乌鲁木齐市拆散小三、小三劝退、分离小三公司机构：面对婚外情该怎么办？「遭遇婚外情」和「选择婚外情」

老公婚外情了怎么办？老婆婚外情了怎么办？自己婚外情了怎么挽救家庭？婚外情了夫妻感情还能和好如初吗？对象婚外情了，该如何抉择？

相信这几个问题经常困扰出轨者与被出轨者。

那么究竟应该如何改变、挽救婚姻情后的关系、感情和家庭呢？

一、了解婚外情背后的原因

英国的精神分析师梅兰妮克莱因曾说过，所有重要的感情都是爱恨交织的。

被善待的时候有多爱，被伤害的时候就有多恨。有时候摧毁关系的直接原因并不是某个事件，而是存在在关系中的恨。

出轨的原因可以有很多，就看我们怎么去解读它。

有一点可以肯定——对方在用这样的方式来伤害我们、表达对我们的不满。

一个人伤害另外一个人，是因为它感到不安全。

而出轨只是不安全的一种外化的行为——寻求另一段关系。

那么，究竟是什么让他想伤害我们呢？
是否我们曾经也在无意识中控制、或是伤害过他？

或许在某个时刻，我们曾经无意识地贬低过对方，让对方感到很糟糕；

或许，我们总是无意识把对方卷入自己的权力斗争，非要分一个对错和高下，让对方感到失去尊严等等。

而这些事情造成的恨没有通过言语被表达，就会以行动的方式展现出来。

这样，即使对方不说，也能达到伤害我们的效果。

这时候，我们往往需要一位情感咨询师，来帮助我们觉察自己不曾发现的关系模式。而我们，也可以通过情感咨询师这第三方的眼睛，重新审视一下婚姻中的自己，也重新审视自己在婚姻中的关系。

深入了解婚外情背后的原因，需要我们放下防御，诚实地面对婚姻中存在的问题。很多时候，出轨只是表象，真正的问题可能隐藏在日积月累的沟通不畅、情感疏离或价值观冲突中。通过专业的情感咨询，我们可以更清晰地看到这些潜在问题，从而找到解决问题的突破口。

二、发现确定感和愧疚感

作为行业深耕十年的情感咨询师，我一般在重建信任阶段会从两个步骤入手：

引入积极的情绪【回忆两个人美好的时刻。】
2. 怎样才能创造这种情绪【什么样子的场景会让你们增强信任？】

一般通过两个方面来发现：

确定感

我们谁都无法掌控一段感情，没有绝对的确认。而在面对诱惑时，是那些我们在一起觉得美好的时刻，是它能够让我信任你。

2.愧疚感

出轨方会出现愧疚感，愧疚感，比刺激感更有力量；如果出现为了消除自己愧疚感的，毫无原则的退让。这段不对等不平衡，会造成新的问题，那就是委屈感，这段感情会切入另外一种轨道。

重建信任，这是一个非常痛苦而且艰难的过程。这个创伤很大、很重，我们一个人可能很难熬，需要有人陪伴、有人支持。而这个时候，一个专业的情感咨询师会是一个很好的选择。

在重建信任的过程中，双方都需要付出极大的耐心和努力。被出轨方需要学会逐渐放下戒备，而出轨方则需要用持续的行动证明自己的诚意。这个过程可能会反复，可能会遇到挫折，但只要双方都愿意为修复关系付出努力，就有希望走出阴霾。

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三、通过理解，和对方的心重新在一起

一步一步走到这个阶段，你会发现，你的心就像洋葱一样，被一层一层剥开了...

如前面所说，这个过程是十分艰难的。我们需要给自己一个鼓励：我很棒。

在消化了自己的情绪、也足够了解自己在婚姻中所扮演的角色之后，

我们便具备了再次和对方进行有效沟通的条件。

毕竟，我们总是需要先消化好自己的东西，照顾好自己，才能处理与别人有关的那一部分。

也正如前面所说，婚外情是一种行动化，是对方对我们恨的表达。

这个恨没有被表达，没有被我们看见，所以它变成了一种行动。

那么我们要做的，便是去理解这个恨，理解对方选择婚外情的心理原因，让这些恨意得到释放。

释放恨意，重新唤起爱意，这需要我们有巨大的心理能量。

hold住自己情绪的同时，和对方一起深挖这个伤口，可能会看到很多不堪的真相，这并不是一件容易的事。但这远远比市面上那些"断联-复联-吸引"的法子要管用。

如果吸引只是停留在外貌或者形式上，婚姻中的感情还是很难持久的。

而我们都认同，一生中遇到性、遇到爱都不足为奇，最可贵的，是遇到理解。

如果我们可以做到，暂时放下自己的身份来理解对方，这无疑会增强双方对关系改善的信心，也会重新唤起那种"我还希望跟这个人再一起生活的愿望"。

而在理解对方的过程中，我们或许也需要消化非常多的情绪。如果感觉自己能量不够，还可以选择一起进入一段婚姻情感咨询。

真正的理解需要放下成见，站在对方的角度思考问题。这并不意味着要为出轨行为开脱，而是要理解行为背后的动机和需求。当我们能够真正理解对方在婚姻中的痛苦和失落时，也就找到了修复关系的钥匙。

或许TA会意识到，那些TA感到的来自你的攻击，并非意味着自己被厌弃。

而这只是来自你原生家庭古老的关系模式，需要双方一起努力地去修通。

更重要的是，一起进入一段咨询关系，意味着我们正在进行一场新的合作——共同维护我们的婚姻。我们、对方和情感咨询师就形成了有共同目的的同盟，一起面对一起解决。

我们所害怕的，不是不能改变，而是不愿改变。在情感咨询师的帮助下，两个人真诚的沟通，总会找到出路，总会找到答案。

四、重新培养爱的能力

弗洛姆曾说过，许多人都以为爱是对象的问题，其实爱是能力的问题。

我们之所以爱上对方，和对方结婚，对方就已经成为我们心中那个独一无二的选择，而我们之于对方也是同样。

那么接下来要做的，就是重新培养我们爱的能力，从伤痛中重生，重新爱上对方，也让对方重新爱上自己。

培养爱的能力与过错，很容易会让我们产生自我怀疑及否定等负面情绪，这个时候，或许你可以寻求专业帮助。

当你寻求专业的情感咨询后，你会收获到无条件的关注和深度同频的共情。

你可以尽情地把自己的情感、所思所想都告诉咨询师，而不需要担心被评判。咨询师将会成为一份稳定而持久的力量，陪伴你度过生命中这段难熬的时光。

重新培养爱的能力需要从日常小事做起。可以尝试重新约会，找回恋爱时的感觉；也可以培养共同爱好，创造新的美好回忆。重要的是，要给彼此时间和空间，让感情自然地重新生长。同时，也要学会接纳关系中的不完美，认识到每段婚姻都会经历起伏，关键是如何在困难中共同成长。