面对这个问题，我更愿意换个问法："第三者退出后的婚姻，会比之前更好吗？"

"可能会，也可能不会"！这个看似简单的答案背后，隐藏着无数婚姻的悲欢离合。让我们通过几个真实的故事，来探讨这个困扰着许多夫妻的难题。

一、小佳的故事：回归后的微妙变化

小佳是两个月前发现老公出轨的，那天她洗衣服的时候，顺手掏了下老公的裤兜，里面有张纸条，打开却是一家首饰店的收据。那个时间段，不年不节，也不是她的生日和其它的纪念日，所以她心里还是不免"咯噔"了一下。

这个发现像一块石头，重重地砸进了她平静的生活。她开始回想最近几个月老公的反常表现：加班变多了，手机总是屏幕朝下放着，对她突然变得格外体贴......这些细节像拼图一样在她脑海中逐渐成形。

最后，联系到她老公最近的表现，小佳觉得他一定是有问题。她也不想把事情闹大，就和老公长谈了一次，结果他承认和一女同事有染，但只是为了新鲜，并没有想要离婚。这个坦白像刀子一样划开了小佳的心，但同时也让她松了一口气——至少他愿意承认。

其实离婚这件事情，对小佳来说压力也是蛮大的。她还爱着自己的老公，并且想让孩子有个完整的家。每当想到孩子天真无邪的笑容，她就觉得自己的痛苦似乎没那么重要了。思前想后，她选择了隐忍，虽然内心也极度的痛苦，但是想到老公也并不是真的想要离开她，只是一时被诱惑了，她只能假装大度。

小佳的老公也同意和外面的女人断掉，重新回到她身边。可是，虽然老公人是回来了，但小佳总觉得他们中间似乎少了些什么。以前的那些默契和甜蜜，都是自然而然的，而现在，她总觉得老公似乎是在刻意为之，并且时不时要观察她的脸色。这种刻意的讨好反而让她更加不安。

除此之外，她也并不确定老公和那个女人之间是否真的断干净了，他的心是不是真的已经回来了。每当老公加班晚归，或者手机响起时，她都会不由自主地紧张起来。小佳其实更希望她能和老公回到以前的状态，让他更在乎自己。但是心里多少还是有些隔阖的，她清楚，老公更清楚。所以，他们现在的关系很微妙，也很尴尬，但是她却不知道该怎么办才好。

二、外遇之痛：深入骨髓的情感创伤

为什么外遇会这么的痛？可能是人间最痛的一种痛。这种痛苦不仅仅是心理上的，更是生理上的。研究表明，被背叛时大脑活跃的区域与身体受伤时活跃的区域是相同的。

让小佳有这么痛苦的原因是因为他们的情感连接被破坏掉了。神经科学家发现，掌管这种情感连接的、爱的连接的神经结构，在我们的old brain 和middle brain 中间，就是处在我们的后脑勺位置。也就是在我们一生下来就有对情感连接的需求，是在我们认知发育以前就有了。我们人类对爱的追求是本能的反应，想要和人亲近和想要和爱人有感情上的连接是你DNA的一部分。

我们会像觅食一样地找爱。而这里说的爱不一定是爱情，可以是朋友间的爱，可以是与父母间的爱。反正我们想要爱，我们需要爱。需要爱，需要安全感是我们本性。当我们缺少爱的时候就越想要，或者就不要，把自己的心关起来。

所以你的伴侣原本应是让你安全的，提供给你安全感的，至少你是相信他／她是站在你这一边的。可是在外遇后，伴侣的依附连接被打断，受伤的一方会进入依附创伤，情绪反应就像PTSD的反应，对一些事情很敏感，情绪的波动很大：哭泣，不想吃饭，不想做事情，不想睡觉，会做噩梦。进入高度的痛苦中。你的依附情感有多深，你的痛苦就有多大；也就是我们所谓的爱的越深，痛得越深。

外遇发生了，不仅仅依附连接得到了破坏，你的伴侣变成了给你危险的人。你看到危险，你的压力系统就启动了。你会生气，你会攻击，你会不想去相信你的伴侣会提供给你安全感, 或者有些人当作没发生过。关系中有好的情感连接时，会让关系很幸福；当连接破坏时，双方多会进入痛苦中。

三、第三者退出后的婚姻困境

很多遇到被出轨的小伙伴都会问我一个问题：拉拉，你觉得我大约需要多长时间，能够修复好婚姻的裂痕呢？

有人和我一样，曾经疯狂的追过《福斯特医生》第二季吗？第一季里，女主杰玛（也就是福斯特医生）发现丈夫出轨，小三怀孕，她先是震惊，然后犹豫，最后放手撕逼，保住财产和儿子，让丈夫远走他乡。用网友的话说，手撕渣男太过瘾了！"整个过程干脆利落、一气呵成"。虽然也有心伤和痛苦，但不可否认，杰玛绝对是第一季里的赢家。

可惜，第二季一开始，杰玛就有点魂不附体。杰玛以为，出轨的人理应受惩罚，可一眨眼，丈夫带着小三和baby回来了，他们有了大房子好车子，越活越体面，昔日好友都去庆贺。杰玛不能平静了，当儿子搬去前夫家，她更是抓狂。这样的故事让人心塞，却又无比现实。

女人还没有走出背叛的伤痛，男人就忙着炫妻晒娃了。很多女人想不明白，为什么渣男那么容易就开始了新生活，而自己的伤痛却越陷越深？看来，离婚并不是解决出轨问题的良方。其实，出轨以后急着离婚，往往会旧伤没好，新伤又发。

可是，不离婚，大家又担忧和怀疑："这样的婚姻还有救吗？"在百度上，输入"出轨"和"修复"，相关页面和文章大约2,350,000个。这么多文章谈修复，可，还是有那么多婚姻，想要修复，却无法修复。

最主要的原因就是——出轨带来的伤害非常严重，不仅牵扯两个人的信任和感情，还会唤起很多过往的创伤和情结。如果只知道几条片段化的理论，没有系统的方法，根本无法完成婚姻的修复。

我觉得，修复出轨的婚姻，最容易犯以下三条错误。搞不清楚这些，谈不上"真正的婚姻修复"。

1、你总觉得自已没力量，把希望寄托在对方身上

你可能说，这还用问，当然是他了，他出轨，错误在他，他当然应该负荆请罪，认打认罚，积极且主动地来修复裂痕。不然呢，难道让这个受了伤的女人来安慰他吗？

在我的来访者里，有一位女士，人到中年，发现老公出轨了，她非常痛苦。后来男人回归家庭，可这位女士没有办法抹掉老公出轨的阴影，只要两个人有冲突，她就拿出轨说事。"你这个臭流氓，出轨你还有理了！"不管是两个人意见不同，还是孩子教养问题，她总能跟出轨拉上关系。

丈夫开始的时候谨小慎微，后来听得多了，也烦了，"我就是出轨了，怎么样？这样没完没了的，还不如离婚！"当他们来找我咨询的时候，婚姻已经走到悬崖边。这位女士非常委屈，她一把鼻涕一把泪地告诉我，"犯错的人是他，又不是我。我生气发发脾气，又能怎样？"

很多女人都像这位女士，希望出轨的老公能够承担修复者的角色。既然你伤害了我，你就要接受我的愤怒和惩罚呀。可惜，对于出轨的男人来说，他们根本无力承担这样的重任。

在一个出轨的关系里，女人如果是受害者，男人就是施害者。很多人只看到这一层关系，其实还有一层关系——在出轨的三角关系中，男人也是受害者。

一方面，出轨往往另有隐情。即使男人常常冲动，但是单纯因为性需要而出轨的，也是少之又少。很多婚姻表面平静，内藏玄机，夫妻关系可能早有间隙，越来越不同步，或者，一方无法满足另一方的情感需要，这样的情况下，男人出轨，不能说完全是他一个人的错。

另一方面，男人出轨了，想要回归家庭，必须结束和小三的关系。抛开道德因素，他同样也要忍受失恋之苦。所以，男人既是施害者，也是受害者。他既要背负对妻子、对家庭的内疚和自责，也要忍受结束一段关系的丧失和抑郁。

如果此时，女人希望这个男人还要充当婚姻的修复者，不仅要容纳她的愤怒和委屈，还要积极修复婚姻的裂痕。对一般男人来说，他很难承担这样的角色。毕竟，一个流血过多的人，是无法给你输血的。

所以，不要把希望寄托在男人身上，这只会让你更加失望。如果你觉得自己没有力量，你要想到，他可能和你一样，也是有心无力。这种情况下，建议大家找专业人士帮忙，婚姻咨询师，家庭咨询师，都可以帮助你们修复婚姻，让修复者就变成了三个人：你，你老公，还有咨询师，三分之一你负责，三分之一他负责，三分之一咨询师负责。

2、你总沉浸在受伤的感受里，不能理性反思和分析

曾经，一位来访者，在丈夫出轨后的第三天找到我，"我现在好痛苦，感觉很恍惚，有什么办法能够让我不这么痛吗？"我很想帮她，可是，哪有这样的灵丹妙药，能够瞬间减少痛苦。

被出轨后，总有一段难熬的日子。曾经倾心信赖的人，竟然背叛了你，你可能会质疑一切。你不知道你的伴侣究竟是什么人，你怀疑你们是否真心相爱，你甚至不知道承诺的意义何在。你会感情麻木、安全感缺失、自我怀疑、焦虑不安。

你很可能不由自主地一遍遍回想和猜测伴侣出轨的原因、时间和地点，你会难以入眠，脑中不断闪出各种片段，你会深受抑郁困扰，变得神经质，感觉一切都不真实......这些都是出轨后的"创伤后应激障碍"反应。

遭遇出轨的情感创伤，每个人或多或少都会有上面这些反应和症状，这些都是非常正常的。这就好比一个人的腿受伤了，伤口发炎一样，你的心理受伤了，心理也会发炎。这些症状会随着时间慢慢恢复或者淡去，这就是心理康复的一个过程。

但是，有些人，没有这么幸运，出轨的创伤可能会唤起她过往经历里的某些情结或者创伤。比如：

一个女人，如果她曾经有被父母遗弃的经历，出轨很可能会唤起她被遗弃的痛苦，她会非常害怕再次被遗弃。

一个有自卑情结的女人，很可能因为丈夫出轨，让她感觉到不如小三，这种情结会加重内心的愤怒和抑郁。

还有的女人，可能比较自恋，一直都觉得自己是最好的，在丈夫出轨的时候，她会将出轨当成是自己的一种失败，难以面对真实的生活，她们会反复追问：我哪里不好，你为什么出轨？

其实，男人出轨和你好不好真没有必然联系，就算是贵为王妃的戴安娜，也难逃丈夫出轨的厄运。对戴安娜来说，这不仅仅是一次感情的出轨，而是完全抽离了她的安全感，也让她寻找爱的征途变成一场幻灭。

所以，如果你因出轨，痛得死去活来，久久不能平复，不防问问自己：他出轨，对你来说，到底意味着什么？你有哪些感觉？它们想告诉你什么？你为什么会那么痛苦？

3、你总想让痛苦快点过去，不能忍受一次次拉锯

在我的来访者里，除了关心出轨后婚姻能不能修复，还常常问另外一个问题："大约需要多长时间，能够修复好婚姻的裂痕？"不管是出轨的男人，还是被出轨的女人，都希望这个时间越短越好。

男人出轨了，都希望这一页能够快点翻过去，他们会通过认错、买礼物、给财产等方式哄女人开心，希望能够尽快恢复如常。而女人呢，出轨带来的伤害痛彻心扉，她们流泪、诉苦、责骂对方，她们也希望能够快一点跳出痛苦的深渊。

如果我告诉他们，吃了某一种药，你们就能够立刻恢复如常。我想，几乎所有人都会去吃。可惜，没有这样的药。事实上，修复婚姻不可能一蹴而就，而是一个极其漫长的过程。一般来说，这个时间至少需要1-2年。

"婚姻教皇"约翰·戈特曼告诉我们：一段美好的婚姻，发生坏事和好事的比例，至少要达到1:5。也就是说，如果婚姻中发生一件伤害两个人感情的事情，至少需要5件增强感情的事情，才能抵消那些伤害。这是在婚姻平稳的时候。如果遇上像出轨这样的断崖式的创伤，那么，修复这个创伤，就要付出更多倍的努力。

所以，我常常想，如果一个人能够稍微想想事后修复的艰难，也许，他就不会去犯错了。如果一段婚姻，在丈夫出轨以后，女人的反应非常平淡，或者，两个人的情绪变化非常快，昨天还是你死我活，一把鼻涕一把泪，今天已经完全恢复正常了，那么，这样的婚姻往往暗藏危机，它并不是真正被修复了，而是一种平静的假象。

我一直都说，出轨常常是婚姻出现危机的警报器，警示器一响，说明婚姻关系已经出现问题了。所以，婚姻的修复，绝不单单是出轨这一件事，还要修复已经出了问题的婚姻关系。出轨可能是一时兴起，但是修复，绝不是一次性考试，而是一个漫长的拉锯过程。

说了这么多，婚姻修复这么漫长，这么困难，我们还要不要修复呢？看看前面我们说到的那位明星就有答案了。成龙出轨后，深深地反思自己，他越来越意识到家庭的重要，他改了遗嘱，把所有财产都给了林凤娇，在各方面也愈来愈尊重和体谅她。他说，"我不敢说和林凤娇的婚姻是最完美的，但我们愈来愈珍惜对方，我们是永远的家人。"

很多人遭遇出轨，内心的想法都是，我们想回去，可是，我们永远回不去了。没错，是回不去了。但是，往前走，风景不比以前的差，只要努力，就会比以前更好！

四、婚姻修复的实用指南

面对老公的回归，我们要怎么进行婚姻修复？这是一个需要智慧和耐心的过程。以下是几个关键步骤：

1、判定老公是否是假性回归

这是原谅的第一关键，如果老公不是真心回归，那我们做任何的动作都是无意义的。观察他的行为比听他的承诺更重要：他是否主动切断与第三者的联系？是否愿意公开行踪？是否表现出真诚的悔意？

面对出轨的老公，体谅他是好的，可是你需要在体谅他跟体谅自己产生冲突的时候，先去体谅自己。站在被出轨而想要离婚关口的女人，你做出任何一种选择都应该得到尊重。只是，在选择的时候，务必提醒自己关好情绪那道闸门，不被情绪所要挟；而是基于现实的情况、自我理性的考量之后，再做出属于自己的真实决定。

如果选择原谅，就要从心底里真正宽恕老公：首先是原谅自己，然后才能去真正原谅老公。假装出来的和平和宽恕，是不会解决任何问题的。

2、老公的回归与调教

①谈判，找到两个人关系的修复难点
是家庭的掌控感还是彼此的自尊心，或者两人的需求差异，都要一一寻找出来，才能针对性进行修复、原谅。建议找一个双方都平静的时刻，进行一次深入的对话，使用"我陈述句"表达感受，避免指责。

②制定老公回归的具体计划，并且设置奖罚制度
疗愈的关键在于各自承担50%的责任，根据计划进行自我成长，增加亲密关系的筹码；一份共同拟定的回归计划是两人的连接点，女人还要学会创造有安全感的沟通气场，懂得给彼此台阶下。

有约束力就必须有奖罚制度，约束力才有震慑作用，对于犯错那一方来说，犯错代价的大小，直接影响了犯错的动力。老婆就需要根据定下的规则，对于做到的给予一定的奖励，未做到的给予一定的惩罚。比如：按时回家可以积累"信任积分"，违反约定则需要承担具体的后果。

③行动：说不重要，做才重要
原谅老公的前提，是要看到老公为真心回归所做的努力，比如让你掌控他的行踪和密码；并且增加出轨的成本。行动包括：共同参加婚姻咨询、定期约会、重建亲密关系等。记住，信任是一步步重建的，不是一次性恢复的。

五、危机中的转机：婚姻的重生

欧文·亚隆在《直视骄阳》中提到，很多癌症晚期的人，反而更加能够活出真实的自己。出轨也是如此。它或许可以给原本死气沉沉的婚姻带来新生的契机。

在婚外情被戳破之后，有31%的婚姻持续了下来。如何持续？恐怕这需要两个人的共同努力。就像我都会问前来咨询的每一个遭遇被出轨的小伙伴：每个人一生都会有2-3段关系/婚姻，你们的第一段婚姻已经结束，你愿意跟对方开始第二段婚姻吗？

这个问题的深意在于：你们是否愿意放下过去，共同创造一个全新的关系？是否能够把这次危机转化为重新认识彼此的机会？是否准备好为新的婚姻关系付出努力？

修复后的婚姻往往会出现两种结果：要么比以前更脆弱，要么比以前更坚固。这完全取决于双方如何处理这次危机。那些最终走出阴影的夫妻通常会发展出更深的沟通方式，建立更真实的亲密关系，因为他们已经经历了最黑暗的时刻，并且选择了一起走出来。

记住，婚姻就像一条河流，外遇只是其中的一个漩涡。河流可能会因此改变方向，但它依然可以继续向前流淌，甚至因为这次改变而发现更美丽的风景。关键在于你们是否愿意共同掌舵，找到新的航向。