不恰当的摊牌方式，确实会让你们的关系雪上加霜，会使你成为婚姻战争中的牺牲者。但不摊牌好像也不切实际，可能会助长他出轨的火焰。

在我们接手的情感案例中，丈夫出轨占了大部分，发现老公出轨的妻子，要么忍气吞声就当视而不见，要么打破沙锅问到底，可在怒气冲天的情况下无论怎样做，都是离挽回家庭的距离越来越远，学员柳春就遇到了这样的难题。

她刚出月子没多久，有天老公很晚才回家，她一时心血来潮去看了老公的手机，发现他和一个90后的女生暧昧很久了。还在一些软件上约人开房，看着那些露骨的聊天记录和触目惊心的照片，她一时不知所措。

她不敢声张，只能跟闺蜜倾诉，其中一个闺蜜替她抱不平，说一定要闹，闹到他全家鸡犬不宁！

可是，柳春因为二胎辞了工作，一没收入来源，二没娘家撑腰，她担心挑破了这事，老公会恼羞成怒，或者铁了心离婚，最后吃亏的还是自己。

另一个闺蜜呢，说如果不想离婚，就不能找他对质摊牌。假装不知道就行了，他就是在外面玩玩，玩够了就回来了。

可如今都2022年了，柳春难道还要低三下四讨好老公，用佯装不知委曲求全来换得婚姻的表面和平吗？

那发现老公出轨了究竟要不要摊牌，要怎么做才好呢？

大家好，我是婚姻咨询专家若水，专注婚姻咨询行业多年，曾经多次担任深圳都市频道《第一调解》特约调解专家。在此感谢你的阅读，通过这篇文章与我相遇。
从事情感咨询多年，我发现很多的病入膏肓的婚姻都是"拖"出来的，归根于很多人遇到婚姻问题时缺乏合理有效的方法，导致问题愈演愈烈。
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摊牌前的心理建设
摊牌是有风险的，我们要做好冒险和失去的心理准备。摊牌就是把你手里的牌摆在台面上，实质还是夫妻双方的博弈。此外，我们不要对此抱有太多的幻想。你们的问题不是一天两天形成的，当然也不可能马上就能解决。最后，我们还要记得摊牌的目的，同时也要学会"验牌"。

在准备摊牌前，你需要冷静分析自己的处境，评估婚姻的基础是否牢固，思考自己真正想要的是什么。是继续维持这段婚姻，还是做好分开的准备？这些都需要在摊牌前想清楚。只有明确自己的底线和目标，才能在摊牌时保持理智，不被情绪左右。

摊牌时机的选择
摊牌时机也很重要，不要在他加班后拖着疲惫饥饿的身体晚归时，跟他谈论重要的事情。这是我们的经验之谈，你可以换位想一下，假设你刚从外地出差回来，又累又饿又渴又困，此时你只想喝杯水吃点东西泡个澡睡一觉，你还有心思去和别人谈论事情吗？所以，摊牌也要找寻恰当的时机，只要你用心，就知道什么时候最适合。

最佳的摊牌时机应该选择在双方都比较平静、精力充沛的时候。比如周末的早晨，或者找个安静的环境共进晚餐后。要确保有充足的时间进行深入交流，避免在摊牌过程中被打断。同时也要注意观察对方的情绪状态，选择他相对放松、愿意沟通的时候进行谈话。

下发"最后通牒"要慎重
有一些女人，比较任性，喜欢意气用事。遇到摊牌的情况，就会给男人下发"最后通牒"。要求男人在短时间内做出"要我还是要她"的选择。如果你想修复婚姻，这招有点铤而走险，因为你不知道他们已经发展到什么地步，也不知道你这样强迫他会不会适得其反，所以不建议你鲁莽行事。

掌握主动权的核心在于怎么样收集自己的底牌，打出"王炸"的效果，怎么样摊牌才能达到自己的目的，有效震慑对方。

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一、秘密是滋养婚外情的温床，摊牌是无法避免的一步路
婚外情，我们也常说"偷情"，既然是"偷"来的，就不那么光明正大。

他们背着你，偷偷讲你的坏话，分享不为人知的秘密，回到家后再找理由跟你撒谎。

人们总是跟分享秘密的人比较亲密，对撒谎的对象感到不自在。婚外情的魅力就在于它是秘密偷来的，也正因如此，偷情的男女会倍感新鲜刺激，会上瘾。

你认为"以静制动"比较好，以为这样就能避免冲突的危机，以为他玩够了就会回心转意。

但是，你去摊牌，去对质，至少说明了你有勇气，让你看起来不那么好欺负。

知道老公出轨，很多人都做不到睁一只眼闭一只眼，因为这对情感的消耗折磨太大，对自我自尊的伤害也不小。

你拒绝面对这一切，老公后面的偷情只会没完没了，把外遇问题摊开来讲，可以减少、甚至消除令男人兴奋的冒险感与神秘性。

如果在挽回时，你曾经犯过比如用死缠烂打、低价讨好的方式试图让对方回到你身边这些错误，那其实相当于已经给自己的情况增加了难度。但也并不是说这种情况就已经覆水难收，想要知道还能不能挽回，如何针对细节挽回，还是需要具体情况具体分析，因为确实不可能存在一套对所有人都适用的方法论。为此我专门做了下面的这个卡片，如果你对自己的情况拿捏不准，可以点击下方卡片获取我的咨询微信，进行一次详细的咨询分析。有需要的伙伴可以点击添加。

长期维持的秘密关系会让出轨方产生错觉，认为自己的行为天衣无缝，进而更加肆无忌惮。摊牌就是要打破这种错觉，让他意识到事情已经败露，必须面对现实。这不仅能遏制婚外情的发展，也能让你重新掌握主动权，不再被动地等待对方回心转意。

二、摊牌，有时会带来意想不到的效果
直接面对问题，有时会带来意想不到的效果。

把问题摊开来讲，才能更好地解决问题。让他知道你已经这件事了，给双方制造开诚布公的机会，这样或许可以发展出一种新的亲密关系。

有位委托人在我们的指导下和老公摊牌后，她给我们的反馈是：

和老公摊牌的那一夜，是我们结婚这么久以来，第一次好好说话，我的老公也是这样的感觉。我们聊了很多，知道了彼此的不容易，也回忆了很多温暖的生活细节。这次彻夜长谈之后，我感觉我们更坦诚了，也更亲密了，以前恋爱的感觉又回来了。

很多夫妻结婚了，就没有动力再去取悦伴侣，用心对待伴侣，夫妻俩把所有的精力都放在孩子、工作上，没了自己的生活，也没关注过另一半。

长时间缺乏互动和沟通，夫妻间少了牵挂，以前的幸福和甜蜜慢慢被忽略和遗忘。其中一方出轨了，另一方若不摊牌，任由其发展婚外情，那这段感情就真的没了。

摊牌的过程本身就是一个沟通的契机，它强迫双方停下忙碌的生活，认真审视婚姻中出现的问题。很多夫妻在平时的生活中缺乏深入交流的机会，摊牌反而创造了一个让双方开诚布公对话的平台。通过这次对话，可能会发现婚姻中一直被忽视的问题，从而找到修复关系的新方向。

三、活在谎言中，挽救不了你的婚姻
一直活在谎言中，是无法挽救你的婚姻的，这样谁也帮不了你。如果你想挽救你们的婚姻，就不得不冒险跟他摊牌。

明知老公有情况，却不肯接受现实，假装没这回事，也没有任何行动去解决问题。

很多女人，会避免面对背叛，面对痛苦，她们什么也不愿意做，只想活在谎言的世界里，麻痹自己。

你可能会问，有没有万无一失的摊牌方法呢？

很遗憾地告诉你，没有。

因为男人和男人即便是完全一样的外遇情况，他们也是两个不一样的人。

他只是在外面玩一玩，还是用情至深？他是个理性的人，还是重感情的人？他的性格是外向活泼，还是内向害羞？他以前和你谈论金钱、工作和小孩问题时，是什么样的反应和态度？

你得对你眼前的这个男人非常了解，以及对他典型反应的把控力足够精准，你的摊牌才有比较好的效果。

长期生活在谎言中，不仅会让你失去自尊和自信，还会让问题积重难返。拖延的时间越久，修复的难度就越大。而且，隐瞒真相会让你一直处于焦虑和猜疑中，这种负面情绪会影响你的身心健康，也会影响到孩子的成长环境。与其在痛苦中煎熬，不如勇敢面对，给自己一个解决问题的机会。

写在最后：本文叙述的最终达到效果，因人而异。因为每个人的成长环境、性格、理解能力、处理方式都不一样，出现的问题、情感的遭遇、伴侣或外遇等等因素都是变量，我们提供的干货和一些案例，未必适用于你。

在修复亲密关系的过程中该怎么做，我们也不能用文字定死框架。如果你正在遭受婚姻困惑，不妨联系我们，让我们帮你解决棘手的婚姻难题。

每个婚姻都有其独特性，需要针对性地分析和处理。专业的婚姻咨询师能够根据你的具体情况，提供个性化的建议和指导，帮助你在摊牌过程中把握分寸，达到最佳效果。记住，寻求专业帮助不是软弱的表现，而是对自己和婚姻负责的明智选择。