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冬季的季节性悲伤怎么解?

2020-11-19 08:43 作者:ZHUQIANG 阅读:

冬季的季节性悲伤怎么解?

有人说:“快乐属于成功者,悲伤属于失败者”


这种说法显然是谬误的,我们的悲伤可以逆流成河,这条意识情感层面的悲伤河流实际上还可以给我们带来非常多的好处,冬天对于人们来说可能是悲伤的季节。

 

有的朋友可能会在这段时间变得更加敏感,会更加容易因为小说的情节而想哭,会因为亲人胆结石或者糖尿病的治疗而陷入抑郁,会到了晚上就忍不住想哭流泪,会因为看到比较感人的剧情而哭泣,比如看到《紧急呼救》第二季中“亨莉亚塔”的个人成长故事主线,作为黑人女性在消防队职场所遭受的排挤侮辱怨怼。

人们的共情能力非常好就能够更加能够体会到文化影视剧艺术中人物所蕴含的情感,有的人因为内在的共情力强悍而眼泪仿佛决堤,而哭泣是非常自然的情绪发泄手段。

因为哭泣是我们出生下来就会有的行为,我们呱呱坠地的时候哭声象征着新生,象征着新的羁绊路程即将开启,更基本的是意味着需求,所以哭泣这会给我们的内心带来很大程度的安全感,喜极而泣或者激动而哭泣也是可以理解的,而因为看到某些悲伤的影视剧情节替代创伤或者为自己的某些真实痛苦经历而哭泣会让我们感触更深。



 

哭泣这种动作需要联系我们的情感中枢、杏仁核、神经与神经系统的运作来解释,喜怒哀乐忧悲思恐惊等精神情感方面的刺激都可引起我们眼泪的分泌,比如喜极而泣、激动的泪水、感动的泪水,比如泪流而强忍着没有声音、嚎啕大哭、声嘶力竭...........更多的情况下是伤心悲痛时才流泪。


悲伤时哭泣确实是有利于健康的,眼泪湿润眼球、抒发情感还可能有排毒功效,我们因为各种情绪而流泪的时候所产生的泪液在角膜表面形成层7微米左右厚的液体薄膜保持湿润,同时我们也要知道凡事不能过度,当悲伤过度持续的时候就可能是不太妙的征兆。

在熙熙攘攘的人群中很多事情都让我们有伤心和流泪的理由,雨打湿了眼眶,那么其他人就看不清我在流泪,流泪被认为是弱小懦弱的,但是现在可以做出肆意的动作,自由的风也捕捉不到眼泪的形状,还有什么值得压抑不放心的呢。

因为很多让人难以承受的事情加起来很容易让人内心出现了太多波澜。因为发生的事情已经过去,而有的人可能会过度沉思并沉迷于问题本身,不断想不断想结果还是走不出来,在这样的不断反刍的过程中心灵可能麻木,这也是前面所说的避免长时间的悲伤麻木情绪。
 




 

悲伤让我们意识到生命的厚重,意识到世事难料并不是所有的事情都能被渺小的自己所掌控,有时候我们会被人排挤,仿佛自己就是隐形人被人所忽略,还有肢体暴力语言暴力或者各种冷暴力被动攻击。

“你今天还好吗?”
“我还好......”[神情沮丧若有所思]
“你现在看上去并不是很好”
“可以和我谈谈吗?”


感觉『不好』感觉『悲伤』是你的权利,如果悲伤到了极点,那么不妨让自己大哭一场,让自己酣畅淋漓地好好痛快悲伤。

可以把悲伤留给自己,也可以在条件允许的时候分享给信赖的愿意倾听的朋友,外界的事情终究是心灵的布景,外界造就了我们的肉体灵魂,而我们的心灵却是维系世界的情绪灯台,自己的心情思绪怎样变化也会移情投放到外在的磁场中去。

发生了某件事情让自己觉得不舒服,让自己觉得世界真的很黑暗,别人都不理解自己,别人没有感同身受,这个世界充满了虚伪和假装,那些被外界道德绑架而放弃的梦想,曾经没有追逐自己的初心,像《被嫌弃的松子的一生》为他人而活却从来没有为自己而活...........也许你是对的,也许又是不对的,遇到了什么事情通常都是随机中夹杂着某种必然。

个人的性格还有抉择都在带动各种元素进行走位,采取的措施决定了自身的情绪走向,我们的痛苦也是生命的一种保护伞,因为痛苦才会有了防备,才会想要用慧眼去看待这个不完美的世界。

我们的世界是物理的是地理的也是心理的,作为地球上的生物,我们的大脑被外界所影响,不同的季节都会因为温度和湿度变化产生情绪思维的调整,到了冬天这个秘密的季节,多少人渴望陪伴,多少心灵变得多愁善感,太阳东升西落人的生物钟也开始逐渐自动调整,大多数人都会对环境的光的变化做出反应。

光的周期摆动随着能量的变化而明显改变,黑夜吞噬了光明我们的身体就似乎慢下来了,而有的人反而在大晚上的却非常精神,这也是值得去仔细询问他白天都去做什么了的节点吧。


 

我们在冬天容易感到疲劳,对于北半球的我们来说更加如此,因为太阳升起来的时间越来越晚,而人们在清晨的黑暗中醒来更加慢让人有种自己变得懒散的错觉,事实上这只是身体在适应新的节律,美国的马里兰州曾经进行的一项心理节律调查中发现超过90%的被调查者报告说随着季节的变化他们的情绪、精力或行为会有所差异。

季节性悲伤或冬季抑郁或许就在我们来身边,这种季节性悲伤通常开始于10月或者当前的11月,最明显的悲伤效果会出现在新年伊始的1月和2月,然后在植树节左右消退。因为白昼时间缩短空气干燥人们莫名其妙开始感到悲伤空虚或各种的浮躁焦虑。

通常这种情况会随着太阳直射北半球开始好转,这种季节性悲伤抑郁情况在远离赤道的地方更为普遍。有研究说明经常食用富含欧米伽3脂肪酸的鱼类食品可以预防这种症状,比如冰岛的居民就很少为之困扰。

因为季节出现变化然后褪黑激素分泌出现异常,虽然现代环境中充满了各种人造光,有些光源过于刺眼也不适合,比如手机的蓝光会扰乱身体的节律,患有季节性悲伤症状的人需要补充光线,能够选择在周日的足够晒个太阳喝杯绿茶是非常不错的选择。

 

 


褪黑激素的产生发生在松果体中,它负责记录外界光线状况并控制警觉节奏,各种强光也会影响我们的情绪大脑,所以前面也提到了不是所有的光都是适合人类健康的,那种淡黄色暖暖适宜的光线值得推荐,有些人能够对颜色敏感从颜色中获得能量,这也是需要根据个人情况来决定的。

我们每个人对于悲伤都有不同的感觉和认知,有些人会非常抵触悲伤就好像有的人非常抵触抑郁抵触焦虑不允许自己强迫之类的,所以反而让那些负面情绪更加严重和反复,尊重悲伤比否认悲伤更有实际意义价值:

①悲伤能增强我们的同情心
②悲伤能够引发自我反省
③悲伤导致的哭泣可以释放毒素缓解紧张降压
④悲伤能激起更大程度的耐心
⑤悲伤启示我们生命的脆弱从而敬畏生命
..............


我们生活中很多艺术作品其实都存在渲染悲伤的技巧而没有弃之不顾,悲伤深深地触动着我们,悲伤的经历加深了我们的人性,让我们能够更加感受到身边万物多么值得感恩,并常常在悲伤中渴望获得幸福,重新评估自己的价值观,尤其是对于各种负面情绪的价值观。

而且你可能也知道压抑或否认的悲伤经常会通过躯体化形式表现出来,精神分析理论会认为这些被压抑的情绪从来都没有真正消失,不被个体所接纳的情绪仍然会像鬼魂一样缠着人不放。


 

如果能够平等地拥抱和欢迎我们内心所有的感受,我们就越能与周围的人和环境和谐相处。拥抱了自己的悲伤就可以发现力量的源泉并且提高自身的情商。

 

也许在我们迅速变化的世界,南北半球还有东西半球差距越来越小联系越来越紧密的快节奏时代,快乐被人们所肆意宣扬,仿佛不快乐就是可耻的,事实上当我们不再费尽心机寻求快乐,快乐就会自然而然出现。

诚然,过度的悲伤还有抑郁情绪会影响我们的认知体系,精神病学研究期刊有观点认为:“抑郁悲伤是个体认知障碍的共同特征,也是抑郁症的共同特征。季节性悲伤抑郁状态的季节性波动被研究者捕捉到,认知加工速度与季节性抑郁症状的变化显著负相关。

 

季节性悲伤的个体出现工作记忆、认知加工和运动速度在冬季的受损,而且认知处理速度的障碍与抑郁症状有关。大脑认知处理速度的降低可能构成季节性悲伤抑郁的标志特征。”

过度的悲伤则说明个体需要及时进行心理治疗与心理咨询,平常情况下我们遇到各种事情,出发了悲伤情绪抑郁情绪,接纳自己的悲伤才能由内而外帮助我们看到悲伤的力量眼泪的力量,悲伤是对痛苦和失去的健康自然正常的情绪反应,它表示悲伤者需要来自自己和他人的关心和支持。

悲伤绝不是软弱的表现,悲伤是我们感知最强烈的情绪之一。



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