很多姑娘私信我，如何快速地走出来，我的回答往往是：提升认知。

看似和感情毫不相干，但你会逐渐发现，解决生活中所有问题的第一步，往往都是提升自己的认知，转变自己看待问题的方式，当你想明白问题是怎么回事，就能打破失控感，找回自我的力量。只有拥有力量，才能去分析当下的局势，找到并践行最恰当的方式方法，你也自然会想明白，该前进还是该放手，当你想明白了，不管决定如何，其实，你都从痛苦的情绪中走了出来，从而转向现实的、理性的、解决问题的方向。

这里，我要补充一个观点，就是：很多人其实从内心深处并不想走出来。

她们停留在那段关系里，是因为那段关系里还有她们想要的爱的余温，她们还没有彻底绝望，所以，尽管痛苦、煎熬，她们表面上说着想要走出来，可是事实是，她们舍不得，所以，这种时候，别人说什么都是没用的，因为别人说什么，都和她们最深层的愿望和诉求相违背。

我想说，如果你觉察到自己是这种情况，不必急于走出来，再停留一会儿也没什么。

以下是正文：

对于婚外感情，这实在是非常复杂的一段关系，我们中的大多数人，其实连普通的二元的亲密关系都处理不好，就给自己找了这样高阶的难题，最后被虐的外焦里嫩，进退维谷，一直卡在里面出不来。

我想说的是，想要走出来，我们得先弄明白，这段感情到底是什么，很多原配和第三者掰扯不清的问题是：男人到底爱原配还是爱第三者？

那我们先要弄明白：爱是什么？

从心理学的角度来讲，斯滕伯格的"爱情三元素理论"很好地解释了这个问题。我想很多姑娘在研究"亲密关系"的时候都不可避免地了解过这个理论，因为它实在很有名。

在斯滕伯格的理论里，爱有三个元素，分别是：激情、亲密、承诺。

这三个元素排列组合，会得到不同类型的爱，分别是：

对号入座，你可以找到你和已婚男人是哪一种爱，而原配和已婚男人又是哪一种爱，你觉得哪一种爱更好更高贵，取决于你的价值取向，我们中国人传统的爱情观，是排斥激情之爱的，亲密+承诺，就是无比幸福的婚姻了，空有激情的迷恋之爱是不被承认、遭人鄙视的，其实爱没有好坏，价值观的取向罢了。

先说原配和已婚男人，两个人为什么结婚，有很多种情况，有人也是因为有激情和亲密，自然而然地走向了承诺，老实说，这种情况并不多，激情+亲密+承诺，这是罕见的完美爱情，这种婚姻，出轨的几率很小，因为两个人各方面的需求都被很好地满足，无需再向外求了。大多数出轨的男人，是因为婚姻里缺失了激情和亲密，只剩下了承诺，这种承诺还是因为法律和道德而被动承受的，不是主动去给予的，这样的爱，称为"空洞之爱"，原配认为男人回归还爱自己，那么，得到的就是这种爱。

再说第三者和已婚男人，如果只有激情的话，那么叫作一夜情或者P友，不是我们讨论的类型，而婚外情，往往是激情+亲密这一种"浪漫之爱"。很多原配攻击第三者，男人只是对你有新鲜感，贪图你的性价值而已，她们想说的，是第三者和已婚男人是一种只有激情的"迷恋之爱"，我也说过了，在我们的传统价值观里，这种爱是不被认可的，我们的传统观念谈性色变，排斥人的这种正常欲望，原配把男人和第三者的爱界定为这一种，就获得了价值和道德上的优越感，她们会觉得好受一些，也会得到更多地支持和理解。但其实，即便只有激情，和原配的只有承诺，事实上，都是只占了一个元素。

况且，婚外情，并不是一夜情，除了激情以外，往往还有亲密。什么是亲密呢？斯滕伯格给出的答案，是一种分享。很简单，就是我们日常的分享，分享生活中简单的小事，分享自己的情绪，分享自己的身体，是不是很像很好的闺蜜或者谈恋爱的那种感情？没错，就是谈恋爱。很多人把婚外情妖魔化，好像两个人一见面就上床，一聊天就是各种肉欲，可是真正经历婚外情的男人和姑娘都知道，两个人除了被道德打上的的标签之外，就是在谈恋爱啊，吃饭，约会，看电影，旅游，微信上聊聊聊个不停，各种小情趣，小甜蜜，不就是谈恋爱的节奏。

而且，婚外情的两个人，往往会分享自己心底很深的一些感受，一些经历，一些体验，这是非常珍贵的，因为彼此消除了防备和芥蒂，向另一个人敞开自己的内心世界，在现在这样一个社会，这需要冒着非常大的风险，我们每一个人，都渴望别人了解和懂自己，但是又害怕，不敢去敞开自己，可是婚外情的两个人，就是互相敞开和探索彼此的，这非常难得。

所以，当一段婚外情分手，姑娘们也不要过分地去怨恨男人，我在另外一篇文章里为什么说已婚男人爱过自己的情人，就是因为这一点，他也曾全无防备地向你敞开自己，这非常难得。我们的一生，遇见这样的爱与了解，就算结局不好，把美好的部分放在心底珍藏，然后去迎接更多未知的未来就好，怨恨这种情绪，只是你一个人随身携带罢了，既不能伤害别人，也只会让你自己不幸福。你以为他对原配也这样吗？并不是。这是很多姑娘的误区，以为男人对原配也这样，如果他对原配也这样，就没有你了，因为他不需要你，真的不要把男人太妖魔化，他们真的不是为了"交配"就什么都干的动物，时间、精力、钱财、情感，要付出的不比你少，真要满足欲望，有太多便捷的方式，真的不必如此麻烦。

当然，如果害你流产，原配打你之类的，另当别论，该维权维权，原配打你的时候，正当防卫，立马还手，就算对方人多势众打不过，也要尽力还击，生而为人，要有气魄。害你流产的，手术费、营养费、误工费之类的，该要就要，责任是双方的，界限要清晰，原则要明确。

这种感情，如果能够顺利走向婚姻，就是我们一开始说的完美之爱，如果对于爱情至上的人，当然愿意，因为这种感情可遇不可求，遇上了当然要把握住，但很遗憾，有很多阻碍，也要付出太多代价。很多姑娘不甘心，就不甘心在这一点，想不通，也就在这一点，因为站在你的角度，一切明明都那么完美，顺理成章啊，为什么男人不肯呢？是不是他一开始就在骗我，他根本就不爱我？并非如此。

激情和亲密当然都是很难造假的，但问题在于，我们的人生，是不是只有爱情？是不是爱情至上？对于一些姑娘是这样的，但对大部分男人来说，并不是这样，社会对于男人，有不同的定义和要求，所以，很多男人还是会选择他的社会定位，回到他原本的角色里去。

认清这一点，我希望已经经历过婚外情的姑娘可以摆脱自己对男人的猜忌和怀疑，怨愤和不甘，收藏好回忆里美好的部分，用在这段感情中学会的东西，去寻找更加适合自己的人，更好地去经营下一段感情，你会有更大的概率去获得幸福。那些还没有经历过婚外情的姑娘，如果有一个已婚男人向你发出邀请，希望你能明白婚外情是一段什么样的感情，衡量得失利弊，再慎重地做决定。

另外我们再说一点，那些所谓的婚姻挽回机构和课程，卖点到底在哪里？

恰恰就是在兜售原配和男人在婚姻里没有，而第三者和男人拥有的东西，激情和亲密。

你去看那些课程和所谓的情感导师，他们所讲的内容，本质上都逃不出这两样东西。原配们对这些机构和课程趋之若鹜，花很多钱很多时间精力，恰恰是因为就算她们表面上不承认，潜意识里却非常明白，他们的婚姻里，已经没有这两样东西了。

可是这两样东西，真的可以靠原配自己的努力就能补足吗？

不能。

因为亲密关系之所以叫亲密关系，它的本质是一种关系，只要是关系，它就不可能是一个个体孤立存在的，必须发生在两个人之间。出轨就是两个人本质的一种错位，而人的本质是非常非常难以改变的，就算改变了一些表现形式，那也是治标不治本的。

所以，一旦伴侣发生了出轨行为，那只能说明一个问题，你们两个从一开始，就是并不match的，挽救婚姻，本身就是一个伪命题，它只能叫维持婚姻。

我希望所有的女孩，不管是原配还是第三者，都借鉴男人的世界观，人生并不只有爱情，虽然它是我们人生非常重要也是非常珍贵的一部分，但它不应该是全部。失去爱情固然痛苦，但是第三者因此而一蹶不振不再相信任何失去整个人生就犯不上了，原配因此而变得暴戾恶毒、面目扭曲，甚至像一个泼妇一样当街动手，像一个变态一样监视跟踪，像一个演员一样两头演戏，真的何至于？

痛苦，肯定是痛苦的，但是有很多发泄的方式，用合理的方式发泄完，颓废完，就继续整装上路吧！

千万不要把自己弄得面目丑陋，以后你一定会后悔死的。