案例自述：

廖老师好，我想讲讲我的故事，我太痛苦了，请你帮帮我！我今年34岁，男，已经有了两个孩子，一男一女，非常可爱，大的5岁，小的2岁。我还有一个非常贤淑、通情达理的老婆，在外面的人看来，外面是一个非常幸福美满的家庭，夫妻恩爱，小孩健康快乐成长，实则我的家庭也是这样的。我知道孩子、老婆、父母他们都特别好。问题出在我的身上，我有一段维持两年多的婚外恋。这段恋情是从老婆怀二胎开始的，我在外面认识了一个20多岁的女孩，这个女孩很喜欢我，我也很喜欢这个女孩，她知道我有家庭，有老婆孩子了，刚开始她是挺震惊的，平复了一段时间之后，她说她不介意，只要跟我在一起就好了。我刚开始也挺享受这一段婚外情的。但是这段婚外情持续的时间越久，我的内心就越内疚，觉得对不起自己的家庭，也对不起那个女孩，但我已经深陷婚外恋不得自拔了，痛苦到崩溃，我该怎么办？

一、你在用内疚来伤害自己

听起来，你目前遇到了一个难题，一边是贤惠的妻子和可爱的孩子，一边是爱你且善解人意的女友，你越是对女友用情，越觉得对不起家庭。但是你又离不开女友，因为你很爱她，而且，毕竟2年多的感情，和她分手你还觉得对不起她。看得出来，你是个善良且顾及他人感受的人，你深陷家庭和爱情的矛盾里不能自拔，唯有用深深的内疚来伤害自己，真的很难。

二、你的婚姻出现裂缝

你要明白的第一点是，你的婚姻出现了裂缝。

婚姻和孩子固然是人生非常重要的组成部分。

但是，不管家庭再幸福，婚姻再美满，孩子再可爱，人生总是有不足，生活总是有裂缝。这也是你遇到的问题，在妻子怀二胎期间，妻子的重心都在胎儿和老大身上，整个家庭也都以妻子和她肚中的孩子为重心，自然忽略了你的感受。这时，你遇到一个很欣赏你崇拜你的女孩，你对她也有好感，她的出现填补了你在家庭里地位的缺失，也填补了妻子忽略你的那份情感缺失。

也许你怕失去她，所以一开始隐瞒了自己的婚史，但是女友即使后来知道了，也表示不干扰你的家庭。但是，这种平衡被一些因素打乱了，也许，你需要花更多的时间去照顾家庭，也许你想做好孩子的榜样，也许你害怕妻子有一天知道会让你失去幸福的家庭，也许女友开始为自己的地位感到心有不甘，也许你和女友在一起就会挤占本属于孩子和妻子的时间。你感到分身无术，又怕失去女友又怕失去家庭。

三、你的痛苦在于“不接受失去”

婚姻出现了裂缝，你必须接受“失去”这件事，你的痛苦在于你不接受失去！

现在，你必须知道你人生中最重要的是什么，这个问题没有人能告诉你，只有你自己知道！

是爱情，是孩子，是目前的婚姻？人生是个选择题，在这时，你必须做出一个抉择。

存在主义心理学认为，人生有四种限制，死亡、无意义、选择、自由。

每一种选择都意味着一次不自由，意味着失去某些意义，意味着否认过去的生命，意味着死过一次。所以，人在做出选择前最痛苦，因为选择一方意味着失去一方，选择一个机会意味着失去了另外一个机会！人不接受失去，就不可能知道对于他最重要的是什么？失去家庭、孩子你有这个心理承受力？还是失去女友你有这个心理承受力呢？你一定要接受你会失去这个事实，接受不了失去的人生一定是场败局 你必须知道你正在做伤害他人的事情，否则你会越来越内疚，越来越痛苦。

你说你一直在内疚，内疚提示着我们在伤害谁当你感到内疚时，仔细分析内疚感更多的来自哪方面？是对女友内疚，还是对家庭和孩子内疚，你的内疚更倾向哪一端？你觉得谁受的伤害更多一些？要去除这种内疚感，只有停止做出伤害对方的事情，你想停止伤害谁？

是妻子？孩子？还是女友？

四、必须做出选择

必须立即做出一个选择。

如果你认为婚外爱情和婚姻对于你都是同样重要的，放在一个天平上秤一秤，还是会发现差异，总是一方更重一些，一方更轻一点。如果你认为爱情对于你来说更重要，那你选择爱情的时候你就必须要舍弃社会道德对你的评判，舍弃一些对婚姻和家庭的责任，舍弃一些陪伴孩子成长的时间。你必须立即做出一个选择。如果你认为婚姻和家庭对你更重要一点，那你就必须舍弃一些自由缠绵的浪漫，一份陪伴你两年多的激情、眷恋。你也必须立即做出一个选择！

无论你选择哪头，做选择的过程都是痛苦的，但是只要做出选择，痛苦立刻减轻，当你的痛苦减轻了，你发现你会找到更多认同自己选择的理由。人永远都是先做出选择，然后再自己说服自己的！如果你选择了婚外的爱情，你就认同了你生命中的这份匮乏。也许，那正是你多年追求的浪漫缠绵和激情，对于你来说如水对于鱼一样重要，不可或缺，你会越来越坚持自己的选择。从人性的角度来说，顺从你的本能才是最符合身心发展规律的。

如果你选择了坚守婚姻和家庭，你就认同了社会文明、责任、道德在你人生中的重要意义，是你人生立足的根本，你也会越来越坚持自己的选择。从社会适应性的角度，我们要适应社会的游戏规则，必须要舍弃一些本能和人性的自然。无论你的选择是要顺从本能还是适应社会规则，你都必须要有承担舍弃另一端的责任，也就是说，当我做出了这个选择，无论以后我遭遇怎么的责骂、抛弃、遭遇怎样的苦果，我都不后悔！

只有这样，你才能从目前的情绪迷局中走出来！