最近关于明星出轨的报道屡见不鲜，不管是王宝强马蓉这对冤家因为出轨撕得体无完肤，还是被戴绿帽子的陈羽凡首谈因白百合出轨婚变一年后的心路历程，抑或高云翔出轨董璇挺身救夫的壮举引发的讨论，出轨确实牵动很多人的神经，因为我们普通人的婚姻也在经受同样的考验。

最近看到一组更为夸张的数据，某媒体的问卷调查显示，中国已婚女性的出轨率已经高达80%以上，中国男人结婚五年之后的身体出轨率（包括嫖娼）达到93%。

先不说数据的可信度与调查的科学性，但是出轨确实已经成为我们无法回避的事实。最近又重温了一遍《昼颜》，这部在日本也是对于家庭主妇出轨描述的现象级神作，确实对出轨主妇的纠结与挣扎描述的丝丝入扣，两个看似完美的主妇出轨的背后其实是她们千疮百孔却始终不敢正视的婚姻。

那如何才能提前预知出轨的风险？

有哪些迹象表明一段婚姻可能会出轨呢？

美国婚姻教皇John Gottman教授专门对婚姻内的背叛的十种典型方式做了总结，并列出了清单。正所谓冰冻三尺非一日之寒，他指出，身体出轨所带来的破坏并非是毁灭婚恋关系中的信任的唯一方式。其他形式的背叛也可能产生与外遇一样的破坏性，但经常不会被发现或会被“大事化小”，这些事件的受害者也常常这么做。当一对伴侣一直处在糟糕盒子中（参看前文美国“婚姻教皇”教你《爱的博弈》：为什么平平淡淡才是真？），双方都感到对方没有把他们的关系放在首位，他们可能没有发现，他们的问题其实是一种背叛。他们感到困扰，为什么他们对彼此不满，没完没了地吵架。他们可能会说自己的伴侣“变了”，或者他们“没有共同成长”，或者“合不来了”。

婚恋杀手藏匿于两处：欺骗（为了避免令人不快的冲突而隐藏真实需求）和渴望从伴侣处得到无法得到的情感联系。Gottman教授通过对几千对夫妻长达40年的研究，总结出了10种在婚恋关系中发现的常见背叛方式。他直言，当你的婚姻出现这些背叛的信号的时候，只有直面背叛，积极沟通与求助，寻找原因与解决之道，两人才有可能重塑对彼此的信任。

对照下面的清单，看是否存在一些让你感到很熟悉或者不舒服的情况。如果有，你可能正面临着潜在的背叛。这就像发现你的伴侣和其他人的暧昧短信一样严重。这份清单不是要让你谴责对方或者选择分手，也与谁对谁错无关。像身体出轨一样，如果你能够发现问题并且修复关系，这些背叛都是可以战胜的。

预·警·清·单

好，下面让我们一起来学习一下婚姻中最常见的背叛方式，我将分成三期来详细分析，希望给你建立一个详细的预警清单，帮你提防婚姻出轨这个大坑。

1消极对比：出轨的前奏

消极对比在心理出轨中占据着关键位置，因为它形成了一切出轨的源头。我在前面的出轨路线图中分析过，一个对妻子心存不满的丈夫是如何通过消极对比一步步滑向出轨深远的，《昼颜》中出轨的主妇们也是因为受够了丈夫的忽视与冷漠，消极对比越来越强烈直到变成出轨行为的最大行动力。

消极对比分为两种，一种是针对伴侣与他人的比较，如果一方在被比较时不如其他人，不满的一方不会出轨，但会通过其他方式表达出对关系的不尊重和贬低。

还有一种其实容易被忽视，就是一方会将他们不满意的现状和另一种处境作比较，比如丈夫宁肯把时间花在工作上，也不愿意陪伴妻子，因为觉得工作比伴侣更有价值。尽管这种不尊重可能是背叛的前兆，但对很多伴侣来说，所谓的出轨也就到此为止了。这种消极对比是一种情感消耗，很可能会导致另外一方由不满到失望，要么忍受要么反抗。《昼颜》中被戴绿帽子的丈夫基本都把工作摆在了第一位，这也是很多婚姻的最大潜在风险。

有时伴侣双方都意识到某个人在做消极对比，但是他们不愿承认或者没有意识到危险性。他们会想：“没有人会对自己的生活完全满意，不是吗？这种不忠看起来没有绯闻那么糟糕。”但是，其实危害很大！因为婚恋关系是互相信赖、互相尊敬、互相照料和互相保护的契约。任何威胁到契约的事情都是背叛。

当然，一些背叛在伴侣之间是不可避免的，有时因为两人并不同步，背叛甚至可以侵入最强的情感联系之中。但互相信赖的伴侣和其他人的不同之处在于，他们为了不让背叛消耗两人的感情，会想办法改正或者挽回。

2不完全承诺：最肤浅的约定

说白了，这样的婚姻结合的基础就是不牢靠的，不是因为已经认定了对方，而只是一种将就的选择。潜台词就是:“我会和你在一起……直到更好的人选出现。”这种伴侣可能会调情、暗送秋波或者发出其他信号告诉别人他们在“寻求交往”，尽管他们不会继续进行下一步。

他们并没有全身心投入到婚恋关系中，因此从争执、爱好和工作压力的任何事都会减少伴侣从他们那里获得的亲密感和支持。受背叛的一方将导火索当作根本问题（“他正担心晋升的事呢”或者“那些狐狸精喜欢投怀送抱”）并不罕见，尽管此时肤浅的承诺才是万恶之源。

当一方催着另一方结婚或者同居、希望借此加深两人间的感情时，双方比较容易陷入不完全承诺的关系。在不想结婚时，结婚几乎永远都是错误的选择。

如果婚姻是为了创造幸福而不是出于幸福，那么这样的婚姻很难成功。随着时间的流逝，肤浅的承诺会越发透明。

Gottman教授提到一对夫妇，为了能让交往多年的男友享受她的保险，女方和他结婚了。她以为他们可以“直到永远”，她的丈夫却开始对中国产生了狂热的兴趣。他在业余时间阅读有关中国的书籍，学习中文，并把全部假期用来在中国旅行。他获得了一个改变职业生涯的工作，并且可以搬到中国居住，可是女方并不想走，而他无论如何都要离开。于是两人离婚了。

这对伴侣的纠葛在于他们共同的价值体系崩塌了。亲密伴侣需要对彼此袒露他们的生活目标和意义。当伴侣无视或者拒绝讨论深层问题时，他们就只剩下浅层的承诺。想要避免这种情况，伴侣要特意花时间去讨论他们的目标和梦想，而不是坐等这样的时机出现。

3精神出轨：危险的亲密关系

如果你和一个人在一起久了，就很容易发展出柏拉图式的情愫。找我咨询出轨问题的来访者，不少都发现伴侣出轨的对象是自己的同事或者下属。当然，在其他地方也可能发展出这种关系，比如健身房、酒吧或咖啡馆，或者在兴趣或志愿活动中。

这些关系从定义上说是精神性的，但是他们会了解彼此生活中最隐秘的细节。当然异性之间合作紧密并不一定是背叛。

Gottman教授推荐的判断规则是：如果你认为你的伴侣看到你和这个人的互动会感到不悦，或者因为你与其分享隐私而感到不安，那么这种亲密就是危险的。如果你的伴侣发现了第三者发来的暧昧邮件或者信息，后果就会像须后水的痕迹或者床单上的香水味一样具有毁灭性。

他分享了这样一个案例。马戈在后院为丈夫肯的中学教师同事们举办野餐会时察觉了他的精神出轨。肯从来没提过薇姬。她是数学组的新组长。所以可以想象，当这个女人在野餐会上直接叫出她家宠物狗的名字时，马戈有多么的震惊。她还拿它嚼肯的袜子的事和肯开玩笑。薇姬看起来对肯的方方面面都无所不知，她甚至还给孩子们带来了他们最喜欢的泡泡总动员游戏。

这个女人怎么会知道这么多？肯看起来有些局促不安。马戈忍住了。后来她质问肯时，肯辩解说他和薇姬的友谊“没什么大不了”，因为他们“只是朋友”。他埋怨马戈太情绪化、嫉妒心太强，他说这就是他不愿意提薇姬的原因，因为他知道马戈会生气。

马戈确定她的愤怒和嫉妒并非出于不理性的原因。不管肯自己是否承认，马戈都认为她的丈夫出轨了，证据就是他没有告诉她薇姬的事。

贾丝明也面临着“伙伴”问题。令人吃惊的是，她的版本很常见。她的丈夫查理从来不会忘记他的前妻。无论何时，只要艾丽斯需要帮助，查理就会飞奔而去。贾丝明尊重丈夫的同情心。他是个正直的人，知道艾丽斯如今的遭遇都是他们分手造成的后果。但是贾丝明的耐心是有限的。一天晚上，她下班回家时发现艾丽斯正坐在她的沙发上喝薄荷茶。

“她家停电了。”查理解释道。

“她难道从来没听说过宾馆这种东西吗？”贾丝明反对说。那天晚上，她对丈夫下了最后通牒：“我还是她？”查理同意切断与艾丽斯的联系。

你怎么知道自己的伴侣和其他人的关系是精神出轨还是普通朋友？

这种友谊是秘密的吗？

你的伴侣不欢迎你问及他们之间的关系吗？

你要求终止他们之间的联系而被拒绝了吗？

你的底线被侵犯了吗？（“我不是跟你说过了吗，不要跟ta单独一起去听音乐会！”）

这个朋友是你们之间的关系出现问题时他（她）幻想的对象吗？

如果以上所有问题的答案都是肯定的，那么这段友谊就太过亲密了。

好，我们今天分享了消极对比、不完全承诺和精神出轨这几种婚姻背叛的方式，对于Gottman教授的标准，你是否觉得有些过于苛刻呢？

亲密关系研究的越久，越发现即使是专家的观点其实也是有很多的矛盾之处，尤其对于人性和亲密关系这些具有高度不确定性的对象。我给大家分享Gottman教授的研究成果，并不是要让大家觉得你出现这些问题就是十恶不赦，而是要在心中有根弦，不要有侥幸心理，因为一段关系的质变其实都是从这些看似无伤大雅的背叛行为开始的。