海口市拆散小三、小三劝退、分离小三公司机构：伴侣婚内出轨，聪明人都是这样做的在上半部分我们通过"认知篇"给大家分析了婚姻的认知以及影响婚姻关系质变的一些基本要素（本文底部可找到上一篇的文章链接）。

这篇内容将结合出轨的实操解决方案进行分析，包括应对策略以及注意事项，大家可以通过下图进行了解。

一、 应对策略

按照进化心理学的理解，出轨其实是一个正常的生物本能，通过跟更多的人建立关系，增加自己的基因被遗传下去的可能性。

而现代婚姻制度则是文明社会对生物本能的约束。

所以大家既不要觉得出轨是一件正常合理的事情，一味接受容忍；也不要觉得伴侣出轨了你的天就塌了，更理性的去看待出轨，才能更聪明的解决问题。

明确底线

不管你是如何知道伴侣出轨的事情，都不要马上采取行动或者给出你的态度，因为冲动行事必有失，很多人后面悔不当初就是开始的时候没控制住自己。

发现伴侣出轨，你要先明确自己的底线，可以原谅也可以不原谅，我前面说了，什么样的事情都不会让你的生活进行不下去，所以不要放弃自己的选择权。

从不同的角度出轨可以有不同的解释，希望大家在做选择的时候要把格局打开，先让自己处于相对平静的状态，再全面评估问题，搞清楚根本原因是什么，能不能解决，自己想不想解决。

然后再看自己的核心诉求是什么，最低目标是什么，最高目标是什么。想清楚这些之后，不用告诉对方，也不要马上去进行谈判，再给自己一点时间进行分析复盘，确定好自己的选择之后，进入下一个步骤。

这个阶段最重要的是给自己足够的思考空间，不要被外界的声音干扰。你可以列一张清单，写下继续婚姻的理由和结束婚姻的理由，客观地权衡利弊。同时也要考虑自己的情感承受能力，有些人能够接受伴侣的悔改，有些人则永远无法跨越这道坎，这都是正常的。

判断程度

所谓知己知彼，百战不殆，解决出轨的问题就是一场一对二的"战争"，要想兵不血刃的取得胜利，你需要先了解情况，做出准确的判断。

上一个阶段，你在知道出轨这个信息之后就可以进行，甚至你自己心理早就要做好准备，而这个部分，你要根据你确定的目标，做出的选择，去了解

伴侣出轨的事实
婚外情发展的程度
第三者的情况
伴侣的态度
有利和不利的资源分别是什么
为下一步策略的制度打好基础。
需要提醒的是：

当你去收集信息的时候要保持平静，不要争吵、质问甚至是跟踪什么的；
收集到的证据要注意留存，不管你是要离婚还是修复，都需要留存；
收集信息的过程中尽量不要直接跟第三者直接联系互动，更不要发生冲突；
毕竟你是这个事情的受害者，你不要太着急的时候，着急的就是别人了。
在这个信息收集阶段，要保持冷静的头脑，像侦探一样搜集证据，而不是像受害者一样发泄情绪。注意观察伴侣的日常行为变化，包括作息时间、消费记录、社交动态等，这些都是重要的参考信息。但同时也要注意把握分寸，不要让自己陷入偏执的监控状态。

立足现实

接着就是根据前两个步骤的信息，选择并制定策略了，在策略制定的时候要立足现实情况，可以参考前面梳理的造成出轨的原因，然后有针对性的去解决。

比如因为需求没有得到满足的情况，那你就要先去判断到底是哪一方面的需求，然后结合出轨对象的特质，制定对应方面的提升策略。

如果是因为情感需求没有得到满足，那么你们之间的沟通肯定是有问题的，你不仅要改变你们之间的沟通情况，还需要提升自己的沟通能力。

如果是因为关系失衡，那么你要做的就不是考虑小三的问题，而是要关注你们的关系，打破现状，重建关系。

制定策略时要考虑现实条件，包括经济状况、子女抚养、社会关系等各方面因素。如果选择修复关系，就要制定具体的修复计划，包括如何重建信任、改善沟通、增加亲密感等。如果选择结束关系，就要考虑财产分割、子女抚养等具体事宜。

掌握主动

在整个策略执行的过程中，你要时刻注意掌握主动。

这里说的主动不是你要去控制对方，而是尽量不要被对方的态度和行为影响你的判断。

很多人嘴上说着要掌控对方，实际上对方态度好一点，她的觉得就跟着变，这样的状态根本解决不了问题。

掌握主动最重要的是明确：

什么是自己可以控制的；
什么是自己无法控制的；
可能会出现哪些意外的情况；
出现这样的情况之后你怎么应对；
把自己放在问题解决者的位置上，对照自己在一开始制定的目标来确定行动，而不是跟着对方的状态走。

制定planB也是帮助你掌握主动的有效方法，比如你开始是想要修复，但你不要过于执着，也要做好可能离婚的准备；你想要惩罚伴侣，但不要认准一个方法，也要有替代性方案。

掌握主动权意味着你要为自己的选择负责，而不是被动地接受结果。在这个过程中，保持独立思考的能力非常重要，不要因为伴侣的甜言蜜语或威胁恐吓而改变自己的原则。记住，你才是自己人生的主宰者。

自我修复

不管你的选择是什么，遭遇出轨问题的人都需要考虑进行自我的修复。

因为婚姻伴侣的背叛不仅会影响这段婚姻中的信任感，还会影响你对其他问题的判断和信任感，甚至有的人会因为伴侣倒打一耙而产生自我的否定和怀疑。

虽然现代社会大家对于出轨的心理准备更多了，但遭遇背叛对于很多人来说都是一个创伤，所以修复自己的状态是非常重要的一步，不管你对伴侣的态度如何，先好好解决自己的问题，这才是最重要的。

修复的目标是尽可能减少出轨对你的伤害，保持心理的健康，保持观念的健康，保持人际关系和未来亲密关系的健康。

自我修复是一个漫长的过程，可能需要专业心理咨询师的帮助。在这个过程中，要学会接纳自己的情绪，无论是愤怒、悲伤还是不甘，都是正常的反应。同时要重建自信，出轨不代表你不够好，只是婚姻关系出现了问题。通过培养新的兴趣爱好、拓展社交圈、提升自我等方式，重新找到生活的重心。

二、 注意事项

婚姻很复杂，解决婚姻中的问题也很复杂，所以一定要从自己的需求出发，别人的意见可以参考，但不管怎么样都要问问自己想要怎么样。在解决问题的过程中有一些细节需要大家引起重视：

不要暴露底牌

前面提到不管你的选择如何，都不要过早暴露，出轨问题其实是三个人的博弈，谁沉得住气，就可能会让另外两个人先暴露底牌，后发制人。

如果你想修复，不要过早暴露，免得对方有恃无恐，如果你想离婚，也不要过早暴露，不要给对方太多的准备时间。

在博弈过程中，保持神秘感往往能让你占据更有利的位置。即使内心已经做出决定，也不要轻易表露，这样可以避免对方提前做好准备，也能让你有更多时间观察对方的真实态度。

保持情绪稳定

情绪的问题几乎是所有咨询者存在的问题，但我们都知道当情绪占领高地的时候，我们就很难做出理性且准确的判断，甚至会暴露自己的弱点，给对方可乘之机。

大部分人吵完架都可能觉得自己没有发挥好，所以情绪上头的时候做的事情后面也往往会感到后悔，有的后悔是可以弥补的，有的就追悔莫及了。

比如有人明明想要修复，结果去跟小三正面battle,把事情闹大，最后不得不接受离婚，有的坚决离婚，但却因为毫不留情，引发冲突，受到更多的伤害。

记住：你可以有情绪，但是一定不能让它泛滥，更不能让它主导你的行为。

当情绪来临时，可以尝试深呼吸、暂时离开现场、写日记等方式来平复心情。在做出重要决定前，确保自己处于相对平静的状态。必要时可以向朋友倾诉，但要注意选择值得信赖的人。

寻求支持系统

如果你觉得自己的能力不足或者情绪控制不好，可以寻求支持，让更理性的人来帮你把把关，提醒你不要随心所欲。

除了这个功能，支持系统还能减少出轨事件对你的伤害，给予你更多的力量，帮助你尽快的走出阴霾，更好的自我修复，让生活早日回到正轨。

这种时候千万不要觉得不好意思，因为做错的人不是你，你要理直气壮的去寻求保护，保障自己的权益。

支持系统可以包括家人、朋友、专业心理咨询师、律师等。不同的人能提供不同的帮助，家人朋友给予情感支持，心理咨询师提供专业指导，律师帮助维护合法权益。建立一个多元的支持网络，能让你更好地应对这个困难时期。

不要心存幻想

很多时候哪怕是伴侣出轨了，两个人的关系也不会说断就断，所以经常会在很长一段时间里都有联系。

大家要注意的是你已经明确过你的底线了，最高目标，最低目标都确定了，一定要立足现实，不要心存幻想，找准自己的定位，做合适的事情。

如果想要断干净就不要于心不忍，拖泥带水，如果要修复，就别总是对过去无法释怀，不然到头来受过的伤害可能会在你身上再来一次，那就真的是自作自受了。

要清醒地认识到，即使选择修复，婚姻关系也不可能回到从前，而是需要建立新的相处模式。如果选择结束，就要做好心理准备，适应新的生活方式。无论选择哪条路，都要坚持自己的底线，不要因为一时的软弱而妥协。

三、 结语

最后，关于伴侣出轨这个事情，我觉得不管是离婚还是修复，重要的都是体面的去解决，不要把自己搞的狼狈不堪。

未来还长，关系继不继续都可以，但是如果你处理不好，影响最大的还是自己。

对于出轨问题，要以预防为主，好好经营婚姻。

如果不幸遇到，要以自己的需求为出发点，理性决策，慎重选择，才能真正做到体面高效。

处理出轨问题的过程也是个人成长的过程。通过这次危机，你可以更清楚地认识自己，明确自己在婚姻中的需求和底线。无论最终选择什么，都要相信自己有能力走出困境，开启新的人生篇章。记住，你的价值不取决于伴侣的选择，而在于你如何对待自己。