无锡市私家侦探、无锡侦探调查：小三问题心理咨询

婚姻幸福，家庭美满是每个婚姻男女的梦想。但现实生活中，由于价值观、世界观的不同，彼此文化、性格、生活习惯的差异，婚姻冲突、家庭矛盾在所难免，而这个经济的社会又充满了诱惑，更增加了婚姻的危机。很多人认为出轨是造成婚姻危机的最大元凶，其实，真正影响婚姻的往往是出轨背后的原因。夫妻相互忠诚是婚姻的基本原则，出轨是对婚姻关系的挑战和破坏，但出轨的发生并不代表夫妻感情的破裂和婚姻关系的终结。老公出轨对任何女性都是严重的伤害性事件，如何面对，见仁见智，但都需要宽容、妥协和智慧。婚姻是一段漫长的旅程，途中难免会遇到风雨和坎坷，关键在于双方是否愿意携手面对，是否有足够的智慧去化解危机。很多时候，婚姻的危机其实也是转机，它让我们重新审视彼此的关系，看清自己的内心需求，从而找到更成熟的相处之道。

首席心理专家李建学老师结合多年的专业理论研究与咨询工作经验，凭借对婚外情男女心理的了解、第三者内心需求的洞察、两性关系的互动，针对婚外情中老公出轨，老婆不知道如何面对的情况作出了专业的分析和具体的指导，希望给深陷类似困境的女性一些有效的帮助。李老师指出，面对伴侣出轨，女性的第一反应往往是震惊、愤怒和绝望，这些情绪都是正常的，但重要的是不要被情绪左右，而是要学会冷静分析，理性应对。每一段婚姻都有其独特性，没有放之四海而皆准的解决方案，但通过科学的方法和正确的心态，很多婚姻危机是可以化解的。

一.
觉察并确定老公出轨，对于任何一位女性都近乎晴天霹雳。特别是危机发生前，你觉得别的男人会出轨，自己的老公是不会干这样事的，你越有这样的想法，越难以接受他出轨的事实，所受的伤害就越大。你可能会觉得爱的天空一下子垮塌了，甚至全盘否定过去的情感，认为之前的一切都是虚假的，现在他一点都不爱你了，未来没有任何希望。这时你一定要不断地告诉自己，这是伤害的应激反应带给你的假象，过去的情爱无须否定，现在的关系需要评估。在这个阶段，给自己一些时间和空间去消化情绪是非常重要的。你可以通过写日记、与信任的朋友倾诉等方式释放压力，但切记不要在情绪激动时做出任何重大决定。

二.
此刻，你首先要做的是重新审视自己，看你是否依然爱他，是否还想要你的婚姻。不要急于和他交谈，冲动之下的沟通只会增加冲突;也不要急着告诉家人或亲友，更别听信七姑八婆的意见，他们会帮你声讨他，但难以给到你想要的真正符合你利益的建议;婚姻是你的，你内心的感觉只有你知道，决定得你自己拿，若自我评估、决定有困难，可以寻求专业人士的帮助。在这个过程中，你需要冷静思考婚姻对你的意义，以及你愿意为挽回婚姻付出怎样的努力。同时，也要评估对方是否值得你给予第二次机会，他是否表现出真诚的悔意和改变的意愿。

三.
评估后，若觉得自己不爱了，或虽然有爱，但无法也不想接受他出轨的事实，离婚就是无奈的选择。此时，为了保障自己的权益，把对自己和子女的伤害降到最低，你要收集有利于自己的证据，做好通过法律途径解决的准备。当然，最好是能够协商解决，确定了离婚就不要拖，趁他对你还有情意、愧疚和补偿心理时离婚更有利，若纠缠过久，彼此之间只剩下怨和恨，男人无情时钱便是命根子。如果选择离婚，也要尽量保持尊严和体面，避免在孩子面前互相指责，为子女未来的心理健康留下空间。离婚不是人生的失败，而是另一种生活的开始。

四.
如果还爱着他，还想拯救自己的婚姻，就要先过自己的心理关，避免斗气、冲动，要用真情和智慧打羸婚姻保卫战。如果觉得自己内心很痛苦，过不了心理这一关，可以及时寻求专业的婚姻心理咨询师的帮助，增加内心的力量。挽回婚姻的过程可能会很漫长，需要极大的耐心和智慧。你要做好心理准备，这不会是一条平坦的道路，中间可能会有反复和挫折，但只要你认定这是值得的，就要坚持走下去。

五.
出轨大致分三种情况，第一种是婚内不满，寻求婚外补偿;第二种是以破坏婚姻为目的的恶性出轨;第三种是本性花心、缺乏自我管控能力。若是第二种无论你如何挽救，最后可能都会徒劳无功;若是第三种，你得有博大的胸怀，因为指望他改变无异于痴人说梦;若是第一种，你得探寻出轨背后的原因，才能真正修复婚姻，并杜绝类似的故事再次发生。了解出轨的类型很重要，这能帮助你做出更明智的决定。如果是第一种情况，说明婚姻中确实存在需要解决的问题，这可能是沟通不畅、情感疏离、性生活不和谐等，找到问题的根源才能对症下药。

六.
若觉得对方出轨属于第一种情况，出轨就是一个信号，它提示你婚姻患病了，就如发烧是躯体疾病的信号一样。婚姻出了问题，责任往往不在一方，换言之就是对方出轨也有你的责任。这样说对于受伤的你可能会觉得不公平，但你只有放下受害者心理，反思、反省自身，才能客观的直面并有望解决婚姻中存在的问题，才能放平心态，把眼下的危机变为成长的契机。反思不是自我否定，而是为了更好地理解婚姻中发生了什么。也许你在忙碌中忽略了对方的情感需求，也许你们之间的沟通方式需要改进，这些都不足以成为出轨的理由，但确实是婚姻中需要改善的环节。

七.
既然不把自己看成受害者，也就不要将他视为肇事方去指责、抱怨。当然，你可以告诉他你的伤心和难受，并严正地要求他尽快结束婚外情。然而，事情的真相是他不可能说断就断，还可能会偷偷摸摸一段时间。当你知道他违背对你的承诺，不惜再次欺骗、伤害你后，你的心会更痛、更绝望，甚至会觉得他毫不爱你、在乎你。虽然他这样做会让你感觉他很残忍、难以再信任，但一段情感关系的结束客观上来讲是需要时间的。所以，你能做的是一方面态度明确，决不允许他与第三者还有任何来往;而行为上，你在内心得给他一些时间结束关系。时间不能太长，少了他做不到，一般3个月左右即可。在这段时间里不要察看他的手机、QQ、口袋和皮包，也不要跟踪、调查他的行踪，即使你很想、很想。但知道得越多，你会越痛苦，越容易和他纠缠。这个过程需要极大的自制力，但这是修复信任的必要阶段。你可以把注意力转移到其他事情上，比如工作、兴趣爱好或个人成长，这样不仅能减轻痛苦，也能让对方看到你的独立和坚强。

八.
你可能很想知道他出轨的真相，他们交往的细节，他欺骗了你多少，在他心中你和第三者谁更重要等等。你很想问他，甚至反复的问，触景生情时要问，漫漫长夜失眠的你想起一些细节，也忍不住推醒他问，没完没了的问。最后，你会发现你的问题无论他怎么回答，都不是令你满意的答案。因为他为了自己，也为了减少对你的伤害说了太多的谎话。他若不回答，你会更生气。所以，明智的做法是不要纠缠在这件事上，不是不能问，不能说他，是一次说好说透后不要总去问他。你问的越多，得到的是反效果，是他越放不下那个外面的女人，心理学把这叫负强化。与其纠结于过去的细节，不如把目光投向未来，思考如何重建婚姻。你可以和对方约定一个时间专门讨论这件事，把想问的问题列出来，一次性问清楚，然后就让这件事过去。

九.
你可能觉得自己的自信心、安全感、信任感全毁了，只要他不在你身边，你就会胡思乱想。这时无论你多么敏感、多疑，你都要想办法说服自己相信他，哪怕你明知他在说谎。因为你越是相信他，他越会为了你的这份信任，也为了维护他的谎言，而尽力克制自己，不敢在你面前放肆，这样就更有效的打压了他们交往的空间，他们关系的结束就会更顺利一些。若你一定要戳穿他的谎言，那你也一定可以得逞，只是得到的结果可能是他破罐子破摔。重建信任是一个漫长的过程，需要双方的努力。你可以要求对方通过实际行动来重建信任，比如保持透明度、按时回家、主动报告行踪等，但也要给予适当的空间和信任。

十.
那个第三者进入了你的婚姻，你对她充满愤怒是可以理解的。但你无须在他面前说第三者的坏话，否则，他会美化第三者，物以类聚，人以群分的道理谁都明白，他若承认第三者的坏，那他自己就好不到哪去。你更不要去找第三者理论、打闹，你真要这样做，他会为了自己去维护第三者，气你个半死。有些小三比较猖狂，你不找她，她会来找你，对付这样的人，最好的办法是交给他去处理，自己落得轻松，坐观他焦头烂额、吃尽苦头。保持冷静和尊严是最有力的反击。你要相信，时间会证明一切，冲动行事只会让自己陷入更被动的局面。你的冷静和理智反而会让对方反思自己的行为。

十一.
为了保护自己，有时候他会说爱第三者之类的鬼话，因为爱情无论在什么情况下好象都是无罪的。这会让你更受伤，不过，客观地说婚外情也是一种另类的爱情。这只迷途的羔羊有时候也会以为自己真的爱上了第三者，虽然你给他宽容的怀抱，但他不一定领你的情，甚至还会认为你阻碍了他的幸福。这个时候，你最需要的是冷静，最好的做法是冷处理。千万不要盲目的去找家人、朋友做他的工作，更不要把孩子卷入其中。你越找人做他的工作，他越会说你的坏话第三者的好话，重复说类似的话，只会强化他的这种感觉，最后他众叛亲离也会一意孤行。还有，如果家人、朋友都知道了这件事，他又对他们说了你那么多坏话，你让这个死要面子的臭男人今后又如何好意思再回到你身边?冷处理不是冷漠，而是给彼此空间和时间冷静思考。你可以明确表达你的立场和感受，但不要纠缠和逼迫。有时候，适当的距离反而能让对方看清真相。

十二.
无论自己多么痛苦和难受，都不要考虑以其人之道，还治其人之身的报复方式。否则，你不仅内心依然不能平衡，还会让你伤上加伤，要记得宽容对方的同时也就是放过自己。在修复关系的这段时间，你无须刻意讨好他，但也不要争吵、冷战;你可以让他感受到你的痛苦，但不要一天到晚哭哭啼啼，不然，他的心离你、离家会越来越远。要让他感觉在你身边是舒服的，家庭是温馨和温暖的，让他的人和心离不开家庭、离不开你。重建婚姻需要创造新的美好回忆。你可以安排一些共同活动，比如一起旅行、共进晚餐或者培养共同爱好，让彼此重新发现对方的美好。

十三.
你可能会说，“我是一个人，不是神，为什么犯错的是他，努力的却是我”?你要知道婚姻有时候是两个人的，但更多时候是一个人的，你的婚姻没有了不代表他就没有了婚姻。因此，你要想一想，为自己的婚姻再怎样去努力是否都应当呢?这种不平衡感确实很难接受，但你要明白，你的努力不是为了他，而是为了你自己和你的婚姻。即便最后婚姻无法挽回，至少你尽力了，不会留下遗憾。而且，在这个过程中你的成长和改变，最终受益的是你自己。

十四.
你可能还会说，这些道理我都明白，可我做不到。是的，你不是神，只是个凡人，要做到真的很难，但难并不表示就做不到。只要你愿意，至少有三种方法你可以去尝试。第一种是把你的关注力从他那转移到你自己身上来，学会爱自己，关照自己的身心。你可以和朋友、亲人多些聚会和互动，也可以去旅行、运动、美食、SPA、听音乐、看电影，还可以培养一些兴趣爱好，让自己的心情慢慢回到阳光的世界。第二种是探寻婚姻问题中自身的责任，并寻求改变之道，让自己真正成长。第三种是咨询婚姻指导师，在婚姻专家的陪伴、指导下提高经营婚姻和驾驭情感的能力，让自己努力做到。改变需要时间和耐心，不要期望一蹴而就。每天进步一点点，坚持下去，你就会发现自己的内心越来越强大，处理婚姻问题也越来越得心应手。

此刻，身处伤害中的你可能对修复婚姻没有信心，觉得这个男人没办法再信任，这样的心理是因为你处在创伤性事件之中。要知道时间是治疗心理创伤最有效的良药，你是自己最好的心理医生。你要充满信心地告诉自己，借助婚姻危机，修复了婚姻中存在的问题后，你们之间一定可以重建信任，彼此会更珍惜，未来会更幸福。每一段经历都是生命的礼物，即便它包裹着痛苦的外衣。相信经过这场风雨，你会变得更加坚强、更加智慧，无论婚姻最终走向何方，你都能活出自己的精彩。