也能够走出“心灵监狱”，重获心灵自由的！