扬州市拆散小三、小三劝退、分离小三公司机构：被出轨的我，真的很憋屈

被出轨最憋屈的就是：想走走不了，想留又憋得慌，全凭一口仙气吊着。

婚前都是：你最心疼我把眼哭红，记得你曾说过不让我委屈泪流

婚后就变成了：男人哭吧哭吧哭吧不是罪，尝尝阔别已久眼泪的滋味 ，就算下雨也是一种美。

这么多年辛苦付出，换来却是无情的背叛。

为了家庭，为了孩子，只能委屈求全吗？

小愉和阿辉结婚5年了，有一个可爱的孩子。

小愉那天找到我时，神情很落寞，眼眶红红的，还没开始说话眼泪又流下来了。

她说她发现老公出轨了女同事，找他对质也承认了。

然后跪着求她原谅，说自己一时鬼迷心窍，以后再也不敢了。

她一时也不知道该怎么办，跑出来了。

她真的觉得好委屈，自己这么辛苦的付出，到底是为了什么？

她想要离婚，可是当她想到父母的埋怨，周遭邻居的非议，就觉得不寒而栗。

她感觉自己快要窒息了。

她想过原谅，但是她要怎么原谅呢？

离开她实在没有勇气，留下来又觉得憋屈。

小愉问我：老师，我该怎么办？

· 想离婚，却又不敢面对流言蜚语

面对被出轨，很多女人都会觉得特别憋屈。

最现实就是人言可畏，仿佛被出轨离婚就是与世界为敌一样。

· 肯定是她有什么问题，不然怎么男人还去偷腥；

· 平常就一副清高的样子，哪个男人受得了；

· 原来平常恩爱的样子都是假装的，还不是被离婚了；

· 离了婚，你还带着孩子，二婚别人都躲着你啊；

· 哪个男人不犯点错误呢，就原谅他这一回吧。

周遭邻居的非议，甚至是父母都对离婚带着有色眼镜。

但是这是一个无法避免的问题。

我们要明白，真正改变你生活的不是别人的看法，而是面对那些看法的你。

如果你现在还是恐惧这些世俗偏见，甚至连你自己都是这么觉得的话，那离开确实不是最好的选择。

那憋屈就是你恐惧的代价，你没有真正的思想独立，就没有足够的底气面对这一切，只能在这段残破的婚姻中苟延残喘。

其实，你有承担憋屈的勇气，不如将这股劲用对地方，改变现状。就是向经济、精神、思想独立去靠近，缺什么补什么。

不要被父母陈旧的婚姻观念束缚，也不要被社会的有色眼镜吓倒，你要自己想明白，自己真正想要的是什么，自己想要过什么样的生活。

只有正确的信念，才能指导你向正确的人生方向去努力。

不管周遭的环境如何，都应该要保持自己独立。

暂时没有经济条件，开动脑筋为自己创造经济独立的条件。

万事开头事，但是再难也难不过你一辈子的忍气吞声。

同时保持思想独立，首先就要收回对他的爱，情感上不再依赖他。

要有自己的想法，不要再被他牵着鼻子走了。

想要有自己独立的想法，最简单的办法就是读书，或者走出去扩大社交圈。

读万卷书，行万里路。你遇到的问题总有一本书会告诉你怎么办。

扩大社交圈，与不同层次的人交往，可以让你对人生有不同的思考。

· 想离婚，却又舍不得孩子

很多女人在被出轨后，最先想到的应该是孩子了。

你希望给孩子一个完整的家。你看着灯光下认真写作业的孩子，总会觉得心里有愧。

你害怕孩子小小年纪就被同学嘲笑，受到别人的指指点点。

你的于心不忍，你的担心，你的害怕都是可以理解的。

但是这不是你的错，孩子不是你一个人的。

你们只是离婚分开了，并不会影响孩子的父爱和母爱。

如果他爱孩子，即使分开了，也不会让孩子的父爱缺席。

如果他心里没有孩子，即使你们维持一个完整的家，又有什么意义。

你不要看孩子小，好像什么都不懂。

其实，只有我们大人才会装，还以为自己装的天衣无缝，孩子早已心如明镜。

小小的他们一直都知道父母是否真的相爱，是否真的爱他。

你们的一举一动，他都看在眼里，记在心里。

所以，如果真的为他，不是维持一个没有爱没有温度的家，而是给他完整的父爱和母爱。

你可能还会：

· 害怕争不到孩子的抚养权，所以只能忍受；

· 害怕孩子遇到恶毒的后妈，受尽委屈；

· 害怕孩子跟后妈相处好了，忘记了你这个亲妈；

而且，你也不用害怕，分开只是暂时的，等你真正的梳理好自己，真正的独立，强大，就可以重新去争取孩子的抚养权。

这些都是需要时间的，可能你现在没有能力，也没有精力去争取孩子。

不如趁这段时间，好好的调整自己，武装自己。

其实，当你真正的调整好自己，你也会想到很多与孩子亲近的办法。

方法总比问题多，先顾好自己，才有能力，精力去兼顾孩子。

· 想离婚，却又无法面对孤独

面对被出轨的冲击，堪比十二级风暴，是很难承受的。

看着自己辛苦付出了大半辈子，一砖一瓦建立起来的婚姻大厦，顷刻化为乌有，这种崩溃的感觉是很难形容的。

在很多女人心里，家庭，孩子就是她生命的全部。

如果突然要离开，要放弃，这一下子是很难没法割舍的。

原本心里装得满满的，突然一下子全空了。

就像一座房子，原本欢声笑语，现在只剩一座空房。

原来以为可以共同面对孤独，现在却只剩自己一人独自承受。

光是想象一下这种场景，都会让自己感觉到很害怕，不敢去面对。

正是这份孤独与害怕，让很多被出轨的女人选择隐忍。

那么，如何从孤独感中走出来？

第一步，自我发现。

孤独感来源于我们对自己的不关注。那么当我们在意的人事出现问题，内心就会感觉会空荡荡的，孤独感也就随之而来。

那么好的方法就是，自我察觉。自我察觉本身就治愈的过程。

培养自我觉察的能力，需要我们花时间去关注自身、关注自己当下的感觉。

比如，我们可以随时地关注自己的情绪感受的变化，慢慢形成一种习惯。

去发现自己的情绪，需求，兴趣，爱好等等。

比如：

· 忙了一天是不是很辛苦，是不是需要休息；

· 今天有什么事情是开心的，有什么事情是难过的；

· 今天有没有特别想吃的东西，去买回来。

在你发现自己的过程中，你就会感觉到：自己的一切很重要，甚至是最重要的。

不要是压抑自己的悲伤，愤怒情绪，自己的需求渴望，而是去记录下来这些事情，还有当时的情绪反应。

比如：

· 今天发生了什么事情，你的心情怎么样？

· 你为什么会感到开心或是难过或是其它？

· 以前有没有发生过类似的事情？

· 以前是怎么处理的？

· 今天为什么用不一样的方式处理？

还可以做一些提升自我发现能力的练习，

比如：我喜欢什么，讨厌什么，做什么会让我开心，什么事情会让我难过等等。

只有当自己的感受，需求被发现，被允许之后，我们就会慢慢的发现自我的重要性。

然后，我们可以尝试着去做第二步：满足和表达自己。

面对自己的需要，尝试自己去满足或是对外索要。

不要再使用弱化的方式来应对自己的需求渴望。

需求满足后，内心的空洞也就填满了。

我们的其它感受，比如愤怒，悲伤，也可以尝试着去表达，在其它安全的关系里可以得到满足。

而不要像之前一样，只是单向的满足他人。

· 当自己表达悲伤时，获得一个拥抱；

· 当自己表达需要时，得到了满足；

· 当自己表达出真实的自我，也能被别人接纳；

我们就和别人，真正构建了互相看见的链接。

孤独感，会因为有了更多的链接，而得到真正的缓解。

· 原谅却过不了心里那一关

感觉到憋屈，那么还是觉得自己不值，那就功利一点，多利用对方的时间、精力、金钱为自己和家庭服务。

实际的好处和利益是可以平衡内心的委屈的。

当然，这个过程多的是套路。不过一切套路的目的都是为了，尽可能让自己得到更多好处。

别总憋屈得把自己归为受害者、弱者的位置。

只要你想方法得到，就能慢慢的夺回主动权。

毛主席说过：落后就要挨打。只要你不甘于挨打，用憋屈的劲奋起直追，总有天可以杀一个漂亮的回马枪，偷偷的惊艳众人。

1）把他当最熟悉的陌生人相处

如果你要让自己好受，就要学会收回对他所有的情感，把他当成最熟悉的陌生人相处就好了。

我们对陌生人总是会客气，疏远，漠视，有礼貌，就只当是合租室友了。

既然是陌生人了，不管做了什么，我们也不会在意他或是小三有没有联系，发展到什么程度了。

我们就只要集中精力关注自己，给他礼貌性的关心就可以了。

2）优先考虑自己的利益

在心里把他当成利益合伙人就可以了。一切以自己的利益为主。

就是对自己有利的事情要接受；

对自己没有坏处的事情，看心情有选择性的接受；

对自己有害的事情，坚决拒绝。

这里需要注意的事，如果是我们自己请示他的帮忙，那么他答应了就礼貌性的谢谢，没答应那也随便他。千万不要因为他没答应就发脾气，一旦他被迫答应，他就会当是赎罪的机会。

你越是对他若即若离，他越是想搞清楚是什么情况，越是想要亲近你。

3）不指责、不抱怨、不期待、不关注

被出轨后的12字"四不"箴言，就是不指责、不抱怨、不期待、不关注。

不指责，不抱怨，才不会让他以为有赎罪的机会。

被出轨后，能做到不指责不抱怨真的是很难。

但是如果我们一再的指责，听多了他也会觉得很烦，把他有的愧疚感都磨没了。

然后就会觉得不管他怎么做，你都会不停的抱怨，都不会原谅他，索性就不做了。

更有甚者，觉得被指责的烦了，直接就提出离婚。这样自己更是得不偿失了。

不期待，因为有期待才会在意，现在把情感收回来，有期待自己满足，不要再去乞求别人的施舍。

不关注，把所有的精力时间全部用在自己身上，让自己慢慢变得独立，不依赖任何人。

当你真正做到不指责，不抱怨，不期待，不关注，就会发现自己才是那个可以依靠的人。

也会明白把希望寄托在别人身上，终究是黄梁梦一场。

修复被出轨的创伤是很痛苦的过程。

但是在痛苦的脱变中，你会看到全新的不一样的自己。

当你再回头来审视这段婚姻，这个人的时候，

你会发现，原来自己最在意的人和事，也不过如此。

所以，不要把被出轨想像的那么惨，当你真正直面问题，你也就离走出被出轨的阴影进了一大步。

愿你们，都能迈出第一步，不再委屈求全，勇敢的做自己。