随着现在毒鸡汤越来越多，不知从什么时候开始，很多人在婚姻里遇到问题时，想的第一个解决办法就是"离婚"。

离婚这个行为确实操作简单，也避免了直面问题所带来的心理煎熬，但对于当事人来说，其实很多时候都是双输的局面。

大多数的离婚，并非是不可调和、不可解决的局面。只是人们倾向于直接选择“离婚”或“将就过”的结果，而不是去面对危机，找出问题症结。

当然也还是有不少人是比较有主见，知道自己要什么，敢于去面对这些危机的。

平时还是会经常会有学员找到我求助，面对破碎的婚姻，如何快速地挽回？

但就像托尔斯泰在《安娜•卡列尼娜》中说的那样：所有幸福的家庭都一样，不幸的家庭却各有各的不幸。

而想要挽救破碎的婚姻，你需要明白的是，一定要用正确的方式和方法才能让你挽回，如果没有找到正确的方式方法，不仅无法取得效果，反而可能会加速你们的婚姻解体。

学会正确的挽救婚姻，掌握这三个方法就够了。

第一个方法：反省问题，明确责任
要想挽救一段濒临破碎的婚姻，首先要找到主要问题所在，这才是挽回的根本。如果我们不知道问题，我们是无法正确的挽回的。

当感情出现问题时，要先学会自我反省，先从自身出发找问题。很多时候，我们只会盯着对方身上的问题，而从不觉得自己身上的问题在对方那里也同样严重。

任何挽回首要的是先找问题，当问题找到后，我们就会发现，挽回会变得容易多了。

比如曾经有一个学员她的婚姻遇到问题是因为自己太强势了，丈夫感觉不到自己的尊严和价值，这才导致他后来背叛婚姻。

而我通过和学员沟通帮助她意识到自己的问题所在，挽回就会变得容易多了。事实上，当妻子懂得尊重、认可丈夫的时候，丈夫也会感念妻子的改变，对自己所做的事也会更容易悔改，然后选择回归到家庭。

爱情需要双向奔赴，婚姻更是如此。如果面对婚姻的问题，我们没有及时去发现问题所在，我们很难正确的解决问题。

但要想正确解决问题，关键是看透问题的本质，只有看到了本质的问题，我们才能找到好的解决问题的方式和方法。所以面对一场破碎的婚姻，要做的第一个步骤往往是先学会反思梳理，看看你们的婚姻到底出现了什么问题。

当然想要了解问题，一定要去认真剖析自己和爱人。很多人在结婚后很容易懈怠自己，忽略了对方的感受，从而导致问题越积越多。

所以回归到婚姻的起点，认真正确的去反思梳理彼此间的问题，是我们挽救破碎婚姻的第一大法宝，当你了解到问题所在，你才会懂得去做到正确的挽回。

反省的过程就像医生诊断病情，需要抽丝剥茧般细致。很多时候，表面上的问题往往只是冰山一角，真正影响婚姻健康的可能是深藏在水面下的巨大冰山。比如，丈夫晚归可能不仅仅是工作忙，而是他在逃避家庭中令人窒息的控制感；妻子的唠叨可能不只是性格使然，而是长期缺乏关注的安全感缺失。找到这些深层次的原因，才能真正对症下药。

第二个方法：放下批判，学会和爱人连接
夫妻关系的破裂，有时候并不是出轨、不是家暴，而是来自彼此不懂得去连接。比如在我孤独无助的时候，你不但不帮我，还在不停地指责我。

我们很多时候都会默认为爱人是那个最懂自己的人，但是事实上，有时你要知道，你的爱人并不是天生就懂得你的。

你需要的是掌握正确的方法和爱人产生连接，这才是我们挽回的根本和关键。没有连接的挽回，注定彼此只会越走越远。

那么如何进行连接呢， 最好的方法就是放下对爱人的批判，用心地去感受爱人的内心世界。

事实上，影响我们和爱人连接的重要原因是我们对爱人充满了各种各样的批判，这种批判就像一堵高墙一样阻挡我们对爱人的了解。

婚姻心理学家约翰•戈特曼认为：幸福的婚姻，需要不断靠近而非远离。身体需要彼此靠近，关系更需要彼此靠近。

遇事不指责是婚姻幸福的基础，家是一个讲情的地方，不是讲理的地方。

遇到事情，如果能将责备放下，不纠结对错，遇事冷静地思考并一起努力解决问题，那么你会慢慢发现平淡无趣的婚姻生活在逐渐焕发光彩。

在我这么多年辅导学员挽回的过程中，总结发现一个事实真相，你对爱人存在越多的批判，那么你离挽回的目的就越远，只有你放下内心的批判，用心去感受对方的世界，连接才会发生。

好的夫妻关系，应该是少一些指责，多一些换位思考，互相体谅，互相理解彼此的不易，去感受对方在婚姻中所受的委屈和伤害，去感受对方在婚姻中的真实需求，而不是想当然地指责和抱怨，这才是你们建立连接的重要方式和方法。

婚姻里的指责和抱怨不是因为“我爱你”，而是因为“我情绪管理不好”。指责不是爱，而是婚姻的杀手。

很多时候，激化矛盾的往往不是事情本身，而是双方对待事情的态度。

事实上，好的挽回不是表面上让对方回来，好的挽回是建立彼此面对婚姻的信心以及你愿意为婚姻所做的努力和改变。

当你懂得建立连接的重要性，你或许就会懂得，不要批判，去感受到对方的内心世界，我们才能高效挽回。

建立连接就像搭建一座桥梁，需要从两端同时施工。当你主动迈出第一步，对方往往也会有所回应。试着在每天的固定时间，放下手机，专注地倾听对方讲述今天发生的事情；或者在对方情绪低落时，给予一个温暖的拥抱而非解决问题的建议。这些细微的举动都在无声地传递着关心和理解，让连接的桥梁更加坚固。

第三个方法：养成习惯，用爱的沟通方式
面对破碎的婚姻，我们或许还会发现一个事实和真相，很多时候将婚姻推向分离的，是我们的沟通方式。

有时我们明明想要靠近对方，但是我们却用错误的沟通方式将爱人越推越远。

之前有一个学员告诉我，老师，我很爱我的妻子，但是我每次在吵架的时候，都喜欢用说狠话的方式去回应她。你会发现，习惯用分手或者离婚这样的狠话方式进行沟通的爱人，往往会发现，对方正在逐步接受这个方式。

事实上这种说狠话的方式不仅无法帮助我们和爱人建立连接，反而会让爱人离我们越推越远。

说狠话本质上是一种威胁，更是内心无力的表现，以及我们不懂得爱的正确方式和方法，这种说狠话的方式，是我们小时候沿袭了原生家庭不好的模式。但是事实上这种方法是非常无效的，如果我们想要让爱人离你越来越近，一定要学会掌握爱的方式方法，这才是挽回的有效措施。

事实上，爱是这个世界最好的心法，爱也是充满疗愈的。而婚姻之所以会破碎不堪，本质上是我们缺少爱，不懂得爱，而好好习得爱的能力也是解救我们婚姻的重要方式方法。

那么如何学会正确用爱的沟通方式，和大家分享三个有效的方式方法：

第一步，表达自己内心的感受。很多时候，夫妻间有了问题，往往是彼此不理解对方的做法，把不满憋在心里，不肯说出来。所以一定要学会的是表达感受，心平气和去表达自己内心感受，而非用批判建筑心灵的高墙，让彼此失去连接。这才是让双方了解彼此的最好的方式和方法。

第二步，提出自己的需求。当婚姻出现问题时，我们与其去跟对方指责争执，不如提出实质性解决问题的方式方法，不要陷入到无止境的吵架中，而是用解决问题的方式去协商婚姻的问题，这样能有效让婚姻更好延续下来。

第三步，表达内心的感谢。婚姻是需要温情的，如果婚姻不去表达感谢，那么婚姻就会越来越无趣。表达感谢不是一种表面和形式上，而是发自内心地看见，感恩爱人的陪伴和付出，没有一无是处的爱人，只有内心狭隘的自己。夫妻之间永远是一荣俱荣，一损俱损！你在获得赞美的同时，一定有爱人的付出，这份看见是一种对爱人最大的支持和肯定。

如果我们遇到婚姻破碎的问题，我们可以采取以上三个有效的心法去应对，你越能做到这几个方面，你的挽回机会将会越大。

爱的沟通就像学习一门新的语言，需要刻意练习才能熟练掌握。开始时可能会觉得别扭不自然，但坚持下去就会成为本能反应。比如，把“你总是忘记倒垃圾”换成“当我看到垃圾桶满了没人倒时，我感到很疲惫”；把“你从来不考虑我的感受”换成“我希望在做重要决定时，我们能一起商量”。这种表达方式既传达了真实想法，又避免了攻击性，让沟通真正成为连接的纽带而非伤害的利器。

所有一地鸡毛的婚姻，都有它可爱的瞬间，你抓住了，它就是永恒的开心快乐，抓不住，那就是一场硬仗。

很多人会说，既然拥有一段好的婚姻关系这么辛苦，我们为什么还要亲密关系？

借曾奇峰老师的话说：

在一般的人际关系中，我们需要按规矩行事，这其实是很压抑的。
而在亲密关系中，我们可以某种程度和方式“乱来”。
但亲密关系有自己的规则，越是遵守，就越能享受“乱来”带来的乐趣。
有句话是这样说的：即使最美好的婚姻，一生中也会有200次离婚的念头，50次想要掐死对方的冲动。

所以，轻易不要走进婚姻，走进婚姻了也不要轻易放弃，且行且珍惜。

婚姻就像一艘航船，在漫长的航行中难免会遇到风浪。有的夫妻在风浪中学会了一起掌舵，配合得越来越默契；有的夫妻却只顾互相指责，最终导致船只倾覆。挽救婚姻的过程，其实就是重新学习如何共同驾驶这艘船的过程。当你掌握了正确的航行技巧，不仅能够避开暗礁，还能在航行中欣赏到更多美好的风景。这需要耐心，需要智慧，更需要两颗愿意共同成长的心。