咨询时经常会有妻子问我，男人到底什么时候才能彻底回归家庭？其实男人的回归是有阶段性的，在每个阶段你和男人表现出来的状态都是不一样的，所以我们的应对方法也不同。

[想要]彻底解决掉男人的婚外情，我们必须要了解双方的心理，根据实际情况对症下药，才能安全的度过这段婚姻危机。那么都会经历哪些阶段呢？我总结了一下，一共有3个阶段。

情绪崩塌期

这是第一个阶段，也就是你刚发现男人出轨的时候，你当时的第一反应一定是震惊，接受不了这个现实。

包括我的很多学员都跟我说过这样一句话，就是"才子老师，我真的没想到我老公竟然会出轨，他对我那么好，我觉得就算全天下男人都出轨了，我老公也不会，现在变成这样到底是为什么......"。

确实啊，被最爱的人背叛的滋味肯定是不好受的，你会愤怒，会绝望，会充满挫败感等等，所有的这些复杂情绪交织在一起，觉得你的世界都要崩塌了。

其实有这些情绪啊，歇斯底里呀，都是特别正常的，毕竟爱情有排他性，你没办法接受丈夫爱上除自己以外的任何人。

不管是谁，想要走出被背叛的痛苦，都是需要一定时间的，人心都是肉长的，不可能立马就恢复。

如果你目前正处于这个阶段，痛苦不堪，实在排解不了的话，可以向身边信任的人寻求帮助。

比如你的父母呀、闺蜜呀，或者也可以找一个专业的情感咨询师，比如来找老师聊聊，总之一定要及时让坏情绪得到一些释放，千万不要一个人硬撑着。

震惊期过去一段时间之后，你会逐渐的接受他出轨的事实，愤怒之后会一点点冷静下来，开始进入到冷静之后的恐惧期，恐惧什么？

恐惧和他离婚，恐惧他离开你之后，这个家就散了，恐惧对孩子成长产生影响，恐惧万一真离婚了，外人会对你指指点点，说一些闲话等等。

同时你也会开始思考，老公和外面的那个三儿到底是不是真爱？他会不会因为要给三儿一个名分而抛弃你？要是真离婚了，你未来的日子要怎么过，能不能过的好？你能不能真的放下这段感情，之后还能不能遇到另一个真正爱你的人？

所以在这个阶段，妻子整个人会非常痛苦，时而愤怒，时而恐惧，两种不同的情绪掺杂在一起，却又相互矛盾着。

有时候只要一想到男人背叛了你，一想到他和小三那些暧昧的聊天记录还有图片，就气愤不已，甚至一看到他就觉得恶心，恨不得立马和这个渣男离婚，眼不见为净。

可是一想到离婚之后的那些现实问题，心里又会开始打鼓，担心离了之后自己还是过不好，对未来充满担忧。

想离吧，没有勇气，不离吧，每天又过得很痛苦，吃也吃不好，睡也睡不好，处在反复的自我折磨中。

因此，在这个时候，你首先要做的事情就是调节好自己的负面情绪，努力从这些坏情绪中走出来，让自己冷静下来，理性的去思考这段婚姻是否还要继续。

如果你在综合评估之下，还是决定原谅他这一次，那么就会进入到下一阶段，也就是修复期。

情感修复期

老师一直在强调，婚外情是夫妻关系出现问题的结果，而不是原因。

进入到这个阶段，就说明你们夫妻已经达成一致，决定一起解决婚姻中存在的问题，修复你们的感情。

注意了，修复和挽回可不一样啊，挽回时你可以把重心放在对方身上，而修复你更需要做的是成长你自己，将注意力放到自己身上，首先考虑你自己的感受。

先好好的，认认真真的把自己的每一天过好，从那种低气压的情绪陷阱中走出来。

可以多出去走走，和朋友聊聊天呀，心态首先要好起来，减少暴躁，等自己状态稳定之后，可以挑一个合适的时机，和男人好好聊一聊，具体聊什么呢？

其实就是关于婚外情的事情，你们俩把这件事情说开，比如让他知道他出轨给你造成的伤害呀、你情绪失控的原因呀，还有你这段时间都做了哪些调整，对于你们婚姻的修复，你的想法是什么样的等等。

然后就是听听对方的感受和打算了，比如他当初为什么会出轨呀，他对你们过去婚姻的具体感受呀，回归之后怎么补偿你呀，对于他的回归，希望你怎么做呀等等。

当你们把这些问题都说清了之后，就可以着手去修复你们之间的感情了，解决婚姻中的具体问题。

其实对于这次婚外危机，如果你们目标是一致的，都还愿意信任彼此，那么没准可以成为解决婚姻隐藏问题的契机，让双方都更加了解彼此的感受和需求，避免关系再一次恶化，那么紧接着就会进入到下一个阶段。

回归疗愈期

其实男人回归了家庭，并不代表这次婚姻危机就结束了啊，而是代表着你们感情的一次新生。

有很多妻子就是在男人回归的这个阶段，没有给予有效的反馈，结果导致两个人之间误会重重，隔阂反而越来越深，很多之前没有出现过的问题都暴露出来了，婚姻中的矛盾日积月累，越来越多，最后导致感情再一次破裂。

之所以会出现这样的情况，其实就是因为男人回归之后，夫妻之间互相没有重建信任，也没有重新建立婚姻制度和规则。

姑娘们，一定要记住，在男人的回归阶段，有三件事情是一定要做的，哪三件呢？就是创伤疗愈＋重建信任＋建立奖罚机制。

首先第一件就是创伤疗愈，这是非常重要的，也可以说是后面两件事的前提条件。

只有这种心理创伤得到了疗愈，背叛后带来的阴影才会逐渐消散，不会再像以前那样患得患失，草木皆兵了，才有重新建立信任的可能。

那么如何疗愈呢？不仅仅是要靠自己调整心态，还需要男人积极配合你疗愈的过程，给到你关心和支持。

比如出门前主动交代自己的行程呀，手机随便你查呀，做什么事之前都提前跟你说，让你放心呀等等。

总之就是让你不会再让你有怀疑他的可能，这样你才会慢慢信任他，重新对他建立依赖，这时候过去的创伤才会逐步愈合。

当然了，这些都是需要建立在婚姻规则之上的，也就是重新建立奖罚机制。

比如你们可以约法三章，比如在回归阶段，他做到什么程度，你才会完全原谅他；做些什么，可以让你重新慢慢信任他，这些是"奖"。

那么，所谓"罚"，就是让他知道，如果再有下一次，或者是类似的事情再次发生的话，你会让他付出什么样的代价，他会损失多少利益，这样他才会有所忌惮，不敢再做伤害你的事，真正回归家庭。