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《危险关系》中有这样一段话：“亲密背叛带来的巨大痛苦与权力的丧失无关，价值感的丧失才是导致痛苦的根源——你觉得自己不那么惹人爱了。”这句话精准地击中了无数被出轨女人的内心，她们在深夜里反复问自己：我是不是不够好？是不是不值得被爱了？

这种不被爱的感觉，会让无数妻子陷入沉思，以及委屈求全的怪坑中。她们开始怀疑自己的一切，甚至觉得男人出轨是自己的错，是自己没有做好。

男人既不真心回归，也不好好过日子，像一具行尸走肉般待在家里，更无深度的反思和诚挚的道歉，仿佛错的不是他，而是这个世界。妻子无力反抗，但也医不了内心的伤痛，每天活在撕裂和煎熬中。婚姻陷进僵局……破解这个谜题，也许只在一念之间，这一念，就是你是否愿意把目光从他身上收回来。

子辰在与现任老公恋爱期间，就因为他曾跟前女友总是断不了联系，而导致两人分分合合多次，那段日子她几乎把眼泪都流干了。

但因为男人是子辰成年后的第一个男人，初恋的滤镜让她始终割舍不下，所以最后也选择了和好，继而结婚。婚后孩子顺利出生，一家三口其乐融融，幸福的一家三口，让子辰很满足，觉得自己的坚持终于有了回报。

就在子辰忙于照顾孩子的时候，她意外发现老公跟前女友复联了，那些暧昧的信息像针一样刺进她的眼睛。

这让子辰很愤怒，觉得这女人阴魂不散，结了婚了，还来掺和，简直毫无边界感。子辰很坚决的要男人断掉联系，但男人很犹豫，说给他时间，一副磨磨蹭蹭的样子。

一听这话，子辰更是气不打一处来，断个关系还需要时间吗，直接拉黑删除不就完事了，分明就是舍不得。男人的不作为，让子辰立马去找到了小三的联系方式，并且准备给她个下马威，让她知道谁才是正主。

男人这边情绪也很不稳定，子辰问他为什么要这么做时，男人给出的解释是，觉得岳父母看不起他，处处挑剔他，伤到了他的自尊，他想要用这种方式来报复子辰，让她也尝尝被伤害的滋味。

这解释也让子辰陷入迷茫，难道真的是自己家里人的问题？是自己父母的态度逼走了他？

小三那边，子辰给她发了信息，要她赶紧远离自己的生活，否则直接锦旗伺候，语气强硬不留余地。

后来男人告知子辰，两个人已经断了，让她放心。

本以为击退了小三，男人可以回心转意，彻底回归家庭。但子辰发现，男人近期老是魂不守舍，一副失恋的样子，整天抱着手机发呆，在家对她也爱搭不理，像一具没有灵魂的空壳。看到男人这幅鬼样子，子辰更是不甘心，凭什么他还有情绪？凭什么他要为那个女人难过？

搞得好像是自己破坏了他的爱情，棒打了鸳鸯！明明自己才是受害者。

男人整天在家唉声叹气，一看到老公这幅态度，子辰是既伤心，又愤怒，心里像堵了一块石头。

两个人就这么耗着，谁也不说话，谁也不让步，子辰不知道该怎么处理。孩子还小，她不可能离婚，而且家里的经济支柱主要就是男人，离开他，自己也难以生活，连房租都付不起。

但是不离，自己心里又始终咽不下这口气，面对男人的冷漠，子辰着实很心痛，那种被无视的感觉比吵架还难受。

而且已经严重影响到她的生活和工作了，上班的时候脑子里全是那些画面，根本没法集中注意力。内心憋屈的她，甚至一次差点开车要跳河，方向盘都打了过去，但一想到年幼的孩子，她又心软了，踩住了刹车。

孩子没了妈妈，跟这样一个父亲，她怎么舍得。为了孩子，为了自己的父母，她也得活下去，不能让他们白发人送黑发人。

虽然没有寻死的念头了，但是回到这满是裂隙的婚姻中，子辰也满是压抑，每一口呼吸都带着重量。

从知道男人出轨，到他断三回家后的这段时间里，子辰一直吃不下饭，看见什么都反胃，体重掉了10斤。终于这糟糕的状况，让公婆看出来了，他们发现儿媳妇瘦了一大圈。

后在公婆的威逼下，老人气得拍桌子，男人也是写了保证书，保证绝不再出轨，如有下次，会自动放弃孩子的抚养权，签字画押。

可就算是这样，也难以抹掉子辰心里的创伤，那张纸抹不掉那些夜里的眼泪。伤害已经造成了，未来的婚姻要怎么维持下去，跟男人还有机会修复感情吗，成为她的困惑，像一团乱麻缠在心头。

01他说出轨是因为你，你信吗？这个男人将自己出轨的原因归结为是妻子，说是为了报复她，说得理直气壮。

这是一个多么冠冕堂皇的理由，明明自己违背了婚姻的诺言，背叛了家庭，还妄图甩锅给女人，把自己洗白成受害者。

在男人出轨这件事上，子辰是很不甘心的，她不甘心拱手相让，不甘心自己付出的一切被另一个女人拿走，所以她去击退了小三。但这一计其实意义不大，因为显然男人后续的表现，都是假性回归，他的心并不在家里，他人在心不在。

男人的推责，很容易让妻子陷入一种自我质疑，她会反复想“是不是我真的做错了什么”。当他为自己的行为开脱的时候，也仿佛给妻子吃了一颗定心丸，让她觉得事情还有转机。

他说是为了“报复你”，这句话的潜台词仿佛是说，自己受到了伤害，自己对你还是在乎的，有感情的，所以才想要去报复你，因为在乎才会报复。

而这也正好满足了妻子不想离开婚姻的愿望，她需要一个理由留下来。

妻子的内心会这样想：“原来他是受到了委屈，才做出这样的事情的。并非是因为不爱我了。”这个想法像一根救命稻草，她紧紧抓住不放。

这降低了妻子因为不被爱所受到的打击感，也会让妻子想要去原谅这个男人，给他一次机会，觉得他只是一时糊涂。

一旦妻子真的原谅了男人，可想而知后果是他的肆无忌惮，因为他发现出轨的成本很低，道个歉就过去了。

男人的假性回归，只会更剧妻子的不甘情绪，她会越来越敏感，越来越难以信任。

而把过多的关注力放到男人和小三身上，眼睛死死地盯着他们的一举一动，自己的生活反而停滞了。

就算击退了小三，也还是会担心男人复联，或者出轨小四、小五，永无止境。

“你做出了这么伤天害理的事情，我没有跟你计较，你怎么还跟我搞这幅失恋的模样？！”子辰在心里无数次呐喊。

“我好像成了拆散别人感情的老巫婆，明明小三是她，出轨的人是你！”这种错位的角色感让她愤怒到极点。

“我受到的伤害，谁来安抚我，谁能体会我的痛苦？”她的哭声在夜里无人应答。

妻子内心的痛楚，必然是非常深刻的，每一道伤口都真实存在。你越不想承认自己是不被爱，事实的真相越是要告诉你：对，他就是不爱你了！残酷但真实。

他出轨就是代表不爱了，他回归家庭之后，很失魂落魄，就是不爱你了！他的失魂落魄就是最好的证据。

你的隐忍，你的委屈，在他眼里，就是什么都不是，他看不见，也不愿看见。

他根本不在乎你的感受，他的心已经跑出去了，你拉回来的只是一具空壳。

接受这些扎心的现实，确实会让妻子失掉自信，陷入苦楚，像掉进一个没有底的深渊。

但是请不要替他找借口，他出轨是借口，回归也是借口。也不要给自己找理由，他出轨，就是他的责任，与你没有任何关系，你不需要为他的选择买单。

02他回归与否，你的人生都不该由他决定

既然出轨与否是他的自发行为，是他自己的选择，那么回归与否，其实也是他自己的事情，你控制不了。

他如果真的认识到自己的错误，想要真心回归，你击退小三与否，他都会直接断联，毫不犹豫。但凡说什么断关系需要时间的，都是在胡扯，他就是想拖延时间保持三人行，两边都不想放弃。

子辰不敢离开这段关系，因为自身经济与情感的不独立，她害怕外面的世界。因为想要给孩子维持一个完整的家庭，哪怕这个家已经支离破碎。她太想要回到过去跟男人你好我好的状态中去了，那是她唯一的执念。

不肯面对现实，不肯承认他已经变了，但内心的这根刺，又拔不掉，扎在那里一碰就疼，导致她以后的生活，也颇受影响，每天都活在煎熬中。

男人的推责，也让子辰开启自归因，开始审视自己哪里做得不好。想要尝试把他出轨的责任归到自己身上，这样可以让她觉得一切都是自己造成的，那么自己的改变就可以让他回到原来爱自己的样子，她就能重新掌控局面。

这似乎是给这件无解的事儿找到了一条路，至少给了她一个努力的方向。

但他也只是为了逃避惩罚，而开启的一种心理自我防御机制，他不想当坏人，所以把你变成坏人。

原谅是让日子回到过去最简单的方式，只要说一句“我原谅你了”，就可以继续过日子。但却无法抹掉当面对男人时，那份愤怒与不甘，它们会在每一个安静的时刻冒出来。

对男人还有感情，所以子辰仍然想要跟他修复关系，想要回到过去。很显然，她已经在被男人控制着走了，她的情绪完全由他的态度决定。

男人回归，她试图想要他一心一意对家里，盯着他的手机和行踪。男人不回归，她就去击退外来者，像个守卫一样守着家门。

把自己的人生，归在男人是否回归上，已经相当于交出主动权，把自己的悲喜系在他的裤腰带上。

归根结底，她太害怕失去男人了，怕到不敢想象没有他的日子。

想控制男人的行为，只会遭到反控制，你越抓他他越想逃。所有的情绪，也都来自于这个男人，他笑你笑，他哭你哭。

03男人并非真心回归，请拿起武器进行自救

一个真心回归的男人，我们都要对他进行再三考察了，看看他是否真的意识到错了。更何况一个假性回归的男人，他的心还在外面飘着。未来的婚姻生活，也请妻子们，开启自救模式，自己当自己的救世主。

（1）识清他，揭掉他的丑恶面具

对渣男还心存幻想，抱有不切实际的要求，才是很多被出轨的妻子，一次次重蹈覆辙的根本原因。她们总觉得“他会改的”、“他会回来的”。

当一个男人做出背叛伤害你的事情时，就说明他压根不在乎你了，也不爱你了，行动比语言更有说服力。

不敢承认现实，不敢面对他已经变心的事实，想把他拉回过去的样子，才真的会让你屡屡受挫败，因为在跟现实对抗。

很多男人回归家庭，也是暂时的利益优先选取原则，失掉家庭的损失太大，他承担不起，比如财产分割、孩子抚养权、社会形象崩塌。再加上他也会有损失厌恶的心理产生，失去一个安稳的后方是他不愿意的，所以他并不想失去家庭，丢掉安全感，来换跟另一个女人未知的以后，这笔账他算得很清楚。

他既没有对自己的过错进行反思，深夜里不曾真正忏悔过。也没有对妻子做出弥补，没有实际行动。那么他算哪门子真心回归呢？他只是回来避风的。

他都没有真心回归，你何必要原谅他呢？你的原谅给得太轻易了。

他心不甘情不愿的断三，又能维持多久呢？可能小三一个小苗头勾引，他就立马又投入她的怀抱了！因为他的根还在那里。

所以，对他抱什么期望呢？期望越大失望越大。

除了让自己情绪反复不断，像过山车一样起起落落。总在受他的干扰，打破了自己稳定的生活，似乎没有任何益处，你自己的生活反而被他毁掉了。

总言之，破了对他的臆想吧，回归自身，不把期待放到他身上，才能获得重生，才能把人生的方向盘拿回到自己手里。

（2）跌倒了再爬起来，不再任由他人控制自己的人生

男人回归，你想要原谅他，重新来过，也让你们的关系回到从前，需要经历很艰难的六步走，每一步都需要他的真诚和你的勇气。

他需要深刻认知到自己的错误，剖析自己出轨的整个经历，包括内心感受、交往过程、对婚姻关系存在哪些不满。同时他还要能够安抚妻子在这段过程中所有的负面情绪，对妻子进行一定的弥补，同时尊重妻子在日后的任何选择，无论她选择留下还是离开。

具体的可以去公众号查看相应的文章，那里有更详细的操作指南。

但案例里，男人既没有主动断三，是被迫断掉的。被迫断掉之后，对妻子也没有任何的歉意，甚至连一句“对不起”都没有，直接忽视妻子当下的感受，仿佛她不存在。这个男人压根就不是真心回归，面对这样一个毫无担当的男人，你还想试图改变他吗？你改变不了一个不想改变的人。

是，出轨对于你来说，是一次很大的打击，像被雷劈中一样。

你很痛苦，你深陷泥潭，不知该怎么过下去，前面看不到光。自己没有能力翻身，你被困住了，像掉进了一个深坑。

但是当你能够勇敢的接受当下发生的一切，承认“是的，他出轨了，他不爱我了”。不再想要控制改变他人，不再试图把他拉回你身边，那么就是你站起来的至关重要的第一步。

任何事情的发生，都有意义，被出轨，也是一次改变人生的契机，是一次重新认识自己、重建自己的机会。

案例里子辰离不开，在于经济不独立，没有自己的收入来源。情感有依赖，觉得离开他就活不下去。同时畏惧对孩子的影响，怕孩子成为单亲。那么我们想要打破僵局，改变现状，就要从这几个点去着手。

首先作为立足社会的大头，我一直都在跟当代的女性同胞们强调自身价值的重要性，这是一切独立的基础。

为什么现在的女性都在忙于赚钱？因为她们发现有了钱，真的太滋了，想买什么买什么，想走就走。不光可以自给自足，还不用再看他人脸色了，腰杆子都直了。

伸手问男人要钱，靠男人“施舍”，也相当于你把自己的人生交了出去，你的自由是被他捏着的。离开给家里赚钱的他，你就活不下去，这成为他可以拿捏你的一个很大理由，他随时可以用钱来控制你。

所以赚钱吧，什么都别想。有钱了，你也有底气了。通过努力，都能赚到钱，当然除非你懒，那就没办法了。

其次是对于男人情感上的托付感，这是很多女人就算经济独立了，仍然会受男人摆布的很大因素，她们在精神上离不开他。

你靠他给你爱，靠他温暖你，靠他填补你内心的缺失，那么你就必然离不开他，因为你始终对他有需求，他撤走你就垮了。而情感独立，就是把这些未被满足的需求，尝试通过除了他以外的方式去满足，比如朋友、爱好、工作、信仰。

如果你无法行万里路，那就去读万卷书，书里有另一个世界。看到的世界广了，芸芸众生里，你也只不过是很渺小的一个存在，你的痛苦也就没那么大了。感情不是人生的全部，请尽可能的去丰富你的人生，让它有厚度有广度。

让梦想，爱好，人生目标等充斥你的生活，拥有男性思维，像男人一样，他们的生活里感情只占很小的一部分，他们还有兄弟，游戏，事业，所以你会发现他们很少被情所困，因为他们有太多东西可以填补生活。

最后是离异家庭对于孩子的影响，其实我想说，与其在一个很糟糕氛围的家庭里生活，天天看着父母冷脸相对，远不如在一个健康的充满欢乐的单亲家庭里，要对孩子有利。

你所谓的为了孩子维持家庭完整，是完全没有考虑孩子感受的。孩子看到父母的关系如此，他的情绪也会受传染，他会变得敏感、不安、讨好。尤其当母亲的情绪如此不稳定时，对孩子的影响更大，孩子会觉得自己是妈妈不开心的原因。

所以身为母亲的你，最需要去调整自己的情绪与生活，给孩子树立一个健康的乐观的好妈妈的形象，这对于孩子的鼓励是莫大的，他需要一个快乐的妈妈而不是一个怨妇。

（3）有选择权的生活，谁体验过，谁说香

能够拥有选择权的生活，什么感觉？

一个字：香！两个字：真香！

你不用再去担心男人出轨怎么办，男人离开你怎么办，当你把人生的重心全部以自己为第一位的时候，你才能做到利己，才能活出自己的样子。

关注男人？只会让你越来越失去自我，患得患失，情绪失控，像个没有灵魂的影子。

关注小三？没了这个女人，还会有下一个，而且她不配得到你的关注，她只是一个过客。

这场婚姻对于你来说，还有什么利用价值，可以为自己所用？男人是否可以为自己的人生与梦想，添一把力？把他当成一个资源而不是全部。

其实群内很多姐妹，在经历了一段时间的自我心态调整之后，能够从与男人的情感中，慢慢抽离出来，不再把喜怒哀乐系在他身上。

她们开始关注自己，去健身、去学习、去社交、去赚钱。男人是否真心回归，对于她们来说，意义不大，因为她们的世界已经不再围着他转了。

因为首先，很少有男人真的能够做到真心回归，能够做到六步走的，在我接触到的所有案例里，几率非常之低，低到可以忽略不计。而且就算男人回归了，我们就得必须接受他吗？凭什么？

难道不应该作为筛选者，重新考察他一番吗？看他是否配得上你的原谅。

既然我们想要掌控人生，那就不管他如何，他走也好留也好，都不影响你的人生进程。

我去修炼让自己独立强大起来的能力，对于任何不爽，我有说no的资本，我可以说不，也可以说走。

我有离婚力可以随时离开，我可以潇洒地转身。我也可以嘴甜心冷的在婚内拿到属于我的利益，让男人为我的人生服务，让他成为我生活的辅助而不是全部。这样的状态，才是我希望每个经历被出轨的女人，所要自我成长达成的，活出自己的底气。

接下去的婚姻生活怎么过？

我想怎么过，就怎么过，完全由我说了算。