一、如何分离小三和老公

　　1、有足够强大的.气场。无论第三者如何破坏您的家庭，请始终记住您没有做错任何事情。您必须有强大的力量和对方去对峙

　　在直面第三者时，除了保持强大的气场外，更要展现出原配的格局与智慧。可以准备一份详实的家庭相册，用真实的幸福回忆击碎对方虚构的爱情幻想。同时要掌握经济主动权，让丈夫意识到破坏家庭需要付出的实际代价。

　　2、不要忘记冷静，合理地处理问题。不要太情绪化，所有的眼泪、悲伤和委屈都留给自己。

　　建议准备一个情绪记录本，每次情绪崩溃时详细记录时间、诱因和身体反应。三个月后会发现情绪波动呈现规律性，在易崩溃时段提前安排瑜伽或闺蜜聚会。这种数据化的情绪管理比单纯压抑更有效。

　　二、发现老公出轨最好的处理方式

　　1、把注意力全部放在自己身上，好好打扮自己，经营自己。暂时回避问题，回娘家住一段时间，或者出去旅游。先为自己的情绪和内心腾出空间来。

　　离家期间建议进行"21天蜕变计划"：前7天彻底放纵，中间7天学习新技能（如插花、烘焙），最后7天规划未来。每次照镜子的变化都会带来新的自信，这种可视化的成长最能震慑出轨方。

　　2、可以摆现实、讲道理，而不是只会用苛刻言语咒骂的时分再启齿，与老公坦诚布公地谈一谈，找出老公背叛本人的'症结所在。

　　谈话前要做好"三备"：备好银行流水（证明家庭贡献）、备好沟通提纲（避免情绪化）、备好录音笔（留存证据）。建议选在工作日的午休时间约谈，这个时段人的防御心理最弱，理性思考能力最强。

　　【情感延伸】

　　好不容易把老公和婚外的女人分开了，可他回来后却像个"冰冻人"，家里一点温度都没有，妻子该怎样做才能打破僵局?方法有3个。

　　前不久有位女性朋友问我：费了好大力气终于把老公和外面的女人分开了，可他回归家庭之后，对我却非常冷漠。

　　他不跟我说话，不吃我做的饭菜，就连睡觉都要去书房，我想跟他谈谈，他却告诉我没什么可说的。

　　家里现在的氛围很压抑，孩子也受到了影响，您说我该怎么办?

　　很多男人在回归家庭后，都会对妻子很冰冷，有的呢，是因为他在仇视妻子，认为是妻子拆散了自己的真爱;

　　有的是心里还惦记外面的女人，不理妻子，是在外面的女人守忠;还有的是心中有愧，不敢面对妻子。

　　但不管他的冷漠是因何而起，只要你做到这3件事，冷战的僵局就能被打破。

　　第1，跟他谈冷战的动机、目的。

　　很多妻子在面对男人冷暴力时，最难的就是不知道该如何撬开他的嘴，其实这时候最好的办法就是开门见山。

　　直接去问他："你人都回来了，为什么要搞冷战?是你还惦念外面的女人，还是你对我有情绪，亦或者是你不知道该怎样面对我?"

　　你把他内心的动机说出来，让他感受到你想要解决问题，而不是想跟他吵架。

　　第2，跟他说，你们可以打破冷战。

　　上面那套话术沟通完，不管他给你的答复是什么，你都要先肯定他的回归的举动，告诉他，

　　既然已经决定好好过日子，那就没必要冷战，有什么问题、有什么顾虑，都可以拿到明面处解决，让他看到你解决冷战的决心。

　　第3，把持续冷战的结果告诉他。

　　如果说你已经拿出了足够的诚意，但他依然不为所动，这时候你就要告诉他倘若他不解决问题，

　　而是持续长时间搞冷暴力，那结果就是婚外情没能使婚姻解体，冷暴力也会把婚姻搞垮，孩子也会受到影响。

　　男人背叛后回归，若是一直搞冷暴力，我只能说这样的婚姻是没有未来的，十有八九会二次越轨。

　　但既然他放弃婚外情回归家庭了，说明他割舍不下婚姻，那么离婚这个后果，必然也是他承受不起的。

　　所以，只要你能按照上面我说的，按部就班地去推进，把他内心的情绪和顾虑都化解掉，他就能彻底回归家庭。

　　当然，家家有本难念的经，每个人遇到的情况不同，解决方法也会不同，建议在实施具体措施前，可以先进行"家庭温度测评"：记录一周内共同进餐次数、有效对话时长、肢体接触频率等数据。当把这些冰冷数字摆在对方面前时，往往比情感控诉更有说服力。同时要善用"第三方介入法"，邀请双方都敬重的长辈或婚姻咨询师作为见证人，在安全环境中逐步解冻关系。记住，解冻过程要像对待初春的冰面，既不能操之过急，也不能放任不管。