1

不是非要经历了什么挫折打击才会感觉到绝望，人经常会无端地自然冒出来一种绝望感。无论外在拥有了多少令人羡慕和称赞的东西，你都会在某些时刻感觉到人生灰暗，黯淡无光，空虚和恐慌就像是蚂蚁一样，侵蚀了全身的骨头。你会感觉到自己拥有的一切都没有什么用，自己无论怎么努力，都一无所有，一无所是。

你会感觉幸福都是别人家的，自己仿佛是全世界最不幸的人，是这个世界上最孤独、最失败、最无助、最自卑的人。然后会觉得自己不仅拥有的少，而且希望都渺茫。会盯着一些不可逆转不可改变的因素不放，比如说责怪自己不够努力，觉得自己水平不行，甚至恐慌时间飞逝，自己渐渐老去，人生过去了一半或三分之一，所剩无几一样。

感觉自己一无所有的时候，心里发生了两个自己都不知道的变化：

自我否定。

糟糕至极。

自己拥有的财富、外貌、能力、健康、关系等一切都视而不见，只能看到自己没有或不够的东西，自己没有一点点好。即使理性知道自己有很多，但是感受依然在说：那都不算啥。仿佛人生就此完蛋了一样，不值得活着，不配活着。

如果你细细品味下自己那时候的绝望，你会感受到心底有股细流一样的声音：

如果此刻这么躺下了再也不起来，该有多好啊。

如果就这样自暴自弃不努力了，该有多好啊。

这种心境被称为抑郁状态，浓度大的时候就会引发些生理上的改变，会被诊断为抑郁症。但是我不想跟你聊抑郁症，我只想聊聊这种一无所有的空虚、绝望和恐慌感。

2

人会陷入抑郁状态，是人的潜意识的一种保护机制。人抑郁的时候，会：

兴趣淡漠，想做的事减少。这就是一种低消耗的运行状态，避免你做更多的事把自己榨干。

注意力回收，较少的关注外在，开始看见自己的体验。通过抑郁，你看到了一直在忽视的自己。

这就是抑郁的意义，通过生理反应来让你关注自己，减少奋斗。

所以人之所以会进入抑郁，是因为：

1.对自己的要求实在是太多了。多到了超出自己的实力。我们惯常的会过高的评估自己的能力，总觉得自己能做的还有很多，做不到就怪自己。我们也会惯性的认同外在的标准，认为人就应该努力、上进、负责任……。我们为了实现这些标准，为了获得社会认同感，会不断的强迫自己做自己不喜欢做的事。

负责任本身是件好事，但是负责任超过了对自我的关爱，超出了自己的能力，责任大于了自己的感受，就会透支自己，身体就会自动进入淡漠的保护状态，体验就是抑郁。

所以抑郁就是在提醒你，你对自己的要求实在是太高了。即使这些要求看起来很正常不过分，但是只要达到了你能力的80%，就已经是红线了。而人抑郁的时候实际上是对自己的要求严重超出自己的能力。

2.做着太多言不由衷的事了。如果我们做了太多自己不喜欢的事，而是以生存、责任、正确、大家都做为名而去做，那么人离自己的心就会越来越远。人就不能做自己，不能活出自己的真我。这时候潜意识会感觉不到自己活着，更像是社会标准的一个傀儡和机器。这时候人就需要进入抑郁淡漠外界来提醒下自己：除了赚钱和责任，你该关注下自己内心真正的需要和感受了。抑郁就会强迫你淡漠外在这些不喜欢的事，关注内心。

因此抑郁在说：你该停止了。

所以才会有“要是我死了，该有多好”的想法，这其实是在另外一个极端上高度体验，一个我想停止透支自己的信号。

3

人需要这种一无所是的感觉。通过怀疑自己的现状，来完成现状的破碎。只不过我们不愿意去看真实的自己，更不愿意去冒险，想都不敢想打破一切，重新来过。

我们内心装着太多不可实现的梦，实现不了就只能抑郁。抑郁只不过是对于自己无能感和平凡现状的一种排斥。

是的，抑郁，只不过是我们嫌弃自己的结果。

嫌弃自己还不够好，拥有的还不够多。我们看不到人生还剩太多时间，总是嫌弃自己人生剩的不够长。看不到年轻是一种力量，总是看到更年轻的觉得自己老了。看到比自己牛的就觉得自己笨了。看不到自己步入了衣食无忧，总是跟身边优秀的人比较下觉得自己好像真的还在为生存恐慌。看不到自己有的能力、责任、财富，总觉得不够，不够，不够。继而绝望。

世界上对自己最不好的人，恐怕只有自己。你嫌弃过最多的人，恐怕也只有自己。

因此每当你感觉自己一无所是的时候，你都要听听你内在那个骂自己的声音。然后问问自己：

你是不是对自己要求太高了？

你是不是又开始不喜欢自己了？

4

我们为什么会害怕平凡、平庸呢？

我们每个人内心深处，都有着一个疑问：我是好的吗？如果我不好了，还会有人爱我吗？

如果我哪都不好了，你会嫌弃抛弃我吗？你还会爱我吗？如果我真的一无所有了，你会离开我吗？你还爱我吗？

生活一次次给了你答案：没有。

当你有时候尝试表达自己总是感觉自己很差劲的时候。那些所谓爱你的人就会来安慰你：没有啊，其实你很好啊，你怎么会这么想呢？

他们否定了你的真实感受，他们一次次无意间表达了“你必须坚强，你不能脆弱”、“你不能倒下，你必须站着奋斗”、“没人会永远保护你安慰你照顾你养你，你必须一直保持战斗”……

我们成长课里有个女生就表达过她对未婚夫的态度：你破产了我可以养你啊。两三年还行，但是你是个男的，我总不能一辈子养你吧。

现实是他肯定不会一辈子不去赚钱，人这样都会憋死自己。但是人听到这种没有支撑的话，还是会体验到一种绝望、恐惧和不得不的压力感的。必须自己站着，不能倒下。但大导演李安的6年，就是在这种“你不好了也没关系”的滋润里可以安心做了自己。

你从来没有得到过“没关系，你可以平凡无能”的答案，以至于我们自己都不敢去想了，这种担忧就压到了潜意识里。

那个平凡的，无能的，差劲的自己。是不被爱的。所以我们不允许自己那样，就在意识里拼命的排斥那样的自己。可那又是人真实的一部分，你越是排斥，他就越是会在你没有防备的时候悄悄溜出来，以抑郁和绝望的形式。

5

对一个人最深沉的爱，不是鼓励他，安慰他说，你很好你很棒。而是告诉他，你好了很好，你不好了也没关系。你失业了也没有关系，你一无所有了也没有关系。你还有我，我会一直在你身边，陪着你，保护你，养育你。

这就是无条件的接纳：我接纳这个优秀的你，更接纳这个无能的你。我喜欢这个做好的你，也喜欢这个什么都不做的你，做还做错的你，怎么做都做不好的你。

在这种接纳里，人会彻底成为他自己。感受到内心深处涌出来的感动。

仿佛回到了子宫里一样，体验到全然的接纳，融化，然后绽放。

不要担心人会沉沦，人在安全的状态下，本能就是活出自己，就是上进，而不是无休止的退化。人之所以想着自己一旦懒下来会无休止的懒下去，是他从来没有真正的享受过懒惰。

6

前提是你得发现，人都有脆弱、无能、恐惧、自卑的一面。没有例外。

我访谈过很多家庭里的女人不愿意看到男人脆弱的一面，家长不愿意看到孩子脆弱的一面。他们把男人和孩子都投射为无比的强大，好像他们从来没有烦恼和脆弱一样。所以总觉得“他应该……”，“他为什么做不到……”。

人的脆弱、自卑、无助从来不被看见的时候，自己都不愿意看见。只是在抑郁的时候，偷偷舔舐自己这部分。

而我们不愿意看到别人的脆弱，是因为我们自己也不愿意正视自己的脆弱。我们内心有着这样核心的信念：

脆弱是不对的，无助是不被允许的。

所以我们对于两个人关系里的这种抑郁的感受就会避而不谈。就像是很多家庭里两个人从来不说“我爱你”一样。他们谈论无助和脆弱会有羞耻感。

可是抑郁如果能被分享，就会溜走。

因此你需要看到另外一个人，他会有抑郁，会有脆弱，会有无助。而不是假装视而不见，继续要求。

每个人内心深处，都有着属于他自己的脆弱、无助和自卑。没人能24小时候积极阳光、责任坚强，无论男人女人。然而我们多数人都不愿意接纳自己这一面，当发现自己不够好的时候，就自责、焦虑、改变，想变得更好。想要扼杀掉这个糟糕的自己。从来没有停下来，看自己一眼，跟自己说一声：亲爱的，你还好吗？我看见了，你此刻，很脆弱，很无助。然后跟自己的这种无助待一会儿。

当你想去理所当然的要求另外一个人做点事情的时候，你也要问问他：

你，还好吗？

7

接纳自己的绝望。每个人都会感觉到自己一无所有，绝望是人类正常的情感，并且是美丽的情感。

然后听听它在说什么，你可以为它做些什么。

而且欣赏。

因为人最脆弱无助的时候，实际上是最深刻的时候，隔自己最近的时候，也是最容易建立感情的时候。