作者：锦瑟

什么是老公和第三者的分离期？简单来说，就是老公他已经想和第三者分手，想要回归家庭，或者说正在回归家庭的过程中，处于一种从婚外情往婚内收缩的过渡状态。

这个阶段往往是婚外情处理的转折点，也是最考验原配智慧和耐心的时期。老公和第三者的分离期，妻子有可能遭遇哪些挑战？这些挑战如果不提前有心理准备，很容易让原配在临门一脚时功亏一篑。

01第三者的骚扰，挑衅，威胁等。比如，第三者说要到老公的单位或者小区闹，把事情闹大让男人身败名裂，或者以怀孕、要跳楼、割腕等极端方式施加压力或胁迫，用道德绑架和情感勒索试图留住男人。这些毫无疑问对原配的心理都是巨大的挑战，每天都在考验你的承受极限。

02需要付出一定的经济成本。比如，老公给第三者花钱消费，甚至买车买房，其实花掉的这一部分往往都是夫妻共同财产，相当于用你自己的钱去打发另一个女人。面对真金白银的流失，原配的心理平衡感会被严重冲击，这种“花钱消灾”的过程非常煎熬。

03夫妻之间的信任和安全感被彻底破坏。出轨带来的情感创伤是巨大的，毁灭性的，往往会让原配陷入很大的情绪压力和精神负担中，夜不能寐、茶饭不思是常态。那种“他说断了我能信吗”的疑虑会像影子一样跟着你，让你在他面前变得敏感多疑，关系修复的难度也因此倍增。

在老公和第三者的分离期，妻子应该如何把控情绪，避免在修复婚姻的过程中前功尽弃？以下几点是经过实践检验的。

01褪去受害者角色。把控情绪的第一条，就是需要作为妻子的你，反复的跟自己强调，你自己的婚姻目标是什么？你要的是修复关系还是彻底翻篇？你自己当下采取的这些行为和策略，是不是有助于你靠近自己的情感目标？还是正在把你推离它？既然选择了继续婚姻，就要对自己的选择负责，尽可能降低自己的委屈感和不甘心不平衡的心理。但，从我多年对出轨家庭的研究总结发现，这一条对原配来说是最大的挑战，因为被背叛的痛感最容易让人陷入“我是受害者”的思维里反复打转。在三方的关系拉锯战及处理复杂的现实问题的过程中，很多原配的情绪会占据上风，超越理性，做出一些不太理性，或者说不太和自己的目标相符的一些事情。比如，在老公和第三者的分离期，原配反复的和老公争吵冷战，加剧了夫妻之间的内部矛盾，或者直接和第三者开撕，正中第三者下怀，这都让情感局势有利于第三者，让自己本已拥有的优势白白流失。

02给自己列一个生活清单或未来的计划。目的是提醒自己，要活在当下，关注现在和未来，而不是始终停留在过去，执着于复盘那些出轨细节，同时让自己有改变和行动的方向，把能量从消耗中抽回来。计划不一定多么宏大，可能就是小到每天给自己泡一个热水脚，喝一杯姜枣茶等，把注意力回归到自己，其实也是为了降低对外界对老公的过度敏感和关注，让自己不再围着他的手机、行踪打转。也可以去参加一些瑜伽活动等，帮助你去关注自己的身体感受，关注自己的呼吸，活在当下，让身心慢慢归位。

我有一位咨询者，30+出头，长得非常漂亮，是那种走在街上回头率很高的女人。婚后做了全职太太，将全部精力都奉献给了家庭。她的老公年轻有为，事业发展的很好，工作很忙碌，常年奔波在外。在当全职太太的几年时间里，她把家庭料理得非常好，婆家娘家都说她是好媳妇，她和老公是朋友圈的模范夫妻，人人称羡。但实际上，她说这些年她过得并不快乐，笑容背后藏着深深的疲惫。一方面，她的追求和人生目标，被困在柴米油盐和琐碎中，她的情绪慢慢的变得有些暴躁，对孩子的耐心也越来越少，她非常不喜欢这样的自己。她想感受自我实现的成就感和愉悦感，想证明除了“好妻子”之外她还有别的身份。另一方面，面对老公在事业上越来越上升，她内心的不安和自卑感也在一天天的发酵，总觉得自己在拖他的后腿。这种不安和自卑，演变为对老公日益严密的控制，查手机、问行踪、翻包一样不落。终于，在她的婚姻进入七年之痒时，她的老公出轨了，她最害怕的事情还是发生了。但是她的心理调节能力非常强，在得知老公出轨后的一年半里，她做了很多的计划和调整，一步步把自己从深渊里拉了出来。报考了执业资格考试，为重回职场做准备，给自己重新武装了一技之长。报了拉丁舞兴趣班，调节自己的仪态，让身体从紧张中苏醒。坚持健身，坚持每天写日记，记录自己一天的生活和心情，让情绪有出口可走。慢慢的，她找回了对生活的控制感，不再是那个等着被安排的女人了。当她越来越活出自我时，奇迹就发生了——她的老公，痛哭流涕的求她原谅，主动回归家庭，态度是之前从未有过的诚恳。

其实在处理婚外情的时候，确实有这样的一个规律：那就是你越是盯着这件事情不放，反复追问每一个细节，事情可能越是达不到你的期待，因为你把所有的能量都耗在了原地打转。但是当你慢慢的能够从这件事情中稍稍的走出来，把精力用来关注自己的生活，活出自己的精彩的时候，当你不再对婚姻患得患失，战战兢兢的时候，你的老公反而有可能会向你靠近，因为他看到一个全新的、有光彩的你。其实这就是吸引力法则，因为人心往往是向上的，谁都渴望靠近能量充沛的人和事。就是说，人会倾向于靠近那些更有能量，更积极乐观，更热爱生活的人和事物，这放在婚姻中也是一样的道理。

03多关注老公在回归中做出的努力，而不要总关注他犯的错。我们须得一分为二的看待老公对第三者采取的一些善后行为。毕竟，哪怕是养一只小猫小狗，分开时多多少少会有一些不舍得，何况是曾经亲密的人。所以，他和第三者分开的时候，表现得有一些不舍时，我们要表示适当的理解，因为这是人之常情，不完美但可以接纳。多去关注老公在你们的婚姻中已经做出的努力，多关注你们的关系中已经取得的进展，哪怕只是一点点的松动和回暖。他的确是犯错了，这是事实，你不需要替他开脱。但是既然你还要这段婚姻，那就不能只盯着他的犯错，更要关注他改错的态度和行为，否则你的目光会一直停留在他最糟糕的那一刻，让彼此都走不出来。

04合理设置你的期待值。出轨，你就必须接受和看清一个事实，那就是你们当下的关系已经到达了一个低谷的现实，这是不可回避的起点。在这样的前提下，提醒你在设置婚姻修复目标和情感期待值的时候，千万不能拿你们现在的关系和你们关系最美好的阶段去对比，也不能和你自己理想中最期待的状态去对比，否则你只会陷入“他怎么变了这么多”的失望循环里。毕竟，夫妻关系从-50分到90分，中间必须要经历一个零的阶段，这个零的阶段可能很长，可能反复，但你必须让它存在。给自己和对方一点时间，允许关系在修复的路上走得慢一点，才能走得稳一点。