盐城市拆散小三、小三劝退、分离小三公司机构：原谅了心里很痛苦怎么办？

令人恐惧的过去就在前面等着我们。——波兰诗人安东尼·斯洛宁斯基

老公出轨并不是最可怕的，因为已成事实，更为可怕的是接下来如何继续这份感情、这段婚姻。

婚姻是两个人的合心经营，不管哪一方出现问题，都是需要两人一起去共同面对与解决。

老公出轨给女人带来的伤害，其实主要是信任感的丧失，以及安全感的缺失。

因此，老公要想得到女人的原谅，或者女人如何原谅老公，都是需要双方一起做出积极有效的行动，来重建女人丧失的信任感、填补女人缺失的安全感。

这种信任与安全感的崩塌往往比出轨行为本身更具破坏性。它像一面被打碎的镜子，即便勉强拼凑起来，裂痕依然清晰可见。每当我们试图重新建立亲密，那些碎片都会提醒我们曾经的伤痛。

在采取行动之前，一定要明白先治内，后治外的道理：

"治内"——即指导处理自我内在情绪和心智/心灵成长。

"治外"——即指导利用自身的行动和改变去引导对方。

一、作为被出轨的女人：

面对出轨的老公，体谅他是好的，可是你需要在体谅他跟体谅自己产生冲突的时候，先去体谅自己。

站在被出轨而想要离婚关口的女人，你做出任何一种选择都应该得到尊重。

只是，在选择的时候，务必提醒自己关好情绪那道闸门，不被情绪所要挟；

而是基于现实的情况、自我理性的考量之后，再做出属于自己的真实决定。

如果选择原谅，就要从心底里真正宽恕老公：首先是原谅自己，然后才能去真正原谅老公。

假装出来的和平和宽恕，是不会解决任何问题的，被出轨的女人要积极面对现实，正视问题不逃避。

与其因为缺失而又产生过多的情感依附与寄托，不如接受对方变心的态度，以及目前情感上的危机，放下偏执的情绪与个人的对错，正视问题。

这个过程需要极大的勇气和智慧。很多女人在这个阶段会陷入反复的自我怀疑：我是不是太软弱？我该不该给他这个机会？这些内心的挣扎都是正常的，重要的是要给自己足够的时间去理清思绪。

那么，如何做到直面问题，真正原谅老公呢？

二、面对出轨有两种原谅：

一是原谅对方，放下对他的怨恨和强烈的负面情绪。

二是原谅自己，放下自责、自卑、内疚，以及悲伤。

如果爱他，就应该摒弃传统女人的狭隘，以自我进取和谅解他人的宽宏，来开启爱人的个人自律，要学会积极地面向伴侣，而不是消极地背向伴侣。

背向伴侣是一种破坏性的交流，无利于婚姻的挽回；妄图用时间来自然而然地消释出轨带来的伤害，是逃避问题的一种不良形式。

其实过去之事从未消逝，因为它并没有真的过去。

男人出轨，女人要善于用"情感谈判术"：不是语言攻击而是控制情绪；不是指责而是想解决方案；不是怀疑而是适当的信任。

我们要直面自己的心，既然选择原谅，就要做到给予老公最基本的情感信任。

信任是爱的解药，婚恋幸福的基本法则；亲密关系中的信任越多，对彼此的关爱就越多。

重建信任需要时间和耐心。它不是一蹴而就的过程，而是在日常生活的点滴中慢慢积累。每一次坦诚的对话，每一个兑现的承诺，都在为这座信任大厦添砖加瓦。

原谅出轨的老公，首先要"信任重建"，通过弥补、协调、接触去实现。

第一点：弥补

女人可以搭建邀请阶梯，邀请老公与自己沟通，让老公真诚坦白，全盘交代出轨的动机；

并做出持续表现后悔之意的言行举动，而且必须直面自己对其的深刻怀疑；

而女人也要做些努力，时刻保持自己的独立与提升，要给"原谅"留下一丝余地。

第二点：协调

老公出轨，女人要学会与背叛痛苦和平相处，不要压抑不要批判，而是用内心至善的力量去感化它，安慰自己心中受伤的小孩。

女人在协调自己的情绪过后，要学会引导老公转变自己的行为，并将这些行为透明和验证。

对于在出轨痛苦中挣扎的婚姻来说，行为验证和透明必须囊括最细微的事情；

比如要求老公一定要按先前约好的时间回家，女人则要做好这些行为的监督者和验证者。

第三点：接触

女人切身接触问题，深究问题发生的机制，究竟是哪里出了问题，弄明白这一切到底是怎么发生的，而不是一味责怪老公。

很多时候，小三之所以能够上位，不是说小三打败了原配，而是原配让了位。

因为当原配不断指责男人、抱怨男人、攻击男人时，其实就是在给小三助攻。

出轨背叛的男人，无论是身体还是精神，得到的是女人惩罚性的各种拒绝接触。

而趋利避害是人的本能，男人迫于家里的指责压力，就会跑到外面的温柔乡里寻求安慰。

这三个方面环环相扣，缺一不可。弥补是基础，协调是关键，接触是升华。只有三者并举，才能为婚姻的重生创造可能。

女人通过对弥补、协调、接触三个方面的努力，具备了对老公的信任以后，要原谅老公还要做以下具体化的步骤：

1、确认老公真心回归的决定

这是原谅的第一关键，如果得不到老公真心回归的意思，那么一切原谅挽回都是无意义的。

2、找到两人关系的修复难点

是家庭的掌控感还是彼此的自尊心，或者两人的需求差异，都要一一寻找出来，才能针对性进行修复、原谅。

比如男人想要的只是事业的成功，而女人想要的却是男人把更多的精力放在家庭里面。

对婚姻愿景如果找不到合作的可能性，那么这样的回归就是假回归，或者暂时性回归。

3、制定老公回归的具体计划

疗愈的关键在于各自承担50%的责任，根据计划进行自我成长，增加亲密关系的筹码；

一份共同拟定的回归计划是两人的连接点，女人还要学会创造有安全感的沟通气场，懂得给彼此台阶下。

4、行动：说不重要，做才重要

原谅老公的前提，是要看到老公为真心回归所做的努力，比如让你掌控他的行踪和密码；

并且增加老公出轨的成本，比如，所有的财产交给你，零花钱、生活费，每一笔的支出，都需要请示你，加强你自身的安全感。

具体行动不论规模大小，可以要求老公每天与自己进行身体接触，也可以进行一场蜜月旅行，或者只是一个小习惯如规定老公回家时间准时和增加……

无论如何做，其实原谅出轨老公，成功挽回婚姻，离不开彼此的用心与投入。

这些具体步骤需要双方共同遵守，任何一方的懈怠都可能导致前功尽弃。在这个过程中，女人要学会在坚持原则和给予空间之间找到平衡点。

最后总结起来，女人原谅出轨老公的三部曲为：

1、理清自身问题，了解男人的情感需求。

2、做好自己，不要被自身消极情绪淹没。

3、学会述情与共情，建立有效一致沟通。

俗话说，常在河边走哪有不湿鞋。

婚外情的发生并不取决于性别，而更多是取决于机会。

学会真实地原谅老公，同时原谅自己，提升自己，才能将老公出轨的机会扼杀在萌芽状态。

婚姻的修复是一场漫长的修行，需要双方都以全新的眼光看待彼此，以更大的耐心经营关系。每一次成功的跨越，都会让这段经历过考验的感情更加坚韧。