一想起自己心爱之人跟别的异性翻云覆雨的画面，有几个女人能坐的住？思姐群内姐妹都表示：想起来都令人作呕。那种画面像电影一样在脑海里反复播放，每一个细节都像针一样刺痛着内心，让人辗转难眠，食不知味。

但也曾有过咨询者来问：老公回归家庭了，但不愿意过夫妻生活，很无奈也很愤怒，她觉得，丈夫给小三多少，就得给自己多少。这种比较心理让人陷入更深的痛苦，仿佛在用自己的尊严去争夺一个已经不完整的男人。

这让我想起了那些不断跟小三对比，不断想报复小三的姑娘们，她们进入了这么一个怪圈：跟小三去做对比。结果怎么样呢？我曾经写过，最终受益者只有这个出轨的男人。在这场没有赢家的战争中，原配往往伤得最深。

比如，我曾经遇到的某位姑娘，暂且称呼她为小蝶吧。她的故事是许多遭遇背叛女性的缩影，痛苦中带着让人心疼的执着。

小蝶跟丈夫结婚多年，本打算这么一直走下去，但没想到这个曾经许她一世的人，也是那个彻底摧毁她对于婚姻美好向往的人。理想与现实的巨大落差，让她的世界瞬间崩塌。

当年，一个乖乖女，不顾家里人反对，嫁给了一个"社会混混"。为了爱情奋不顾身，以为真心可以改变一切。

男人对小蝶的好，让她不顾一切，那个时候她觉得自己是全世界最幸福的女人。被爱情蒙蔽双眼时，谁都看不见未来的风险。

最终父母拗不过女儿，她终于如愿成婚。家人的反对往往源于更多的人生阅历，可惜年轻人总觉得自己才是对的。

谁都没想到一年前，她发现丈夫在外头有了女人。拿到出轨证据之后，第一时间跟男人摊牌后，他也表了决心，会去处理，安心回归家庭，希望小蝶给一次机会。轻易的承诺往往缺乏诚意，真正的悔改需要时间和行动来证明。

虽然内心痛苦，但转念一想，以前的日子太幸福，她根本放不下，也不想放下，一边是男人的求饶，一边是弱小的孩子，最终她选择了那条看起来容易的路，原谅了他。原谅很容易，但真正的释怀却需要很久很久。

在这同时，她对对方的回归抱上了巨大的期待，她希望老公跟从前一样无微不至，她希望这个男人的世界围着自己转，当期待落空的时候，自己又开始怀疑对方…甚至怀疑自己没有当年的魅力。过高的期待是痛苦的根源，把幸福寄托在别人身上终究是靠不住的。

老话说，床头吵架床尾和。但自从老公回归之后，两个人的夫妻生活少的可怜，这让她很挫败。只要一想起对方出轨之后，就再也没跟自己有过关系，她就胸口发闷，控制不住的去回想他们的那些细节。强迫性的思维让人陷入痛苦的循环，越是想摆脱，越是深陷其中。

就这样想着想着，越来越不平衡。比较是偷走幸福的小偷，总是在不知不觉中偷走内心的平静。

当男人推脱说自己工作疲累的时候，她终于忍不住的骂道：

"你是真忙还是假忙啊？你对别人不是很热情的吗？"

"怎么样，她很有魅力吧？"

一顿冷嘲热讽，外带不断追问男人细节。用伤害对方的方式来缓解自己的痛苦，往往适得其反。

男人越是在性上拒绝她，小蝶越愤愤不平，就反复拿他出轨的事情翻旧账，不断提及小三如何如何，非要直言他的丑事，让他难堪。翻旧账就像不断撕开即将愈合的伤口，让两个人都痛苦不堪。

她说自己就是要故意激怒他。因为他压根不理解我究竟有多痛。用错误的方式表达需求，往往得不到想要的理解。

最后小蝶如愿激怒了丈夫："麻烦你去照照镜子，看看你现在的样子，谁会喜欢？"伤人的话语像利剑，刺穿最后一点温情。

那天晚上两人大吵过之后，就再也没说过话。冷战比争吵更伤感情，它在沉默中消耗着最后的情分。

小蝶觉得委屈，明明她才是那个受害者，爱没得到，经济上更是什么都没有，怎么反而是自己错了呢？受害者的心态让人看不到自己的问题，也找不到真正的出路。

最后那个害自己变成这样的人直接彻夜不归了。她知道对方又去找小三了。她痛苦万分不知道该怎么办…重蹈覆辙的背叛让人彻底绝望，但也可能是新生的开始。

对于这样的情况，下面的三个点，不妨了解一下。认清问题的本质，才能找到解决的方法。

01
他回归后，该看利益的时候，你却看感情
很多妻子一看到男人表示断三回归，就像要迎接皇帝回宫一样的兴奋，心里吃了颗定心丸，仿佛自己是胜利者。这种心态往往让人忽略现实的残酷，陷入新的困境。

他既然做出了选择家庭的决定，那足以说明家庭和我，在他的心里分量更重。但选择家庭不一定是因为爱，可能只是出于利益考量。

他肯回头，我也要给他一次修复的机会，让我们的婚姻可以度过这次难关。给机会可以，但要有底线和原则。

于是，他回归了，你继续把他当丈夫看待。对他，又开始有了各种各样的要求与期许。期望越高，失望越大，特别是在信任已经被破坏的情况下。

但因为原谅的过于容易，男人记吃不记打，原配心里又膈应，这就代表着两个人之间的雷并没有因为回归而消失，只是被掩埋了而已。表面的平静下暗流涌动，一点火星就能引爆积累的情绪。

小蝶说她很在意男人回归后的状态，理应恢复到跟出轨前一样，有正常的性生活，有谦卑的态度和弥补行为，看上去这并没有什么问题。但破镜难圆，即使修复也有裂痕，要求一切如初是不现实的。

但这里存在一个问题：看一个人是否认错，是看对方的行为，还是仅仅靠言语呢？行动比语言更有说服力，时间会证明一切。

如果单纯依靠语言，你再次相信了，那么这回是你记吃不记打了。轻易相信往往换来再次伤害。

他向你求原谅，说的话，对我们有什么实质性的帮助吗？ 其实并没有。很多人说，我要的是他一个态度而已，那么态度摆出来了，也只是当下的态度，这只能说明他不想离婚，可不想离婚就是带代表着他爱你吗？不想离婚的原因可能很多，不一定是出于爱。

从婚姻来看，这个答案是存在不确定性的。感情是复杂的，非黑即白的判断往往不符合现实。

有的人因为你懦弱，而不想放你走；有的人是因为离婚对自己不利，所以才不想离，但这并代表他爱你，而是代表他为自己着想。认清对方的真实动机，才能做出正确的应对。

既然他为自己想，那么你就必须要看清这一点，然后为你自己想。保护自己的利益不是自私，而是自爱。

什么对自己才是有实质性帮助的？

那就是在对方求原谅的时候，拿住利益。这个一定第一位，且能实打实拿在手里用的东西。物质保障比虚无的承诺更可靠。

很多人去计较，他爱小三还是爱我？他有多爱，多在乎小三？他凭什么给她买这买那，凭什么隔三差五的跟她见面？等等这一系列的问题。比较和计较只会让自己更痛苦，而且这些问题往往没有答案。

除了让自己出现怨恨情绪，把自己的身体搞崩溃以外，没有什么实质性帮助，说白了，这些事儿你没有决定权，因为他是一个独立个体，他做什么事儿，不是你说了算。放下控制欲，专注于自己能掌控的事情。

我一直都跟姐妹们说，在对方有愧疚期，或者认错回归的时候，先要求他拿出投名状，你要认错就得付出代价，拿出利益。当对方不跟你谈感情的时候，压根不会考虑你的感受，为什么不在这个时候先保障自己呢？在商言商，有时比在情言情更有效。

02

正确做法是什么呢？

第一， 不轻易原谅，不指责，不抱怨
从小蝶的案例里可以看到，男人没有为他的行为，付出任何的代价，只是动动嘴皮子就换来原谅，要换做是你，你能记住教训不再犯吗？没有代价的错误很容易再犯。

最后结果也是一样，他还是去找小三了，最后痛苦的只有你。你的付出并没有换来自己想要的结果。单方面的付出和原谅往往换不回真心改变。

当然，如果要对方付出代价，那么不指责，不抱怨，保持一定的距离，适当把你们的距离拉远，不搞敌对是为了更好的拿利益，让对方拿不定你心里在想什么，也就掌握不了你的弱点。保持神秘感有时比直接对抗更有效。

他压根找不到理由来说你，毕竟你表现的安安静静岁月静好，不是吗？以静制动，以柔克刚，往往是更高明的策略。

第二，扔掉期待，吃一堑长一智
期待有多毒，我之前写过好几篇内容，当你调整自己的情绪的时候，一定是排他的，排掉这个让你情绪失控的目标，转而去发展另一个目标，才能达到解除情绪的目的。转移注意力是管理情绪的有效方法。

那么当你拿起期待的那一刻，你已经违背了这个目标，情绪自然都跑出来跟你抬杠。降低期待，痛苦就会减轻。

如果你想要有主动权，那么拿出你的纸和笔，畅想一下关于你自己的未来，你希望成为什么样的人？你希望自己能有什么成就？你希望自己有什么优点？你想学习什么？你没结婚前，你畅想的那些内容是什么？重新找回自我，定义自己的人生。

统统写下来，开始自我关注。把注意力从对方身上收回，投资在自己身上。

人的精力有限，当你成功转移掉自己的注意力，那么你就不会有过多的精力去对他抱有期待。充实自己的生活，自然就没有时间胡思乱想。

在整个过程中，核心的思想只有一个点：利己。 你拿小三跟自己比，从性生活上去比魅力，实际上你还是降低了自己的身份，你是单纯想要性呢，还是想通过夫妻生活来证明自己比的过小三呢？认清自己的真实需求，不要被情绪牵着走。

一定要有这个清晰的认知，你都不屑去当小三，为什么要跟小三去比？再说，健康还是首要考虑的问题。保持尊严和底线，不要陷入低层次的竞争。

任何关系都是来为你服务的，千万别被别人牵着鼻子走，容易吃亏。做自己人生的主人，而不是别人故事的配角。

03
思路清晰，目标明确，你才能够翻盘

如果你觉得自己过于感性，那么至少在你的利己的小目标里，有一项是学习如何让自己更理性。理性不是冷漠，而是保护自己的智慧。

很多人对于理性有着错误的认知，觉得理性的人就是冷血的人，但其实这也是一种自我保护的方式。适当的理性让人在感情中保持清醒，避免受到更多伤害。

感性要用对地方，才能够产生价值。把感性用在创作、关爱他人上，而不是消耗在无谓的情感纠葛中。

思姐专栏写过很多最开始踩各种坑，最后摆脱情绪走上正轨的姑娘们，只要你想，那把钥匙就在你手上。每个人都有自我救赎的能力，关键在于是否愿意迈出第一步。

虽然这个过程不短，但努力去做，你已经在前进了。我举过很多例子，有的姑娘遭遇背叛，从每天什么都不想做，到后面重新进入职场，为自己发光发热……有的利用空闲时间去做做志愿者，产生自我价值。行动是治愈一切的良药，迈出第一步最重要。

她们的前半生或许选择错了，但后半生依然可以过的很精彩。人生没有太晚的开始，每个当下都是新的起点。

把自己看作一个独立的个体，才能正视对方也是个独立个体，他做任何事情有他的自由，等你接受这一点，你会在将来的任何关系中，看的更通透。放下控制，才能获得真正的自由。

太阳和天空一直都在，只有云来了又去。别再执着于自己，看看你周围的世界。拓宽视野，痛苦就会变得渺小。

思姐希望你们的眼睛可以看到不同的世界。换一个角度，换一种心态，人生会有不一样的风景。