老公出轨后，该怎么办？

一个纯粹的旁观者会说，都出轨了，还要他干啥，直接离婚得了。

石头没有砸在自己脚上，当然不知道别人有多疼。

哭过闹过悲痛过之后，选择原谅老公的人不在少数。但原谅也不是一句话这么简单的事，情感上受到的伤害，看不见但真实存在，并且在夫妻两人的相处中处处都能感受到。

挽回了男友/老公，我们就真的能够幸福吗？

01

小爱就正陷入这种糟糕的境地，发现老公出轨，她也哭过闹过，想彻底跟这个男人撇清关系，但还是没有选择离婚。

老公回来后，两人的夫妻生活用小爱的话说就是“例行公事”，回不到从前的状态了。听着老公说爱自己，小爱总是不太相信。

一朝被蛇咬，十年怕井绳。小爱在老公回归后，性格也变得多疑起来，经常会忍不住偷偷看他手机，不放过任何蛛丝马迹。如果听说老公加班，或者有时候回来晚点，小爱就会莫名担心。

小爱发现自己变得很陌生，有时候半夜会突然惊醒，伸手去摸身边的位置。如果老公不在，她就会陷入恐慌，即使老公只是去洗手间。她开始留意老公衣服上的味道，检查他的行程单，甚至会在老公洗澡时偷偷查看他的手机。这些行为让她自己都感到厌恶，但她控制不住自己。有次老公发现她在翻看手机，两人大吵一架，老公说她像个侦探，而她只能哭着说："如果不是你出轨，我怎么会变成这样？"

02

安妮32岁，有个可爱的女儿，上幼儿园了。她是个全职妈妈，在自以为一切都很好的时候，丈夫有了外遇。

"是不是我不够好？"安妮一遍遍问自己。

老公回归后，她感觉两人之间的距离很远，睡在同一张床上，老公却对自己并不感兴趣。安妮很想快点修复好两人的感情，她从丈夫那里打听小三的事，想知道是什么吸引了丈夫，并且尝试模仿小三。

但和老公之间感觉更别扭了，安妮也越来越不喜欢这样的自己，她知道自己这样做很傻。

安妮开始研究小三的社交账号，模仿她的穿衣风格，甚至学着她说话的语气。有次她特意做了小三常做的那道菜，老公尝了一口后表情复杂地说："这不像你平时的口味。"那一刻安妮突然意识到，她正在一点点丢失自己。她照镜子时都快不认识镜中的人了，那个曾经自信开朗的她去哪了？更让她难过的是，女儿有天突然问她："妈妈，你为什么总是不开心？"她这才意识到，自己的改变连孩子都察觉到了。

03

晓兰结婚快二十年了，十多年前老公出轨，本以为时间能改变一切，可这些年过去了，被出轨的伤痛依然在。

自打丈夫出轨后，晓兰的脾气变得很不好，特别容易生气，很多时候吵架都会翻旧账，明明知道不该再提起这件事，就是忍不住。

晓兰和老公很早就是分房睡，以前年轻，尝试过，心里都有些抗拒，不知道是老公排斥她，还是她排斥老公。现在年纪大了，自然就分开了。

晓兰发现，这十多年来，她几乎每天都在数着日子过。每次看到电视剧里出现出轨情节，她就会莫名烦躁；听到朋友说起谁家老公出轨，她就会心跳加速。有次儿子带女朋友回家，无意中说起某个同事出轨的事，晓兰当场就打翻了水杯，把全家人都吓了一跳。她知道自己应该放下，可那些画面就像刻在脑海里一样清晰。就连老公现在对她好，她都会想："他是不是又做了什么亏心事？"这种猜疑让她精疲力尽。

男人出轨，就像犯罪留下了案底一样，已经崩塌的信任感很难再从女人心里建立起来。所以有的女人变得疑神疑鬼，草木皆兵，担心男人再次出轨，也怀疑男人是否真的爱自己。

爱情容不下第三者，尤其是步入婚姻，明明已经确认此生只有彼此，现在却出轨。有的女人会感觉到"背叛"、"被抛弃"，对自我产生怀疑，是我不够好吗？然后陷入自卑，采取降低自尊的方式挽回男人的心，而往往这种方式只会把男人推得更远。

也有的人，经历了时间的冲刷，却依然无法摆脱出轨的伤痛，仿佛这个伤会跟随自己一辈子。

人都会犯错，很多的错误都可以被原谅，但为什么出轨却很难被原谅？它像肉里的一根刺，像一个碍眼的疤，随着时间忘记了也时常会被唤起，成为幸福婚姻很大的阻碍。

女人看待出过轨的男人，就像看到一张被滴上了一滴墨水的白纸，在看到它的时候，总是感叹，怎么会有一滴黑墨，却很难看到这张纸大部分是白的。

男人出轨后，就算变得更顾家，对女人也比以前更体贴了，为什么女人还是感觉自己不幸福？如何走出这个怪圈，如何让出轨这件事真的翻篇，去拥抱幸福的婚姻？

出轨后，老公回归，可我们离幸福还很远
刚才举出的1、2、3出轨后的回归，是大家想要的，复合以后的两性状态吗？

这样压抑的状态下，能坚持多久呢？

真的就是为了给孩子一个完整的家吗？

女人啊，你的一生，真的要这样憋屈地过下去吗？

你们挽回了男友/老公，谁来挽回你们的心呢？

用愧疚感留住的男人，真的是你想要的吗？
苏老师做了那么久的情感咨询，感触最深的就是，人们在面临一段关系的变化时，往往被自己的执念困住了。

不论是刚刚在一起几个月的情侣，还是在一起几十年的两口子，在面临一方的出轨/分手时，都特别想要让那个即将远去的人留下，不要改变现在的生活。

无论原来的关系又多糟糕，在被分手的那一刻，我们也觉得眼前那个人是多么地值得珍惜，他就是我们的良人。以后再也找不到更爱的了。

其实我们只是被一种对于改变的恐惧所支配了。

我们害怕改变，害怕打破原来的生活模式，害怕失去曾经的美好。

我们感觉没有能力去开创新的未来，没有能力去找到新的爱人。

于是我们彷徨，迷茫，变得不自信和患得患失。

像抓救命稻草一样抓着眼前这个要离开的人。

妄想让关系恢复原来的颜色。

而这个人，真的就那么不可缺少吗？真的值得挽留吗？

不见得。

他既然会离你而去，又怎会心里有你？

既然心里没你，你又何苦去挽留一个不爱你的人？

既然他不爱你，那么如果他留在你身边只是因为你对他太好而愧疚，

你确定，这是你要的婚姻和爱情吗？

男人即使留在你的身边，他的心也不在你身上。有些感情有了裂痕，就抹不平。

我们要的是重新获得幸福，而不是一个空壳一样的，靠跪舔留住的婚姻/关系，不是吗？

如果再一段关系里，你不能做自己，那真的，不是幸福。

遭遇出轨，还能幸福生活吗？
苏老师在做咨询的时候，经常强调一句话：我们的最终目标，不是让你去挽回谁，而是让你具备获取幸福的能力。

那么，如何获得这种能力呢？

第一，放下过去的爱恨，面对现在的生活

这是最重要的一步，也是最难的一步。所有的执念，都是来自对男人出轨行为和分手的不接受和不甘心，你不停地回忆过去，越来越觉得自己的婚姻和感情曾经是多么地美好，自己后来又是犯了多少错误，如果你当初再努力点多好。你想要回到原来的状态，但那是不可能的。

接受这一切，接受你的婚姻/感情已经不完美的事实。人尚且没有完人，不看以前，不再跟以前比较，活在当下，只看将来。

你要做的，是让自己重新成为一个有自信、魅力和吸引力的人，这样才能不害怕未来的生活，相信自己可以找到幸福。

第二，关注自我，培养独立的自我。

人的独立，包括经济独立、思想独立和情感独立。现代人往往能够经济独立和思想独立，但情感独立，并不能做到。

人们往往年轻时依赖父母，长大了依赖恋人或者丈夫，唯独没有机会去依赖自己。没有经过一段漫长的单身时光的洗礼，不知道如何去跟自己相处，跟时间相处，跟孤独相处。

人生的三把钥匙：接受、改变、离开，不能接受就改变，不能改变，那就离开。

未来还有这么多隐患，那你现在需要做的，是关注自己，做自己，重新给自己定义人生目标，并为之制定计划，培养随时可以离开的能力。

让自己有完整的认知，男友的离去、丈夫的出轨，并不能让她出现被抛弃的感觉，而是能够让自己看清了另一个人的本质，果断地选择离开，或者把付出的心收回。

第三，生命不止有爱情，生活不止有婚姻。

太多的女人，以爱情为天，以婚姻为天。觉得生活中除了丈夫和孩子，没有其他的事情。但其实人活一世，需要尽早培养自己的目标感。孩子只能陪你20年，一生80年的时间，剩下的时间，用来做什么？

你知道吗，一个为自己梦想努力的女人，美极了。当你调整好状态的时候，你会收到很多欣赏的目光。当你自信满满可以随时吸引到更优秀的男人的时候，你还会纠结于老公会不会再出轨吗？那时候应该是你考虑这个男人还没有没资格陪在你身边了。

到现在为止，我已经一年多没注意他的动向了。
他还有没有小三，我已经没有半点兴趣。
反而他很在意我的一言一行，偶尔我加班回来晚，他会偷偷看我的手机。
今年我生日，他在身上纹了我的名字。我送给他的，是一份离婚协议。
现在还处在胶着状态，他死活不离，对所有往事一概否认。
可是我已经不在乎了。
当我明白，一个人，末路后的柳暗花明，被世界抛弃后的港湾，除了父母外唯一的依靠，不能是任何一个人时， 渣男和小三，对我来说，都只是生活中极小极小的一部分。
他若愿意遵守规则，大家和睦相处；他若不愿意，大家各走各的。
当谁也不靠着谁时，小三其实就是一个多余的名词。
这是被出轨后一年后的一个咨询者回访对我说的话。

多读点书，多出去走走，那些你学习的知识和日渐饱满的灵魂才是你行走一生的行囊中最宝贵的财富。那些个为了自己开心而度过的清晨和黄昏才是你该有的时光。

让那个离开你的男人，心存悔意
什么时候，男人会后悔离开你？是的，当你脱胎换骨，变得平和又让他望尘莫及的时候。那个男人就会意识到，自己曾经弄丢了一个多么好的人。这个时候的他，才会真正意识到失去，意识到自己的曾经失误了。

记住，我们不要因心怀愧疚而回来的男人，后面即使他因后悔而跑回来求复合，我们也要以筛选者的姿态对他重新考核！

你只要能够关注自我，关爱自我，就能够慢慢从彷徨、自责和焦虑里走出来。

苏老最希望的，是你们每一个人都成为一个筛选者，而不是一个等着被人筛选的角色。

亲爱的姐妹们，生活不止有婚姻、生命不止有爱情，无论经历什么，我都希望你们有幸福的能力，如果你愿意相信苏老师，来吧，我告诉怎么获得更美好的人生。