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失恋后,如何让前任从你的全世界消失?

2019-03-29 16:06 作者:Edwina Langle 阅读:

失恋后,如何让前任从你的全世界消失?
只有体会过的人才知道,没有比心碎更糟糕的了。
那些经历过它的人应该会在上周,对英国真人秀《Love Island》中的Georgia Steel表示出最大的同情,毕竟她亲眼看着自己曾与之交往过的Josh Denzel,挽着新任女友Kazimir Crossley的手回到了别墅里。

 

 

我最近一次经历心碎是在一年前,但不像Georgia一样,被曝光在数百万电视观众面前。但心碎就是心碎,在屏幕内外都一样。

 

就我而言,是一场满怀着终身承诺的爱情已经突然走到了尽头。我本来打算和我所爱的人搬到一起住,但他却改变了主意。这对我的冲击实在是太大了,我觉得我可能永远都觉得难以接受。我其实对分手并不陌生,我通常的应对策略也并不特别:外出,喝醉,遗忘、重复。但这一直被证明是无效的方式,因为你永远不会真正忘记。这种方式显然是不正确的。

 

所以去年,我决定尝试一些别的东西。32岁的我,离开了生活了27年的伦敦,搬到了乡下。

 

在“克服”失恋的过程中,那种自己可能会在公共汽车上、在街上、在每个拐角处遇到前任的持续恐惧,是让人难以忍受的。我确信一个与城市完全不同的新起点可以治愈我,我可能没有多少钱(储蓄账户里有几百英镑),但我手头还有一个项目要做,而且我擅长预算,所以我决心尽可能延长呆在乡下的时间。

 

 

在接下来的八个月里,我沉浸在'心灵疗法'之中。我进行数英里的徒步,在海里游泳,哭泣,并比以前更努力地工作。然而,那种消耗殆尽的悲伤还是占了上风。

 

我意识到,对于像我这样长期居住在城市里的人来说,乡村生活是完全孤立的。我很幸运得到了我家人的支持,但发现我确实需要我的朋友们。一段时间之后,大多数朋友都不再给我打电话,因为生活还在继续,不是吗?她们说来看我的承诺从未兑现,我感到比以往任何时候都更加孤独。

 

这让我产生了疑惑:分手存在什么好的方面吗?解决心碎的有效方法真的存在吗?

 

那时我没有任何指南可以参考,现在,一年过去了,我正在写这篇文章以便找到答案。

 

 

什么是心碎?

 

“从本质上讲,这是一种毁灭性的情感损失状态,”行为心理学家兼关系教练Jo Hemmings解释道。“虽然每个人都是不同的,但悲伤,难过以及永远无法摆脱痛苦的压倒性的强烈感觉却是共同的

 

“在大脑方面,负责感受身体疼痛的区域也同样运作起来,就像真的经历了身体痛苦那样。此外,它还会触发与药物成瘾者非常相似的戒断症状。”

 

对我来说,这感觉就像整个身体里都在燃烧。

 

管理这些戒断症状是一场真正的战斗。会经历那种可能让自己再次遭受打击的诱惑:打电话给前任,恳求他们,提醒他们关于你和你做的一切,这似乎是不可克服的。

 

“从感情上看,糟糕的分手会让你陷入悲伤的五个阶段——否认,愤怒,讨价还价,沮丧,最后是接受,”Jo说。“这个过程还会经常反复。”

 

如何克服心碎?

 

在我看来,管理心碎是一门艺术。但这并不意味着我们不能从科学中获取任何东西。许多研究分析了心碎究竟是发生了什么,以及我们该如何处理它。

 

例如,最近发表在《实验心理学杂志》上的研究着眼于三种应对策略的有效性:思考关于前任不好的事;拥有并接受你对前任的爱的感受;思考一些和你前任无关的好的想法。

 

虽然没有一个方法是完美的,但它们都有助于降低参与者对其前任的情绪反应,因此这三者的组合似乎是一个好的起点。

 

跟着我一起说:'你的前有可怕的口臭,对他们自己粗暴的声音有一种莫名的崇拜。然后:'爱一个人很好,这是件好事,即使你现在看到那个人很恶劣'。最后:'现在这一刻的天气不好吗?'

 

关系专家Dee Holmes提出了另一个好的方法:给自己一些'沉溺'的时间。我认为休假一天是合理的,如果你觉得自己处于一种震惊的状态中,休息在家可能是最安全的行为,当然这也取决于你的工作。”

 

“与你的朋友交谈并把感受写在日记里,但是不要让它主宰你的生活。并且不要做出轻率的决定。你可能会认为你不能忍受住在没有了前任的房子里,但事实上,一旦你改变了周围的东西或重现刷一下墙壁,你可能就不会有这种感觉了。“

 

Jo建议在社交媒体上取关你的前任。“移除或删除引发痛苦记忆的任何事物,如照片或文字,”她说。“这听起来很残酷,但确实有助于治疗。”

 

她补充说:“不要发短信或打电话,特别是在深夜的时候。写草稿并删除它们,或私下写出你的感受,但不要没事就去偷看或检查它们。“

 

根据悲伤的阶段,愤怒也可以发挥作用。事实上,我有时感觉愤怒就像是火山。愤怒无疑有其好处,比如,有时候你真的很难忘记一个你难以忍受的人。但是一些专家建议反对这种形式的逆向心理学。一个名为“ 如何克服某人  ”的人生指导类视频说,做到这一点的方法不是从一开始就说服自己,你从不喜欢它们,而是要分析你喜欢它们的地方。然后,问问自己,“是否有可能在未来的伴侣中找到这样的品质?”

 

那么,我欣赏我前任的什么地方呢?最主要的是他很善良。

 

世界上还有其他善良的人吗?当然有。

 

我发现用这种方式解剖我的恋爱关系是有帮助的。当然不是在分手的最初阶段, “天涯何处无芳草”的理论在开始时并不起作用,当人们被这种方式安慰时,反而会觉得自己没有被理解。

 

但是随着时间的推移,接受我的前任并不完美的想法,以及我发现他或她身上有吸引力的部分可以在其他人身上找到时,这就成为了一个重要的里程碑。

 

将这些要点结合在一起,一个计划逐渐形成:

 

接受你的感受并允许自己悲伤; 

与家人和朋友交谈,如有必要,请咨询顾问; 

写日记; 

避免社交媒体; 删除痛苦的触发器; 

分散注意力; 

不要做出轻率的决定;

不与你的前任联系; 

想想他们的缺点; 

一段时间后,想想他们的优点,并认为这些品质可能会在别人身上找到。然后就是时间的问题了。

 

治愈过程需要多长时间?

 

乐队The Supremes唱过一首“不要爱的太急切”,可悲的是,你也不能太急于克服它。一项研究称,一个人从分手的悲痛中走出来,需要大约三个月(准确地说是11周)。 

 

正如我所说,心碎不是一门科学。就个人而言,在我准备重新开始之前,我花了六个月的时间。不过此时我真的已经准备好了。令我惊讶的是,我幸运地找到的了那个让我重拾恋爱信心的人。从那以后,我没有再为我的前任流过一滴泪。

 

这让我总结出一套个人理论:过度伤心是一个自相矛盾的挑战,正是因为它的纯粹性而让克服心碎变得如此困难。但实际上,解决的诀窍在于:记住你值得爱。迟早,爱会再次找到你。



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