劝退小三公司：离不开老公又放不下情人，我到底该怎么办？

我删除了那个已婚男人的微信，下定决心，告诉自己这次真的放手。我痛苦万分，跟朋友去喝酒，喝的酩酊大醉，控制不住打电话给他，第二天一早发现自己躺在酒店的床上，他帮我洗了澡，换了衣服……又一次断联失败了。

我今年37岁，结婚10年，婚内出轨2年了。现在想回归家庭，心里却无法割舍。每次痛下决心把那个男人拉黑了，可他只要一联系我我就克制不住。

我跟老公话说不到一块去，经常吵架冷战，家里气氛很压抑，我想透透气才在婚外找男人的。这个男人比我小7岁，温柔又有情趣，我们从性到爱，各方面都很合拍。

后来发现他已婚，而且老婆怀孕7个月，我提了分手，可禁不住他的挽留，就这么纠缠到今天。

我们是真爱，也想过各自离婚后在一起。但孩子怎么办？他的孩子那么小，我的孩子也在上学，我们现在都是进一步没资格，退一步舍不得，只能偷偷见面。只要我们一见面，他老婆就必然跟他闹。

慢慢的，我们吵得也越来越多，见面次数越来越少，我开始怀疑他对我的爱。我克制自己不去联系他，可每次都鬼使神差的联系上。卢老师，我想回归家庭，可心思总是在他身上回不过神来，我该怎么办？（网友求助，授权发布，为保护隐私已做虚构处理）

【咨询师解答】

其实你大可不必担心这段婚外情断不掉，因为你们已经进入了"婚外情摇摆期"，也叫"内讧期"，这段"感情"已经离"死"不远了。

婚外情分3个阶段。

第一阶段，脑疯期。婚外情双方陷入热恋，觉得找到了灵魂伴侣、今生挚爱，看情人就像一朵鲜花，看原配就像一坨牛粪。很多冲动离婚就发生在这个阶段。

第二阶段，摇摆期。这时候，热恋的滤镜没了，理智逐渐回归，我们重新想起原配的好，但又舍不得情人，于是陷入两难。男人往往会两头哄，两头瞒。你们现在就处于这个阶段。

第三阶段，抉择期。这时候，原配和情人都忍无可忍了，两条船也踏不住了。权衡利弊之后，出轨者就开始做出决断，决定离婚还是回归。

为什么偷来的情总是格外美好？

因为不用承担婚姻的责任。

所以时间长了，幻想落入现实，你们的"爱"也就走向死亡。

如果你真的想"斩断情丝"，回归家庭，那么就要做好3件事：

1、跟心里的他完成告别：

找一个舒服的姿势待着，调整呼吸，放松下来，在脑海中呈现出情人的形象，跟他说话，充分释放你的不舍和依恋，把想说的话都说出来。

如果你做不到，可以寻求心理咨询的帮助，心理咨询师可以为你进行浅催眠，让你在安全放松状态下，完成跟他的告别。

2、痛痛快快的释放你的情绪：

找一个安全的空间，痛痛快快的哭一场，彻底哀悼你失去的"爱情"。

只有完成这2步，你才能把心里的痛苦都发泄出来，才能克服心魔，才能恢复能量，真正控制住自己。

3、跟老公深谈一次：

坦率、不带指责的说出真实的感受，向老公发出改善关系的邀请，跟老公坦诚的聊聊你们双方对婚姻的期待，把婚姻的漏洞补上来。具体话术，可以私信我学习。

人生总有一段夜路要走，我就是黑暗中握紧你的那双手。关注我 @心理咨询师卢悦 ，帮你解决那些让你夜不成眠的婚恋难题。

你现在正处在情感的十字路口，每一次的反复都是在消耗自己的心力。这种拉扯就像是在拔河，你在这头，理智在那头，每一次的动摇都在撕裂你的内心。但你要明白，这种痛苦恰恰说明你正在觉醒，正在从虚幻的情感中挣脱出来。那些让你夜不能寐的思念，那些让你无法自控的冲动，都是戒断过程中的正常反应，就像黎明前的黑暗，虽然难熬，但曙光就在前方。

婚外情就像是一场精心编织的美梦，梦里繁花似锦，醒来却只剩荒芜。你们所谓的"真爱"，不过是在特定环境下催生出的情感依赖。当现实的阳光照进这个梦境，所有的美好都会显露出它本来的面目。那个让你魂牵梦萦的男人，在现实中不过是个连自己家庭责任都无法承担的普通人。你们的关系从一开始就建立在流沙之上，注定无法承载真实生活的重量。

你现在要做的，不是强迫自己忘记，而是学会重新认识这段关系。那些让你难以割舍的温柔瞬间，那些让你心动的浪漫时刻，都带着无法忽视的代价。每一次的偷偷见面，都在伤害着两个家庭，都在透支着你们未来的可能性。真正的爱情不该是这样充满愧疚与不安的，它应该是光明正大的，是可以坦然接受祝福的。

回归家庭的路虽然艰难，但每一步都值得。当你完成内心的告别，你会发现那些曾经让你痛苦不堪的情感，终将成为你人生经历的一部分。它们不会消失，但会慢慢沉淀，变成你成长路上的一块基石。与其在婚外情中寻找寄托，不如把这份精力用来修复自己的婚姻。也许你会发现，那个被你忽视多年的伴侣，也有着你不曾了解的温柔。